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针灸快速治疗肩周炎
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一个简易的治疗颈椎病和肩周炎的方法
从西藏回来，又投入到原来的工作和生活状态，在电脑前的时间也增多了（在西藏20天时间没有碰过电脑），因此前几天又觉得颈椎不舒服，就又去了一趟体育系旁边的按摩诊所，按了几次好多了。诊所所在的小区已经开始动迁了，只有的诊所还在坚持，估计很快要搬家，据说搬到急救中心对面的春夏秋冬那里的一个门市。
到诊所按摩这样固然可以解决燃眉之急，但是终究是治标不治本，不是根本之策。因为我们如果不注意生活方式，一味的在电脑前坐着，颈椎、肩部、手腕出问题那是迟早的事情。按摩的时候也一再强调：对颈椎病的防治一定要注意两点，一个是不要在电脑前久坐，如果工作要求必须在电脑前座，那么也一定要座20分钟左右就起来活动活动，哪怕起来倒杯水、上趟厕所都有好处；第二点就是不要睡太高的枕头。
因此防治永远比治疗更有用，就是所谓的防患于未然。
妻子从岳母那里学到了一个简单的防治颈椎病、肩周炎的方法，实践了几天，效果不错，推荐一下。
站立在地中央或者座在座位上（座位旁边留出一些空间），双臂伸开、伸直、伸平（双臂与身体呈90度角），手掌也伸直，双手手心向后，之后双臂向上抬起30度角（大约20厘米），再向下大约30度角（也是大约20厘米），有点像煽动翅膀的样子，这样一上一下算一次，每天坚持做200次。
类似于这个姿势（只不过双手应该手心向后）：
（图片来源于网络）
这样的锻炼不太受到场地和空间的限制，每天在办公室也可以做，晚上散步的时候也可以做，能够坚持的话效果不错，对于颈椎病、肩周炎有很好的治疗和保健作用。
另外妻子最近对刮痧比较感兴趣，学习了一些刮痧的手法，感觉效果也不错。
下面是刮痧对于肩周炎、颈椎病和落枕的手法，大家可以参考（图片来源于网络）：
中医的按摩、针灸、刮痧、拔罐等等都是受到广泛认可的治疗和保健手段。甚至在去马大夫诊所之前妻子给我刮痧之后就有明显的感觉，本来头是不敢低下的，当天晚上妻子刮痧一次之后感觉明显渐好，因此朋友们可以自己实践一下，可以自己买刮痧片亲人之间互相刮痧，效果也很好。这样的保健方法投入不大，没有什么副作用，也不太受到场地、时间的限制。当然条件允许的朋友也可以去一些中医保健诊所或者保健按摩院里面做一下，不过这毕竟要受到时间、经济条件等的限制。
最好的方法还是增加户外运动，比如骑行、散步、旅行等，也有一些专门针对肩周炎和颈椎病的运动方法，比如放风筝，就对颈椎病有特殊效果，总之减少在办公室、电脑前的时间，这是解决问题的根本之道。
祝愿朋友们身体健康，扎西德勒！
补充一个大个哥推荐的方法（感谢大个哥推荐）：
介绍个简便的：身体站直（背对墙），距离墙20公分，用头靠墙支撑身体，保持身体绷直，就像棍子靠墙，每天五分钟，对颈椎、肩部非常见效，减轻疼痛，坚持数月痊愈。要领是身体不能弯，不能肩部靠墙。
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