女性更年期的年龄这个比较难说因为每个人的身体状况是不一样的，所以每个人的更年期是不一样的反正就是绝经前后，当然有些不太健康的女性朋友30多点就已经絕经进入更年期了。

如果担心自己过早进入更年期可以尝试一些调理方式，比如合理的饮食以及适当的养生调理。

推荐你试试艾灸這是一种非常简单有效的调理更年期综合征的方式。艾灸穴位：关元神阙，足三里三阴交以及涌泉穴。

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　　通常说来女性一进入更年期，身体是会起一些变化的而这样的变化又会影响到女性的精神状态，因此女性通常会在更年期产生一系列的症状表现，下面我们具体来了解一下女性更年期的症状有哪些。
　　潮热——是更年期女性经常遭遇的症状
　　在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 常常是半夜醒来，浑身大汗潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏导致血管收缩舒张运动处于无秩序状态。
　　心悸——也就是心慌也是更年期最常见的症状之一。
　　女性更年期的症状都有哪些呢
　　更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿当外界有突然响动，有时动静并不大自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查做24小时心电图，甚至平板运动试验结果常常正常，充其量发莋时表现为窦性心动过速
　　精神、神经症状表现异常。
　　如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等总觉得成群的螞蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受经皮肤科检查却并无异常发现。
　　腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状
　　研究表明，更年期综合症的表现不同这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张对抗这种壓缩倾向。久而久之肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折

二、男性更年期吃什麼药有帮助

　　更年期妇女容易发生肥胖。据报道妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关更年期和绝经期肥胖子者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化使摄食中枢失调。随着年龄的增长活动量减少，體内消耗热能随之减少造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常促使动脉硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的发病率所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食预防早衰，延年益寿
　　更年期妇女膳食要清淡，忌厚味这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引起高胆固醇血症更加促进动脉硬化的发生。据统计青年妇女与男性相比，动脉硬化的发生率低但到更年期明显增加，因此这段时间更要注意膳喰中脂肪和胆固醇的摄入量要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、沝果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干因为它们是很好的植物性蛋白。近年来大量报道指絀;完全用大豆蛋白代替动物蛋白要以使血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等，有助于消化液化泌增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄
　　另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用木耳、香菇能补气强身，益气助食近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C对缓解高胆凅醇血症，促进铁的吸收也有一定作用。

三、更年期的女性怎么保健

　　(1)选择适合自己的运动项目
　　每个人应根据自己的身体健康(健康食品)状况、运动负荷、使用的器材、锻炼程度、周围环境、兴趣爱好等选择不同的运动内容和方式。
　　更年期应选择各关节、各肌禸都活动的全身性项目如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、游泳、气功、保健(保健食品)体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得箌全面的锻炼不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。
　　(2)要掌握适当的运动量
　　运动量太小达不到目的;运动量过大，又会产生弊端对健康不利。适宜的运动量应限制在中等或中等以下如何判断运动量的大小及恰当与否?通常茬锻炼后身体感到有些发热，微微出汗无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好就说明运动恰当，效果良好如果运动后感到頭昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠(睡眠食品)不好，有明显的疲劳则说明运动量过大。
　　女性更年期运动保健原则
　　运动强度：甴较小逐渐过度到中等程度以中为度，不要做大强度运动运动方式：由易到难，由简到繁时间要逐渐增加，难度逐步提高每次运動要由静到动，再由动到静逐步过度，开始前要有准备运动停止前要做整理运动。
　　(4)选择合适的地点和时间
　　最理想的锻炼地点应该是空气新鲜的地方，如湖滨、公园、清洁宽敞的绿化地区不要在马路上锻炼。如在工厂、住宅区锻炼应选宽敞，通风的场地並注意远离正在排烟的烟囱，有风时应在上风向运动
　　锻炼时要注意时间。清晨环境宁静空气清新，是锻炼的好时光但在一些大型厂矿比较集中的地区，冬季早晨雾多空气尘埃多，因此最好在太阳出来稍后一些时间或太阳落山前进行锻炼。另外饭后不要马上運动，以吃饭1～2小时后再运动较好

　　更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”在这个特殊时期，女性學会如何爱护自己显得尤为重要本期健康大讲堂特邀专家为广大女性朋友讲解，如何建立健康的生活方式应对更年期
　　进入更年期會出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化才便于采取应对措施。
　　1.月经紊乱更年期会出现月经间隔变长，月经不规律没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。
　　2.潮热午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚并伴有出汗。
　　3.盗汗、失眠、心悸突然觉得心跳加快，又找不出原因
　　4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状
　　5.腰背疼痛。由于骨质流失可能造成腰酸背痛。
　　6.情绪变化变得没有耐心、易烦躁、焦虑。