肩周炎如何恢复 之前进行过拉伸锻炼，但是越锻炼越痛_百度知道
问:肩周炎如何恢复 之前进行过拉伸锻炼，但是越锻炼越痛
权威医生回答
来自瓯海区瞿溪桥下社区卫生服务站
根据你说情况肩周炎主要是感受风寒湿邪导致经络不通引起表现，治疗应该祛风通络，活血化瘀止痛，可以通过针灸，推拿，红外线理疗，服用舒筋丸，活血止痛胶囊等药物治疗，平时应该注意保暖，多运动锻炼，保持心情舒畅。
追问： 23:04
这个什么时候能好呢听说一般周期是3年，需要吃药么
回答： 00:11
是的，是应该服用药物治疗，保持心情舒畅。
您好，肩周炎的治疗可以药物及理疗和局部封闭疗法。可以服用消炎痛、维生素B1或其他有...
问题分析：
你好，这种情况原因有很多，与网球肘，骨质增生，风湿痹证，劳损，扭伤，受...
经常上网的时候，因为姿势的问题，很容易诱发肩周炎的，但要注意排除心绞痛和胸膜炎导...
你的这种情况可能是肩周炎，是肩膀周围的软组织无菌性粘连，可以考虑做局部封闭治疗或...
指导意见：
肩周炎的治疗最 主要的是坚持自我锻炼与按摩。同时可辅以药物及理疗和局部...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生正品邦瑞特肩周炎静电理疗贴关节炎 酸胀疼痛 麻木午时肩买1送1
两个月内最低:一年内最低:
手机扫码拿到手价
未安装一淘客户端请扫码下载
集分宝-0.00暂无
手机购买享更多优惠
到手价￥15
增值电信业务经营许可证：浙B2-
s006178.cm6&&&&0后使用快捷导航没有帐号？
查看: 2907|回复: 37
眼睛的秘密
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1838精华0UID1366870帖子金钱1252 威望0
Lv.5, 积分 1838, 距离下一级还需 662 积分
UID1366870帖子威望0 多玩草376 草元宝
献给广大wowear们!让你们健健康康玩魔兽!
你会因为长时间奋战在电脑前而感到腰酸背疼腿抽筋吗?
你会因为长时间下FB,打JJC目不转睛的盯着屏幕看,而双眼疲劳过度吗?
由于长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切!!
玩电脑正确姿势
来吧!让我们花五分钟就能给您带来轻松愉快,让你健健康康玩魔兽!让你的wow操作更风骚,意识更出众!!!
　　颈部体位法　　做法:
　　★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。
　　★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
　　★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
　　★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
　　功效：
　　伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
　　三角式　　做法：
　　★直立，双脚分开与两肩同宽。
　　★吸气，两臂打开，与地面平行。
　　★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。
　　★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
　　★换另一侧重复，双侧各做2次。
　　功效：
　　对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂
肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
　　三角扭转式　　做法：
　　★在三角式基础上，慢慢转身，右手放在左侧椅子坐面上（或左脚上）。
　　★扭转头部，双眼看左手，此时，尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。
　　★正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
　　★换另一侧重复，双侧各做2次。
　　功效：
　　同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
　 坐椅半莲花单腿背部伸展式　　
　　★坐在椅子上，上身正直。
　　★左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，成半莲花坐姿（也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿与地面垂直。
　　★吸气，双手向上伸展。
　　★呼气，低头，双手向前伸展。
　　★尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。
　　★呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均匀呼吸，还原。
　　★换另一侧重复，双侧各做3次。
　　功效：
　　这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。
　　椅子双角式　　做法：
　　★双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。
　　★弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。
　　★保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。
　　★闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
　　★重复整个功法3～5次。
　　功效：
　　这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
　　站立舞姿式　　做法：
　　★站在椅子后，左手扶住椅背。★弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。
　　★呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
　　★换另一侧重复，双侧各做2次。
　　功效：
　　它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个
姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。
　　椅子骆驼式　　做法：
　　★双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。
　　★呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。
　　★保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。
　　★闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。
　　★重复整个功法3次。
　　功效：
　　伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。
　　椅子蹲式　　做法：
　　★站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。
　　★吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。
　　★呼气，双膝弯曲，上身下降。
　　★双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。
　　功效：
　　强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。
　　椅子上冥想放松　　做法：
　　★坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。
　　★意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。
　　★将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。
　　功效：
　　整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态
下面是保护您的眼睛,让您在JJC轻松看出对手的战术意图!
上面的大家可能感到复杂,我给大家一套简单的
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
做完会让你很舒服的!!!!
再来个山寨版的颈椎操!!很好用!!每小时读一次!!!
给大家直接上图！！
5分钟手操与鼠标手说再见
　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效：促进血液循环，放松身心。
　　双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
【外部图片】&&
　　双掌合什，前后运动摩擦致微热。
　　功效：促进手部的血液循环。
　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
你不好好做操的话就会像下图！
[ 本帖最后由 neu_feelz 于
16:38 编辑 ]
感谢~宅男的福音
总评分:&金钱 + 100&
少数知情人士...
圣光照死你
疯子帮在哪..
... .. ...
Lv.7, 积分 6299, 距离下一级还需 3701 积分
UID3501646帖子威望0 多玩草260 草元宝
Close your eyes and pretend it's all a bad dream.That's how I get by.
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1262精华0UID4187741帖子金钱691 威望0
Lv.5, 积分 1262, 距离下一级还需 1238 积分
UID4187741帖子威望0 多玩草18 草元宝
这个貌似不错额，
辛多雷金杖& &0/1& &半年的怨念啥时候结束
新人欢迎积分1 阅读权限60积分3250精华0UID1435724帖子金钱1347 威望0
二十二桥枫别雨
Lv.6, 积分 3250, 距离下一级还需 1750 积分
UID1435724帖子威望0 多玩草125 草元宝
这个貌似真的不错哦[ddt18]
新人欢迎积分0 阅读权限40积分815精华0UID3565262帖子金钱250 威望0
Lv.4, 积分 815, 距离下一级还需 185 积分
UID3565262帖子威望0 多玩草115 草元宝
最好是每个星期开车出去走走&&走进大自然&&健健康康玩魔兽
新人欢迎积分1 阅读权限40积分281精华0UID3244397帖子金钱73 威望0
Lv.4, 积分 281, 距离下一级还需 719 积分
UID3244397帖子威望0 多玩草26 草元宝
似曾相识的感觉。。。。。。。
新人欢迎积分0 阅读权限60积分3414精华0UID531820帖子金钱2314 威望0
Lv.6, 积分 3414, 距离下一级还需 1586 积分
UID531820帖子威望0 多玩草25 草元宝
好是好，估计没什么人做，支持。
新人欢迎积分2 阅读权限80积分19514精华0UID2178899帖子金钱13135 威望11
Lv.8, 积分 19514, 距离下一级还需 486 积分
UID2178899帖子威望11 多玩草811 草元宝
很谁啊。。。。。。。。
眼睛的秘密
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1838精华0UID1366870帖子金钱1252 威望0
Lv.5, 积分 1838, 距离下一级还需 662 积分
UID1366870帖子威望0 多玩草376 草元宝
顶一下--------为了大家的身体！！
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1778精华0UID3969153帖子金钱783 威望0
Lv.5, 积分 1778, 距离下一级还需 722 积分
UID3969153帖子威望0 多玩草21 草元宝
做了前面两三步我就嫌麻烦了，有时间做这个不如去户外活动活动更能放松身心[ddt22]
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1778精华0UID3969153帖子金钱783 威望0
Lv.5, 积分 1778, 距离下一级还需 722 积分
UID3969153帖子威望0 多玩草21 草元宝
不过楼主的心愿是好的，为此感谢一下，顶[ddt24]
Lv.5, 积分 1754, 距离下一级还需 746 积分
UID2258088帖子威望0 多玩草68 草元宝
这个用得着加那么多钱么
新人欢迎积分0 阅读权限80积分11816精华1UID340302帖子金钱15372 威望1
Lv.8, 积分 11816, 距离下一级还需 8184 积分
UID340302帖子威望1 多玩草260 草元宝
不过对于宅男的确很有帮助，我天天坐得腿软。
雷锋叔叔 该用户已被删除
回复 13# 的帖子
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
凤凰在南风
你没有听错
Lv.5, 积分 1751, 距离下一级还需 749 积分
UID2401950帖子威望0 多玩草35 草元宝
個人比較喜歡那張學位圖！不知道有沒有MM的
解答员勋章
解答员勋章
DNF功勋勋章
DNF功勋勋章
相恋情侣勋章
相恋情侣勋章
超级棒棒糖
超级棒棒糖
需要金钱：1100
Powered by
手机盒子客户端点击或扫描下载}