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无锡吃什么能推迟更年期
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　　无锡吃什么能推迟更年期？无锡吃什么能推迟更年期？许多处于更年期的男性朋友们身体都会出现这样那样的状况，比如敏感多疑、睡眠质量下降、心烦意乱情绪暴躁等，更年期健忘也是更年期的一个重要的表现。健忘会影响男性正常的工作和生活，给男性带来了很多的不便和烦恼，那么，吃些什么食物能有效地防止更年期健忘呢?无锡建国医院专家来解析。
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　　对于健忘这一症状，更年期男必须认识到这不是一个人到了这个年龄便发生智力下降或是脑功能衰退的表现，这与老年期发生的老年性痴呆症状中的记忆力丧失性质完全不同，这是属于出现在更年期一系列神经精神症状中的一种，它的出现与男人卵巢功能减退有一定的关系，而不是大脑发生了器质性病变。事实上，许多对健忘存在疑虑的男人，在经过系统正规的脑功能检查后并没有发现任何异常，而健忘这一非特定发生在更年期男人身上的症状，多数是由于注意力难以高度集中和平时的一些紧张、焦虑情绪影响了对事物的记忆所造成的。
　　更年期健忘吃小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
　　更年期健忘吃玉米
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
　　更年期健忘吃鸡蛋
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　更年期健忘吃鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　小米、玉米、鸡蛋、鱼类，这些都是对缓解更年期健忘症状有着很好作用的食物。当然，除此之外，像是核桃、牛奶、菠萝等也都有很好的健脑功效。
　　更年期健忘是许多处于更年期的男性面临的一个非常头痛的问题。相对于服用那些昂贵的治疗健忘的药物而言，食疗是一个既便宜又有效的方法。平常多吃一些健脑的食物，为大脑补充蛋白质和钙，就能有效地预防和治疗更年期健忘症。
　　年过40，男人都应该查雄性激素
　　长期以来，人们习惯用&更年期&一词来形容女性从中年进入老年的过渡时期。同时，近几十年来，人们发现，一些女性更年期的症状，在不少中老年男性身上也能找到，比如躁动不安、易出汗等血管舒缩功能失调的症状，以及敏感、健忘、注意力不集中、焦虑、急躁、 爱发脾气、抑郁等精神心理症状，许多人还会出现性功能减退等，人们称之为&男性更年期&。到20世纪70年代，又有人称为绝雄，与绝经对应，仍被认为是用词不当。无锡建国医院权威专家强调，不论其称谓是不是叫&男性更年期&，但我们不能忽视的是男性出现上述症状的真正原因&&睾酮缺乏。
　　根据无锡建国男子医院特邀专家、上海仁济医院泌尿外科主任陈尚国教授指出，&检查睾丸大小，做血中睾酮水平，做3T实验可以专业的为患者诊断和做出正确的诊疗方案。&无锡建国男子医院对如何诊断男性是否进入更年期为市民提供了自测表，同时，无锡建国男子医院的专业技术可以为男性专业检查是否进入更年期，例如：&男性雄激素电化学发光免疫测定技术&、&男性雄激素缺乏检测诊断技术&等。
　　男性更年期的自我保健
　　一提到&更年期&，人们往往会想到中年女性，其实，进入更年期的男性正处于人生的繁忙时期，这一阶段的自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。
　　据无锡建国男子医院特邀专家、上海仁济医院泌尿外科专家王益鑫教授介绍，男性的更年期会出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。
　　虽然男性更年期不像女性那样&来势凶猛&，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。
　　要清楚地了解自己的身心健康状况。通过较全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，为&健康银行&多储备&本钱&，以适应身体条件的变化。
　　合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。
　　加强自我保健。在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。
　　培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。
　　正确对待更年期。更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，出现明显症状时在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。
　　以上是&无锡吃什么能推迟更年期?&的解释，希望对您有帮助，对这个问题是否还存在疑问呢？如何您发现任何不适症状，应及时到医院进行治疗，以免造成无法挽救的后果 ！若您还想了解更多的详细内容，您可直接登录无锡建国男子医院在线专家免费咨询平台或是拨打健康热线电话：0，我们的专家会给予您最详细的解答！无锡建国男子医院祝您健康！
　　无锡建国男子医院地址：无锡市塘南路97号（招商城斜对面）
　　医院公交路线：13、15、32、55、77、96、111、213、302、312、313、503、505到南站医院或无锡招商城下
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科室：泌尿外科
擅长：泌尿外科
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时间： 12:22:34
健康咨询描述：
我妈出现更年期症状了，但她希望能够借助药物或其他方法推迟。请问这样会有什么不好吗，会不会给身体带来一些负面影响？如果没有，那么哪些药物或者方法比较好呢？
感谢医生为我快速解答——该
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您好：妇女更年期是一个必经的生理过程，既不可如临大敌，也不可置之不理。大部分更年期患者通过合理的综合措施，如合理饮食（低脂、低糖、高蛋白），加强锻炼（如练气功、跳舞等）避免不良情绪，主动调节心理状态，保持心理平衡和青春活力，可以推迟、减少更年期综合征症状。但也要配合服用治疗更年期综合症的药物：如谷维素、补肾中药、钙剂等。
　　在医生指导下，对严重更年期综合征患者合理选用激素治疗，帮助她们应付更年期。妇女更年期综合症忌食物品：炒米
　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
　　性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
　　即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
　　此外，妇女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。
1.吃平衡的膳食。
　　营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。
2.定时进餐。
3.不吸烟。
4.不酗酒。
5.经常活动。
6.每日有适当的睡眠。
7.经常有休息和娱乐。
那么平时多吃些什么食物有利于推迟呢？听说有一种药叫“金时雨”，它有效果么？有没有副作用？
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围绝经期综合征又称更年期综合征(MPS),指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。...
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常见症状多汗、、、心烦易怒、忆力减退、、
检查项目激素测定、血化学、CT、MRI检查
并发疾病、
常用药物、、、、
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怎样才能延迟女人更年期的到来？
08-11-16 & 发布
更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。 更年期用药及康复 转自 : 妇女健康之友 用药指导： 轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。 病情观察与特殊护理： 对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗。 康复护理： 中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。 更年期妇女养生四要 转自 : 妇女健康之友 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 1、要保持乐观、愉快的情绪 积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 2、注意饮食营养 对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。 身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。 3、要注意修饰打扮 良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
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平时好好的保养身体，多运动，保持乐观的心态
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轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
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正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。 很多的女性都谈“更”色变，呵呵，大可不必！ 正常更年期在45-55岁之间，大多数51-52岁。请问你多大年纪？更年期的迟早，与下列因素有关： 1. 与家族遗传有关。 2. 与怀孕生育史有关。 3. 与产后母乳喂养时间长短有关。 4. 与夫妻生活质量有关。 5. 与长期的精神心理状态。 6. 与饮食结构和习惯也有关。 外祖母、母亲、姐妹绝经较迟，你也会较迟。 如果你生过一个BB，比从未生过BB的绝经迟。 如果你产后母乳喂养，比不喂母乳的绝经迟。 如果你夫妻生活质量好，绝经较迟。 长期心情开朗、心胸豁达，尽量少发脾气，懂得缓和工作压力，绝经较迟。 营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
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多吃豆类制品.
据说日本女人的更年期比中国女人晚的一个主要原因就是多吃豆类制品
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生理保养好一点
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可能需要问医生吧，但关键是你的心里认识问题，只要你有一颗年轻的心，你就永远年轻
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更年期延缓衰老的保健一、预防更年期大脑衰老大脑衰老的改变是机体衰老的最早和主要的表现，记忆力往往会相应地减退，对近期发生的事情容易遗忘，并且出现丢三落四的现象。要想使中年人的记忆力不减退，保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑，这些健脑养脑的活动包括：一、预防更年期大脑衰老大脑衰老的改变是机体衰老的最早和主要的表现，记忆力往往会相应地减退，对近期发生的事情容易遗忘，并且出现丢三落四的现象。要想使中年人的记忆力不减退，保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑，这些健脑养脑的活动包括：1．从报刊杂志上重新学习6000个词汇成语。2．研究自己的家庭成员，尝试写一份传记，或找一个过去不敢或没有机会和时间接触的题目予以深入研究。3．替你所喜欢的报刊杂志写点意见或评论。5．积极开展思维活动，加速信息传递，保持健全而敏捷的思维能力。二、注意起居规律生物钟养生法已被人们广泛注意，对延缓衰老起到积极的作用。生物钟养生法即是要建立有规律的生活模式，使生活规律与生物钟相协调。为了使广大妇女能利用特定的生物规律活动周期来安排自己的生活模式，顺应人体内部的规律，有利于防治疾病和增进健康，下面介绍人体生物钟节律活动的养生法。1．最佳起床时间：早晨5-6时是人体生物钟的&高潮&，体温升高，此时起床会精神抖擞。
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更年期延缓衰老的保健一、预防更年期大脑衰老大脑衰老的改变是机体衰老的最早和主要的表现，记忆力往往会相应地减退，对近期发生的事情容易遗忘，并且出现丢三落四的现象。要想使中年人的记忆力不减退，保持聪慧的大脑，延缓大脑衰老，就要科学地健脑养脑，这些健脑养脑的活动包括：1．从报刊杂志上重新学习6000个词汇成语。2．研究自己的家庭成员，尝试写一份传记，或找一个过去不敢或没有机会和时间接触的题目予以深入研究。3．替你所喜欢的报刊杂志写点意见或评论。4．再结识些新朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心境永远年轻。5．积极开展思维活动，加速信息传递，保持健全而敏捷的思维能力。 二、注意起居规律生物钟养生法已被人们广泛注意，对延缓衰老起到积极的作用。生物钟养生法即是要建立有规律的生活模式，使生活规律与生物钟相协调。为了使广大妇女能利用特定的生物规律活动周期来安排自己的生活模式，顺应人体内部的规律，有利于防治疾病和增进健康，下面介绍人体生物钟节律活动的养生法。1．最佳起床时间：早晨5-6时是人体生物钟的&高潮&，体温升高，此时起床会精神抖擞。2．最佳睡眠时间：人体生物钟在晚上10一11时出现一次&低潮&。因此，睡眠最佳时间应是晚上9一10时。若晚上11时还未入睡，那么过了12时就较难入睡了。3．最佳工作时间：上午10时至下午2时工作效益最高。一般来说，上午适宜于脑力活动，下午适宜体力活动。4．最佳用脑时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力；上午10时精力充沛；下午2时反应最敏捷；晚上8时记忆力最强。5．最佳锻炼时间：晨练，冬春季的头一二个月时，锻炼应避开早晨的6-7时，夏秋季的早晨5-6时，空气清新，气候凉爽，是锻炼的好时机。平时上午9时，下午4时以后做健身操对健康有益。因为此时肌肉温度高，粘滞性最小，关节最灵活。简单归纳有三点；1，早睡早起，晚上睡前敲打胆经（起于臀部环跳穴至脚踝昆仑穴这条线）2，每日大量吃水果，蔬菜，少食肉，油腻类食品，鱼类海鲜除外。3，保持心情舒畅，心态平和，精神愉快，不要动怒生气。
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即便您是一个健康的人，您也一定想知道如何才能保持健康、不生疾病。 女性更年期综合征（climacteric syndrome）系指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。 更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。更年期综合征常有如下症状： （1）月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。 （2）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。 （3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。 凡45-50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其它疾病后，使可诊断为更年期综合征。更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂也不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。 由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化。而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变， 人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治就显得格外得引人注目了， 由于更年期女性激素水平下降，妇女更年期后还很容易并发其他的一些疾病。如：老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁、老年性痴呆、更年期忧郁症、老年性骨质疏松症、冠心病、高血压病等等 目前，在现代医学方面，针对更年期妇女激素水平下降的症状，多般运用激素疗法治疗更年期症状严重的患者（包括周期性疗法与连续性性疗法），使用雌激素及黄体素。但临床实践很快发现，这些服用了激素的妇女，虽然暂时可以减轻一些因为精神心理、神经内分泌和代谢变化所引起的症状和体征，恢复以往的生机和活力，但绒膜癌、子宫内膜癌的发生率却要比未用激素的妇女高出了4至6倍。 由于美国意康绿螺旋藻复合营养液中所含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及其他活性因子 ，可以明显地延缓和抵制人体衰老，推迟更年期的到来。螺旋藻所含的γ -亚麻酸能改善妇女更年期不适症状，如头痛、烦躁不安和忧郁等。螺旋藻含β -胡萝卜素、维生素e、γ -亚麻酸和超氧化歧化酶等多种抗衰老物质。能延缓细胞衰老；还能延缓性腺的萎缩以及降血脂、防止动脉硬化，延缓生理性衰老。所含的γ -亚麻酸能改善皮肤，丰富的β -胡萝卜素与超氧化歧化酶（sod）能提高皮肤弹性与光泽，消除皮肤色斑。螺旋藻不仅是能抑制衰老，而且还有调节脑垂体、肾上腺素、性激素分泌的作用。可以肯定，妇女更年期使用螺旋藻一定可以改善更年期不适症状。 现实生活当中， 已经出现了不少由于使用意康绿螺旋藻复合营养液后改善妇女更年期不适症状以及推迟更年期的到来，延缓衰老的例子，家住深圳市南山区蔚蓝海岸的张女士因为更年期性格改变，脾气焦躁，按她自己说法，一天到晚都好象是不安定似的，全身上下都不舒服，到医院看病又没有明确的诊断。但是在服用了半个月的意康绿螺旋藻复合营养液后不知不觉人就变得舒服起来了。这实际上就是意康绿螺旋藻复合营养液对张女士的内分泌系统产生了平衡调节作用的缘故。 另外，针对更年期的情况，专家认为更年期妇女养生还应该做到“三要” 一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去 ,保持良好的情绪。良好的情绪 ,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性 ,充分发挥身体潜能 ,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ,可以选择富含b族维生素的食物 ,如粗粮 (小米、麦片 )、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ,有镇静安眠功效 ;绿叶蔬菜、水果含有丰富的b族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外 ,要少吃盐 (以普通盐量减半为宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖 ,胆固醇增高者 ,应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择 ,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素b1、b2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。 三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳 ,人在跳绳时 ,全身都进行活动 ,大脑也须充分不停地运动 ,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用 ,进而增加脑细胞的活力 ,以提高思维和想象能力。二是提倡慢跑 , 慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质 ,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程 ,提高人对刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自 感觉良好 ,食欲增加。因为精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低 ,所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面 ,跑步比药物更为优越。 当然，为了健康，为了提高生命质量，采用必要的健康投资，选择意康绿螺旋藻复合营养液应该是更为安全、有效、科学的保健方法。
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，女性延缓更年期的正确做法是，在日常生活中注意饮食调理和运动保健，并且做到规律作息、劳逸结合，也可以在医生的指导下选择一些保健药物。对于怎样延缓更年期的具体做法，专家给出了如下的建议：   1.感到烦恼和焦虑时，应到空气清新的室外做一些活动，调节情绪；注意保持家庭融洽的气氛，家庭和谐可以“中和”你的烦恼。   2.要善于表达自己的真实情感，不可压抑在心底，可以找知已者倾诉你的想法，最好找头脑冷静，处事稳重的人，倾诉心里的沉闷，并耐心听他（她）的分析。如果没有合适的对象，可以自我倾诉，比如写日记、写诗文等，也可以找心理医生进行咨询。   3.要注意合理安排工作和休息日，以轻松而充实为标准，既不要感觉疲劳，也不能闲暇无事，广泛的兴趣和爱好，充实的业余生活既可以排解忧愁，以可丰富生活的乐趣。   4.正确对待自已，认识和评价自我，不亢不卑，同时也要尊重他人，不苛求他人，包括亲属、子女、朋友、同事。特别是对年青人的态度，要用时代发展的眼光认识和衡量，避免造成紧张的人际关系和不和谐的家庭、邻里关系。   5.保持健康生活和修饰处在形象，不在医生之外谈论健康的变化；同事之间要避免对健康不利的剌激性话题。   6.正视现实生活，客观地评估自已的能力，准确地定位。如果过高定位、脱离实际会给自己带来很多烦恼，假如过高评价自己的工作能力就可能屡曹失败；妄自菲薄，则又可能会无精打采，苛求自己则会产生疲惫的工作状态；定位准确，有利心态平衡，维护心理健康。   7.如果身心健康状况偏差，很难自我调节，影响到正常的生活和工作的话，应该及时咨询医生或去医院检查，在医生的帮助下恢复心身健康。   总之，关于怎样延缓更年期的问题，最关键的在于，女性要注意保持生理和心理的平衡，注意劳逸结合和平常心。遇到不顺心的事情不要憋在心里，要寻找合适的方式发泄出来，比如找亲友沟通、远足旅行、参加集体娱乐活动等，也可以找心理医生进行咨询。
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更年期一般没什么药可吃不过可以通过日常饮食来调节。 一是富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以建议女性应适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持充沛的精力。 二是富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安、容易激动。钙质食物主要来源于牛奶、各种豆类及豆质品。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 三是富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，人们容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等症状。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。 四是疏肝理气食物。从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：①莲藕。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；②萝卜。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；③山楂。各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；④玫瑰花。沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目；⑤茴香。用茴香的叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃的疗效；⑥柑橘。橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。 现代医学认为，无论男女，从中年向老年过渡的时候，随着逐渐衰老，身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退，从而可能出现更年期综合症。 男性更年期在体态方面表现为：全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮下脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加。这是由于机体新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天可吃1～2茶匙蜂蜜。 能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等。 男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，这将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。 改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饼、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发凉发麻等症都有较好的效果。另外要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良影响。
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