应该跟你长期熬夜有关的，人体在晚上11点到3点是最应该休息的时候，白天在怎么睡也补不过来的，最好是换个工作吧，换不了的话，请看看这些吧，对你会有帮助的。日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。&经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。&熬夜族的饮食保健&熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。&熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提吖ぷ餍&屎蜕硖褰】凳怯泻么Φ摹?熬夜一族的自我保健&生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？&熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。&此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。&除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。&熬夜工作有何技巧？&熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：&1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。&2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。&3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！&4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。&5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。&熬夜须知&1、熬夜时要吃热的东西。&2、晚饭不能吃太饱。&3、注意保暖，不要冻着肚子。&4、一定要有足够多的白开水。&5、熬夜无论多累中间不可上床休息。&6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。&7、熬夜时，应时时做深长呼吸。&8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。&9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。&10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。&熬
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打磕是什么事呢，我一打磕就几个小...
打磕是什么事呢，我一打磕就几个小时难受死了请问打磕是不是一种病呢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
问题分析：你好，根据你的情况考虑打嗝由于某种刺激引起膈神经过度兴奋,膈肌痉挛所致.在中医上多是饮食不节,过食生冷或寒凉导致寒结胃中,以及恼怒抑郁,情志失和,以致肝气犯胃引起。必须明确病因才能根治。意见建议：建议可以用一些健运脾胃的药物，比如木香顺气散。如果不放心可以选择进行胃镜检查。
问我天天要做梦，而且一打瞌睡就会做梦，这...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
问一打喷嚏，就有鼻涕，特别多，
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
问题分析：你好，你说的情况是近一年来老打喷嚏，鼻涕多，这个情况考虑是属于过敏性鼻炎的情况，多数是由于受凉或接触过敏源导致的情况。意见建议：这个情况与身体的抵抗力是有很大的关系。现在的情况建议口服鼻炎宁颗粒+辛芩颗粒+阿莫西林做调节治疗,同时局部滴呋麻滴鼻液做治疗. 平时需要预防感冒和受凉的情况。注意增加饮食的营养情况，同时注意多锻炼身体为宜.
问我也早上起来打喷嚏，一打就是好几个 而且...
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
你好朋友，根据现在的病情分析,主要考虑鼻炎，建议去五官科检查一下，以明确治疗．要有一个好的心态.还要饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，争取早日康复.
问这两天我老是打喷涕是不是鼻炎，一打就好几个？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 您好，可能是急性过敏性鼻炎，当天气变冷，或者受到外物刺激，都容易打喷嚏。意见建议：建议，注意保暖，外出人群密集的地方，戴个口罩，打喷嚏的时候，用温热的毛巾暖下鼻子是可以缓解症状的。
问最近想死
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析：您好，基于这个情况，若是身体上没有什么疾病，这应该是心理上的问题。
意见建议：可以把自己的这些情况向心理医生反映，寻求恰当的治疗。祝早日好转！
问急急急。我有一种说不出是不是病的事吧。
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
病情分析：您好，根据您所述的情况，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
意见建议：建议您去找找心理医生进行详细的咨询，再行治疗。
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评价成功！十个月宝宝一天几个小时睡眠正常呢？
十个月宝宝一天几个小时睡眠正常呢？
十个月宝宝一天几个小时睡眠正常呢？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
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职称：护士
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：55413
问题分析： 你好朋友，这么大的宝宝正常要睡十三四个小时左右意见建议：不要让宝宝过于累，祝健康
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
问题分析： 你好，刚出生的宝宝睡眠相对较长，每天可达20个小时以上，是不分昼夜的。随着时间推移，宝宝的睡眠时间会减少，每天约在16小时左右。其中，白天睡眠的时间减少，夜晚的睡眠时间增多。大约到7，8个月的时候，90%的宝宝睡眠规律与成人一样。10个月的时候，95%的宝宝睡眠规律与成人一样.意见建议：只要宝宝精神特别好，所以不用刻意要求宝宝要睡多久，自然对待就好了
职称：医生会员
专长：儿科疾病
&&已帮助用户：8428
问题分析： 你好：每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。
-- 6周 15~16 良好的睡眠，能促进宝宝的生长发育、增强智力和抗病能力，祝健康
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：一般一天就12小时。其实宝宝睡觉多少要看睡眠质量的好坏的，睡眠质量不好，宝宝睡太多也不见得好。重要的是睡眠质量、。
问宝宝十个月，睡眠很差，白天最多三...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：24071
病情分析： AD滴丸，那是专门给小宝宝吃的，一般药店里都有卖的。意见建议：平时给孩子多吃些辅食，辅食的营养要比奶粉多。
问宝宝睡眠问题
专长：心血管疾病
&&已帮助用户：0
如果宝宝睡着的时候，被惊醒打颤，头发有枕秃，可能是缺钙的问题，你可以补点钙剂，连补2-3个月，很快就没事了
问我家宝宝今天睡眠好少一整天就只睡了几个小时，看他的...
职称：医生会员
专长：带状疱疹,湿疹,脂溢性脱发
&&已帮助用户：29776
问题分析：你好，根据你的描述，孩子的情况是由于缺钙引起的。建议给孩子补钙治疗。意见建议：你好，孩子缺钙会有易惊，出汗多，枕秃等表现，建议给孩子用伊可新或迪巧小儿碳酸钙补充。天暖了，可以多晒太阳，有助于钙的吸收。
问宝宝出生4５天，一天睡眠是几个小时？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 您好，孩子一个半月了，一天睡眠时间应该在14个小时以上的，孩子爱哭闹一般是孩子有些缺钙的现象。意见建议：要给孩子补充钙和鱼肝油的，营养也要全面的，睡眠不足要坚持补充一段时间的钙和鱼肝油的，四个月要添加辅食的。
问宝宝两个多月，几个小时吃一次
职称：主治医师
专长：前置胎盘,妊高征,子宫收缩过强,子宫收缩乏力,晚期产后出血,骨产道异常性难产,持续性枕后位、枕横位,臀先露,妇科炎症,围绝经期综合征
&&已帮助用户：45602
指导意见：宝宝2个多月了，需要按需哺乳，没有时间限制，宝宝什么时候饿了，就什么时候喂奶。
问宝宝十个月正常一天要睡眠几个小时...
职称：医生会员
专长：普外
&&已帮助用户：9424
病情分析： 你好，一般来说，你宝宝这个月数，每天睡眠时间大致在14-16个小时。意见建议：一岁内的宝宝生长发育非常快，而且绝大部分在睡眠时发育，所以一定要保证宝宝足够睡眠，早睡早起，保持睡眠环境安静。祝你们健康！
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评价成功！老中医研究表明：人一天睡眠几个小时算正常？谁不够对身体有那些伤害？
老中医研究表明：人一天睡眠几个小时算正常？谁不够对身体有那些伤害？
育儿爸妈乐观谈
许多事情，其实只是奢望。你总以为自己可以等到那一天，但实际上，并无可能。我们总觉得，只要坚持，就一定会有收获。这是对的，但你坚持而得到的收获，和你想要得到的，不一定相同。许多时候，得不到的东西，终其一生也得不到。所以啊，放弃，也算是种收获吧。首先，睡眠缺乏会影响第二天心情，而长期睡眠中缀的人会随同睡眠的时间减少，记忆力也会越来越差，不要以为醒来后还能很快再次入睡就没影响，睡眠屡次中缀比睡眠时间短还糟糕。其次，经常睡眠中缀就是「质」不佳，睡得少则是睡眠的「量」缺乏，但许多人总以为睡的时间长就好，而无视了睡眠的质量，其实睡得能否安稳、能否连续才是重中之重。接下来说各个年龄的睡眠时间60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，以至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会发布的数据显现，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推延2年。而长期睡眠超越7小时或睡眠缺乏都会招致留意力变差，以至呈现老年痴呆，增加早亡风险。30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需求6.49小时睡眠时间，妇女需求7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。由于人在此时易到达深睡眠状态，有助于缓解疲倦。芬兰一项针对2.1万名成年人停止的22年跟踪研讨发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超越8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需求每天睡8小时，且要遵照早睡早起的准绳，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。由于睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，招致肉体不振，影响记忆力，并且会错过早餐，形成饮食紊乱等。
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