到底谁知道答对了我加10啦内分泌失调 痘痘的症状有哪些啊？？
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时间：2012-02-19 16:35
||百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务谁能告诉我正宗菠萝饭项目的两大特色是什么答对有奖&公司名称：星座餐饮服务内容：服务范围：投资金额：1万以下品牌名称：菠萝哥哥所在地：171其他联系：玫瑰女孩系列菠萝饭推出啦
星座餐饮经多年研发，终&&于推出啦专门针对女性食用的【玫瑰女孩】系列菠萝饭新品。
星座餐饮玫瑰女孩菠萝饭不含任何添加剂，精心调配特别适合一些肤色暗哑无光泽、内分泌失调、痛经等女性特有的问题。
玫瑰女孩菠萝饭系列口味极好，百吃不腻。一般坚持每天吃一份，连续一个月时间就有显著效果。
星座餐饮是全国唯一专业的多口味菠萝饭核心技术培训机构。拥有【玫瑰女孩】【一见钟情】【生死相依】【红豆相思】【千娇百媚】【冰清玉洁】【甜蜜之恋】【天作之合】【相濡以沫】【情有独钟】等十种口味，后续还会推出更多符合年轻消费者的极致口味。
星座餐饮菠萝饭功能性特色小吃项目在全国拥有一百多...玫瑰女孩系列菠萝饭推出啦
星座餐饮经多年研发，终&&于推出啦专门针对女性食用的【玫瑰女孩】系列菠萝饭新品。
星座餐饮玫瑰女孩菠萝饭不含任何添加剂，精心调配特别适合一些肤色暗哑无光泽、内分泌失调、痛经等女性特有的问题。
玫瑰女孩菠萝饭系列口味极好，百吃不腻。一般坚持每天吃一份，连续一个月时间就有显著效果。
星座餐饮是全国唯一专业的多口味菠萝饭核心技术培训机构。拥有【玫瑰女孩】【一见钟情】【生死相依】【红豆相思】【千娇百媚】【冰清玉洁】【甜蜜之恋】【天作之合】【相濡以沫】【情有独钟】等十种口味，后续还会推出更多符合年轻消费者的极致口味。
星座餐饮菠萝饭功能性特色小吃项目在全国拥有一百多家客户，基本涵盖了全国各个消费区域。所谓一【功能性特色小吃】就是不止满足于解决吃饭这个根本性的需求，更是要满足于现今人们对于美食的健康营养等的全面追求。不止步于好吃的阶段，更要追求赋予美食一种文化。这也是星座餐饮把菠萝饭项目定位于【爱情主题】的一个初衷。
星座餐饮【爱情主题】【多口味】【功能性特色小吃】菠萝饭项目客户们的一般回本周期都是一周左右，最快一天最慢一月必回本。
请记住星座餐饮菠萝饭项目培训全国唯一培训地址：山东省济南市天桥区堤口路171号培训室。其他全国无任何分支。所有冒充我们进行招商的机构及个人我们均会严厉追究其法律责任。
【菠萝饭】是我们的注册商标，在全国不授权任何机构及个人使用（客户经营需要除外）。
菠萝饭是目前特色小吃里面非常有特色的。首先外观就非常吸引人，再加上口味非常多样化也非常好吃。关键价格是大众都能接受的，客户的利润也非常高。所以，目前来说，我们的菠萝饭加盟商们一天销量都是非常可观的，最少的每天也能销售五十个以上，轻松日赚三百元以上。这比打工的所谓白领强很多。而且自己创业会学到很多对将来有益的经验和能力，时间也比较自由。
作为一个投资只有几千元的特色小吃项目来说，能够轻松一个月收入万元以上。这是绝大多数餐饮类项目中都屈指可数的。
为什么我们的正宗菠萝饭项目能够让客户赚到钱？这跟我们多年的摸索是分不开的，经营菠萝饭我们有一套完善的模式。多种极致口味+丰富运营经验+选址+营销+定位=这是成功的关键。个性的外观+极致的口味+小额投资+高额利润+几乎无竞争的环境=你不赚钱？
菠萝饭作为一种特色水果养生系列餐饮品类，对于女孩子的吸引力是致命的，酸酸甜甜的口感和对肌肤、对身体的多种益处让每个女孩子都趋之若鹜。多种口味让女生百吃不腻，拉老顾客是非常容易的。
我们的菠萝饭项目及养生、美容养颜、调理身体、促进食欲、抗衰老、防止皮肤干燥松弛等都有非常好的效果。作为一个好吃又美容的特色小吃，在这个污染严重的大气下生活。菠萝饭具有的功用是难能可贵的。百姓网提醒您：1）接受服务前请仔细核验对方经营资质，勿信夸张宣传和承诺&
2）任何要求预付定金或付款至个人账号的行为，均可能存在诈骗风险，请提高警惕。小贴士：本页信息由用户及第三方发布，真实性、合法性由发布人负责。详情请阅读
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&/p&&p&一般我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。而且还可以联合果酸换肤，推荐患者使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&???3-4级痤疮：简单说，脸部囊肿很多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗，目前无循证医学证据支持口服异维A 酸联合抗生素治疗。&/p&&p&&b&重点来了，我是本人是??2-3级痤疮，尽量去看医生，该吃药的吃药，该涂药的涂药。&/b&&/p&&p&这种一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）外用药膏。&/p&&p&&b&按照何黎教授给我开的处方，我买了好多药物啊，丹参酮胶囊最贵，味道也难闻，23333图我还留着，这也算是一种纪念吧！真的太心酸，完全没有青春。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1944& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-944a7ae59eb8_b.jpg& data-rawwidth=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1944& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-944a7ae59eb8_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&【口服多西环素，早晚各1片（如对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素）；丹参酮胶囊，早晚各2粒，；维生素B6，每天3次，每次2片。先用六周。外用医学护肤品。忌嘴：香、甜、辣的食物不吃或少吃。供参考！】&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&划重点：主要是口服抗生素，每个人病情不同，需要医生面诊治疗，参考请慎重，否则后果自负。&/i&&/b&&/p&&p&1，多西环素，也就是盐酸多西环素，是一种抗生素，注意，对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素，这点很重要，所以还是自己去看医生。我当时买的是片，吃起来很刺激胃，一直想吐，恶心，不知道怎么坚持下来吃6周的。如果脸上脓包比较把多西环素换成米诺环素。&/p&&p&根据中国痤疮治疗指南描述：&/p&&blockquote&治疗寻常痤疮首选四环素类如多西环素、米诺环素等，不能使用时可考虑选择大环内酯类如红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。其他如磺胺甲噁唑-甲氧苄啶(复方新诺明）也可酌情使用，但β内酰胺类和喹洛酮类抗生素不宜选择。四环素口服吸收差，耐药性高，而新一代四环素类药物如米诺环素、多西环素和赖甲四环素应优先选择。口服四环素耐药的患者，通常对多西环素也会产生耐药,但米诺环素对这类患者多数仍有效。克拉霉素、罗红霉素、左氧氟沙 星等是目前全身感染常用的抗生素，应避免选择用于痤疮的治疗,以减少耐药菌产生的机会。痤疮复发时，应选择既往治疗有效的抗生素，避免随意更换。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_b.jpg& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&医生在给痤疮患者开抗生素时，常会开多西环素肠溶胶囊/多西环素分散片/多西环素片，药效基本区别不大，简单说下：&/p&&p&1.多西环素片和多西环素分散片，都可以直接口服使用，多西环素分散片还可以加水分散后口服，毕竟一些老年患者吞咽药片可能困难，对胃刺激性比较大，有恶心、呕吐等不良反应，另外吃药后短时间内不要直接躺下睡觉。我以前治疗痤疮时对多西环素片反应还是蛮大的，眩晕加恶心。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素肠溶胶囊，肠溶胶囊在胃内停留几个小时不崩解，需到十二指肠或空肠后再崩解释放。由于多西环素片对胃黏膜刺激性较大，易引起恶心、呕吐，制成肠溶片或肠溶胶囊服用，可防止此类现象发生。另外胶囊药粉倒出来服用，这种做法对于有些药物是不科学的。&/p&&p&&b&如果你觉得片，比较刺激胃部，可以让医生给你开胶囊或者分散片，就是价格贵点。&br&&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&304& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-842ea7f8d934cf937ea1c_b.jpg& data-rawwidth=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，丹参酮胶囊，这是一种中成药，本品具有雌性激素样活性，有点抑制雄性激素的作用，抑制在一种很合理的范围，你雄性激素高了，我就抑制。男生用了，也不会阳痿早泄。丹参酮是中药丹参根的乙醚提取物，不能算是中成药了，还是日本人发现的，它对革兰阳性细菌，尤其是金黄色葡萄球菌有较强的抗菌作用，此外，皮肤科治疗痤疮4周发现痤疮丙酸杆菌数量明显下降，皮脂溢出率（SER）降低40%，丹参酮还有化学合成抗生素所没有的抗炎修复作用，它用于轻、中度的炎症痤疮是比较合适的。 丹参酮胶囊，还是萌萌哒的，比泰尔丝，螺内酯等要温和很多啦。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&284& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9deba1f357afbead8a00a4_b.jpg& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，VB6，大家不陌生了，好像就是减少油脂分泌，皮肤不油了 也能减少粉刺和炎症。&/p&&p&【刚有人指出：维生素B族，不，可，以，仅，补充，一项。比如只补充B6会导致B3 b2的缺乏，引起口角干燥等问题。控油要补按比例补B族】&/p&&p&但是想说，短期使用没问题，而且我们平时食物中也会有B3和B2来补充，平时食物多吃含B族和维a的食物，尤其是痘肌。&/p&&p&再次补充：华山医院的陈琴怡医生在去年国际痤疮年会的报告——烟酰胺有效阻止痤疮患者的炎症和炎症后色沉，华山医院和中山医院会开B3(烟酰胺)代替B6,赖维教授一般给大油皮的患者开烟酰胺300毫克tid。&/p&&p&开B6还是B3看医生了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以重点来了：&/b&&/p&&p&&b&【照网络药店价格：盐酸多西环素片100粒/11元；丹参酮胶囊，36粒/40元；VB6，1元/100粒，厂家不同，价格略有差异。这6周，大概需要花费：11+186+1=198元，200元左右。妈呀，找对方法，果然省很多钱，真是喝中药害怕了。】真的只需要200元，200元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89742cd23abfedd461e08_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89742cd23abfedd461e08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&同时外用药膏：维A酸+班赛&/b&&/p&&p&各种各样的淘宝月售10万+爆款祛痘药膏或者他人推荐的三无祛痘膏其实很不安全，“杀鸡膏”2016年也是网红祛痘膏，但是添加大量的激素和抗生素，祸害一批少男少女。如果只能推荐两类祛痘产品。&/p&&p&&b&我只推荐：维A酸类（全反式维A酸乳膏/国产阿达帕林/进口达芙文）和BPO（国产过氧化苯甲酰凝胶/进口班赛）。 &/b&&/p&&p&对于维A酸：中国痤疮指南、国际痤疮指南及美国痤疮指南均将外用维A酸作为轻度粉刺型痤疮的单独一线用药、丘疹脓疱型中度痤疮的首选联合用药以及痤疮维持治疗的首选用药。国际指南指出：外用维A酸理论上适用于所有痤疮患者，特别是对于轻中度痤疮。而且FDA目前批准外用维A酸用于 ≥ 12岁青少年，同时FDA批准达芙文（0.1%）为非处方药用于治疗痤疮。 &/p&&p&对于BPO:由于不存在痤疮丙酸杆菌耐药性被所有指南推荐为外用抗微生物药物首选，也可以单独使用或者联合外用维A酸或外用抗生素。特别强调BPO与全反式维A酸叠加使用会使其失活，要分时间段使用，和阿达帕林/达芙文叠加则可以正常使用。 很多人也会问我班赛刺激性比较大，夫西地酸乳膏耐受性好，但是容易耐药。到底能用多长时间？国际痤疮指南强调了外用不应超过3 ~ 4个月，即使无法避免停药也要联合BPO继续使用，比如单日班赛，双日夫西。 看到这里你还要去买各种网红祛痘膏：狮王祛痘，白兔暗疮膏，茶树精油祛痘膏吗……？&/p&&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39aa9f46bb386_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39aa9f46bb386_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&经过6周的治疗脸上痘痘基本都恢复正常了，但是脸部还是出油多，偶尔会冒红肿痘痘，后来复诊医生开了维胺酯胶囊，这个也比较猛，基本2014年底就不再长痘了。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&3.吃吃吃吃吃吃&/b&&/h2&&p&经常在公司食堂吃饭，不知道是多活几年还是少活几年：土豆经常不削皮；豆角一直不抽丝；玉米棒基本不剥须；荸荠整颗煮甜汤；青菜烫几秒就和面条勾搭起来了；每次吃鱼都会吃到鱼鳞；烧麦经常能吃到谷物的壳子；经常吃到一些味道很销魂的各种野菜；每次看到西红柿鸡蛋，总让我联系鲜花和牛粪。 ????&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&872& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&发现自己做饭实在太难看了，我并没有太多忌口，但是有两点要做到：&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.少吃甜食&/b&。现在越来越多的研究表明，高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮。&br&&/p&&p&&b&2.少喝脱脂或者低脂牛奶&/b&。研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/p&&p&&b&很多痤疮患者都理解错了医生说的清淡饮食，每天吃青菜喝粥都不会阻止你长痘。痤疮的元凶之一是二氢睾酮（DHT），由睾丸/卵巢，肾上腺的网状带产生的雄性激素转化而来。如果补充剂可以考虑服用亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂导管分泌，其中的亚麻酸也能平衡炎症，每日10-15g加入饮食。其实绿茶中的茶多酚也能对抗DHT。&/b&&/p&&p&其实吧，饮食和痘痘的关系，一直都有争议，反正甜食少吃，是对的，微博很多咨询我的爱长痘的女生，我发现很多都有吃冰淇淋/奶油蛋糕/甜品的习惯，而且是狂吃，关注我最多的是广东娃，是不是广东人吃甜食很多？&/p&&p&我自己对牛奶比较有体会，高三那一年我妈买了各式各样的牛奶，喝的我痘痘猛长。牛奶每天不要超过400ml，可以和酸奶但是要无糖的。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&4.少敷面膜和水膜&/b&&/h2&&p&一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15eab1fbdeb3_b.jpg& data-rawwidth=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15eab1fbdeb3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么我不建议经常用或者不用敷贴式面膜/水膜？油痘皮敷面膜只会“火上浇油”，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。简单说，如图我们正常的皮肤就像一堵墙（砖墙结构模型），细胞与细胞之间紧密连接，大分子物质是没法进入的，面膜的原理就是“物理性封包”（回想一下手脚长时间浸泡水中的样子），让角质细胞含水量增大，细胞间隙随之短时间内增大，就这样超水合渗入有效物质，破坏皮肤屏障，才能发挥功效。同理，皮脂腺导管吸水膨胀，也很容易出现急性痘痘，长期使用敏感皮和粉刺是跑不了，且不谈添加铅汞和激素类违禁物。&/p&&p&还有那啥泡泡面膜&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&404& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcfdb61e5b82_b.jpg& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等。&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&5.简单保湿，多防晒&/b&&/p&&p&因为，体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面&/p&&p&大学时养成了现在都让我后怕的恶习：早起洁面；午睡前洁面，午睡后脸出油又洁面；傍晚下课回宿舍洁面；晚上睡前洁面，脸越洗越油，越洗越毁，我那时太小白又太爱干净！现在不论怎样，都每天只使用两次洁面，每次洁面都用流水冲洗至少10遍，手可以不接触脸 。&/p&&p&&b&像北京水质比较硬的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水），肥皂比较含碱性的，或者含有脂肪酸的这类的清洁产品（皂基洁面），容易在皮肤上形成盖造，堵塞毛孔。我用洗衣皂时，会盆上残留很多。所以不建议用硫磺皂洗脸，用皂基洁面应该没什么吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-99ffabdcb2c7e_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-99ffabdcb2c7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面我比较推荐宝拉平衡洁面，卸防晒/卸淡妆，使用卸妆油/卸妆乳之后需要二次清洁，对于皮肤造成负担，宝拉平衡洁面是一款可以直接卸防晒和淡妆的非皂基洁面。海豚君，建议每天最好洗脸不要超过两次，把洗脸频率降下来，你会慢慢发现，自己的皮肤出油会越来越少，你越洗脸，皮肤越干，皮肤越干，会分泌更多的油脂保护自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae4f01cb853d6f2862243_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae4f01cb853d6f2862243_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水，比较推荐德玛依碧萝芷平衡水。成分简单，不含酒精，特适合油皮，抗炎舒缓，保持皮肤一个稳定状态，少部分人注意对其中防腐剂苯氧乙醇要建立耐受，初期使用可能会有刺激感，当然也是对苯氧乙醇的耐受程度应人而异。&/p&&p&&br&&/p&&p&祛痘神器&/p&&p&&br&&/p&&p&达芙文/班赛是我比较推荐的两款有效的祛痘神器，达芙文晚上使用（可以先局部，耐受后全脸使用。耐受之前还可以使用薇诺娜特护霜薄涂一层后再使用达芙文，减少刺激，耐受之后可以直接使用达芙文，如果感觉干，之后加用薇诺娜特护霜）；班赛白天或者晚上使用时，一定要点涂使用，不可全脸，达芙文性质稳定，班赛和达芙文可以叠加使用，班赛和维A酸乳膏不能叠加使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&乳液&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果刷酸，比较推荐的是薇诺娜的明星产品又称“小药精”。高耐受精简配方，不含有香料、色素、酒精及致敏防腐剂（真空包装及多元醇类例腐），青刺果油、双分子透明质酸钠三重保湿成分，深层立体保湿，配合天然蘑菇葡聚糖、马齿英提取精华，修护皮肤屏障，缓解皮肤受到的刺激，这款适合高度敏感肌肤，当你使用达类文/班赛等破坏皮肤屏障类祛痘药膏，皮肤极度敏感时，可以选择这款产品，及时修复皮肤屏障。&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&防晒，油皮防晒比较推荐碧柔大黄瓶，花王碧柔温和防晒乳液。刚挤出来质地浓稠，涂在脸上比较水润，3-5分钟后干爽，添加了清爽粉缘故，适合日常通勤，油皮应该会爱死了吧，确实能保持6-8小时皮肤无油，干皮不要尝试。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&6.维稳，记住不要以为痘痘好了就得意忘形了。&/h2&&p&大家的痘痘为什么会反复发作吗？我来告诉你：&br&不论是口服异维A酸或者四环素之类，停药后痤疮（痘痘）都有复发的可能性。&/p&&p&简单回答下，大家要记好：&/p&&p&&b&1.微粉刺是所有痘痘损害的早期过程，微粉刺变成我们肉眼看见的粉刺成熟大概需要9个月时间，达芙文起效需要2个月，所以要坚持啊；&/b&&/p&&p&&b&2.痘痘好后，但是微粉刺会永久和持续的形成，大痘痘看起来是消失，但是病灶处小粉刺还是在不断的滋生的，尤其是我们口服抗生素外用抗生素，暂时把炎症性痘痘解决了，但是痘痘好了部位粉刺可能还会发展成大痘痘。&/b&&/p&&p&&b&3.避免微粉刺的形成，可以很好的预防痘痘再次复发，战痘就要解决微粉刺啊；&/b&&/p&&p&&b&4.目前痘痘好后，外用维a酸类维稳，是维持治疗痘痘的一线治疗手段，维持治疗6-12个月，要坚持住，千万不要得意忘形啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我以前痘痘好后停药后每周外用达芙文或者迪维1-2次，有时候半个月用一次（主要是忘记用了），一个粉刺再也没长过，副作用：比如皮肤容易被晒伤，容易发红。&/p&&p&&b&你还可以在我微博搜#维稳#。&/b&&/p&&p&维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。&/p&&p&我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用，维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。&/p&&p&根据我们的指南，痘痘维持治疗的意义：&/p&&blockquote&由于痤疮的慢性过程和易复发的临床特点，因此无论哪一级痤疮，症状改善后的维持治疗都是很重要的。维持治疗可减轻和预防复发，提高患者的依从性，改善患者生活质量，是一种更为积极和主动的治疗选择，也被认为是痤疮系统和完整治疗的一部分。&br&方法:&br&循证医学证据表明，外用维A酸是痤疮维持治疗的一线首选药物。外用维A酸可以阻止微粉刺的形成，从而防止粉刺和炎性皮损的发生。目前还没有任何已知的药物在维持治疗的疗效和安全性方面优于外用维A酸。对有轻度炎性皮损需要抗菌药物治疗的，可考虑联合外用过氧化苯甲酰。一些经过临床功效验证的抗粉刺类医学护肤品也可用于辅助维持治疗。&br&疗程：&br&目前临床试验的疗程多为3～4个月，在预防复发和减轻症状方面取得了明显疗效，停止治疗后症状很快复发，提示更长时间的治疗是有益的，但目前无更长疗程治疗的循证医学资料。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&7.预防痘坑&/b&&/h2&&p&曾经有患者问我，吃泰尔丝后脸上留下很多痘坑，难道是药物导致痘坑？那么怎么早期有效的预防&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E7%E5%259D%2591%3Ffrom%3D501& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#痘坑#&/a&？ 1.有痘就要及早治疗，预防微粉刺很重要，针对粉刺可以尝试使用阿达帕林或者果酸换肤，避免变成炎症性痘痘，有研究显示，痘坑的形成98%来自于丘疹痘痘和炎性后的皮损。&/p&&p&2.如图：少挤痘痘，挤压的过程都容易破坏真皮内部的毛囊壁，导致炎性分泌物释放到周围组织，引发炎症（炎性丘疹，囊肿和脓肿）加重、导致毛孔粗大，诱发痘坑的形成。损伤在真皮层你挤不挤都会留坑。&/p&&p&3.当粉刺变成丘疹等炎症痘痘时，部分炎症性痘痘很多时靠药膏很难治疗好，需要配合口服。因为炎症过程中的MMPs会降解真皮基质，引起痘坑，治疗痘痘首选第二代四环素多西环素等，它不仅是抗生素，还兼有抗炎效果，也可以预防真皮萎缩性痘坑！&/p&&p&4.治痘的过程中配合红蓝光或者光子等手段也有一定的效果，比如红光则可穿作用于深层纤维细胞，促使细胞分泌产生胶原蛋白而加速新皮再生，减少痘坑的形成。&/p&&figure&&img data-rawheight=&971& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_r.jpg&&&/figure&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&8.不要去美容院&/b&&/h2&&figure&&img data-rawheight=&1008& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_r.jpg&&&/figure&&p&忙碌时打开微博，收到一位小姑娘的私信，大致意思是“医院比较坑，美容院推荐的蓝金组合比较好”。其实，作为自吹一个自称“没有我解决不了痘痘”人，看到还是蛮惊讶的，哈哈哈哈。&/p&&figure&&img data-rawheight=&310& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b303edddab1dae83dc0de0e_b.jpg& data-rawwidth=&318& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&酸成分，控油祛痘效果确实比较立竿见影，所以很多患者喜欢吃，爱吃，美容院和小诊所就抓住了患者的这种心理。&/p&&p&但是你们看看它的官网介绍异维A酸：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5d799fee32d8a0e43809_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5d799fee32d8a0e43809_r.jpg&&&/figure&&p&简简单单的说明，却决口不提异维A酸的副作用，&b&异维A酸最大的副作用就是致畸。很多备孕或者怀孕女生，如果不知情吃了蓝金组合的话，致畸都不知道是怎么回事。我赚钱就好，管你什么死活。你说万一生下一个缺陷的孩子，是多大的痛苦。&/b&&/p&&p&很多人发私信说能不能给开处方药，其实这是对自己的不负责，我从痤疮-玫瑰痤疮-毛囊炎说一些处方药的禁忌：&br&1.多西环素和甘草锌/葡萄糖酸锌同时口服，会形成不溶性络合物。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb361be21a9acf1f2e0386_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素和维胺酯胶囊/泰尔丝同时口服，可能会导致假&脑瘤&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a36b2aeafca6e941d94_b.jpg& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.螺内酯常用来抗雄性激素，但是男生口服的话可能会导致乳房发育。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-64ff022f170f57bf4bd7dd_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.备孕或怀孕女性即使吃一粒泰尔丝或者维胺酯胶囊都有致畸的可能。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&176& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7a0d2bcd82f65be23b16f_b.jpg& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&5.吃米诺环素后，可能会出现强烈的眩晕感，是不能开车驾驶的，自己过马路也要小心。&br&6.治疗丘疹脓包型玫瑰痤疮，常用甲硝唑片杀蠕形螨，但是服药期间饮酒会产生“双硫仑样反应”，严重的可能会导致猝死。&/p&&figure&&img data-rawheight=&232& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8ee5d47fc8f52c0e0fa78_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7.治疗红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮常用羟氯喹，长期使用会导致视网膜病变，视力不好的务必要定期眼底检查。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-984d30cba92e1e96ad20b1d574bc760e_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8.治疗前胸后背的马拉色菌毛囊炎，常口服酮康唑，它具有比较大的肝毒性，服用之前须确认自己的肝功能情况。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&292& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&9.四环素类8岁儿童以下不考虑口服，防止四环素牙；泰尔丝12岁以下不考虑口服，防止影响骨骼发育。&br&10.服用四环素药物（米诺/多西）后立即入睡，可能会导致药物介导性食管炎，因此，建议饭后服药并用大量清水冲服，服药 30 min 后患者就寝或躺下。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&250& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e681a3de500aa2b3a05b4a_b.jpg& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&…&br&其实，痤疮治疗处方药物的副作用并不严重，大多为一过性，但会影响患者的依从性，迫使治疗中断，学会了解药性，吃之前多看说明书，处方药必须要在医生指导下服用才安全，美容院显然是不安全的。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&9.鼻部痘痘&/b&&/p&&p&“海豚君啊，要疯了，鼻部长痘痘怎么办？还越挤越大，直接变红肿脓包了，外用百多邦效果无效，到底该怎么治疗”。那么鼻部痘痘到底能不能挤？鼻部痘痘几个月发不出来怎么办？鼻部脓包痘痘该怎么治疗呢？想知道治疗方法，请仔细阅读。&/p&&p&&b&1，&/b&一般我们鼻部的皮疹最常见的就是&b&痤疮和毛囊炎&/b&。百多邦一般防止感染，而痤疮和毛囊炎更多的是炎症反应，也就是说百多邦只能作用在浅层，不能深入内部，自然效果很弱。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fe0c00fea_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fe0c00fea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&治疗方法：&b&对于鼻部痘痘我更建议白天使用夫西地酸乳膏，这个药膏很奇怪，对正常皮肤不起作用，对炎症部位却能很好的杀入敌人内部，杀菌抗炎，晚上使用维a酸乳膏，如果炎症比较严重，可以医生指导下口服抗生素。为了使鼻部不长痘，我们在平时多注意疏通油脂，使用水杨酸和维A酸产品，护肤品不能控油，我一直认为“控油不如输油”，毛孔排油通畅，自然粉刺痘痘不见了。 &/b&&/p&&p&&b&2，&/b&我们有时候，乱挤痘痘，本来小痘痘会变大痘痘，而鼻部痘痘比较特殊，不能硬挤，我们面部有一个&b&三角区&/b&，这个区域的痘痘挤压，可能会造成生命危险，是有科学解释的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&774& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d373eba0e7b86a6683_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d373eba0e7b86a6683_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3b815ae4fe63d583c99f_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3b815ae4fe63d583c99f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b&还有一种鼻部特别大的痘痘，我们更多的称作表“&b&皮样囊肿&/b&”。皮损为界限清楚的结节，临床上可见一中央孔，代表了该囊肿所起源的毛囊。囊肿直径从数毫米至数厘米不等。微小表浅的表皮样囊肿称为粟丘疹。表皮样囊肿通常无症状，挤压可挤出具有难闻气味的囊内容物。囊壁破裂或继发感染可导致剧烈的疼痛性炎症反应。 &/p&&p&治疗方法：成熟的皮损，因为不能挤，可以去医院去治疗，消毒后用无菌刀片或者空针切开排脓液。再涂夫西地酸或者百多邦。也有的医生可能会注射激素类物质，治疗方法医生会根据患者实际情况而定，如果鼻部痘痘发不出来，可以试试鱼石脂软膏，厚涂，有一定的聚脓效果，会有一定催熟效果。&br&&br&总之，生命诚可贵，不要乱挤痘痘，科学战痘。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&10.前胸后背痘痘&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】&/p&&p&&b& 一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b& 细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b& 真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&
糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f9e0e84ebcd_b.jpg& data-rawwidth=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f9e0e84ebcd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&p&&b&…………………后背痘印…………………&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a84f314dfb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a84f314dfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&#痘印##后背痘印#很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&br&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30天后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&182& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.jpg& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.jpg&&&/figure&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&br&&b&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&b&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-830f9be64e1d_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2aeee0a430_b.jpg& data-rawwidth=&201& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&p&&b&含尿素：资生堂尿素身体乳&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36ad19eaa2da_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&p&&b&啰嗦了一堆，不算多，多的文章，现在没人看啊，既然是病那就要看病，去医院治疗，还有啥好说的，我一看到网络瞎说法，就容易激动，一激动就想写写东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&就先说这么多吧，有时间继续补充&/b&&/p&&p&大一大二时，每次大学期末考试前，我妈都会打电话问我“高数能考及格么？不要有太大的压力，就是挂科了补考过了就行了。”我爸也会说一句“补考不过，大学清考过了就行了，别留级就行了。”很多同学去大城市，有很大的梦想。大概这就是我愿意陪爸妈留在这个三线小城市的原因，而我的梦想不大不小刚刚好 。不知不觉脸已经好了3年不长痘了，目前现在留在小城市工作3年了，还是单身狗一只，哈哈哈，比脸上长痘还心酸。祝愿大家都能有好皮肤哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点赞小天使在哪里？看后不点赞，你的良心不会痛吗，哈哈&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&510& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_b.jpg& data-rawwidth=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_r.jpg&&&/figure&
高能回答，我自己从痘肌到皮肤变好口服+外用全程只花了200元，不加护肤品前后大概只花费了200元，200元。文章很长但是一点也不枯燥，本文男生女生都适合看，不要问适不适合男生了。本人目前坐标芜湖。曾经的油痘皮：囊肿，丘疹，粉刺，黑头，大油田......是…
&p&估计很多小仙女都要问，膝超伸是个什么鬼！？所长先放一张简单的图让泥萌理解下，下面的文章中会具体讲到哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c604a62e3aeea86d1e0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c604a62e3aeea86d1e0b_r.jpg&&&/figure&&p&看完之后是不是不由自主得看了一眼自己的腿？别担心，其实膝超伸是一个很常见的现象，许多明星都不小心中枪哦&/p&&p&Baby虽然颜值很高，但腿型一直被诟病，现在又被所长发现了膝超伸的问题，小腿弯曲的不要太明显！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-820a26b99a5bea8e7971fcc2adbe3309_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-820a26b99a5bea8e7971fcc2adbe3309_r.jpg&&&/figure&&p&江疏影亮相的通稿，几乎次次都要带上“美腿吸睛”的字眼，然而江疏影的腿也没逃过膝超伸的魔爪&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-91fee745c16f2cbd19c565_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&586& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&唱跳一流的Jolin，可能太过于专注自己的专业，忘了形态问题？已经是硬照了，P图师不知道帮帮忙吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87aa69301a8fde4bb4aa6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&498& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&p&郑爽的漫画腿让不少小仙女羡慕不已，那她的后凹腿，你还羡慕吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7aeb672b753aab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7aeb672b753aab_r.jpg&&&/figure&&p&蒋欣好不容易想向粉丝证明自己锻炼的效果，却不小心把腿部的小缺陷暴露了出来&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7c5e1384e7ebd1443f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7c5e1384e7ebd1443f2_r.jpg&&&/figure&&p&写完腿型略微不如意的女明星，再来看一下没有膝超伸问题的正确打开方式&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fc21715ead4e2115adfe8cc51e64b24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&417& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&p&毕竟上次写完&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D47c40f228fb9cc06b76b33a46a41e818%26chksm%3D87cf98a8b0b811be8a1ea534a03a1fbbab5e60c4adca36f80d1018ce%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&副乳&/a&&/b&&/u&，就有许多小仙女留言说所长没有放无副乳的明星，对比不够明显&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6fe533bd9c86c6ba5eaf75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&p&大幂幂签人的眼光的确不错，李溪芮不光颜值在线，就连腿也是玩年系列。又长又直，就连侧面也完全找不出超伸问题&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2ba2bdf209946_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2ba2bdf209946_r.jpg&&&/figure&&p&热巴虽然对秋裤有着深深的执念，但却藏不住一双美腿，过膝靴把热巴细长直的腿型展现的淋漓尽致&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c819f65f520ca28cac3a21f1040d6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c819f65f520ca28cac3a21f1040d6b_r.jpg&&&/figure&&p&说到热巴，自然少不了娜扎，新疆姑娘还真是厉害。娜扎除了皮肤白到发光，腿还直到没朋友&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-64adeb1f30f8ca3ff41f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&555& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&王子文虽然个头不高，相比168的热巴、杨幂来讲腿也不长，但是腿型还是不错的。微博中的健身照片，所长给100分，骄傲去吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac80a4d6ca892b71a96376_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac80a4d6ca892b71a96376_r.jpg&&&/figure&&p&在微博中晒出自己健身照片的还有张天爱，这腿直的，讲道理所长是没想到的。以前低估她了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da65fe2e5abcdf09bfdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da65fe2e5abcdf09bfdd_r.jpg&&&/figure&&p&姚晨虽然已经生了两个孩子，但完全不影响她的身材。大长腿更是吸睛&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c603ab39b230bdcd25e6fc21ce84605_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c603ab39b230bdcd25e6fc21ce84605_r.jpg&&&/figure&&p&所长列出的这些腿好看的女明星，不仅腿长感人，形态也很美，之前所长科普过的腿型、腿长、臀型，都是造就她们美腿的重要元素 &/p&&p&&br&&/p&&p&今天所长就来科普一下，为什么同样都是腿，有的人却膝超伸了呢&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——膝超伸是什么——&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正常体态的站姿下，站立重心保持中立位，从侧面看，髋骨、膝盖骨和踝骨应该基本在一条直线上▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-995aaa18fe9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-995aaa18fe9_r.jpg&&&/figure&&p&膝关节处于放松状态▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f1eaf0b7002_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&165&&&/figure&&p&而有膝超伸问题时，放松状态下的站姿并不是中立位，膝关节会向后发力，髋关节前倾，重心移到前脚掌位置&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ab309ff1f1da485cdf38a162c0aa8005_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&p&这个状态下膝盖位置受到挤压，保持锁死状态&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a863c2fabc1e679bfc6e976dfb1b9f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&157& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&157&&&/figure&&p&除了会挤压到半月板（和胖没有关系），还会导致内外侧相关韧带的过度拉伸 &/p&&p&膝关节的韧带拉松了，可不是筋开腰软那种功效，会导致膝盖发力时膝盖支撑力不稳，容易受伤~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc8eef7dd13c341cb75858a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc8eef7dd13c341cb75858a0_r.jpg&&&/figure&&p&所以很多宝宝都有过这样的体会吧？努力减肥不论是做有氧还是无氧运动，但腿就是不会变细，站久了还会膝盖疼，有的人跑跑步总会小腿疼…&/p&&p&不仅如此膝超伸也是造成大腿前侧粗壮、和小腿后侧粗壮的主要元凶！当膝盖受到挤压，小腿肌肉为了保持稳定就需要持续发力，所以小腿会越来越粗&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aadb8a138af9bac2cf6e3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aadb8a138af9bac2cf6e3b_r.jpg&&&/figure&&p&所以真的要观察一下自己是不是膝超伸了…&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&检测方法&/b&也不难，如果有大镜子就侧面对准镜子，放松站好，&b&看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条线&/b&，没有镜子让家人朋友帮忙拍一张侧面全身照也可以 &/p&&p&或者更简单一些，&b&光脚站在平地上（不要站在床、沙发、地毯等柔软物上），感觉脚部承担身体重量的位置是否靠近前脚掌&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——为什么会膝超伸——&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&u&膝超伸的成因&/u&很简单也很复杂，简单来说就是不良习惯造成的，复杂点说是&u&由于不良体态、缺乏锻炼、肌肉力量不足等原因造成的&/u&&/p&&p&&b&不良体态&/b&就是前面提到的，错误的站姿，骨盆前倾导致重心迁移，由于人体自重长期压迫导致的膝超伸&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f80eadf7a965054fcfbe74c4d6184344_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f80eadf7a965054fcfbe74c4d6184344_r.jpg&&&/figure&&p&&b&缺乏锻炼、肌肉力量不足&/b&这件事所长就不用多说了吧？&/p&&p&女孩子天然肌肉含量就较少，运动量也不多时，关节周边肌肉也多力量不足。肌肉最大的用途就是维持平衡和稳定，膝超伸也多发生在女孩子身上，远多于男孩子 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-992e4c6df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-992e4c6df_r.jpg&&&/figure&&p&想要改善膝超伸，需要增强核心肌群肌力，有助于改善骨盆前倾，有意识地将髋骨归位，减少膝盖的压迫（还可以改善含胸驼背、圆肩拜拜肉、双下巴脖子粗等问题哦）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8eecdc9d900acd2204c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8eecdc9d900acd2204c8_r.jpg&&&/figure&&p&腿部肌肉力量也需要增强，一部分是大腿部分的髋部伸肌，包括大腿后侧的臀大肌和腘绳肌▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a0fabc1f784f2bc8f4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a0fabc1f784f2bc8f4b_r.jpg&&&/figure&&p&大腿前侧的股四头肌负责膝关节伸展，大腿后侧的腘绳肌主要负责屈膝，我们走路、跑步时通常运动到的就是大腿前侧的肌肉，再加上骨盆前倾、膝超伸，大腿前侧就会越来越粗&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9e7fca140ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&另一部分是小腿部分的腓肠肌（没错，就是让你小腿肚子看起来超粗超壮的那块肌肉），尽管它维度很大，但实际上就是因为它弱爆了，所以为了保持平衡，膝盖才拼命后顶，让身体保持平衡&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0854bcd1fb02b7c906546dfc67ed3c7e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0854bcd1fb02b7c906546dfc67ed3c7e_r.jpg&&&/figure&&p&如果腓肠肌比较有力时，站立时也会收缩以维持脚踝的稳定，并且将膝关节向中立位拉扯，减少对膝盖的压迫&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d272de7e5c9a93b76ea0eac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d272de7e5c9a93b76ea0eac_r.jpg&&&/figure&&p&在关于如何锻炼相关肌群上，许多体态教练和健身教练的观点并不一致&/p&&p&一部分人认为应该着重放松大腿前侧和小腿后侧的肌肉，多进行拉伸，以减轻两个部位的维度，并进行大腿后侧肌群的力量训练，最终达到矫正膝超伸的目的；&/p&&p&但另外一部分人认为，就是因为大腿前侧的肌群太弱，所以导致挤压到膝盖从而造成了膝超伸，只要将大腿前侧的股四头肌肌力增强，就可以矫正膝超伸的问题；&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d059e992e42f77f33c05fcf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d059e992e42f77f33c05fcf_r.jpg&&&/figure&&p&实话实说，到底哪方观点正确所长没有找到足够的资料来证明论断。但是根据两方观点给出的不同锻炼方式总结，锻炼的分为3部分，其中两方共同的观点有2部分&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、要放松足底筋膜，改变足底承重方式，使重心回归到中间部位&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-927e572a6d752c1cbe0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-927e572a6d752c1cbe0e_r.jpg&&&/figure&&p&放松方式很简单，有健身球的就用专业的球，没有的用网球、高尔夫球来回滚动也可以，要真的都没有，去偷用妈妈的擀面杖试试也没问题~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55d487fdcd4af0f99adf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55d487fdcd4af0f99adf3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、小腿后侧肌力的锻炼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&可以通过一些类似于原地纵跳的动作来完成，注意发力位置是小腿，落下时膝盖不要打直&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34d2dbfa6fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&或者是这样锻炼小腿三头肌的动作，要注意重心不要前移&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca0b267c6d6d889f648a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&182&&&/figure&&p&运动后的拉伸一定要做足（每条腿2分钟左右，可以间歇休息几秒继续拉伸）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507a7fe0d0f02b959fffc6cb441a04b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&268& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&p&&b&三、就是饱受争议的大腿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所长带着小助理们试了试，最终确定了一下的方案，在日常静止站立时，可以进行锻炼收紧大腿前侧股四头肌，可以帮助找到中立位站姿，并且锻炼大腿前侧肌力&/p&&p&&br&&/p&&p&运动健身时，可以进行一些大腿前侧的训练&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e552aebacf721b119b68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e552aebacf721b119b68_r.jpg&&&/figure&&p&而工作时或者休息室，可以利用碎片时间拉伸大腿后侧&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba6fb68abb03d114caa4111723beb5aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&以及类似臀桥的动作，锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌力&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85dbad9cfa84b6ae05666afcaf05c121_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85dbad9cfa84b6ae05666afcaf05c121_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了防止膝超伸矫正好之前，大腿变更粗，也一定要好好进行大腿前侧的肌肉、筋膜放松，可以这样徒手拉伸&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ef7fdaabf78e4c89a7887_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&使用泡沫轴可以更好的放松&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19bba8a37ccca99b04d5c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&锻炼矫正的方法就这些，如果你尝试了之后发现，腿还是很粗，那只能说明：宝宝你是单纯的胖啊，赶紧减减肥吧。啊哈哈哈~要不来所长家更美APP看看局部&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3Da197c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吸脂&/a&&/b&&/u&、&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dd8a55ddb51c114dbeb7c16%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&溶脂&/a&&/b&&/u&项目也行啊~&/p&&p&总之呢，膝超伸是体态不好的一部分，时间久了除了会让体态问题越来越严重，影响气质颜值，还会对关节会造成损伤，一定要尽早纠正哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&所长关于提升颜值的其他回答，也贴出来给大家，希望能帮到想要变美的人~&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有些美女不上相？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让皮肤白得发光？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&25 岁后去矫正牙齿（带牙套）是什么体验？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&审美、价值观有没有高下之分？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&是不是大多数人都不喜欢「网红脸」？如果是，那为什么有部分人想整成那样？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有人割了双眼皮也不好看？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&眉型对一个人气质的影响有多大？如何选择适合自己的眉型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&隆胸后是什么样的体验，感觉？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想看其他体态问题如何矫正，可以看所长给其他问题的回答：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何锻炼出漂亮的腿型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？（膝超伸问题）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何锻炼出漂亮的腿型？（X型腿、O型腿等问题）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？（探颈、猥琐颈）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何改善梨形身材？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腰围五十几是怎样的体验？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&关于瘦身，所长也有话要说：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真的有吃不胖的体质么？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&节食对减肥到底有没有用，好不好呢？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥成功的体验和经历是怎样的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何减掉腰腹部的脂肪？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长得胖却漂亮的女孩子是怎样的？&/a&&/p&
估计很多小仙女都要问，膝超伸是个什么鬼！？所长先放一张简单的图让泥萌理解下，下面的文章中会具体讲到哦~看完之后是不是不由自主得看了一眼自己的腿？别担心，其实膝超伸是一个很常见的现象，许多明星都不小心中枪哦Baby虽然颜值很高，但腿型一直被诟病…
&p&说到记英语单词，是很多人都很发愁的问题。分享一个外国人背单词的方法。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cc30d3c3b7f9e73772ada1d0e913154_b.jpg& data-rawwidth=&877& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cc30d3c3b7f9e73772ada1d0e913154_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们以前讲了很多方法，老师也讲过许多方法，但是说着说着我们也就忘记了，说多了也是&b&多看多听多读&/b&这种老生常谈的话题，但是讲真，这样真的很累啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe125d0da33cdb_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe125d0da33cdb_r.jpg&&&/figure&&p&很容易三天热度就过去了，这两天我发现了一个不错的视频，是一个老外讲的记忆单词的方法， 觉得还不错，就记了一些笔记，看看对你有没有什么启发。&/p&&p&&b&学习英语单词的秘诀就是：是要多说，把你学到的单词用起来，说出来。详细来讲，下面说到了10个问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&第一，学习短语而不只是单词&/b&，比如学习appointment 可以直接学习make appointment，contract可以是sign a contract，meeting 可以记成 cancel a meeting ,用短语记忆单词更有场景化。&/p&&p&&b&第二，当你学习时，重复新的单词7到10次&/b&，确保你和朋友说话时能用到这个词，或者可以和自己对话，然后一小时后再使用这个单词，然后一天后，然后一星期后，一个月后，然后你就记住了。&/p&&p&&b&第三，你可以用便签来记忆&/b&。贴在你的卧室，你的浴室，你的厨房，总之在你能看的到的地方都可以贴上，并且，你甚至可以使用不同的颜色来组织，动词，名词，形容词，任何你喜欢的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11a7c8ecb7b2bb892d80a06_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11a7c8ecb7b2bb892d80a06_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c130f501bfb_b.jpg& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c130f501bfb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第四，保持一个词汇日记&/b&。你只需要准备一个小本，看到新单词可以记下来，或者记在手机里，在公交车上，地铁里，或者休息的时候，可以拿出来复习一下。&/p&&p&&b&第五，画图画。&/b&用图像的方式可以让记忆单词更高效，如果可以，你可以在你的小本上画上图像。&/p&&p&&b&第六，做单词联想&/b&。比如，tasty代表的是美味的，那么想到美味的，你会想到什么呢？或者你会想到火锅或者烧烤，有些猿宝可能会想到蛋糕或者冰淇淋，总之，用你熟悉的词汇，来联想不熟悉的新的词汇。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a5d7fc311cf4e30fc7938_b.jpg& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a5d7fc311cf4e30fc7938_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第七，使用一个单词，用上下文造三个单词&/b&，重要的事情说三遍，上下文，上下文，上下文是非常重要的。大声的说出的你要记忆的单词，并且用单词造句子，如果你自己造不出来，就去查查词典吧。&/p&&p&&b&第八，每天不要学太多单词&/b&，三四五个都是可以的，但是10个就是你的极限了，如果每天10个，那么一年就是3650个，高考的要求3000多个，自学英语到高考怎么也得7，8年，你记住了多少单词呢？&/p&&p&&b&所以不要贪多，但是学到的一定要好好理解它的精髓。&/b&&/p&&br&&p&&b&第九，学习相关意义的词根&/b&。比如，care careful care free，take care，用词根记忆你可以记住一系列相关意义的词汇。&/p&&p&&b&第十，可以用单词卡片，&/b&每天一次，温习你的单词卡片，把你答对的放在一起，答错的放在一起，然后答错的再隔天测试，直到你能完全答对的那一天。每天温习，就会让你这一部分学到的单词记得非常熟悉。&/p&&p&来源于：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//open.163.com/movie/2016/11/V/R/MC57VEAQL_MC57VVGVR.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网易公开课&/a&&/p&
说到记英语单词，是很多人都很发愁的问题。分享一个外国人背单词的方法。
我们以前讲了很多方法，老师也讲过许多方法，但是说着说着我们也就忘记了，说多了也是多看多听多读这种老生常谈的话题，但是讲真，这样真的很累啊！很容易三天热度就过去了，这两天…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2a87bd0ecc2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2a87bd0ecc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在皮肤科中，医生常说：没有维A酸和班赛解决不了的痘痘。&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广&/b&】&/p&&p&更多护肤与祛痘知识，推荐阅读：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：日常生}
星座餐饮经多年研发，终&&于推出啦专门针对女性食用的【玫瑰女孩】系列菠萝饭新品。
星座餐饮玫瑰女孩菠萝饭不含任何添加剂，精心调配特别适合一些肤色暗哑无光泽、内分泌失调、痛经等女性特有的问题。
玫瑰女孩菠萝饭系列口味极好，百吃不腻。一般坚持每天吃一份，连续一个月时间就有显著效果。
星座餐饮是全国唯一专业的多口味菠萝饭核心技术培训机构。拥有【玫瑰女孩】【一见钟情】【生死相依】【红豆相思】【千娇百媚】【冰清玉洁】【甜蜜之恋】【天作之合】【相濡以沫】【情有独钟】等十种口味，后续还会推出更多符合年轻消费者的极致口味。
星座餐饮菠萝饭功能性特色小吃项目在全国拥有一百多...玫瑰女孩系列菠萝饭推出啦
星座餐饮经多年研发，终&&于推出啦专门针对女性食用的【玫瑰女孩】系列菠萝饭新品。
星座餐饮玫瑰女孩菠萝饭不含任何添加剂，精心调配特别适合一些肤色暗哑无光泽、内分泌失调、痛经等女性特有的问题。
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星座餐饮菠萝饭功能性特色小吃项目在全国拥有一百多家客户，基本涵盖了全国各个消费区域。所谓一【功能性特色小吃】就是不止满足于解决吃饭这个根本性的需求，更是要满足于现今人们对于美食的健康营养等的全面追求。不止步于好吃的阶段，更要追求赋予美食一种文化。这也是星座餐饮把菠萝饭项目定位于【爱情主题】的一个初衷。
星座餐饮【爱情主题】【多口味】【功能性特色小吃】菠萝饭项目客户们的一般回本周期都是一周左右，最快一天最慢一月必回本。
请记住星座餐饮菠萝饭项目培训全国唯一培训地址：山东省济南市天桥区堤口路171号培训室。其他全国无任何分支。所有冒充我们进行招商的机构及个人我们均会严厉追究其法律责任。
【菠萝饭】是我们的注册商标，在全国不授权任何机构及个人使用（客户经营需要除外）。
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为什么我们的正宗菠萝饭项目能够让客户赚到钱？这跟我们多年的摸索是分不开的，经营菠萝饭我们有一套完善的模式。多种极致口味+丰富运营经验+选址+营销+定位=这是成功的关键。个性的外观+极致的口味+小额投资+高额利润+几乎无竞争的环境=你不赚钱？
菠萝饭作为一种特色水果养生系列餐饮品类，对于女孩子的吸引力是致命的，酸酸甜甜的口感和对肌肤、对身体的多种益处让每个女孩子都趋之若鹜。多种口味让女生百吃不腻，拉老顾客是非常容易的。
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&/p&&p&一般我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。而且还可以联合果酸换肤，推荐患者使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&???3-4级痤疮：简单说，脸部囊肿很多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗，目前无循证医学证据支持口服异维A 酸联合抗生素治疗。&/p&&p&&b&重点来了，我是本人是??2-3级痤疮，尽量去看医生，该吃药的吃药，该涂药的涂药。&/b&&/p&&p&这种一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）外用药膏。&/p&&p&&b&按照何黎教授给我开的处方，我买了好多药物啊，丹参酮胶囊最贵，味道也难闻，23333图我还留着，这也算是一种纪念吧！真的太心酸，完全没有青春。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1944& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-944a7ae59eb8_b.jpg& data-rawwidth=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1944& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-944a7ae59eb8_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&【口服多西环素，早晚各1片（如对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素）；丹参酮胶囊，早晚各2粒，；维生素B6，每天3次，每次2片。先用六周。外用医学护肤品。忌嘴：香、甜、辣的食物不吃或少吃。供参考！】&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&划重点：主要是口服抗生素，每个人病情不同，需要医生面诊治疗，参考请慎重，否则后果自负。&/i&&/b&&/p&&p&1，多西环素，也就是盐酸多西环素，是一种抗生素，注意，对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素，这点很重要，所以还是自己去看医生。我当时买的是片，吃起来很刺激胃，一直想吐，恶心，不知道怎么坚持下来吃6周的。如果脸上脓包比较把多西环素换成米诺环素。&/p&&p&根据中国痤疮治疗指南描述：&/p&&blockquote&治疗寻常痤疮首选四环素类如多西环素、米诺环素等，不能使用时可考虑选择大环内酯类如红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。其他如磺胺甲噁唑-甲氧苄啶(复方新诺明）也可酌情使用，但β内酰胺类和喹洛酮类抗生素不宜选择。四环素口服吸收差，耐药性高，而新一代四环素类药物如米诺环素、多西环素和赖甲四环素应优先选择。口服四环素耐药的患者，通常对多西环素也会产生耐药,但米诺环素对这类患者多数仍有效。克拉霉素、罗红霉素、左氧氟沙 星等是目前全身感染常用的抗生素，应避免选择用于痤疮的治疗,以减少耐药菌产生的机会。痤疮复发时，应选择既往治疗有效的抗生素，避免随意更换。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_b.jpg& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-50e8adbe63b9b42bcc81201_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&医生在给痤疮患者开抗生素时，常会开多西环素肠溶胶囊/多西环素分散片/多西环素片，药效基本区别不大，简单说下：&/p&&p&1.多西环素片和多西环素分散片，都可以直接口服使用，多西环素分散片还可以加水分散后口服，毕竟一些老年患者吞咽药片可能困难，对胃刺激性比较大，有恶心、呕吐等不良反应，另外吃药后短时间内不要直接躺下睡觉。我以前治疗痤疮时对多西环素片反应还是蛮大的，眩晕加恶心。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素肠溶胶囊，肠溶胶囊在胃内停留几个小时不崩解，需到十二指肠或空肠后再崩解释放。由于多西环素片对胃黏膜刺激性较大，易引起恶心、呕吐，制成肠溶片或肠溶胶囊服用，可防止此类现象发生。另外胶囊药粉倒出来服用，这种做法对于有些药物是不科学的。&/p&&p&&b&如果你觉得片，比较刺激胃部，可以让医生给你开胶囊或者分散片，就是价格贵点。&br&&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&304& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-842ea7f8d934cf937ea1c_b.jpg& data-rawwidth=&224& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，丹参酮胶囊，这是一种中成药，本品具有雌性激素样活性，有点抑制雄性激素的作用，抑制在一种很合理的范围，你雄性激素高了，我就抑制。男生用了，也不会阳痿早泄。丹参酮是中药丹参根的乙醚提取物，不能算是中成药了，还是日本人发现的，它对革兰阳性细菌，尤其是金黄色葡萄球菌有较强的抗菌作用，此外，皮肤科治疗痤疮4周发现痤疮丙酸杆菌数量明显下降，皮脂溢出率（SER）降低40%，丹参酮还有化学合成抗生素所没有的抗炎修复作用，它用于轻、中度的炎症痤疮是比较合适的。 丹参酮胶囊，还是萌萌哒的，比泰尔丝，螺内酯等要温和很多啦。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&284& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9deba1f357afbead8a00a4_b.jpg& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，VB6，大家不陌生了，好像就是减少油脂分泌，皮肤不油了 也能减少粉刺和炎症。&/p&&p&【刚有人指出：维生素B族，不，可，以，仅，补充，一项。比如只补充B6会导致B3 b2的缺乏，引起口角干燥等问题。控油要补按比例补B族】&/p&&p&但是想说，短期使用没问题，而且我们平时食物中也会有B3和B2来补充，平时食物多吃含B族和维a的食物，尤其是痘肌。&/p&&p&再次补充：华山医院的陈琴怡医生在去年国际痤疮年会的报告——烟酰胺有效阻止痤疮患者的炎症和炎症后色沉，华山医院和中山医院会开B3(烟酰胺)代替B6,赖维教授一般给大油皮的患者开烟酰胺300毫克tid。&/p&&p&开B6还是B3看医生了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以重点来了：&/b&&/p&&p&&b&【照网络药店价格：盐酸多西环素片100粒/11元；丹参酮胶囊，36粒/40元；VB6，1元/100粒，厂家不同，价格略有差异。这6周，大概需要花费：11+186+1=198元，200元左右。妈呀，找对方法，果然省很多钱，真是喝中药害怕了。】真的只需要200元，200元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89742cd23abfedd461e08_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-89742cd23abfedd461e08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&同时外用药膏：维A酸+班赛&/b&&/p&&p&各种各样的淘宝月售10万+爆款祛痘药膏或者他人推荐的三无祛痘膏其实很不安全，“杀鸡膏”2016年也是网红祛痘膏，但是添加大量的激素和抗生素，祸害一批少男少女。如果只能推荐两类祛痘产品。&/p&&p&&b&我只推荐：维A酸类（全反式维A酸乳膏/国产阿达帕林/进口达芙文）和BPO（国产过氧化苯甲酰凝胶/进口班赛）。 &/b&&/p&&p&对于维A酸：中国痤疮指南、国际痤疮指南及美国痤疮指南均将外用维A酸作为轻度粉刺型痤疮的单独一线用药、丘疹脓疱型中度痤疮的首选联合用药以及痤疮维持治疗的首选用药。国际指南指出：外用维A酸理论上适用于所有痤疮患者，特别是对于轻中度痤疮。而且FDA目前批准外用维A酸用于 ≥ 12岁青少年，同时FDA批准达芙文（0.1%）为非处方药用于治疗痤疮。 &/p&&p&对于BPO:由于不存在痤疮丙酸杆菌耐药性被所有指南推荐为外用抗微生物药物首选，也可以单独使用或者联合外用维A酸或外用抗生素。特别强调BPO与全反式维A酸叠加使用会使其失活，要分时间段使用，和阿达帕林/达芙文叠加则可以正常使用。 很多人也会问我班赛刺激性比较大，夫西地酸乳膏耐受性好，但是容易耐药。到底能用多长时间？国际痤疮指南强调了外用不应超过3 ~ 4个月，即使无法避免停药也要联合BPO继续使用，比如单日班赛，双日夫西。 看到这里你还要去买各种网红祛痘膏：狮王祛痘，白兔暗疮膏，茶树精油祛痘膏吗……？&/p&&figure&&img data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d253be7d1f5cbcfd60a263_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39aa9f46bb386_b.jpg& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-39aa9f46bb386_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&经过6周的治疗脸上痘痘基本都恢复正常了，但是脸部还是出油多，偶尔会冒红肿痘痘，后来复诊医生开了维胺酯胶囊，这个也比较猛，基本2014年底就不再长痘了。&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&3.吃吃吃吃吃吃&/b&&/h2&&p&经常在公司食堂吃饭，不知道是多活几年还是少活几年：土豆经常不削皮；豆角一直不抽丝；玉米棒基本不剥须；荸荠整颗煮甜汤；青菜烫几秒就和面条勾搭起来了；每次吃鱼都会吃到鱼鳞；烧麦经常能吃到谷物的壳子；经常吃到一些味道很销魂的各种野菜；每次看到西红柿鸡蛋，总让我联系鲜花和牛粪。 ????&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&872& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b09e6d0b8f66c369a4ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&发现自己做饭实在太难看了，我并没有太多忌口，但是有两点要做到：&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a16a00e007aa33a892adef6efeb019a0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.少吃甜食&/b&。现在越来越多的研究表明，高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮。&br&&/p&&p&&b&2.少喝脱脂或者低脂牛奶&/b&。研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/p&&p&&b&很多痤疮患者都理解错了医生说的清淡饮食，每天吃青菜喝粥都不会阻止你长痘。痤疮的元凶之一是二氢睾酮（DHT），由睾丸/卵巢，肾上腺的网状带产生的雄性激素转化而来。如果补充剂可以考虑服用亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂导管分泌，其中的亚麻酸也能平衡炎症，每日10-15g加入饮食。其实绿茶中的茶多酚也能对抗DHT。&/b&&/p&&p&其实吧，饮食和痘痘的关系，一直都有争议，反正甜食少吃，是对的，微博很多咨询我的爱长痘的女生，我发现很多都有吃冰淇淋/奶油蛋糕/甜品的习惯，而且是狂吃，关注我最多的是广东娃，是不是广东人吃甜食很多？&/p&&p&我自己对牛奶比较有体会，高三那一年我妈买了各式各样的牛奶，喝的我痘痘猛长。牛奶每天不要超过400ml，可以和酸奶但是要无糖的。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&4.少敷面膜和水膜&/b&&/h2&&p&一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15eab1fbdeb3_b.jpg& data-rawwidth=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-15eab1fbdeb3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为什么我不建议经常用或者不用敷贴式面膜/水膜？油痘皮敷面膜只会“火上浇油”，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。简单说，如图我们正常的皮肤就像一堵墙（砖墙结构模型），细胞与细胞之间紧密连接，大分子物质是没法进入的，面膜的原理就是“物理性封包”（回想一下手脚长时间浸泡水中的样子），让角质细胞含水量增大，细胞间隙随之短时间内增大，就这样超水合渗入有效物质，破坏皮肤屏障，才能发挥功效。同理，皮脂腺导管吸水膨胀，也很容易出现急性痘痘，长期使用敏感皮和粉刺是跑不了，且不谈添加铅汞和激素类违禁物。&/p&&p&还有那啥泡泡面膜&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&404& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bcfdb61e5b82_b.jpg& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等。&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&5.简单保湿，多防晒&/b&&/p&&p&因为，体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2d0baad329c0e1e96226d5adf5dc194_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面&/p&&p&大学时养成了现在都让我后怕的恶习：早起洁面；午睡前洁面，午睡后脸出油又洁面；傍晚下课回宿舍洁面；晚上睡前洁面，脸越洗越油，越洗越毁，我那时太小白又太爱干净！现在不论怎样，都每天只使用两次洁面，每次洁面都用流水冲洗至少10遍，手可以不接触脸 。&/p&&p&&b&像北京水质比较硬的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水），肥皂比较含碱性的，或者含有脂肪酸的这类的清洁产品（皂基洁面），容易在皮肤上形成盖造，堵塞毛孔。我用洗衣皂时，会盆上残留很多。所以不建议用硫磺皂洗脸，用皂基洁面应该没什么吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-99ffabdcb2c7e_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-99ffabdcb2c7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&洁面我比较推荐宝拉平衡洁面，卸防晒/卸淡妆，使用卸妆油/卸妆乳之后需要二次清洁，对于皮肤造成负担，宝拉平衡洁面是一款可以直接卸防晒和淡妆的非皂基洁面。海豚君，建议每天最好洗脸不要超过两次，把洗脸频率降下来，你会慢慢发现，自己的皮肤出油会越来越少，你越洗脸，皮肤越干，皮肤越干，会分泌更多的油脂保护自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae4f01cb853d6f2862243_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae4f01cb853d6f2862243_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爽肤水，比较推荐德玛依碧萝芷平衡水。成分简单，不含酒精，特适合油皮，抗炎舒缓，保持皮肤一个稳定状态，少部分人注意对其中防腐剂苯氧乙醇要建立耐受，初期使用可能会有刺激感，当然也是对苯氧乙醇的耐受程度应人而异。&/p&&p&&br&&/p&&p&祛痘神器&/p&&p&&br&&/p&&p&达芙文/班赛是我比较推荐的两款有效的祛痘神器，达芙文晚上使用（可以先局部，耐受后全脸使用。耐受之前还可以使用薇诺娜特护霜薄涂一层后再使用达芙文，减少刺激，耐受之后可以直接使用达芙文，如果感觉干，之后加用薇诺娜特护霜）；班赛白天或者晚上使用时，一定要点涂使用，不可全脸，达芙文性质稳定，班赛和达芙文可以叠加使用，班赛和维A酸乳膏不能叠加使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&乳液&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5c55aecf85ba8b62a9b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果刷酸，比较推荐的是薇诺娜的明星产品又称“小药精”。高耐受精简配方，不含有香料、色素、酒精及致敏防腐剂（真空包装及多元醇类例腐），青刺果油、双分子透明质酸钠三重保湿成分，深层立体保湿，配合天然蘑菇葡聚糖、马齿英提取精华，修护皮肤屏障，缓解皮肤受到的刺激，这款适合高度敏感肌肤，当你使用达类文/班赛等破坏皮肤屏障类祛痘药膏，皮肤极度敏感时，可以选择这款产品，及时修复皮肤屏障。&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&430& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-05ac5f6ef8aff1c0f43cf79bc15ec8d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&防晒，油皮防晒比较推荐碧柔大黄瓶，花王碧柔温和防晒乳液。刚挤出来质地浓稠，涂在脸上比较水润，3-5分钟后干爽，添加了清爽粉缘故，适合日常通勤，油皮应该会爱死了吧，确实能保持6-8小时皮肤无油，干皮不要尝试。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&6.维稳，记住不要以为痘痘好了就得意忘形了。&/h2&&p&大家的痘痘为什么会反复发作吗？我来告诉你：&br&不论是口服异维A酸或者四环素之类，停药后痤疮（痘痘）都有复发的可能性。&/p&&p&简单回答下，大家要记好：&/p&&p&&b&1.微粉刺是所有痘痘损害的早期过程，微粉刺变成我们肉眼看见的粉刺成熟大概需要9个月时间，达芙文起效需要2个月，所以要坚持啊；&/b&&/p&&p&&b&2.痘痘好后，但是微粉刺会永久和持续的形成，大痘痘看起来是消失，但是病灶处小粉刺还是在不断的滋生的，尤其是我们口服抗生素外用抗生素，暂时把炎症性痘痘解决了，但是痘痘好了部位粉刺可能还会发展成大痘痘。&/b&&/p&&p&&b&3.避免微粉刺的形成，可以很好的预防痘痘再次复发，战痘就要解决微粉刺啊；&/b&&/p&&p&&b&4.目前痘痘好后，外用维a酸类维稳，是维持治疗痘痘的一线治疗手段，维持治疗6-12个月，要坚持住，千万不要得意忘形啊。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我以前痘痘好后停药后每周外用达芙文或者迪维1-2次，有时候半个月用一次（主要是忘记用了），一个粉刺再也没长过，副作用：比如皮肤容易被晒伤，容易发红。&/p&&p&&b&你还可以在我微博搜#维稳#。&/b&&/p&&p&维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。&/p&&p&我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用，维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。&/p&&p&根据我们的指南，痘痘维持治疗的意义：&/p&&blockquote&由于痤疮的慢性过程和易复发的临床特点，因此无论哪一级痤疮，症状改善后的维持治疗都是很重要的。维持治疗可减轻和预防复发，提高患者的依从性，改善患者生活质量，是一种更为积极和主动的治疗选择，也被认为是痤疮系统和完整治疗的一部分。&br&方法:&br&循证医学证据表明，外用维A酸是痤疮维持治疗的一线首选药物。外用维A酸可以阻止微粉刺的形成，从而防止粉刺和炎性皮损的发生。目前还没有任何已知的药物在维持治疗的疗效和安全性方面优于外用维A酸。对有轻度炎性皮损需要抗菌药物治疗的，可考虑联合外用过氧化苯甲酰。一些经过临床功效验证的抗粉刺类医学护肤品也可用于辅助维持治疗。&br&疗程：&br&目前临床试验的疗程多为3～4个月，在预防复发和减轻症状方面取得了明显疗效，停止治疗后症状很快复发，提示更长时间的治疗是有益的，但目前无更长疗程治疗的循证医学资料。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&7.预防痘坑&/b&&/h2&&p&曾经有患者问我，吃泰尔丝后脸上留下很多痘坑，难道是药物导致痘坑？那么怎么早期有效的预防&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//huati.weibo.com/k/%25E7%E5%259D%2591%3Ffrom%3D501& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#痘坑#&/a&？ 1.有痘就要及早治疗，预防微粉刺很重要，针对粉刺可以尝试使用阿达帕林或者果酸换肤，避免变成炎症性痘痘，有研究显示，痘坑的形成98%来自于丘疹痘痘和炎性后的皮损。&/p&&p&2.如图：少挤痘痘，挤压的过程都容易破坏真皮内部的毛囊壁，导致炎性分泌物释放到周围组织，引发炎症（炎性丘疹，囊肿和脓肿）加重、导致毛孔粗大，诱发痘坑的形成。损伤在真皮层你挤不挤都会留坑。&/p&&p&3.当粉刺变成丘疹等炎症痘痘时，部分炎症性痘痘很多时靠药膏很难治疗好，需要配合口服。因为炎症过程中的MMPs会降解真皮基质，引起痘坑，治疗痘痘首选第二代四环素多西环素等，它不仅是抗生素，还兼有抗炎效果，也可以预防真皮萎缩性痘坑！&/p&&p&4.治痘的过程中配合红蓝光或者光子等手段也有一定的效果，比如红光则可穿作用于深层纤维细胞，促使细胞分泌产生胶原蛋白而加速新皮再生，减少痘坑的形成。&/p&&figure&&img data-rawheight=&971& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe2ecafe0cf54cca4b6ee_r.jpg&&&/figure&&p&&b&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&h2&&b&8.不要去美容院&/b&&/h2&&figure&&img data-rawheight=&1008& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfe081eb16d80c2a502b5e3_r.jpg&&&/figure&&p&忙碌时打开微博，收到一位小姑娘的私信，大致意思是“医院比较坑，美容院推荐的蓝金组合比较好”。其实，作为自吹一个自称“没有我解决不了痘痘”人，看到还是蛮惊讶的，哈哈哈哈。&/p&&figure&&img data-rawheight=&310& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b303edddab1dae83dc0de0e_b.jpg& data-rawwidth=&318& class=&content_image& width=&318&&&/figure&&p&酸成分，控油祛痘效果确实比较立竿见影，所以很多患者喜欢吃，爱吃，美容院和小诊所就抓住了患者的这种心理。&/p&&p&但是你们看看它的官网介绍异维A酸：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5d799fee32d8a0e43809_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5d799fee32d8a0e43809_r.jpg&&&/figure&&p&简简单单的说明，却决口不提异维A酸的副作用，&b&异维A酸最大的副作用就是致畸。很多备孕或者怀孕女生，如果不知情吃了蓝金组合的话，致畸都不知道是怎么回事。我赚钱就好，管你什么死活。你说万一生下一个缺陷的孩子，是多大的痛苦。&/b&&/p&&p&很多人发私信说能不能给开处方药，其实这是对自己的不负责，我从痤疮-玫瑰痤疮-毛囊炎说一些处方药的禁忌：&br&1.多西环素和甘草锌/葡萄糖酸锌同时口服，会形成不溶性络合物。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb361be21a9acf1f2e0386_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.多西环素和维胺酯胶囊/泰尔丝同时口服，可能会导致假&脑瘤&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a36b2aeafca6e941d94_b.jpg& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.螺内酯常用来抗雄性激素，但是男生口服的话可能会导致乳房发育。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-64ff022f170f57bf4bd7dd_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.备孕或怀孕女性即使吃一粒泰尔丝或者维胺酯胶囊都有致畸的可能。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&176& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7a0d2bcd82f65be23b16f_b.jpg& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&5.吃米诺环素后，可能会出现强烈的眩晕感，是不能开车驾驶的，自己过马路也要小心。&br&6.治疗丘疹脓包型玫瑰痤疮，常用甲硝唑片杀蠕形螨，但是服药期间饮酒会产生“双硫仑样反应”，严重的可能会导致猝死。&/p&&figure&&img data-rawheight=&232& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8ee5d47fc8f52c0e0fa78_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7.治疗红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮常用羟氯喹，长期使用会导致视网膜病变，视力不好的务必要定期眼底检查。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-984d30cba92e1e96ad20b1d574bc760e_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8.治疗前胸后背的马拉色菌毛囊炎，常口服酮康唑，它具有比较大的肝毒性，服用之前须确认自己的肝功能情况。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&292& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1fcdcdbf236aa8c2fc45fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&9.四环素类8岁儿童以下不考虑口服，防止四环素牙；泰尔丝12岁以下不考虑口服，防止影响骨骼发育。&br&10.服用四环素药物（米诺/多西）后立即入睡，可能会导致药物介导性食管炎，因此，建议饭后服药并用大量清水冲服，服药 30 min 后患者就寝或躺下。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&250& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e681a3de500aa2b3a05b4a_b.jpg& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&…&br&其实，痤疮治疗处方药物的副作用并不严重，大多为一过性，但会影响患者的依从性，迫使治疗中断，学会了解药性，吃之前多看说明书，处方药必须要在医生指导下服用才安全，美容院显然是不安全的。&/blockquote&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&9.鼻部痘痘&/b&&/p&&p&“海豚君啊，要疯了，鼻部长痘痘怎么办？还越挤越大，直接变红肿脓包了，外用百多邦效果无效，到底该怎么治疗”。那么鼻部痘痘到底能不能挤？鼻部痘痘几个月发不出来怎么办？鼻部脓包痘痘该怎么治疗呢？想知道治疗方法，请仔细阅读。&/p&&p&&b&1，&/b&一般我们鼻部的皮疹最常见的就是&b&痤疮和毛囊炎&/b&。百多邦一般防止感染，而痤疮和毛囊炎更多的是炎症反应，也就是说百多邦只能作用在浅层，不能深入内部，自然效果很弱。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&620& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fe0c00fea_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fe0c00fea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&治疗方法：&b&对于鼻部痘痘我更建议白天使用夫西地酸乳膏，这个药膏很奇怪，对正常皮肤不起作用，对炎症部位却能很好的杀入敌人内部，杀菌抗炎，晚上使用维a酸乳膏，如果炎症比较严重，可以医生指导下口服抗生素。为了使鼻部不长痘，我们在平时多注意疏通油脂，使用水杨酸和维A酸产品，护肤品不能控油，我一直认为“控油不如输油”，毛孔排油通畅，自然粉刺痘痘不见了。 &/b&&/p&&p&&b&2，&/b&我们有时候，乱挤痘痘，本来小痘痘会变大痘痘，而鼻部痘痘比较特殊，不能硬挤，我们面部有一个&b&三角区&/b&，这个区域的痘痘挤压，可能会造成生命危险，是有科学解释的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&774& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d373eba0e7b86a6683_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-32d373eba0e7b86a6683_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3b815ae4fe63d583c99f_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3b815ae4fe63d583c99f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b&还有一种鼻部特别大的痘痘，我们更多的称作表“&b&皮样囊肿&/b&”。皮损为界限清楚的结节，临床上可见一中央孔，代表了该囊肿所起源的毛囊。囊肿直径从数毫米至数厘米不等。微小表浅的表皮样囊肿称为粟丘疹。表皮样囊肿通常无症状，挤压可挤出具有难闻气味的囊内容物。囊壁破裂或继发感染可导致剧烈的疼痛性炎症反应。 &/p&&p&治疗方法：成熟的皮损，因为不能挤，可以去医院去治疗，消毒后用无菌刀片或者空针切开排脓液。再涂夫西地酸或者百多邦。也有的医生可能会注射激素类物质，治疗方法医生会根据患者实际情况而定，如果鼻部痘痘发不出来，可以试试鱼石脂软膏，厚涂，有一定的聚脓效果，会有一定催熟效果。&br&&br&总之，生命诚可贵，不要乱挤痘痘，科学战痘。&/p&&p&&b&----------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&10.前胸后背痘痘&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？&/p&&p&【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】&/p&&p&&b& 一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。&/b&&/p&&p&1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。&/p&&p&2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。&/p&&p&&b& 细菌性毛囊炎&/b&： 度娘也有介绍：细菌性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%25AF%259B%25E5%259B%258A%25E7%3302& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&毛囊炎&/a&是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E7%%25E7%2596%25AE/1823037& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脓疱疮&/a&、丘疹性脓疱、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%7827& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&疖&/a&、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%8306& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痈&/a&等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。&/p&&p&&b& 真菌性毛囊炎&/b&：
皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。
一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。&/p&&p&&b&那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？&/b&&/p&&p&
糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f9e0e84ebcd_b.jpg& data-rawwidth=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f9e0e84ebcd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。&/p&&p&&b&海豚君还是放一个简易的区别图片吧&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc193d8a3571cdc2b868d7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c74cedaa6bef11f17cfa32a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法&/b&&/p&&p&&b&1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说&/b&&/p&&p&&b&2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。&/b&&/p&&p&&b&3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。&/b&&/p&&p&&b&4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。&/b&&/p&&p&&b&5.
去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。&/b&&/p&&p&&b&…………………后背痘印…………………&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a84f314dfb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-79a84f314dfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&#痘印##后背痘印#很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：&br&1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30天后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&182& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-14ac9124adaf57b4d5a6ea_b.jpg& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&429& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0c1c06f7d675e5ea3fcc2_r.jpg&&&/figure&&p&3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。&br&果酸价格大概在1000一次左右。&/p&&p&4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。&br&&b&含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0f4885508baf706de0bb_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&b&含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-830f9be64e1d_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e2aeee0a430_b.jpg& data-rawwidth=&201& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&p&&b&含尿素：资生堂尿素身体乳&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-36ad19eaa2da_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fecba61a6bbc31485e38_b.jpg& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸&/p&&p&&b&啰嗦了一堆，不算多，多的文章，现在没人看啊，既然是病那就要看病，去医院治疗，还有啥好说的，我一看到网络瞎说法，就容易激动，一激动就想写写东西。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&就先说这么多吧，有时间继续补充&/b&&/p&&p&大一大二时，每次大学期末考试前，我妈都会打电话问我“高数能考及格么？不要有太大的压力，就是挂科了补考过了就行了。”我爸也会说一句“补考不过，大学清考过了就行了，别留级就行了。”很多同学去大城市，有很大的梦想。大概这就是我愿意陪爸妈留在这个三线小城市的原因，而我的梦想不大不小刚刚好 。不知不觉脸已经好了3年不长痘了，目前现在留在小城市工作3年了，还是单身狗一只，哈哈哈，比脸上长痘还心酸。祝愿大家都能有好皮肤哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点赞小天使在哪里？看后不点赞，你的良心不会痛吗，哈哈&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&510& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_b.jpg& data-rawwidth=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ee15eca693b4dfe5da5d2e_r.jpg&&&/figure&
高能回答，我自己从痘肌到皮肤变好口服+外用全程只花了200元，不加护肤品前后大概只花费了200元，200元。文章很长但是一点也不枯燥，本文男生女生都适合看，不要问适不适合男生了。本人目前坐标芜湖。曾经的油痘皮：囊肿，丘疹，粉刺，黑头，大油田......是…
&p&估计很多小仙女都要问，膝超伸是个什么鬼！？所长先放一张简单的图让泥萌理解下，下面的文章中会具体讲到哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c604a62e3aeea86d1e0b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c604a62e3aeea86d1e0b_r.jpg&&&/figure&&p&看完之后是不是不由自主得看了一眼自己的腿？别担心，其实膝超伸是一个很常见的现象，许多明星都不小心中枪哦&/p&&p&Baby虽然颜值很高，但腿型一直被诟病，现在又被所长发现了膝超伸的问题，小腿弯曲的不要太明显！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-820a26b99a5bea8e7971fcc2adbe3309_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-820a26b99a5bea8e7971fcc2adbe3309_r.jpg&&&/figure&&p&江疏影亮相的通稿，几乎次次都要带上“美腿吸睛”的字眼，然而江疏影的腿也没逃过膝超伸的魔爪&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-91fee745c16f2cbd19c565_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&586& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&唱跳一流的Jolin，可能太过于专注自己的专业，忘了形态问题？已经是硬照了，P图师不知道帮帮忙吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-87aa69301a8fde4bb4aa6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&498& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&p&郑爽的漫画腿让不少小仙女羡慕不已，那她的后凹腿，你还羡慕吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7aeb672b753aab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7aeb672b753aab_r.jpg&&&/figure&&p&蒋欣好不容易想向粉丝证明自己锻炼的效果，却不小心把腿部的小缺陷暴露了出来&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7c5e1384e7ebd1443f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7c5e1384e7ebd1443f2_r.jpg&&&/figure&&p&写完腿型略微不如意的女明星，再来看一下没有膝超伸问题的正确打开方式&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fc21715ead4e2115adfe8cc51e64b24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&417& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&p&毕竟上次写完&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D47c40f228fb9cc06b76b33a46a41e818%26chksm%3D87cf98a8b0b811be8a1ea534a03a1fbbab5e60c4adca36f80d1018ce%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&副乳&/a&&/b&&/u&，就有许多小仙女留言说所长没有放无副乳的明星，对比不够明显&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6fe533bd9c86c6ba5eaf75_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&197& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&197&&&/figure&&p&大幂幂签人的眼光的确不错，李溪芮不光颜值在线，就连腿也是玩年系列。又长又直，就连侧面也完全找不出超伸问题&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2ba2bdf209946_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2ba2bdf209946_r.jpg&&&/figure&&p&热巴虽然对秋裤有着深深的执念，但却藏不住一双美腿，过膝靴把热巴细长直的腿型展现的淋漓尽致&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c819f65f520ca28cac3a21f1040d6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c8c819f65f520ca28cac3a21f1040d6b_r.jpg&&&/figure&&p&说到热巴，自然少不了娜扎，新疆姑娘还真是厉害。娜扎除了皮肤白到发光，腿还直到没朋友&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-64adeb1f30f8ca3ff41f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&555& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&王子文虽然个头不高，相比168的热巴、杨幂来讲腿也不长，但是腿型还是不错的。微博中的健身照片，所长给100分，骄傲去吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac80a4d6ca892b71a96376_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ac80a4d6ca892b71a96376_r.jpg&&&/figure&&p&在微博中晒出自己健身照片的还有张天爱，这腿直的，讲道理所长是没想到的。以前低估她了&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da65fe2e5abcdf09bfdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-da65fe2e5abcdf09bfdd_r.jpg&&&/figure&&p&姚晨虽然已经生了两个孩子，但完全不影响她的身材。大长腿更是吸睛&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c603ab39b230bdcd25e6fc21ce84605_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c603ab39b230bdcd25e6fc21ce84605_r.jpg&&&/figure&&p&所长列出的这些腿好看的女明星，不仅腿长感人，形态也很美，之前所长科普过的腿型、腿长、臀型，都是造就她们美腿的重要元素 &/p&&p&&br&&/p&&p&今天所长就来科普一下，为什么同样都是腿，有的人却膝超伸了呢&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——膝超伸是什么——&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正常体态的站姿下，站立重心保持中立位，从侧面看，髋骨、膝盖骨和踝骨应该基本在一条直线上▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-995aaa18fe9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-995aaa18fe9_r.jpg&&&/figure&&p&膝关节处于放松状态▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f1eaf0b7002_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&165& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&165&&&/figure&&p&而有膝超伸问题时，放松状态下的站姿并不是中立位，膝关节会向后发力，髋关节前倾，重心移到前脚掌位置&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ab309ff1f1da485cdf38a162c0aa8005_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&p&这个状态下膝盖位置受到挤压，保持锁死状态&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a863c2fabc1e679bfc6e976dfb1b9f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&157& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&157&&&/figure&&p&除了会挤压到半月板（和胖没有关系），还会导致内外侧相关韧带的过度拉伸 &/p&&p&膝关节的韧带拉松了，可不是筋开腰软那种功效，会导致膝盖发力时膝盖支撑力不稳，容易受伤~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc8eef7dd13c341cb75858a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc8eef7dd13c341cb75858a0_r.jpg&&&/figure&&p&所以很多宝宝都有过这样的体会吧？努力减肥不论是做有氧还是无氧运动，但腿就是不会变细，站久了还会膝盖疼，有的人跑跑步总会小腿疼…&/p&&p&不仅如此膝超伸也是造成大腿前侧粗壮、和小腿后侧粗壮的主要元凶！当膝盖受到挤压，小腿肌肉为了保持稳定就需要持续发力，所以小腿会越来越粗&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aadb8a138af9bac2cf6e3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aadb8a138af9bac2cf6e3b_r.jpg&&&/figure&&p&所以真的要观察一下自己是不是膝超伸了…&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&检测方法&/b&也不难，如果有大镜子就侧面对准镜子，放松站好，&b&看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条线&/b&，没有镜子让家人朋友帮忙拍一张侧面全身照也可以 &/p&&p&或者更简单一些，&b&光脚站在平地上（不要站在床、沙发、地毯等柔软物上），感觉脚部承担身体重量的位置是否靠近前脚掌&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——为什么会膝超伸——&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&u&膝超伸的成因&/u&很简单也很复杂，简单来说就是不良习惯造成的，复杂点说是&u&由于不良体态、缺乏锻炼、肌肉力量不足等原因造成的&/u&&/p&&p&&b&不良体态&/b&就是前面提到的，错误的站姿，骨盆前倾导致重心迁移，由于人体自重长期压迫导致的膝超伸&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f80eadf7a965054fcfbe74c4d6184344_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f80eadf7a965054fcfbe74c4d6184344_r.jpg&&&/figure&&p&&b&缺乏锻炼、肌肉力量不足&/b&这件事所长就不用多说了吧？&/p&&p&女孩子天然肌肉含量就较少，运动量也不多时，关节周边肌肉也多力量不足。肌肉最大的用途就是维持平衡和稳定，膝超伸也多发生在女孩子身上，远多于男孩子 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-992e4c6df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-992e4c6df_r.jpg&&&/figure&&p&想要改善膝超伸，需要增强核心肌群肌力，有助于改善骨盆前倾，有意识地将髋骨归位，减少膝盖的压迫（还可以改善含胸驼背、圆肩拜拜肉、双下巴脖子粗等问题哦）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8eecdc9d900acd2204c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&631& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&631& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7b8eecdc9d900acd2204c8_r.jpg&&&/figure&&p&腿部肌肉力量也需要增强，一部分是大腿部分的髋部伸肌，包括大腿后侧的臀大肌和腘绳肌▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a0fabc1f784f2bc8f4b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5a0fabc1f784f2bc8f4b_r.jpg&&&/figure&&p&大腿前侧的股四头肌负责膝关节伸展，大腿后侧的腘绳肌主要负责屈膝，我们走路、跑步时通常运动到的就是大腿前侧的肌肉，再加上骨盆前倾、膝超伸，大腿前侧就会越来越粗&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9e7fca140ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&另一部分是小腿部分的腓肠肌（没错，就是让你小腿肚子看起来超粗超壮的那块肌肉），尽管它维度很大，但实际上就是因为它弱爆了，所以为了保持平衡，膝盖才拼命后顶，让身体保持平衡&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0854bcd1fb02b7c906546dfc67ed3c7e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0854bcd1fb02b7c906546dfc67ed3c7e_r.jpg&&&/figure&&p&如果腓肠肌比较有力时，站立时也会收缩以维持脚踝的稳定，并且将膝关节向中立位拉扯，减少对膝盖的压迫&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d272de7e5c9a93b76ea0eac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d272de7e5c9a93b76ea0eac_r.jpg&&&/figure&&p&在关于如何锻炼相关肌群上，许多体态教练和健身教练的观点并不一致&/p&&p&一部分人认为应该着重放松大腿前侧和小腿后侧的肌肉，多进行拉伸，以减轻两个部位的维度，并进行大腿后侧肌群的力量训练，最终达到矫正膝超伸的目的；&/p&&p&但另外一部分人认为，就是因为大腿前侧的肌群太弱，所以导致挤压到膝盖从而造成了膝超伸，只要将大腿前侧的股四头肌肌力增强，就可以矫正膝超伸的问题；&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d059e992e42f77f33c05fcf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1d059e992e42f77f33c05fcf_r.jpg&&&/figure&&p&实话实说，到底哪方观点正确所长没有找到足够的资料来证明论断。但是根据两方观点给出的不同锻炼方式总结，锻炼的分为3部分，其中两方共同的观点有2部分&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、要放松足底筋膜，改变足底承重方式，使重心回归到中间部位&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-927e572a6d752c1cbe0e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-927e572a6d752c1cbe0e_r.jpg&&&/figure&&p&放松方式很简单，有健身球的就用专业的球，没有的用网球、高尔夫球来回滚动也可以，要真的都没有，去偷用妈妈的擀面杖试试也没问题~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55d487fdcd4af0f99adf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-55d487fdcd4af0f99adf3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、小腿后侧肌力的锻炼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&可以通过一些类似于原地纵跳的动作来完成，注意发力位置是小腿，落下时膝盖不要打直&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-34d2dbfa6fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&或者是这样锻炼小腿三头肌的动作，要注意重心不要前移&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ca0b267c6d6d889f648a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&182&&&/figure&&p&运动后的拉伸一定要做足（每条腿2分钟左右，可以间歇休息几秒继续拉伸）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507a7fe0d0f02b959fffc6cb441a04b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&268& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&p&&b&三、就是饱受争议的大腿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所长带着小助理们试了试，最终确定了一下的方案，在日常静止站立时，可以进行锻炼收紧大腿前侧股四头肌，可以帮助找到中立位站姿，并且锻炼大腿前侧肌力&/p&&p&&br&&/p&&p&运动健身时，可以进行一些大腿前侧的训练&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e552aebacf721b119b68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8e552aebacf721b119b68_r.jpg&&&/figure&&p&而工作时或者休息室，可以利用碎片时间拉伸大腿后侧&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba6fb68abb03d114caa4111723beb5aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&以及类似臀桥的动作，锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌力&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85dbad9cfa84b6ae05666afcaf05c121_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-85dbad9cfa84b6ae05666afcaf05c121_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了防止膝超伸矫正好之前，大腿变更粗，也一定要好好进行大腿前侧的肌肉、筋膜放松，可以这样徒手拉伸&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ef7fdaabf78e4c89a7887_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&282& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&p&使用泡沫轴可以更好的放松&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-19bba8a37ccca99b04d5c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&锻炼矫正的方法就这些，如果你尝试了之后发现，腿还是很粗，那只能说明：宝宝你是单纯的胖啊，赶紧减减肥吧。啊哈哈哈~要不来所长家更美APP看看局部&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3Da197c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吸脂&/a&&/b&&/u&、&u&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dd8a55ddb51c114dbeb7c16%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&溶脂&/a&&/b&&/u&项目也行啊~&/p&&p&总之呢，膝超伸是体态不好的一部分，时间久了除了会让体态问题越来越严重，影响气质颜值，还会对关节会造成损伤，一定要尽早纠正哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&所长关于提升颜值的其他回答，也贴出来给大家，希望能帮到想要变美的人~&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有些美女不上相？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让皮肤白得发光？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&25 岁后去矫正牙齿（带牙套）是什么体验？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&审美、价值观有没有高下之分？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&是不是大多数人都不喜欢「网红脸」？如果是，那为什么有部分人想整成那样？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有人割了双眼皮也不好看？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&眉型对一个人气质的影响有多大？如何选择适合自己的眉型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&隆胸后是什么样的体验，感觉？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果想看其他体态问题如何矫正，可以看所长给其他问题的回答：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何锻炼出漂亮的腿型？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& 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估计很多小仙女都要问，膝超伸是个什么鬼！？所长先放一张简单的图让泥萌理解下，下面的文章中会具体讲到哦~看完之后是不是不由自主得看了一眼自己的腿？别担心，其实膝超伸是一个很常见的现象，许多明星都不小心中枪哦Baby虽然颜值很高，但腿型一直被诟病…
&p&说到记英语单词，是很多人都很发愁的问题。分享一个外国人背单词的方法。
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cc30d3c3b7f9e73772ada1d0e913154_b.jpg& data-rawwidth=&877& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0cc30d3c3b7f9e73772ada1d0e913154_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们以前讲了很多方法，老师也讲过许多方法，但是说着说着我们也就忘记了，说多了也是&b&多看多听多读&/b&这种老生常谈的话题，但是讲真，这样真的很累啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe125d0da33cdb_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efe125d0da33cdb_r.jpg&&&/figure&&p&很容易三天热度就过去了，这两天我发现了一个不错的视频，是一个老外讲的记忆单词的方法， 觉得还不错，就记了一些笔记，看看对你有没有什么启发。&/p&&p&&b&学习英语单词的秘诀就是：是要多说，把你学到的单词用起来，说出来。详细来讲，下面说到了10个问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&第一，学习短语而不只是单词&/b&，比如学习appointment 可以直接学习make appointment，contract可以是sign a contract，meeting 可以记成 cancel a meeting ,用短语记忆单词更有场景化。&/p&&p&&b&第二，当你学习时，重复新的单词7到10次&/b&，确保你和朋友说话时能用到这个词，或者可以和自己对话，然后一小时后再使用这个单词，然后一天后，然后一星期后，一个月后，然后你就记住了。&/p&&p&&b&第三，你可以用便签来记忆&/b&。贴在你的卧室，你的浴室，你的厨房，总之在你能看的到的地方都可以贴上，并且，你甚至可以使用不同的颜色来组织，动词，名词，形容词，任何你喜欢的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11a7c8ecb7b2bb892d80a06_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-11a7c8ecb7b2bb892d80a06_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c130f501bfb_b.jpg& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c130f501bfb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第四，保持一个词汇日记&/b&。你只需要准备一个小本，看到新单词可以记下来，或者记在手机里，在公交车上，地铁里，或者休息的时候，可以拿出来复习一下。&/p&&p&&b&第五，画图画。&/b&用图像的方式可以让记忆单词更高效，如果可以，你可以在你的小本上画上图像。&/p&&p&&b&第六，做单词联想&/b&。比如，tasty代表的是美味的，那么想到美味的，你会想到什么呢？或者你会想到火锅或者烧烤，有些猿宝可能会想到蛋糕或者冰淇淋，总之，用你熟悉的词汇，来联想不熟悉的新的词汇。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a5d7fc311cf4e30fc7938_b.jpg& data-rawwidth=&856& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2a5d7fc311cf4e30fc7938_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&第七，使用一个单词，用上下文造三个单词&/b&，重要的事情说三遍，上下文，上下文，上下文是非常重要的。大声的说出的你要记忆的单词，并且用单词造句子，如果你自己造不出来，就去查查词典吧。&/p&&p&&b&第八，每天不要学太多单词&/b&，三四五个都是可以的，但是10个就是你的极限了，如果每天10个，那么一年就是3650个，高考的要求3000多个，自学英语到高考怎么也得7，8年，你记住了多少单词呢？&/p&&p&&b&所以不要贪多，但是学到的一定要好好理解它的精髓。&/b&&/p&&br&&p&&b&第九，学习相关意义的词根&/b&。比如，care careful care free，take care，用词根记忆你可以记住一系列相关意义的词汇。&/p&&p&&b&第十，可以用单词卡片，&/b&每天一次，温习你的单词卡片，把你答对的放在一起，答错的放在一起，然后答错的再隔天测试，直到你能完全答对的那一天。每天温习，就会让你这一部分学到的单词记得非常熟悉。&/p&&p&来源于：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//open.163.com/movie/2016/11/V/R/MC57VEAQL_MC57VVGVR.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网易公开课&/a&&/p&
说到记英语单词，是很多人都很发愁的问题。分享一个外国人背单词的方法。
我们以前讲了很多方法，老师也讲过许多方法，但是说着说着我们也就忘记了，说多了也是多看多听多读这种老生常谈的话题，但是讲真，这样真的很累啊！很容易三天热度就过去了，这两天…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2a87bd0ecc2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2a87bd0ecc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在皮肤科中，医生常说：没有维A酸和班赛解决不了的痘痘。&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广&/b&】&/p&&p&更多护肤与祛痘知识，推荐阅读：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：日常生}
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