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品评校花校草，体验校园广场现在总是感觉记忆力下降怎么办？大神们帮帮忙_百度知道
现在总是感觉记忆力下降怎么办？大神们帮帮忙
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两途径快速提高记忆力： 1、吃些核类食物核桃、花或鸡蛋等助提高记忆力~ 科家说@ 2、些世界记忆师介绍秘诀（ 量秘密 网站免费载）错： 全脑速读记忆记忆术、思维导图等 全脑速读记忆速读基础提高记忆力； 记忆术结合图像编故事非实用； 思维导图结合图像整合处理简单易懂~ ...... 资料载慢慢看 （ 量秘密 网站
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轻记忆力减退原同于由疾病所引起占极少数般都由于习等素造精神高度紧张或连续用脑度使神经疲劳所致. 脑海马体 萎缩或衰 科析考虑问题提高记忆力说首要
保证充足睡眠消除脑疲劳保护脑细胞
脑右半球支配左半身运左半球支配右半身运左脑主管语言功能用右侧肢体加重左脑负担导致左脑疲劳进影响记忆力所专家提用左手增强记忆力
音乐改善机体状况促进思维发展使记忆深化听轻松愉快音乐能使体内产种益化物质——乙酰胆碱种物质细胞间传递信息主要神经递质改善记忆明显促进作用
另外应食益记忆食物蛋、鱼、豆、物肝等富含磷脂食物尤其蛋类应吃
十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
B、12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K 缓 鞍字省⒏疲 按竽运 匦璧陌被 帷ED讨械母谱钜妆蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚闹匾 镏省4送猓 购 陨窬 赴 钟幸娴奈 谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制 “迥 乐鼓匝 ㄐ纬伞J笛橹な担 J郴ㄉ 筛纳蒲 貉贰⒃銮考且洹⒀踊核ダ希 敲 涫档摹俺ど 薄?
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
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C、一种软件训练快速提高记忆力
如果你感觉自己的记忆力明显不如以前，看书也很慢，每分钟阅读速度少于500字，那就有必要用专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地方，网址见参考资料。没有必要花钱注册。 试用版训练目标是每分钟5600字，够用了。我原来每分钟阅读240字左右，用专业训练20天后,就达到1500多字，记忆力明显提高。真是难以想象。
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出门在外也不愁25岁为什么现在记忆力会减退，如何快速提高记忆力_百度知道
25岁为什么现在记忆力会减退，如何快速提高记忆力
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增强记忆力十 记忆经验脑反映包括识记、保持、再现忆四基本程其形式形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运记忆等 记忆敌遗忘提高记忆力实质尽量避免克服遗忘习要进行意识锻炼掌握记忆规律能改善提高记忆力 面介绍增强记忆10种： 1．注意集 记忆要聚精神、专致志排除杂念外界干扰脑皮层留深刻 记忆痕迹容易遗忘精神涣散二用降低记忆效率 2．兴趣浓厚 习材料、知识象索味即使花再间难记住 3．理解记忆 理解记忆基础理解东西才能记牢记久仅靠死记硬背则容易记住于重要习内容能做理解背诵相结合记忆效更 4．度习 即习材料记住基础记几遍达熟记、牢记程度 5.及复习 遗忘速度先快慢刚知识趁热打铁及温习巩固强化记忆痕迹、防止遗忘效手段 6．经忆 习断进行尝试忆使记忆错误纠遗漏弥补使习内容难点记更牢闲暇经忆识记象能避免遗忘 7．视听结合 同利用语言功能视、听觉器官功能强化记忆提高记忆效率比单默读效 8．种手段 根据情况灵运用类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆均能增强记忆力 9．佳间 般说午9~11午3~4晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f~10佳记忆间利用述间记忆难记习材料效较 10．科用脑 保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养脑基础科用脑防止度疲劳保持积极乐观情绪能提高脑工作效率提高记忆力关键 提高记忆力十五要点 才能提高我记忆力 、 平静气--首先使脑安静 二、 疲劳降低脑工作效率 三、 必须自信&定能够记住& 四、 要找适合自特点记忆 五、 记忆象要兴趣 六、 强烈机促进记忆 七、 愉快事情相联系容易记忆 八、 刺激使脑细胞变轻敏锐 九、 细致观察能帮助记忆 十、 充理解记忆象 十、 用形象掌握记忆象 十二、 互关联记忆象编歌诀利于记忆 十三、 辨别特征记忆 十四、 适散记忆比集记忆效 十五、 调身体各器官协同记忆 提高记忆力 问：医 我初二级习压力要背东西自记性我羡慕些同快记住东西我花数倍间才能记住苦恼请问提高记忆力 答：首先我要说与间差别某些面甚至差别放弃比较接纳自苦恼减轻至于记忆我起探讨 要想提高记忆力首先要解些关记忆面识简单讲记忆三阶段第阶段我称编码阶段比计算机信息输入都要经编码经编码信息才保存阶段与注意关系信息我想起些问题现编码阶段事情我熟视睹并没仔细观察我我记事实并非举例说虽钞票我每都使用我却能立即描述元钱背面图案虽我看并没主注意没关信息进行编码自忆第二阶段我称短期记忆阶段阶段记忆保留间短般几秒十几秒钟比打114查要电号码记脑等要拨号想起测试短期记忆简单让说4毫相关数字或英文字母立刻重复逐步增加看能记住几般总<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a±2我知道知道短期记忆容量限短期记忆期记忆基础短期记忆反复练习快遗忘尚未消失前继续加练习转化期记忆我说记忆第三阶段期记忆称永久记忆见保留间记忆 通解我知道记忆力定脑比别笨能我面讲记忆3阶段没处理改善记忆<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a阶段能提高记忆力面我重点介绍何提高记忆力 我改善编码阶段始首先编码总注意始所应该注意全部放要记事情记住没编码或编码错误能记住即使再聪明脑白搭应该全神贯注尽能排除或减少外界干扰比选择比较安静读书读书要其东西零食、说、杂志等同看书讲究情调边听音乐边看书习惯其仔细观察要记事情细节比说要记住相貌应该仔细观察眼睛、鼻、前额、巴、耳朵第三要记东西跟自比&高高眼睛皮肤黑黑?等于进行印象及言语双重编码更靠 再谈谈何改善短期记忆我前面提短期记忆容量限所要想改善短期记忆必须减少记忆负担我采取缩写比&WHO&我知道&世界卫组 织&（World Health Organization）缩写我要记住<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a字母作线索我记住全部另外我通谐音使毫相关象变意义减少记忆负担比圆周率&3.14159……&照我前面讲由于短期记忆容量限般能记住毫相关7左右数字我读&山顶寺壶酒……&变意义等于间接扩记忆容量减少记忆负担由于短期记忆间短要想保存久归根底要靠反复练习 再讲讲何改善期记忆期记忆短期记忆同短期记忆遗忘比信息 输入电脑没保存丢失再找期记忆遗忘比存电脑文件找自提我能都体验想名字已经嘴边说别稍加提醒马想起说明信息脑由于缺乏线索想起期记忆主要检索问题我说记性其包括前发事情都清楚记我采取些改善我期记忆比我借助环境线索周要带某份文件给某预先份文件放比较醒目、容易看候提醒记性并脑定比别主要善于利用环境线索另外我采用间顺序件事情发前想起按着间顺序前面发事情作线索助于我忆种考试应用某问题想起先想前面背内容再顺着想帮助忆平进行些记忆练习比想今做. 提高记忆力 培根说：切知识记忆理家认：每都较记忆力善于利用却提高记忆力呢 、 兴趣——记忆力加速器古说：知者者者乐者所内容浓厚兴趣积极主且情愉快习注意力高度集强化各觉器官思维器官形脑兴奋各种知识信息断传给脑神经枢留较深印象反所科目兴趣期处于吸收状态习安记住要提高记忆力首先应培养自习兴趣 二、 理解复习——记忆力金钥匙理家认记忆两条件：脑建立联系或产联想达理解理解东西才能记牢固理解实质建立起各知识点广泛联系记忆顺藤摸瓜二种联系要加强加强联系靠复习经复习能记牢重复记忆母 三、 适休息——记忆力润滑剂各种习都由脑皮层相应区域主管进行些脑皮层相应区域相应兴奋点兴奋点间某区域现使该区域产疲劳注意力散思维迟钝记忆力减退适休息使脑皮层原兴奋、劳碌工作相应部位平静消除疲劳理家实验证明：记忆新事物每记忆30钟间休息5钟其效远远超间连续记忆 四、 科——记忆力促进剂贝尔纳说：良能使我更发挥运用赋才能拙劣能阻挡才能发挥掌握科记忆能够帮助自少间少精力快速度达习目记忆：联想记忆、比较记忆、尝试记忆、轮换记忆、表格记忆、提问记忆、口诀记忆等等每种都其独特作用同定局限性同要选择适合自自身种综合运用定增强记忆力 增强记忆力 记忆经验脑反映包括识记、保持、再现忆四基本程其形式形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运记忆等 记忆敌遗忘提高记忆力实质尽量避免克服遗忘习要进行意识锻炼掌握记忆规律能改善提高记忆力 面介绍增强记忆10种： 1． 注意集 记忆要聚精神、专致志排除杂念外界干扰脑皮层留深刻记忆痕迹容易遗忘精神涣散二用降低记忆效率 2． 兴趣浓厚 习材料、知识象索味即使花再间难记住 3． 理解记忆 理解记忆基础理解东西才能记牢记久仅靠死记硬背则容易记住于重要习内容能做理解背诵相结合记忆效更 4． 度习 即习材料记住基础记几遍达熟记、牢记程度 5． 及复习 遗忘速度先快慢刚知识趁热打铁及温习巩固强化记忆痕迹、防止遗忘效手段 6． 经忆 习断进行尝试忆使记忆错误纠遗漏弥补使习内容难点记更牢闲暇经忆识记象能避免遗忘 7． 视听结合 同利用语言功能视、听觉器官功能强化记忆提高记忆效率比单默读效 8． 种手段 根据情况灵运用类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆均能增强记忆力 9． 佳间 般说午9~11午3~4晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f~10佳记忆间利用述间记忆难记习材料效较 10． 科用脑 保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养脑基础科用脑防止度疲劳保持积极乐观情绪能提高脑工作效率提高记忆力关键 提高记忆力 记忆力主要习逐渐培养发展起要意识加培养每记忆都发展提高马克思记忆力相惊仍采用背诵拉丁字母组意义音节锻炼发展自记忆力才能提高记忆力呢 （1） 使用掌握良记忆使记忆效显著记忆必须 根据同记忆内容采取适 ① 使用记忆 种通使用增强记忆使用既种习程种重复程例记英语单词仅仅用记能加深印象关键要使用能用经与或给外朋友写信单词定记牢 ② 类记忆 记忆象按照其性质、特征、内容联系归并类使系统化、条理化便于记忆比记忆外语单词职业（教师、、工、农民、科家、艺术家）校（、、）亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹）向（东西南北）季节（春夏秋冬）等等门别类容易记住习功课单元结束进行系统整理使内容融贯通提高记忆效 ③ 列表记忆 列表便于杂乱记忆象条理化提取便尤其复杂数字、词语等 ④ 循环记忆 所要记忆材料若干组依排列每组断返复习巩固前面材料周复始记忆使记忆信号反复再现能使记忆持久 ⑤ 阅读记忆 精读泛读些与自关事物关文章或报刊加强记忆 ⑥ 合记忆 显零散材料组合起记忆例单独理解记忆弼字与孙悟空封弼马温联合起理解记忆更便捷 ⑦ 全体习、段习联合习 习材料至尾反复阅读直熟练止称全体习；材料几部记熟部再记另部称段习；材料通读至数遍再段熟记再联合起称联合习 习初期习内容意义连贯宜用全体习习期或者材料较适宜用段习习材料度、难度比较适情况联合习更效 采用哪种要具体析 ⑧ 集习散习 集段间习材料记熟休息反复练习集习散习指练习期间插进休息散若干记熟材料般说解决问题习诗歌、散文等意义材料习难度量少知识内容习适合用集习反意义材料、难度、量材料习适用散习 ⑨ 度习 某种习内容达刚刚勉强能够背诵趁热打铁再继续几遍称度习 ⑩ 诵读背诵记忆材料遍遍念直熟读种叫诵读种适用于诗歌、公式、定理等知识记忆念程试图背诵遇能记住内容重新阅读直念熟叫做背诵背诵记忆效较且用于试图背诵间越记忆越 (11)重点记忆 些内容用全部记住要抓住重点实质集精力要点记住例听某些报告根据问题性质习者需要抓住重点进行记忆 (12)歌诀记忆 记忆象编歌诀读起抑扬顿挫唱起合辙押韵比较记例二十四节气歌：春雨惊春清谷夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬寒 (13)规律记忆 找事物内联系便于记忆自科少定理、公式记忆死记硬背效极差找规律性记忆效较 (14)接近、类比、立联想记忆 由某或某事想与其相关或事由某概念想与其相关其概念通种能加强记忆原于联想能唤起脑知使原形象再现促进记忆教育家威廉·詹姆斯说：事实越与其量事发联想越能记住 接近联想指空间或间接近事物容易经验形联想由事物想另事物例某熟姓名忆想同相似另外某或者联想住处、事业、家境等等 类比联想指事物知忆引起性质相似事物忆例利用类比联想习外语单词同义词、近义词归起进行记忆 立联想指由于某事物知或忆引起具相反特点事物忆 (15)笔记记忆 读书记笔记习记笔记提高记忆效种根据习目记忆要求记笔记抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式 (16)练习记忆 俗说眼百遍手遍通书写练习解答数理化习题实际操作、实验帮助理解概念、原理、公理等每练习结都要知道错利于记忆力提高 (17)自我测验 习记忆程根据习进度自需要自测验自记忆情况 (18)概括记忆 四发明、五讲四美等 (19)形象记忆 据说作家秦牧记忆马克思诞辰采用编故事马克思资产阶级掘墓巴掌巴掌打资产阶级呜呜哭于18185月5再忘记 (20)解记忆 复杂东西解效例赢字笔划比较复杂解顺口亡口月贝凡记住同连带记住嬴羸两字 (21)推导记忆 事物间内逻辑联系若记住依类推帮助记忆比十月革命爆发<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a17十月革命影响革命两1919爆发五四运五四运共产党建立做思想组织准备两即1921共产党立 遵循记忆规律提高记忆水平自觉遵循记忆规律利用记忆规律提高智力具非重要作用哪些记忆规律值掌握呢 ① 具明确目记忆比没明确目记忆其效要习同些必须记住材料定要给自提明确记忆任务决放任自流 ② 要求期记住材料比要求短期记住材料具更巩固性习我应使自具期甚至永久性记忆意向 ③ 要求顺序记忆效较要求顺序记忆效要按材料顺序记忆更利于提高记忆力 ④ 要求精确记忆材料效比要求记住材料意效 ⑤ 与需要相符合材料容易记牢 ⑥ 凡能引起直接兴趣材料容易记住且记快、记久 ⑦ 能激起情事物能久保留记忆 ⑧ 经积极思考达深刻理解事物容易记忆 ⑨ 材料少记忆进程表现相反特点：易记材料始记忆进展快复习进展慢难记材料始记忆进展慢复习进展快 ⑩ 意义材料比意义材料容易记住 (11)直观形象材料比语词抽象材料容易记住 (12)节奏音韵材料（诗歌）比没节奏没音韵材料容易记忆习些难于记忆材料编节奏音韵东西顺口溜、打油诗等等帮助我提高记忆效 (13)种知比单知容易记 (14)集注意观察比焉观察容易记 (15)经系统化材料容易记持久 (16)反复阅读尝试背诵结合起较单纯背诵或者单纯反复阅读其记忆效要条规律实质习再认再现结合起即材料阅读几遍离材料脑想看哪些记住哪些没记住再阅读反复交叉进行直记熟止 (17)同记忆两种类似材料易于混淆影响记忆效据习我记忆规律归纳五面： a． 明确记忆目、任务保证记忆质量首要条件 b． 记忆材料数量适度提高记忆效率关键记忆数量使记忆效率降低尽量避免都想记住都记准确局面 c． 记忆材料内容形式直接影响记忆速度持久性 d． 记忆前保持相稳定能提高脑记忆功能避免记忆干扰 e． 发挥各理程协同作用强化记忆物质基础积极思维与提高记忆效紧密相关兴趣与增强记忆重要素 （2） 巩固记忆力 许自记忆力差深苦恼何才能防止或减少遗忘发巩固自记忆力呢 第要习惯哪或做事或今准备习记忆效事情完结花少许间想遗忘没哪些内容没记住外做事或习要计划先做做哪些事必须做哪些事必做要合理安排慢慢养记忆习惯 第二自记忆事情合适场合、间能情况要尽量想办讲述给别听巩固记忆习面温故知新断温习自认意义内容讲给同、家听 第三通争论加深记忆争论互相促进加深理解种必要手段同加深理解记忆 第四记忆象尽量减少并要求能精确、明白滥记、乱记、记效 培养科记忆问题前面已经讲少简要介绍适合 ① 重复记忆重复习母尤其像字词、术语、外语单词、历史代、事件等枯燥乏味东西更需要循环往复记忆 ② 早晚记忆根据理原理早晚记忆别受倒摄抑制前摄抑制单项干扰记忆效较 ③ 读写记忆边说边记种析器协同合作提高记忆效重要种特别适合于记字词、诗词、外文单词等 ④ 间隔记忆读本书篇文章段交替进行记忆记忆间宜集 ⑤ 概要记忆般能所内容细节都记场合听报告、故事看电影、说其、梗概、主题记住；或先记初略框架再设忆补充 ⑥ 选择记忆古云：少则则惑读书习都要抓住其重点、难点关键记忆内容所选择要眉毛胡抓更要拣芝麻丢西瓜 ⑦ 趣味记忆热师倘若某门科特别兴趣其习绩往往较 ⑧ 运用记忆记忆建立联系运用则巩固联系效手段我定要所东西运用实践运用加深理解巩固记忆 记忆力培养根本勤奋习习知识越记忆力越强孔早说：见识识识记忆
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晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点候要睡觉10点12点阶段没睡记忆力才减退需要其办简单实惠
这种现象和我们人体的脑细胞开始衰退有直接的影响，平时多注意休息和睡眠质量，饮食要协调，多补充含豆类的食物或者含卵磷脂类的食物，结合脑力运动（多木用梳子梳头）和脑部按摩也有用的。。
多动手，也就是多活动手指，还可以考虑做加减法的数学题
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出门在外也不愁经常头疼记忆力下降怎么回事
时间： 12:04:21
健康咨询描述：
感觉没精神，坐车会想睡觉头晕晕的。记忆力感觉有些没条理
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：能告诉是那些情况会是这样的状况！（感谢医生为我——该。）
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病情分析：
你好： 您的问题出在颈椎，颈椎受损会影响椎动脉，引起脑供血不足，出现头晕头痛恶心呕吐的症状，睡眠不好，记忆力差指导意见：建议您可以先拍个片子，并重点检查软组织，注意拍片子看不到软组织的这个最好是找医生用手触诊就能检查出来
主要在颈椎 1 2 3节 主要是是枕下肌群损伤或者椎体的错位都会卡压椎动脉医生询问：您的问题出现多久了 ？？？？？？？？？？
帮助网友：740称赞：52
病情分析：年轻女性患者，精神差，记忆力下降。指导意见：你现在这种情况，可能跟你平时学习工作过于劳累、精神压力过大相关，建议你在工作学习时，也要保证充足睡眠，不能工作学习起来忘了身体健康。或者是由于你营养不足，再加上平时月经失调，出现了贫血，建议你平时要注意加强营养，多吃富含优质蛋白食物如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，多吃点蔬菜水果，不可多吃零食、辛辣油炸食品。
祝你早日健康！医生询问：
帮助网友：5565称赞：216
病情分析：根据你的描述，你这是休息不好导致的指导意见：根据你的描述，建议好好休息合理的安排自己的作息时间，平时多吃核桃等补脑的食物医生询问：
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（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）
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并发疾病脑梗、、
常用药物、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品用于散风清热，泻火止痛。本品用于风热上攻﹑肺胃热盛所...
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益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头...
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养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣...
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舒肝清热,健脾养血。用于肝郁血虚,肝脾不和,两胁胀痛,头...
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