晚上睡觉经常多梦怎么办
核心提示：睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。
　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。 　　很多人都被失眠多梦困扰，晚上睡眠不好会影响一天的精神状态，睡眠不足感觉身体都处于疲劳状态，长期这样会对身体有很大的伤害。有人会问有什么办法可以解决的吗？下面小编就和大家一起来看一下睡觉多梦的解决办法吧。　　晚上睡觉多梦怎么办　　1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。　　2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办？　　3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。　　4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。　　5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。　　6：最后，如果你有病症在身，比如等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。　　晚上睡觉多梦的原因　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。　　(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。　　(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。　　睡觉多梦有什么危害　　睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、、、等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。　　在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增、胃、、等疾病的发作率。　　美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
　　实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。　　除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。　　温馨提示：睡眠多梦虽然是常见的一种情况，但是事实证明，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机，看了上面的介绍，相信可以帮到大家，摆脱睡眠多梦的困扰。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[]
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中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。 []
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人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。　　睡眠不好 经常做梦怎么办
&　　人们常常会误以为睡眠不好和经常做梦是两回事。实际上经常做梦是睡眠不好的一个体现。睡眠几乎占据了人一生三分之一的时间，经常做梦意味着你将近三分之一的人生都过得不好。为了让大家拥有更美好的人生，下面我们来深入探讨一下“多梦”这个问题。　　◆ “多梦”现象为什么会产生?　　你是不是以为睡眠就是 “闭眼-睡着-睁眼”?可没这么简单。　　现代医学研究表明睡眠要经历4-5个周期：浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速动眼期。这个几个周期是不断循环的，如果没有打扰，快速动眼期结束后人们会回到深睡眠阶段循环下去。　　梦一般是在快速动眼阶段出现。在这一时期大脑被强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层非常活跃，梦由此产生。如果没法顺利从快速动眼期过渡到深睡眠，则会出现多梦，降低睡眠质量。　　◆ 多梦引起的睡眠质量差有哪些危害?　　睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。　　短期危害有：容易暴饮暴食、更易发生车祸(睡眠质量差会影响双眼协调度和手脚反应度)、皮肤变差、情绪失控、注意力减弱、记忆力下降、，免疫力下降等。　　长此以往还会产生长期危害，包括：中风的风险增加4倍，肥胖症、肠道息肉、乳腺癌的风险增加，心血管疾病和糖尿病的危险上升，男性精子浓度会降低29%。　　此外梦境还反映了做梦者的心境，多梦的人更容易患上忧郁症。　　◆ 如何避免多梦，保障睡眠?　　1、 放松心情　　人偶尔做梦是非常正常的。许多人会不自觉地把梦里发生的事情作为对人生的预测，从而增加自己的压力。心理学家认为梦是多元的，可能包含着做梦者的人际交往和情绪反应。放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪，就能有效避免多梦。　　2 、睡前避免食用刺激性食物　　许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠，其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡，实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。　　要想保证睡眠质量，应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。　　3 、避免过度午睡　　现在流行一句话“中午不睡，下午奔溃”，适当的午睡能够缓解大脑疲劳，提高工作效率。但午睡时间若过长，一方面容易让人昏沉提不起注意力，另一方面还会造成晚上失眠。健康的午睡时间应该保持在40分左右。　　4 、多做运动　　多做运动不仅能改善体质，而且还有助于夜晚入睡。但是运动也要看时间，睡前两小时不建议剧烈运动，否则反而会加重失眠。　　5 、保证舒适的睡眠环境　　睡觉时应避免房间温度过高或太凉、避免太过潮湿或干燥。保持一个良好舒适的睡眠环境能够最大限度保证您的睡眠质量。　　摆正心态并用科学的方法认真对待“睡眠”， 多梦的困扰便不会再有。睡眠让人生更美好!　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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最近总多梦失眠睡不好，按摩哪些穴位好？
& &不知怎么了？最近失眠的人特别多，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着，那么失眠了该怎么办呢？祖国医学有妙招，怕失眠就常按这8个穴位：&
怕失眠就常按这8个穴位：
&&1、安眠穴：位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
2、攒竹穴：位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、印堂穴：位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4、太阳穴：位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。&
&5、率谷穴：位置：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴：位置：腕部横纹上2寸。操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、三阴交：位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
8、神门穴：位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。失眠应该按摩哪些地方？&
失眠症多是因为没有正常的生活规律，精神紧张造成的。通过对膻中穴和风池穴的按摩，可以有效地缓解上述症状的发生，改善睡眠。
造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。1、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
2、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。
3、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
4、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
5、足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。提醒：安眠药不能长期服。健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。&
失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。总的来说还是那句话“经络不通，用药无功。”对防治失眠说个大概，具体情况还需具体解决。头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵；治疗失眠它当先有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。
“支者，分叉也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。&
心肾不交难入睡；心经之穴少海点
&“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。常见于神经官能症及慢病的虚弱病。心烦气躁揉少府穴：
脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按：中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩公孙穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处），它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”；同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。
“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果，在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。&
&治疗失眠按摩的顺序：&
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。&
1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。&
2.、双手握拳，用拇指 关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。&
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
2、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
3、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
7、用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
PS：失眠按摩一组穴位：神阙穴、安眠穴、百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，+10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。&
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睡眠不好，多梦，经常醒
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健康咨询描述：
最近一段时间睡眠总是不好，每天晚上都做梦，而且醒的次数也偏多（基本每天睡觉中途都会醒，醒了继续睡就一定会做梦），导致白天的时候精神很不好，到了下午浑身无力，走在外面一点精神都没有，只想回家坐着，实在是很难受
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问医生，这种情况该如何解决，可以服用一些什么食品或者药物？需要尽快缓解或者解决这个状况，已经很严重的影响到生活节奏了
carter7722
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