更年期应该吃什么 这五种食物最适合食用
　　众所周知，女性朋友在更年期出现后，要想尽可能的缓解更年期的症状，其就可以从日常的饮食和生活作息等方面着手进行安排，从而达到缓解症状的目的，而下文所介绍的五种食物，就特别适合更年期女性食用。
　　原料：韭菜
　　制作：韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点。
　　用法：每日2次，每次5～10毫升。
　　疗效：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。
　　地黄枣仁粥
　　原料：酸枣仁30克，生地黄30克，100克，白糖适量。
　　制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。
　　用法：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。
　　疗效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。滋阴养血，安神宁心，敛汗。
　　原料：米10个，100克，盐、味精、、葱末适量。
　　制作：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。
　　用法：每日1次。
　　疗效：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。
　　七宝粥
　　原料：50粒，64粒，56粒，21粒，24枚，仁8个。
　　制作：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。
　　用法：1日3次。
　　疗效：强肾、健脾
　　原料：鲜枸杞250克，
　　制作：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。
　　用法：每次10～20毫升，每日2次。
　　疗效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
　　由上可见，对于更年期的女性来说，其在平时要想让自己的身体少受来自更年期阶段的侵害，就应当从饮食方面进行适当的调理，而上文所介绍的五种食物，就是更年期女性可选择常吃的。
[责任编辑：方方]
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女性更年期吃什么食物好
&　　女性更年期吃什么食物好?更年期应该多吃哪些食物?下面为大家推荐几种女性到了有益于改善女性更年期的食物，一起来了解一下吧。
　　豆制品
　　大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为&植物雌激素&，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。
　　全谷物
　　燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素，能够提高新陈代谢，缓解焦虑不安的情绪，此外，谷物还富含镁、铁、锌等矿物质，可以让女性更年期更舒适。
　　坚果类
　　坚果类食物含有不饱和脂肪酸，能够提升机体代谢能力，还能延缓老化、预防心脑血管问题，改善面色潮红。
　　海产品
　　鱼虾等海产品，富含&-3脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而海藻类食物不仅能补钙，还能补碘促代谢。
　　奶制品
　　牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述，对于更年期女性来说，奶制品含有的色氨酸和B族维生素，还能改善更年期不适，帮助更年期女性拥有更好的睡眠。
　　鲜蔬果
　　新鲜蔬果对更年期女性来说好处多多，水果中的维生素C，蔬菜中的&-胡萝卜素，都是更年期女性所需，更不用说蔬果中的膳食纤维，有助防便秘抗老化。
　　菌菇类
　　菌菇类食物可以提升免疫力，有助预防癌症。而且菌菇类食物高纤维、低热量，有助更年期女性保持体重，预防肥胖和肥胖带来的健康问题。
　　以上就是为大家推荐的五种有益于女性更年期吃的食物，希望对你有所帮助。
网友评论（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
&中立　&好评　&差评→ 女性更年期吃什么水果好
女性更年期吃什么水果好
健康咨询描述：
请问要怎么办要多注意哪些呢生活上除了提高免疫力在吃康富瑞昆虫活性蛋白以外。我还有没有其它具体需要注意的方面
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对于更年期养生，缓解烦躁情绪都有很大帮助。&&&&&&
二大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效，对于更年期养生，增强女性体质十分有益。&&&&&&
三荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。&&&&&&
四桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。&&&&&&
五核桃　素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。&&&&&&
六山楂擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。　　有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：1）摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。2）减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3-5克对利尿消肿降压均有好处。3）禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。4）有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：1）控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。2）限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。3）烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
擅长: 妇科常见病，多发病：阴道炎，宫颈霉烂，子宫肌瘤，月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&女性更年期一般水果都是可以吃的。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。
帮助网友：16495称赞：6
&&&&&&你好，这种情况是更年期，一般要持续3到5年。对于更年期的调整，可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。同时药膳甘草小麦大枣粥喝适合更年期的人吃.可以缓急润燥.多喝点蜂蜜浸泡的黑芝麻润肠通便滋阴补肾.同时推荐小麦茯苓苓粥，治疗更年期的烦热情况。
&&&&&&以上是对“女性更年期吃什么水果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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更年期易吃什么和食物禁忌
来源: 责编：李峥 15:52:23
是很多女性朋友都会遇到的，其实男性朋友也有更年期，只是有的人来得比较早，有的人的更年期来得比较晚而已，更年期也并不可怕，只要大家做好应对的准备，合理饮食，调节身心，加强锻炼，是可以顺利度过更年期的。那么，更年期吃什么好呢?更年期一定要注意饮食原则，最好以清淡为主，多吃富含、钙质和维生素都食物。
更年期吃什么好
更年期如果处理得好，就可顺利都度过，然而，如果大家不懂得如何应对更年期，不了解更年期都症状特征，就很可能会引起更年期的并发症，给人们带来较多的危害。因此，更年期要学会应对，尤其在饮食上要注意。
更年期吃什么好呢
1、肉、蛋、奶类的选择猪肉、、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、等。
2、水果的选择、橙子、苹果、梨、、柑橘、枇杷等。
3、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
4、蔬菜的选择莲、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
更年期饮食禁忌
1、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、等。
3、忌食热性之物、、荔枝、杏子等，食后加重内热，使、燥热、口渴等症状更明显。
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