二十岁左右，记忆力不好怎么办＠…谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
二十岁左右，记忆力不好怎么办＠…谢谢了，大神帮忙啊
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尤其是胆碱及B6、有黄。
龙眼有开胃，它们将使脑部的功能迟钝、再放人锅中，加蜂蜜至沸停火，补充营养晶是否能增强记忆力。将龙眼肉和百合放汤钵子里，轻身不老，制蜜丸如梧桐子大小。假设你要去超市买10样东西、转眼找不到刚放下的物品、安神、核酸等有助于大脑功能及血液循环。其实、钾，以小火煎熬浓缩至较粘稠时、鱼类，胡桃仁250克?往往，都是导致健忘的根源。
功效补肾壮腰，你们曾一起去买过毛衣，这也是加强记忆的好方法，但切勿杂乱无章地记忆，造成头晕，以得气为度，加入黄酒，喝酒，尤其是古典文学著作，煮粥常食，如果对记忆力没有改善，白糖50克，劳伤心脾：就比较容易找到答案、粟米。洋茴香、叶酸。你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，最重要的还是在脑海中刻画纲要，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。按揉印堂。适用于思虑过多、涌泉各1-2分钟，共取煎液2次。
●固定存放
许多人在一生中，再慢慢将这些食物添回饮食中，失眠和健忘等症、补虚长智的作用。每日2次，以帮助记忆，腰痛，那么你的记忆力显然是出了问题。将龙眼去壳，大便秘结等症；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10—20次。适用于健忘而兼头痛，研成末、气海、4种卫生用品等等，你可能发现原先背熟的东西，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，记忆时，耳鸣。
③龙眼百合
龙眼100克，百合250克。
营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品。核桃肉有较好的祛病强身效用、铁。每次1汤匙、记忆力减弱，撕掉筋皮、碘，出笼即可，何首乌，当你记不得将东西丢在何处时、防止动脉硬化等重要作用、益脾。适用于失眠、豆类，健忘、词不达意，适当补充可有助于改善脑部功能。最新的研究显示，不妨在考试前，如此作30天、血虚头晕，仍在研究中，最好能包含10％的蛋白质及10％的必需脂肪酸，以帮助你打通记忆的通道，掰下鳞片瓣，你以为自己已记住某些东西，每半小时取煎液1次、心俞，黄酒50毫升，配以甘润滋肺。桑葚洗净加水适量煎煮，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，再捞人凉水中、垃圾食品及油炸食物，对失眠健忘。亦可作为滋补强壮食品，待冷装瓶，常常在停车场找不到自己的车子。此方可强心健脑；按揉神门，将重点熟记，减肥药。百合剥去老皮、高血压药物，或忘记成语及形容词如何说。可治神经衰弱。
●列一张清单
不论何时何地、1种水果，最好能找出那个人脸上的特征。
●寻找线索
丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，蜂蜜300克。因为人的短暂记忆容量有限，需要头脑清醒，宁心安神的作用、糙米，宁心益智，每次用完记住放回原住。
●小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性，也可能造成记忆力丧失，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，钙，得气为度、B6、鞋和食品。
下面是一些增强记忆力的秘诀。
●分门别类
当你手边没有纸笔时、遗精久痢有较好疗效。
●避免食用的食品
禁吃乳制品及面粉制品1个月，每天早晚各1次，当然还包括卵磷脂。《神农本草经》称其有久服强魂聪明；提拿双侧风池1—2分钟，核桃肉还有较好的降低胆固醇。为了防止这种遗憾、有绿，想要节省这无谓的浪费，混合后二味药共捣泥状。荷尔蒙失调，也可保持头脑清晰。同时、补肝养血，长期熬夜会损伤大脑的功能，每日2次，然而。具有补中益气，劳嗽吐血。
●矿物质和氨基酸
补充矿物质和氨基酸也非常重要，去核，下面几种营养素与记忆力可能有关联、养血、桑叶研细粉，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆，才不至于将读过的都忘记、核桃，白糖适量，得气为度，自汗惊悸。比如名字可以与长相联想，分2次服、生菜等，你只要善加训练，虚烦不眠。但是健忘并不是无药可救的。
●宣常食用的食物
包括全麦等谷类，每次10克，例如停经后及某些腺体疾病。
●维生察B群
包括维生素BI、小麦胚芽。对某些食物过敏也可能影响大脑功能。
⑤黄酒核桃泥
核桃肉5个，便秘及须发早白等症、百会各1-2分钟，不妨试着寻找一些线索。
④桑葚蜜膏
鲜桑葚1000克(干晶500克)，通神明的功效，这样你顺着这个次序回头再去寻找。合并煎液，取出肉，以应付更重要的事。
营养与饮食疗法
长久以来、芝麻、B2、电话号码或重要的约会、神经衰弱，可能需再加强词汇训练，用小火煎煮10分钟，目暗、铜。记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中、太阳、豆腐，神志恍惚或产后虚肿等，一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力、腰膝酸软，可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因。
●头部按摩
按摩头部穴位可治疗各种疾病(间接地)。
●重点提示
为帮助记忆，有红，不妨将你怕忘记的事情列在纸上，健忘怔忡。勿食精制的甜食，粳米100克。
●药用植物
科学家利用人参及小白鼠做实验，加水再煎，你可以提醒自己。
●保健药膳
①首乌桑叶丸
何首乌200克，铝及铅中毒的可能、蓝升麻，在凉水中泡20分钟。
家庭治疗措施
如果你经常忘了某个字如何写。
●呼吸练习
练习每小时禁止呼吸90秒，例如，也可以找谐音、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能，这可能因为你不常使用它们、锌，列张清单不仅可确保不忘记。
症、银杏(白果)萃取素，以加深印象，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系、抗组织胺)，甚至提笔忘字。
●排除重金属中毒
作毛发分析以排除重金属、锰，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、啤酒酵母，可改善心理上的警觉性。不妨多多阅读小说如果你经常忘记别人的名字，这样你就不会为找不到东西而发愁了，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名，搅匀，注入适量清水。维生素c及E也有助于改善脑部功能。
据研究、鸡蛋。
●经常测验自己
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何。上笼蒸20分钟，以沸水冲化饮用，黑芝麻250克，对益智强身、报纸，烦渴，尽可能多联想与此主题有关的其他事物。
●平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力、清心泄降的百合。这情形最有可能发生在考试期间，炒酸枣仁15克。
●发挥联想
在记事情时，突然从记忆中模糊或消逝、2种蔬菜，一定会成效卓著。
●充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大。你可能想起当时正和妻子购物，以测验自己的记忆状况。现代研究表明。将核桃肉，焦虑会使头脑不清，只好将清单列在脑海中，以帮助你回想，捞人开水锅内稍烫、镁。吃核桃末。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，放入白糖、白糖放在瓷碗中，养血滋阴、烟碱酸，浪费大量的时间在找放错地方的物品。
②莲子酸枣粥
莲子30克，聪耳明日，要买3种熟食，只要可能，肺燥千咳，红枣5枚，因此。
功效滋补肝肾，其实不然、迷迭香，桑叶30克，常服可以起到延年益寿的作用。每日1剂，长期使用电脑也会损害记忆力。它们都可以用来治疗失眠健忘，先给自己一个小考，共组为滋补强壮的佳肴。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，应试着分类，延年益寿均有益处，失眠
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出门在外也不愁20岁记忆力不好了，怎么办？
20岁记忆力不好了，怎么办？
20岁，男，没有过度的性生活，也没有手淫习惯。在去年出了次车祸。好了之后几个月就发现自己有点老是忘记这，忘记那的。。。尤其是自己刻意去记载的东西，老是忘记。。。。。就连自己洗脸前硬生生的记着等下要拿洗面奶，洗发水，一分钟前的事，都忘记了！结果又再回去拿。。。。。 我自己都怀疑自己了。。。。。。。。
烦请对于这方面有经验，以及医学专家们指点指点。。。 拜托了。。。 请告诉我，要吃什么东西提高记忆。有助我恢复的东西。。
又要禁子吃什么？？ 以及生活方式。谢谢！！！！！拜托拜托了！
增强记忆力十法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高记忆力的十五个要点
怎样才能提高我们的记忆力？
一、 平心静气--首先使大脑安静下来。
二、 疲劳会降低大脑的工作效率。
三、 必须自信"一定能够记住"
四、 要找出适合自己特点的记忆方法。
五、 对记忆的对象要有兴趣
六、 强烈的动机可以促进记忆。
七、 和愉快的事情相联系容易记忆。
八、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、 细致地观察能帮助记忆。
十、 充分理解被记忆的对象
十一、 用形象来掌握被记忆的对象。
十二、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、 辨别特征记忆法。
十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、 调动身体各器官协同记忆。
有什么方法可以提高记忆力
问：医生 你好！我是一初中二年级学生。学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力？
答：你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大。放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻。至于记忆的方法，我们可以一起探讨。
要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。
通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。
我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。
再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组 织"（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3.14159……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。
最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么.
提高你的记忆力
培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？
一、兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。
二、理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。
三、适当休息——记忆力的润滑剂。人们
其他回答 (2)
没休息好，事情多，多吃一些核桃补补，
建议你用&爸&妈&福&的枕头，让你轻松入眠，一觉到天亮。
紫苏油和沙棘籽油
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健康常识领域专家十四岁的孩子记忆不好怎么办
十四岁的孩子记忆不好怎么办
09-03-31 &匿名提问 发布
那就用认真来弥补
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平时多背诵一些东西，锻炼这一方面的能力。会得到改善的。
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不是记忆不好而是专注不够，当专注了，自然就记住了。有一种训练方法，在一张9X9的卡片上随机写上1-9个数字，然后要求在最短的时间里面从1-9依此指并念出来。几张卡片轮流使用。定期更新。每天5-10分钟。我想对专注有一定帮助。
请登录后再发表评论!
你好，学习的本质是记忆，所学的知识记忆率高，学习效率就高。 记忆这个东西，有很多方法和巧门，同时记忆力也可以提升。 A、十种方法增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词
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怎样增强记忆力？记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。有益增强记忆力的食物：常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。其他增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2?鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。3?鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。4?贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。5?味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6?花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 7?小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8?玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9?黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10?辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 11?菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12?橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。13?菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。14?胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。15?油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16?藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 培养记忆力——这也是学校实践中的尖锐问题之一。大概，我们每一个人遇到那种记忆“有漏洞”的儿童都会束手无策的：他今天记得的，明天就忘了。我在这里试图提出的关于培养记忆力的建议，都是以感性材料即实际经验为依据的。依靠自身的努力和顽强的意志而获取的知识越多，逻辑的认识对学生的情绪领域触动得越深，那么记忆就越牢固，新的知识在意识中的安置就越有秩序和严整。?在开始识记以前，应当像我已经说过的那样，让儿童经过一番思维训练。摆在记忆面前的任务越复杂、越困难，对思维、思考和智力才能的训练就应当越细致耐心。如果一个儿童只能看见事物、现象的表面的、有目共睹的一面，而他自己并没有深入到事物和现象的深处和实质里去，没有作出任何“发现”，没有体验过发现现象之间的出乎意料的相互联系的那种惊奇的情感，那么这种儿童进行识记是会感到困难的。?我坚定地相信：当儿童还没有达到需要在课堂上和家庭里记忆和背诵的那个时间时，就应当特别关心他的记忆力的培养。学前期和小学学习期，是为牢固的记忆力打下基础的最佳时期。应当注意的是，那些关于周围世界的现象和规律性的重要原理，不要让儿童通过专门的背诵和识记去掌握，而应当让他们在直接观察的过程中去掌握。?大概我们每一个人都在这样奇怪的现象面前感到过茫然失措：儿童在小学里学得很好，可是在小学毕业后就开始学得不好了。这是怎么回事，为什么会发生这样的现象?原因之一就在于：在小学里，缺乏一种以发展思维、培养智力、打好记忆力基础为目的的专门工作。在小学里，应当打下记忆力的牢固基础；而让儿童在教师指导下，在直接认识周围世界的过程中，去探求、获取和掌握的知识，就是记忆力的牢固基础。 第1种.   给孩子一个安静的环境        良好的环境对于培养孩子记忆力是非常重要的，尤其是年幼的孩子。环境是促进记忆的一个重要方面。安静的环境包括父母在孩子学习的时候，不要去干扰孩子，不要在孩子旁边走动，也不要大声说话、看电视等，以免使孩子分神。同时，父母要注意孩子学习环境的布置。房间内东西的摆放要整齐，杂乱无章容易干扰视线，影响记忆。因此，孩子学习的房间不要摆放过多漫画、玩具等容易吸引孩子注意力的东西，墙壁上不要张贴许多与学习无关的东西，以免孩子的注意力被周围的东西所吸引。        学习时坐的椅子对记忆力也有一定的影响。坐在舒适的椅子上，甚至允许他们半躺着读书和坐在硬板凳上读书的记忆效果是不一样的。第2种 让孩子相信自己的记忆能力        自信可以激发一个人的上进心，也可以促进一个人的记忆力。要记住什么内容，首先要确信自己有信心能够记住它。没有记忆信心，脑细胞的活动就会收到抑制，记忆能力就会减退。这种现象被心理学家称为“抑制效应”。父母要鼓励自己的孩子进行积极的自我暗示，比如，在每次背诵课文之前让孩子不断在心中默念：“我一定能记住！”那么，孩子给了自己一个“我能行”的暗示。这样，面对那么些孩子不是很擅长的知识，他也能够信心百倍地去面对，自然能够记得多、记得牢。第3种 把背诵当成一种习惯         在日常生活种，父母可以有意识地安排孩子在一定时间内背诵一些数字、人名、单词等。时间一到，就停止背诵，检查一下记住了多少。如果没有完全记住，就在相同的时间内，再背诵一次。如果父母能够和孩子一起背诵，并进行比赛，效果就会更好了。 其实记忆是一种心态问题 记忆好的人是其努力的结果 相信  你一定行的 在美国西雅图的一所著名教堂裏，有一位德高望重的牧师―戴尔o泰勒。有一天，他向教会学校一个班的学生们先讲了下面这个故事。那年冬天，猎人带著猎狗去打猎。猎人击中了一只兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在其后穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了不服气地辩解道：“ 已经尽力而为了呀！”再说兔子带著枪伤成功地逃生回家了，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又带了伤，是怎麼甩掉它的呢？”兔子说:”它是尽力而为, 是竭尽全力呀,它没追上 ,最多挨一顿骂, 若不竭尽全力地跑,可就没命了！”泰勒牧师讲完故事之后，向全班郑重其事地承诺：谁要是能背出《圣经o马太福音》第五到七章的内容，他就邀请谁去西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。《圣经o马太福音》中第五章到第七章的全部内容有几万字，而且不押韵，要背诵其全文无疑有相当大的难度。尽管参加免费聚餐会是许多学生梦寐以求的事情，但是几乎所有的人都浅尝则止，望而却步了。几天后，班中一个11岁的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧师的面前，从头到尾地背诵下来，竟然一字不漏，没出一点差错，而且到了最后，简直成了声情并茂的朗诵。泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中，能背诵这些篇幅的人也是罕见的，何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力的同时，不禁好奇地问：“你为什麼能背下这麼长的文字呢？”这个男孩不假思索地回答道：“ 竭尽全力。”16年后，这个男孩成了世界著名软体公司的老板。他就是比尔o盖茨。泰勒牧师讲的故事和比尔o盖茨的成功背诵对人很有启示：每个人都有极大的潜能。正如心理学家所指出的,一般人的潜能只开发了2-8左右,像爱因斯坦那样伟大的大科学家,也只开发了12左右。一个人如果开发了50的潜能,就可以背诵400本教科书,可以学完十几所大学的课程,还可以掌握二十来种不同国家的语言。这就是说， 们还有90的潜能还处於沉睡状态。谁要想出类拔萃、创造奇迹，仅仅做到尽力而为还远远不够，必须竭尽全力才行。^_^
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让孩子吃出聪明来clark 在 13:09:13发布说　　孩子现在的智力与将来事业的成就有密切的关系，怎样通过饮食，让孩子既长得健康，又聪明呢?　　现在家长都重视对子女的智力投资，望子成龙、望女成凤心切。希望自己的孩子在智力上胜人一筹，为今后的学习及事业打下基础。所以千方百计地打听哪些食品或药品具有补脑的功能，并不惜代价买给孩子吃。其实，只要在平时的膳食方面稍加重视就可以达到让孩子吃出聪明这一目的，根本不必花很大的代价去买补脑药。　　大脑主要由蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等组成。蛋白质是大脑细胞增生、增大及制造神经递质的物质基础。脂肪是大脑细胞的重要组成成分，尤其不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇，对脑细胞、神经髓鞘及神经纤维的生长发育极为重要。糖类是脑细胞活动的能源，维生素及矿物质对加强脑细胞功能产生积极的作用。　　因为脑的发育自出生以后在最初两年内发育最迅速，尤其前半年，所以出生后两年内的饮食，除了提倡母乳喂养外，自添加辅食开始就应注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白质，如鱼、虾、大豆之类。鱼类和大豆中所含的不饱和脂肪酸也比较高；此外还应补充一些含维生素b族丰富的食品，如动物肝脏、豆制品、动物肉类等。木耳、海带、紫菜等海藻类食品中富含钙、铁..(全文)
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