颈椎病的最好锻炼方法是什么
发布时间： 14:13&&&来源：中国青年网&&&
核心提示：颈椎病的病因有很多，其中之一就是长时间的颈椎劳累导致颈椎的过大所致，对颈椎病而言，好的锻炼是非常重要的，今天小编就来给大家介绍一下颈椎病的最好锻炼方法，希望能对大家有所帮助。
　　闲着没事探探头
　　闲余时间不妨做一下探头运动，把头部像前方伸出缩回，反复十几次就能达到很好的锻炼效果。
　　坐姿要端正
　　颈椎病患者坐姿一定要端正，坐的直，可以适当的使肩膀微微向后靠拢，时不时做一下即可。
　　活动一下脖子
　　专注做一件事时间久了，回过神来不妨转一下脖子活动一下头，这样的运动既不累又对病情很有帮助。
　　日常可以向医生请教后自己学习一些按摩手法来按摩颈部，但是要注意不要让脖子受凉。
　　另外，颈椎病患者也要注意不要劳累，要多休息，不要给自己的颈椎带来太大的负担，日常生活中可适当的多做一些运动，希望大家能早日摆脱颈椎病的困扰。
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诺如病毒目前没有疫苗，搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。如何预防呢?张静说，最关键的...老年颈椎病的简单运动方法
本文导读：老年人是颈椎病的高发人群，颈椎不好影响到我们的身体活动，那么，有什么好方法可以锻炼颈椎？下面我们来看看老年颈椎病的简单运动方法。
　　颈椎病是常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。
　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行既是一种方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
　　环绕颈部：
　　取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
　　仰望观天：
　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
　　左顾右盼：
　　取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
　　颈臂抗力：
　　取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。
　　转身回望：
　　取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次。&
（责任编辑：林小萍）
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颈椎病的锻炼方法
全网发布： 00:02:07
发表者：张允
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&&&&& 随着现代人工作、学习、生活方式的改变，人的疾病谱也发生了改变。部分疾病的发病率远高于从前，比如：的发病率逐年上升，其发病年龄逐年下降。笔者近年多次从7、8岁的小学生中发现了以往40、50岁以上人群才可见颈椎退变。&&&& 为了预防该病和防止该病复发，常有人问我：该怎么锻炼？跑步可以吗？散步可以吗？跳舞可以吗？&&&& 请记住：不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助，比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能的改善有益，但却对脊柱、关节有疾病的人有害（尤其是体重偏胖的人）。因为跑步、走路等活动均属于需要承担体重的活动，这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。&&&& 对于人来说，正确锻炼的重要性不亚于任何治疗。有确切资料表明：长期的、有针对性的锻炼，能明显减少复发的机率及复发时的症状。俯卧于创面，将上背部抬起&&&&& 锻炼要点：将躯体抬起，在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约8秒钟后，再次抬起。&&&& 锻炼次数：感觉到微疲倦即停止。不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5-10秒（也就是双手和颈部进行力量对抗练习），如此连续5-8次即可。
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张允，男，医学硕士，主治医师，四川省中医药学会针刀专委会委员，从事中医骨伤专业工...
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