&& 如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！&形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。&形象控制法的训练步骤和具体要求：&形象控制法分为准备阶段和四步练习。&准备阶段，就是要明确目的。&首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。&做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。&要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。&不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。&注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。&第一步使身心轻松舒适&首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。&原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。&在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。&（一）练习前的8&条注意事项&1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。&2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。&靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。&两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。&坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。&椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。&两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。&此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。&3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。&4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。&如何做腹式呼吸下面再介绍。&5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。&如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。&6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。&每次练习时间为10一15分钟。&（－）练习的基本要领&首先，要使精神放松。&按照上述注意事项，基本姿势正确以后，把两臂和两脚尽量地向
&记忆和大脑营养状态、记忆方法都有关也...首先要加强营养拉，再NB的方法也是要有物质基础的嘛；然后就是加强锻炼，劳逸结合，改善脑功能；还有就是LS说的之类的记忆方法，网上有很多的
&对生活多留心,用心去记忆一些东西..其实有时记忆也没那么重要,只要关键时刻不掉链子我倒是比较推崇个人发挥..呵呵
&增强记忆力十法&记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。&记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。&下面介绍增强记忆的10种方法：&1．注意集中&记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻&的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。&2．兴趣浓厚&如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。&3．理解记忆&理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。&4．过度学习&即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。&5.及时复习&遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。&6．经常回忆&学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。&7．视听结合&可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。&8．多种手段&根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。&9．最佳时间&一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。&10．科学用脑&在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。&提高记忆力的十五个要点&怎样才能提高我们的记忆力？&一、&平心静气--首先使大脑安静下来。&二、&疲劳会降低大脑的工作效率。&三、&必须自信“一定能够记住“&四、&要找出适合自己特点的记忆方法。&五、&对记忆的对象要有兴趣&六、&强烈的动机可以促进记忆。&七、&和愉快的事情相联系容易记忆。&八、&刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。&九、&细致地观察能帮助记忆。&十、&充分理解被记忆的对象&十一、&用形象来掌握被记忆的对象。&十二、&把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。&十三、&辨别特征记忆法。&十四、&适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。&十五、&调动身体各器官协同记忆。&有什么方法可以提高记忆力&问：医生&
&怎样增强记忆力？&记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。&其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。&记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。&1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。&2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。&3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。&4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。&5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。&6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。&7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。&8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。&9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。&10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。网上介绍了很多的方法你百度一下怎样提高人的记忆力，我的记忆力在逐渐下降_百度知道
怎样提高人的记忆力，我的记忆力在逐渐下降
医说患鼻炎记忆力降我想
提问者采纳
增强记忆10种：
1.注意集 记忆要聚精神、专致志排除杂念外界干扰脑皮层留深刻记忆痕迹容易遗忘精神涣散二用降低记忆效率　　2.兴趣浓厚 习材料、知识象索味即使花再间难记住　　3.理解记忆 理解记忆基础理解东西才能记牢记久仅靠死记硬背则容易记住于重要习内容能做理解背诵相结合记忆效更　　4.度习 即习材料记住基础记几遍达熟记、牢记程度　　5.及复习 遗忘速度先快慢刚知识趁热打铁及温习巩固强化记忆痕迹、防止遗忘效手段　　6.经忆 习断进行尝试忆使记忆错误纠遗漏弥补使习内容难点记更牢闲暇经忆识记象能避免遗忘　　7.视听结合 同利用语言功能视、听觉器官功能强化记忆提高记忆效率比单默读效　　8.种手段 根据情况灵运用类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆均能增强记忆力　　9.佳间 般说午9~11午3~4晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f~10佳记忆间利用述间记忆难记习材料效较　　10.科用脑 保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养脑基础科用脑防止度疲劳保持积极乐观情绪能提高脑工作效率提高记忆力关键.
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吃些磷脂类食物增强记忆鸡蛋、鱼、豆、核桃等等蜂蜜、蜂皇浆、蜂花粉奇特功效~另外记忆特别重要：何提高记忆力（二）：记忆术（图像记忆）
记忆术叫全脑记忆、图像记忆、联结记忆等即通联想要记忆事物某特定图像联系起编故事（图景）达牢固记忆
举例我要按顺序记住十语先别用十图像代换1~10十数字比用棵树代替1用鸭代替2用耳朵代替3依类推用十图像依绑定（通编故事）十语即假第2语围魏救赵我想象群鸭（赵鸭）魏团团围住终救赵公主于我想2想鸭想鸭想起围魏救赵要按顺序记住十语简直菜碟啦具体习量秘密网站（论坛） 潜意识-速读☆记忆（思维导图） 版块习习资料都免费载何提高记忆力（四）：思维导图
思维导图叫智图世界脑先托尼&#8226;巴赞发明种表达发射思维图形习工具
思维导图其强图像整合功能帮助决策者整体局统筹规划激发我脑图像直觉力知识系统化储存脑提高我记忆力
本书通思维导图工具简化张图种简化功能惊强同图形化＼图像化充发右脑记忆潜能何提高记忆力（十）：吸引力则（称 量秘密朗达拜恩秘密）
吸引力则由近欧美非流行理电影同名畅销书籍《秘密》（朗达拜恩秘密叫量秘密）普及种思想简单说我思想（脑电波）频率所我想吸引同频率事物我我拥我想事物我变我经想象吸引力则
运用吸引力则提高记忆力两者看似点风牛马相及实则内关系非密切类似于我《何提高记忆力（十）》提潜意识（催眠）通运用吸引力则观想恩想象并相信拥超级记忆力自并保持恩喜悦情比较充发我潜能提高我记忆力 参考资料：提高记忆力十二种超强量记忆论坛朗达拜恩秘密（量秘密）
当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会这是提高记忆力的关键。 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的
可能是在某种程度上会造成大脑缺氧吧抓紧时间治疗才是王道
记忆力的相关知识
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怎样才能摆脱记忆力下降？
我觉得我的记忆力越来越不如以前了，头脑也越来越迟钝，请问谁能帮我解答，怎样才能恢复到以前头脑清醒记忆力良好的壮态？
1、多用脑，勤思考：不断地学习与识记，可增强记忆力。
　 2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。 　
　 3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。 　　
　 4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长于15 分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。
　 5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。
　 6、充分利用人的理解记忆。可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对人大有益处。
　 7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止痴呆症的发生。
回答数：582
中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
　　经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：
　　回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
　　想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
　　回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。
　　回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
谢谢你，回忆可以缓解我的“病症”，的确，我对以前的事记忆的比较清楚，事实上，我经常回忆很久以前的事。
谢谢，多学习的确对我有好处。谢谢你，祝你好运。
我是学生，我的“病症”主要是心理上的，营养没有多大问题。
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我的记忆力减退，怎么样能够使记忆力增加呢
城市：北京
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的记忆力减退，怎么样能够使记忆力增加呢想得到怎样的帮助：我不想吃药，有没有别的治疗方法
城市：北京
心理分析：您好，请问您的记忆力减退的程度如何呀，对于正常生活的影响大吗，人的记忆能力可以通过科学的训练和合理的营养来得到改善。心理指导：您好，建议您注意营养，多吃牛奶、鸡蛋、鱼类等食物，早餐一定要吃好，养成良好的用脑习惯，劳逸结合，记东西时注意力要集中，通过多种感觉来记忆，比如视觉、听觉，对于记忆的东西及时反复的复习，通过合理的联想来记忆，尽量把记忆的材料通过合理的方式组合成起来记忆等。
城市：北京
心理分析：您好！人的记忆力会随着年龄的增加而减弱，但领悟力会逐步增强，这是自然规律，不必强迫自己像青少年一样过目不忘，接纳自己的变化，进行适当的脑力记忆训练，会对记忆有帮助。心理指导：可以通过记忆训练，快速阅读，数字或脑力游戏等，提高大脑的反应和活跃度；通过户外运动来保持充足的精力和身心灵敏度，保持良好的作息习惯，减少熬夜和烟酒，多食用坚果和健脑的食品，都可以有效增强记忆力，
城市：北京
心理分析：记忆力减退往往是由于情绪和心理因素导致，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆力减退的症状。心理指导：建议首先改善自己的情绪状态，给自己一些好的心理暗示，慢慢有意识的训练自己的记忆力，多一些接纳，不要过分强调症状带来的问题，将关注放在如何改善上和变好的部分，也可申请家庭心理医生的帮助。
城市：北京
问题分析：你好，据你的描述，记忆力减退，若身体无其他问题，应该有神经衰弱的倾向。意见建议：建议，与心理咨询师联系，做系统的心理咨询，效果要好一些。
城市：北京
心理分析：您好，记忆力减退怎么说呢，标准很难掌握，可能是身体过分疲惫引起的，最近的状态不好。心理指导：建议好好休息，劳逸结合不要过分疲惫，可以吃一些保健品，平时注意营养。
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