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发布时间： 14:10:02&&来源：三九养生堂
[&]失眠多梦怎么治疗？没有良好的睡眠质量，不仅会影响身体的健康，还会影响第二天的工作。下面的这十个办法教你如何正确的摆脱失眠的痛苦，去看看失眠多梦怎么治疗吧。
中老年人失眠多梦怎么治疗 10招助你摆脱失眠烦恼
失眠多梦怎么治疗1、首先建立信心
在平时的生活中或多或少都会有失眠的症状，这些都不需要太过担心，因为自己身体会自然的调节适应周围的环境。有关报道曾经指出，一个人连续8天没有休息，身体各项功能还是正常的工作，所以平时我一两天失眠根本不会造成任何的影响，所以一定要给自己建立信心，不能被失眠的情绪影响自己的心情。
失眠多梦怎么治疗2、安排规律生活
最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床，周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
失眠多梦怎么治疗3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部器官。但剧烈运动在睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而易睡这是错误的。
失眠多梦怎么治疗4、睡前放松心情
临睡前最好不要做劳累的事情或者工作，就算明天有天大的事情，也不能带着思想负担上床。睡觉前可以听听轻音乐，也是能够帮助你睡眠的。
失眠多梦怎么治疗5、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
失眠多梦怎么治疗6、使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
失眠多梦怎么治疗7、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有兴奋性的饮料，不利于睡眠。
失眠多梦怎么治疗8、饮酒不利睡眠
很多人都以为喝酒能够帮助睡眠。虽说醉酒后容易入睡，但是因喝酒所引起的睡眠质量很差。等酒醒后，头脑清醒后就非常难以入睡，而且长期酗酒的人，在睡觉的时候很容易引起窒息性失眠，想要好的睡眠质量最好不要喝酒。
失眠多梦怎么治疗9、忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
失眠多梦怎么治疗10、失败后的做法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，可起床做一些令人不烦心的活动。但不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
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怎样可以摆脱失眠
别想太多的事、你心事太重啦……
睡前尽量不要使用电脑、手机等电子设备。
在睡前喝一点酒或者做20分钟运动会很好的改善你的睡眠，运动量不要太大，俯卧撑最好。
其他回答 (4)
每天早睡早起 养成一个良好的习惯 在就是睡觉前戴上眼罩 可以保证好你的睡眠
早睡也睡不着呀
白天别睡太多，晚上睡前别做动脑的事情
睡前最好用热水泡泡脚
你知道为什么住在高楼里总是失眠多梦、头晕乏力吗？ 、、、、
专家指出：社会的快速“进化”，让人们的生活违背了自然规律，纷纷涌入钢铁水泥的高楼大厦中工作和生活，高楼林立、电网交错、锅筋混凝土的屏蔽作用及大量采矿等多种因素的影响，我们所接受的地磁场强度正在不断减弱。
再看看我们的生活状态：宅男宅女，以车代步，电脑前久坐不动，这些生活方式严重影响了大自然给予人类最宝贵的财富——地球磁场。其中地球磁场就是“地气”，她象阳光、空气、水份、营养一样是地球生命体赖以生存的不可缺少的基本要素。
很多人在高层居室中养花，虽然精心伺候，但怎么也养不好。宠物，在高楼上，不爱动，没精气神，一到楼下就特精神。总在高楼里住着，头晕乏力、浑身酸痛、失眠多梦、免疫能力下降，城里孩子比乡下的孩子体质虚弱、个字矮、、、种种迹象都是不合理的磁场环境导致的结果！
科学研究证明，“补磁”有益生命 生命离不开磁场。对生命施加高于地磁场强度的外加磁场有利于其健康成长，减少疾病，延长寿命。
小土褥—国家专利保健产品（专利号:ZL）采用“磁性保健纤维”营造出与地球表面近似的“地气”环境（仿地球生物静磁场），沿人体经络的特定方向疏导经络，有效调动经络在人体中的特殊生理作用，辅助改善睡眠质量。对骨骼细胞增生，生理增高有明显的治疗效果。长期使用有助于改善睡眠质量、促进血液循环、降低血脂血压、提高免疫能力等功效！该产品质量轻（0.7kg）体积小，是您居家旅行的贴心伴侣！
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如何判断你是否需要接地气？
请检查自己是否有如下情况：
1、工作、生活环境在两层楼以上；2、睡床采用"席梦思"床垫；3、每天在地表活动少于5个小时；4、每天乘车超过2个小时
如果这5项中您占到其中3项以上，说明你严重缺少地气，建议使用小土褥接“地气”！。。。
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Tel： 顾敏 QQ：>> >>我经常失眠怎么办?
好烦恼，怎么才能摆脱它？
我经常失眠怎么办?
好烦恼，怎么才能摆脱它？
病情描述：
失眠怎么办?应吃点什么好呢？这疾患困扰着我，可咋整好点？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答10294条
医生建议：建议使用安神补脑液 ，它可以生精补髓，，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,。
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<meta name="description" content="白癜风如何摆脱失眠痛苦？白癜风治疗专科医院专家表示：白癜风是生活中比较严重的疾病，现在人都受到白癜风困扰，产生精神紧张，过度思虑，心事烦恼等情况。长期失眠、睡眠质量不高与白癜风发病有很大关系。长时间失眠会导致身体免疫力降低，受到疾病侵害。
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白癜风如何摆脱失眠痛苦
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&&& 白癜风如何摆脱失眠痛苦？专家表示：白癜风是生活中比较严重的疾病，现在人都受到白癜风困扰，产生精神紧张，过度思虑，心事烦恼等情况。长期失眠、睡眠质量不高与白癜风发病有很大关系。长时间失眠会导致身体免疫力降低，受到疾病侵害。
&&& 一、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
&&& 二、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。
&&& 三、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。
&&& 四、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。
&&& 五、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。
&&&？以上是关于白癜风患者要如何摆脱失眠痛苦的介绍，希望大家能够了解并做到以上几点。专家表示，白癜风患者得病后，一定要积极接受治疗，在治疗的同时，要保持充足睡眠，合理饮食，积极锻炼，从患者力所能及的事情出发，促进白癜风治疗进行。
关键词：白癜风常识,白癜风治疗
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