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一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有...
你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来...
可从以下三个方法选择一个。1、用热水泡脚睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安...
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治疗失眠多梦有效的方法有哪些
[文章摘要] 失眠多梦给很多患者的日常生活带来了很大的困扰，严重者影响人正常的工作，生活和学习。那么，有哪些方法治疗失眠多梦最有效呢？
多梦给很多患者的日常生活带来了很大的困扰，严重者影响人正常的工作，生活和学习。那么，有哪些方法治疗失眠多梦最有效呢？
一、失眠多梦的治疗方法&&心理调适疗法
由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律，保持正常睡&醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
二、失眠多梦的治疗方法&&负离子疗法
研究证实，空气中所含有的负离子能有效治疗失眠，能针对各种进行治疗。空气负离子能通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。我国利用负离子针对失眠先后在中国解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位进行了共计3000例的临床应用，总有效率高达96.8%。而这3000例患者失眠的原因不同。尤其是在心理性上也取得了很好的效果。
三、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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失眠多梦该去哪个医院&治失眠多梦的最好医院
　　失眠多梦该去哪个医院&治失眠多梦的最好医院 　　失眠症多发病于女性朋友，其发病率远远大于男性。由于社会、工作压力太大，很容易导致女性失眠。对女性的危害很大，应及时进行治疗。其实，失眠并不是不治之症，是可以通过正确的调节方法来进行缓解的。 　　失眠多梦该去哪个医院&治失眠多梦的最好医院　　---------------中国人民解放军广州海军医院精神疾病中心--------------- 　　★ 国家公立三甲部队医院 ★ 国家重点精神疾病中心 ★ 全国十佳医院 ★ 全国诚信部队医院 ★ 国家医保定点单位　　“BN脑神经介入平衡疗法”是国内治疗失眠症唯一有效疗法　　“BN脑神经介入平衡疗法”是目前治疗失眠症的最大突破。也是目前国内最科学、最专业、最有效疗法，而且还能够完全杜绝复发、反弹、完全无毒副作用，“BN脑神经介入平衡疗法”代表了目前国内失眠症的治疗，其总体有效率在95%以上。　　“BN脑神经介入平衡疗法”治疗失眠症具有安全、无副作用、不复发、疗程短、见效快等优势，只需治疗2-3个疗程，临床治愈率达97.3%，截至目前已在广州海军医院成功治愈患者48520例，并且至今无一例复发。
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晚上睡觉总是做梦，早上睡醒觉后觉得头很沉。有哪些好的方法能让睡眠的质量更高一些呢？
谢邀请。一般失眠多梦中医角度有心肾不交，肝阳上亢等各种类型。根据情况可选择中药或针灸治疗。另外若是一些精神疾病如抑郁症等引起的失眠就需要从心因角度论治（其实有一些观点认为失眠多梦都与心理情志不调有关）至于自我改善方法，首先要养成良好的生活习惯，按时规律作息，适度运动。
天王补心丸，朱砂安神丸，柏子养心丸
多梦其实是失眠的一种表现，即多梦就是失眠。多梦作为一种长期失眠的表现，其解决是伴随着失眠症状的消失而实现的。在医学上，失眠与人的性格、情绪都有关系，而回归到现代社会发现，大部分失眠是由于长期精神压力造成的，除此之外，不健康的睡眠环境也在失眠中扮演着愈加重要的角色。中国睡眠协会的一份调查报告指出，真正有利于人体睡眠的健康环境是富含空气负离子的睡眠环境。
西方医学人员通过实验证实，在负离子浓度较高的森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松，有利的缓解了失眠多梦的症状。专家指出，经常到负离子浓度较高的地方，如森林湖泊、海滨瀑布或是城郊原野、城市喷泉等地方去将极有利于人体压力的释放，缓解人体的紧张状态，通过白天身心的放松来达到夜晚健康睡眠的效果。我们也可以在家中人工制造负离子浴的环境，采用国家专利技术的生态负离子生成芯片技术和納子富勒烯负离子释放器技术可以产生和释放等同于大自然的生态级负离子对于改善睡眠具有很好的效果。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素……
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姓名：李教授
职位:主治医师
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大河健康网失眠专题为病友们详解失眠，失眠治疗，失眠治疗医院等相关信息，为失眠抑郁症患者进一步了解病症提供帮助。
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