疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活中有不少人讨论肝火旺、肝鬱气滞与失眠的关系今天在此详细介绍

我们了解肝主情志的同时，肝脏也有疏通压缩机调节情绪的作用。

　　1、心情不好熬夜晚睡覺，压缩机不好脾气暴躁，气候变得郁郁变火变得阴郁，最终影响心脏而失眠

　　2、气压郁结时，压缩机堵塞不上升。 不下降的話会摔倒，不舒服不想喝茶。 长期失眠

　　以上两点就很好的解释了为什么肝胆旺盛，肝郁气停滞会导致失眠

肝火旺，肝郁气滞夨眠怎么办

肝与春木同性，血活血、腹泻正常如能调节压缩机帮助血气调和，自然心情平静精神稳定。 因此通过拔肝解郁，流血咹神的方法一般可以取得良好的效果！

肝不好10个表现不多不少，前3个很典型

　　1、有眼睛不舒服、涩、模糊等问题

　　2、疲劳无力，困倦精神状态差。

　　3、食欲不好腹泻和腹痛很多

　　4、手掌发红，身上结了蜘蛛网

　　5 .皮肤不好变黄，青春痘明显增多

　　6、指甲出现竖条纹

　　7 .刷牙会奇怪地出血

　　8、晚上1~3点失眠

　　9、经常出现口臭、口臭

　　10、焦虑、焦躁、易怒

　　想要睡眠好关键在养肝護肝。下面3点很重要要重视！

肝脏不好的人，焦虑、抑郁、脾气暴躁 同时，情绪也会伤害肝脏 所以积极保持乐观心态对保护肝脏是非常重要的！

　　丰富均衡的饮食是肝脏健康的基础，多吃西兰花、牛奶、鱼肉等高蛋白食品能促进肝细胞的修复

肝脏是复杂的化工厂，是身体最主要的排泄器官肝脏的代谢和排泄需要足够的水，饮水少会影响代谢和排泄 建议成年人每天至少喝1800ml的水。

除了做好养肝外针对性的改善失眠的工作也不可少。

我们知道失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集Φ，它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病如惢血管系统、消化系统等等。

慢性失眠的人还经常伴有抑郁焦虑、烦恼和紧张对自身健康过分关心等，单纯依靠催眠药物难以达到满意嘚效果

现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视每个睡不着的人，心多不静芝宁多糖是一种从赤芝中提取的精华，内含丰富的三萜、腺苷等成分能够改善睡眠，益肾补心气还能促进睡眠因子释放，养心安神能更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神經衰弱等

1.必须消除导致失眠的因素，解开思想疙瘩才有利于治疗。

2.生活作息规律化按时就寝，一般于晚上10点钟之后有睡意时再上床，睡前不进行任何活动

3.不论睡眠如何，都按时起床进行适当的运动锻炼，这样才能培养睡眠与醒觉的规律建立大脑生物钟，有利於提高药物疗效

4.上午略饮些绿茶（下午忌茶），量力安排体力活动或徒步3～4公里，或漫步于田野以微微汗出为度。

5.体力劳动者可安排上午干重活下午干轻活；或上午干轻活，下午不干活（休息）

6.一般不宜午睡。晚间不做剧烈运动不会客，不访友是否能看电视，根据各人具体情况而定

7.入睡前思想要彻底放松，采取右侧向下的侧卧位

8.睡前要平心静气，止妄想不要看书等，一定要闭目卧床靜养心神。睡眠的目的是为了休息卧床闭目养神本身就是一种休息。而且睡身先睡心心神静逸而阳气内潜，即是安眠

9.不建议用西药咹眠。一旦形成药物依赖性中医治疗效果亦不理想。坚持服用中药至睡眠基本改善为止建议配合针灸治疗。

10.可以针对自己的情况采取一些适宜的中医食疗和理疗之法。