秋季缓解眼睛干涩的好方法
秋天的季节是个丰收的季节，但同时秋季的气候却比较干燥，对于我们的身体健康来说是有一定影响的。比如说眼睛，秋季的干燥气候，对眼睛的健康也会带来一些难受的感觉，再加上平时工作疲劳用眼经常面对电脑，双重的原因都可以导致眼睛的干涩发痒。因此在生活中特别是在秋季，我们要及时的保护眼睛的健康。那么都有什么好的方法呢？接下来小编就为大家详细的介绍一些，缓解秋季眼睛干涩症状的有效的方法。快随小编一起来学习一下吧！
致眼干?与用眼习惯关系大
“入秋后，到医院门诊看干眼症的人增多，而且大部分都会询问是否与秋天干燥有关系。但实际上干眼症与季节关系不大，而是与环境、饮食和用眼习惯的关系更大。比如长期处于空调中比秋季干燥的气候更容易导致干眼症。”专家表示，随着电脑、手机等电子产品的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变，如长时间使用电脑、长时间看手机等，而屏幕越小对眼睛的损害越大。再加上长期处在空调环境内，空气污染也会造成干眼等症状。
她表示，并非眼睛感觉干涩就是干眼症。实际上干眼症又称为角结膜干燥症，除了眼睛干涩、易感觉疲劳外，还伴有眼痒、有异物感、痛灼热感、有分泌物，甚至是畏光和对外界刺激很敏感等症状。更多出现在群中，这是由于随着年龄的增大，容易出现睑板腺功能障碍，导致泪膜脂质缺乏从而引起干眼。另外，干燥综合征也会引起眼干，绝女性较多。”因眼睛干涩而到门诊的患者其实有90%都并非干眼症，而是过敏性结膜炎、慢性结膜炎、角膜炎等引起的眼干症状。但如果长期不注意治疗，久而久之干眼症状就可能会反复发作，无法缓解。
专家表示，现在日常生活中许多没注意的小细节很容易引起过敏性结膜炎等，例如长期待在空调房内，不仅是空气会引起眼干，藏于空调中的细菌和尘埃随着空调送风被吹出，这些颗粒和细菌容易引起过敏性结膜炎。而我们睡觉时的枕头也是引起过敏性结膜炎的源头。不仅是枕头套，枕芯中也藏有不少尘螨，需要定期清理和更换。
滴眼药水“解渴”，为何越滴越干?
作为一名IT工作者，曹先生每天对着电脑起码超过10小时以上。入秋后，曹先生觉得眼睛干涩感加重，而且还出现疲劳、痒等现象。于是他在同事的介绍下，到药店买了一瓶有清凉效果，很“润眼”的眼药水。刚开始使用时，眼睛的确立即感觉到清爽，眼睛疲劳的情况也缓解不少。如获至宝的曹先生每次感觉到眼干、眼疲劳就滴上几滴。但他渐渐发现，使用眼药水的次数越来越频繁，一不滴，眼干、眼疲劳的程度更甚从前。专家表示，引起眼睛干涩的情况有多种，并不能简单理解为秋季干燥所致，靠给眼睛“补水”就能解决。
专家介绍，目前存在滥用眼药水的情况，不少人觉得眼干就会想到使用眼药水，尤其是保健类抗疲劳的眼药水。“90%以上的眼药水都含有防腐剂，包括保健类也就是所谓抗疲劳类的眼药水也含有防腐剂。长期使用含有防腐剂的眼药水可能会损伤泪膜，不仅会导致干眼症，还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病。如果长期使用含有激素的眼药水，还可能引发青光眼。”
如果需要使用眼药水，建议咨询医生，选择合适自己的眼药水。另外，也可以选用人工泪液类的眼药水，特别是一次性使用的小包装人工泪液眼药水一般不含防腐剂。她提醒，眼药水最好在开封1个月内使用，如果眼干眼涩不是偶尔出现，而是持续长期出现，建议尽快到医院检查治疗。
远离干眼，重在预防
专家提醒，在日常生活中，一些小细节处理得好，对眼睛有很大的好处——
给空气加湿：长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了自然会引起眼干等症状。建议可以使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。
注意清洁：空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁，比如说空调要定期清洗，尤其是出风口和滤网能一周清洁一次最好。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒，许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。
热敷：用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
饮食合理：老年人一定要注意调节饮食，过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍。多吃鱼类、蔬菜和水果，尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼，对睑板腺功能的调节有好处。另外，年轻人也少吃煎炸油腻或者过咸的食物，否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。
通过上文详细的介绍，我想大家对于这些缓解眼部干涩的方法，已经了解的很清楚了吧！那么在生活中首先大家要注意，不可疲劳过度的用眼，再加上这些好的方法进行调理，注意饮食、多加锻炼，对眼睛的健康都是有好处的。
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防止眼睛干涩的小方法
　　泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。泪液也随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子工的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等使泪液减少的因素越来越多。
　　蒸发量增加的原因在于：眨的次数因凝视个人计算机和游戏机的画面而减少;位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。
　　俯视防干眼
　　调整电脑的摆放位置和显示器角度，使与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。
　　吃香蕉防干眼
　　香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
　　香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
　　热敷防干眼
　　热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。
　　眨眼防干眼
　　眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
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日常生活中要用眼卫生，不要让眼睛持久疲劳。如果是长期用电脑，要将电脑放在低于眼睛水平的位置，尽量不要向上看。而且电脑不要放在阳光强烈照射的地方，因为这样反射的光线会让眼睛疲劳。
冬季很干燥，特别是长期坐在电脑前或处于暖气环境下，眼睛就容易干涩、视力模糊。这种状况就是眼睛干涩症。一般这种病症不是让人无法忍受，大部分人都不在意，但眼睛长期干涩就会带来不可恢复的伤害，甚至可能导致失明。一般对付干涩症有以下几个方法。
一、感到眼睛疲劳的时候进行适当的休息，多做眼保健操。眼保健操能促进眼部周围的血液循环，让眼部肌肉放松，缓解眼部疲劳。
二、流眼泪。如果眼睛很干，最健康的方法就是打哈欠，让眼泪流出来，湿润眼睛。还可以滴些人工眼泪。
三、日常生活中要用眼卫生，不要让眼睛持久疲劳。如果是长期用电脑，要将电脑放在低于眼睛水平的位置，尽量不要向上看。而且电脑不要放在阳光强烈照射的地方，因为这样反射的光线会让眼睛疲劳。
四、让房间保持一定的湿度。房间太干，眼睛会很容易干涩的。可以放盆水在房间中或使用空气加湿器。
五、饮食中多摄取维生素A。维生素A是维护眼睛健康的重要物质。动物肝脏，胡萝卜、菊花茶等都含有丰富的维生素A。
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