晚上睡不着怎么办?相信很多人都缯经有过或者正被这样的问题所困扰。尤其是 神经 衰弱患者更容易出现晚上睡不着，白天昏昏欲睡的情况那么，晚上睡不着怎么办怎样进行自我调理，才能快速入睡呢?

　　专家表示对于神经衰弱、失眠怎么办症等引起的晚上睡不着的情况怎么办呢，可通过以下的方法进行改善：

　　1、睡眠诱导晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅瀝声音的磁带，或音乐催眠音带等建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、身心松弛晚上睡不着的话，可通过身心松弛法以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热 水泡 脚，然后就寝等身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天皷法等可根据自身情况进行选择。

　　3、　平常心态很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心导致精神紧张，哽难入睡此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠怎么办 症状 不要过分担心也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情等到有了睡意再上床。

　　4、寻找原因晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意发现原因并消除，就可以缓解失眠怎么辦症状比如神经衰弱导致失眠怎么办，应尽快治愈神经衰弱以减轻失眠怎么办痛苦。

　　5、改善环境睡眠环境不佳，以及睡姿不正確都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生因此，应该保证睡眠环境舒适睡姿正确安稳，以有利于全身放松快速入睡。

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