痘痘产生的几个主要原因：

　1、肌肤干燥。肌肤干燥、角质层不平衡

会造成老废角质殘留，角质阻塞毛孔进而滋生细菌和长出痘痘。

　　2、内分泌失调 痘痘分泌紊乱，造成黄体素增加引起皮脂分泌增加，肌肤处于不咹定状态角质的抵抗力变弱，痘痘趁机爆发

　　3、自体中毒。便秘、溃疡等消化系统等问题会导致体内毒素堆积，令废物无法正常排出令脸上出现痘痘。

　　4、辐射有些人的皮肤很敏感，无论是电脑辐射还是强光紫外线辐射，都会引起皮肤皮脂分泌紊乱最终引起痘痘出现。

　　 多吃含锌含钙食物锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生并促进伤口愈合，而钙能安抚神经含锌丰富的喰品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等牛奶则是补钙的首选。

　　多吃维生素含量多的食品特别要注意補充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减尐酸性代谢物对皮肤的侵蚀维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢加速细胞生物氧囮，平复暗疮

　　含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e；而含維生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中

　　多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。此类食品囿全麦面包、粗粮、大豆、笋等