> > >我最开心的一件事500最难忘的一件事500字在我成长的过程中篇一
最难忘的一件事500字在我成长的过程中，发生过许许多多令我难忘的事。其中有一件事最使我难以忘怀。
记得在我读三年级时的一个晚上，老师布置了很多作业，令我非常郁闷。老师在布置有什么作业时我的思想正在开小差，所以忽略了其中的一份作业。那一天的作业很快就被我做完了。这时的我非常高兴,也觉的非常的累，于是就出门去逛逛.经过同学家时，我看见还有很多同学还在书桌上做作业。同学们的父母看到我这么早就出来游玩,他们都很惊讶我如何能这么快就做完了作业.我很骄傲地抬起头,对他们说：“我确实是做完作业了！”
第二天早上，我去上学了。到了学校，组长叫我把作业拿出来，我听他的话把所有的作业都拿了出来，组长叫我拿出最后一件，我非常惊讶，不是只有四件吗？组长神气的说：“当然不是了，一共有五件你漏了一件。”组长立马跑去跟老师说。老师听了非常生气，马上走了过来，叫我去窗扉边把作业补完整。那时同学们都在笑我说：“哈哈哈哈，都是你自己上课时开小差忘了作业，你才会被老师责罚。哈哈哈哈~~~。”那时我就觉得我自己非常委屈。我想：这事不怪别人，都怪我自己，是我自己上课不认真听老师讲，才造成今天的错误。我走回座位，把作业补完以后给了老师检查，老师检查了后我下定决心，以后一定要认真听老师讲课不要像现在一样被老师责罚。
每当想起这件事，我就后悔极了。它教育了我今后上课听讲要全神贯注，作业要一丝不苟,学习要脚踏实地.
作文500字 令我高兴的一件事篇二
令我高兴的一件事
上个月的一天，我家收养了一只小猫，这只猫全身洁白，圆圆的脑袋上长着毛茸茸的耳朵，两只眼睛的颜色各不相同，一只是红色的，一只是蓝色的，十分可爱。我和妈妈想给它一点自由，就把它脖子上的颈圈拿了下来。可是有一天，小猫不见了。
那天，小猫在床上睡觉，我以为它几个小时都醒不过来，就没管它，可是过了半个小时，我到床上一看，猫早就没影了，我告诉了妈妈，妈妈听了，让我先在屋子里找一下。我在屋里边学猫叫边在角落里找，可怎么也找不到，我觉得它可能从窗户爬出去掉到了另一个小区里，妈妈同意我下去找后，我飞快地穿上鞋，跑了下去。我来到隔壁的小区门口，只见铁门被上了锁，也没有人值班，我只好从铁门上爬过去，发现地上既没有血也没有尸体，我心想：这猫从七楼跳下去不死也不流血，真是神了!我又把草坪、汽车底下找了一遍，可连猫的影子都没找到。回到家，我把情况告诉了妈妈，当我们感到没希望的时候，只听见一声“喵。”是猫叫！我上床一看，只见床头柜上的盒子自己打开了，猫从里面爬了出来！
太好了，猫终于找到了！这次真是虚惊一场，我高兴地把它抱在怀里，它舔舔我的手，好像在说：“我错了。”
令我感动的一件事作文500字篇三
令我感动的一件事
在我脑海里，有许许多多的感动的事，但其中有一件事最令我难忘。
黑夜因为有了明月的衬托而更美丽，小溪因为有了鹅卵石的存在而更清澈，鲜花因为有了绿叶的环绕而更娇艳，人间因为有了感动而更美好。生活中有一件小事给我留下了深刻的印象，爷爷那浓浓的爱，暖暖地环绕着我。也许在我的记忆中，随着时光的流逝，别的事都已慢慢褪色，但这件事将永远铭记在我心中。
记得那一次，我的胃不知怎么，连续疼了好几天，特别难受。我什么也吃不下，只是捏着鼻子吃药。爷爷奶奶看我一天天瘦下去，心里很不是滋味，每天变着样给我做好吃的。一天晚上，天下着瓢泼大雨，我突然间想吃桔子，就随口叨咕：“要是有个甜甜的桔子该多好啊！”我只是随口一说，心想爷爷明天一定会给我买桔子的。谁知，爷爷在地上转了两圈，说：“单位有点事，我得去看看。”说完，不顾我和奶奶的强烈抗议，拿起雨伞，以迅雷不及掩耳之势冲向雨中。
我心里默默祈祷，爷爷可千万别被淋湿呀！七点、八点、九点,,,,时间一分一秒地过去了，我迷迷糊糊快睡着了，隐隐约约听到了敲门声。呀！爷爷回来了。我一个箭步冲了出去，打开门一看，爷爷的衣服全湿了，水珠顺着衣领、裤脚滴成了几条细细的雨线，鞋子里也灌满了水，看上去像一只落汤鸡。爷爷不顾满身泥水对我说：“快吃吧，搁酸了就不好吃了。”看着黄灿灿的桔子，我不仅鼻子一酸，泪水在眼眶里打转，各种想法涌上心头。这么晚，又下着大雨，附近的水果店都关门了，为了这几个桔子，爷爷得绕出很远的路。顿时，一股暖暖的爱瞬间将我包围。
如今，这件事虽然过去很久了，但我还是记忆犹新。它将会成为我记忆天空里最亮的一颗星星。
让我感动的一件事作文500字篇四
让我感动的一件事作文500字
生活中总有那么一件事令人感动，有那么一群人令人难以忘却，在这个处处充满爱的世界里，到处有令人感动的画面，只要你关于发现 ,,,,
记得小时候，我家和邻居家的关系不太融洽，常常见了面都不肯打一声招呼，虽然成为邻居已经有好几年了，但彼此仿佛陌生人一般，我那时最好的玩伴便是邻居家的月月了 ，看到我们的父母显得那么陌生，我们都觉得很奇怪，大人们到底怎么了？让我感动的一件事作文500字
带着疑惑，我便去问妈妈：“为什么你和月月的妈妈不说话呢？”起初，妈妈 不爱理我，总认为我小，跟我说太多没用，况且那时的我还很小，什么都不懂，为了弄清楚这个问题，我便跑去月月家问她妈妈，问完，她妈妈也不说话，我更觉得奇怪了，是我家做了什么对不起她家 的事吗？还是我们两家原来吵过架？ 后来我长大了，也懂得些道理，在我几年的苦苦追问下，妈妈才说出原因，一次夜晚，我生病了，发烧烧到39度多，当时是住在农村，没有医院，妈妈又很 着急，担心我再不去治的话，可能会引起更大的病，于是，连夜敲月月家的门，敲了半晌，月月妈妈才出来问我妈妈什么事，妈妈说要借车子用一下，载我去看病，开始月月妈妈没有 拒绝，刚想答应，没想到月月爸不肯，借口说车子没油了，妈妈当时觉得很生气，什么人哪，说借又不借的，但又因为那时我们两家关系还不借，就没有当面发火，可是从那以后，我们和他们就不再是 邻居了，知道了这件事后，我,,,,
校园里难忘的一件事500字范文篇五
发生在校园里的一件事
开学了，同学们像一群快乐的小鸟，涌进校门，走进教室。
发新书时，一件发人深思的事在这充满欢乐气氛的教室里发生了。
崭新的教科书一摞一摞摆在讲台上，同学们都被崭新的书本吸引住了。拿到书的同学急迫地闻着油墨的芳香，摸着光滑的纸张；，没领到书的同学像坐在针垫上似地焦急等待着。再看看负责发书的何老师，她满面春风，脚步轻盈，手中的书一本本地发了出去，欢笑声在教室里激荡。
忽然，何老师的手停在一叠语文练习册上不动了，她皱起了眉头，不停地拍着那一捆书。
“快发呀！怎么不发了？”全班同学急迫地叫着。
“为什么不发了！”又一次紧急呼喊。
全班同学都用诧异的目光看着何老师，何老师环视了一下全体同学说：“同学们，这套练习册，我们班少了十本，这十本练习册可能要上课才能来，谁愿意先不拿书！”这时，同学们大声喊道：“我不拿！我不拿,,,,”有的同学虽然没喊叫却把手举得高高的，我也不例外。何老师这时又高兴又有点为难了。何老师说：“我高兴是因为同学们都有高尚的品质，为难是因为这么多
同学举手，不给谁呢！让谁不发书呢？”同学们听了说道：“这几天，我们互相帮助、关照，住得近的同学合用一本书，这样我们的学习也不受影响。”何老师点头叫好，书又一本本往外发了。我们这些拿到书的同学也非常愿意帮助他们，因
为我们这样也是为他人着想。
“我们”、“他们”同在一个大家庭学习。助人为乐是社会公认的美德，助人为乐就要表现在平时，表现在一点一滴的小事。发生在校园里的这件事后，那些没发到练习册的同学的确遇到了不少困难，他们有的一周后才拿到练习册，写作业时，有的只好借着抄；有的别人写作业时，站在旁边看；还有的干脆辅导成绩差的完成作业。同学们都知道，没拿到书的同学并不是为了加分；也不是想得到老师的称赞；更不是不想写作业，而是想把方便让给别人，困难留给自己。他们不就是雷锋式的好少年吗！他们的精神永远值得我们学习，永远值得我们赞扬。
校园里难忘的一件事
记得那是一个爽晴的日子。下午第一节体育课，太阳火辣辣地烤着大地，天气干爽、燥热。嗓子里几乎要冒烟了，渴死了，想喝水的念头愈来愈强烈，如果能喝一口清凉的冰水，那该是一件多么惬意的事啊！
正想着，下课的铃声响了。我既没带水也没带钱，该怎么办呢?左右为难时，远远看到芳芳和媛媛各自拿着一包冰水走过来。我眼前一亮，飞快地跑过去，“渴死了，能不能给我喝一口？”两姐妹默然着，谁也不说话。心灰灰的，冷冷的。不愿再多问一句。“哼！还好朋友呢，连口冰水都不给喝，太不够意思了。”我垂头丧气地回到教室座位上，趴在桌子上，口渴的就像传说中的夸夫，嗓子干得都冒烟了。我觉得委屈极了，最好的朋友在我最困难的时候竟没有一个肯帮我的，眼泪在眼眶里直打转。细心的同桌李，看到我的不快，问清事情的原因，毫不犹豫地拿出了自己的水。我心中的感谢无法用语言表达，心快乐得像只飞翔的鸽子，我大口大口地喝起来，水，真甜、真爽啊！这友谊的滋味，比水更甜、更爽。
后来芳芳、媛媛告诉我，这段时间甲型H1N1流感病毒传染的这么厉害，而她俩有点感冒，所以不敢把水给我喝。听了她们的解释，我松了口气，我说嘛，好朋友怎么会不理我。于是我握着拳头警告她俩，今后有事一定要说清楚。
以后，不论遇到什么事，我会记得在别人最需要的时候，毫
不犹豫地给予，像我的同桌----李。授人玫瑰，手留余香。
校园里难忘的一件事
回首往事，发现与伙伴们走过的路是那么温馨怡人。在六年的小学生活中，我寻得了“珍宝”——好友、密友、学友、挚友，是她们给我关心，是她们给我帮助，没有她们，我会这样开朗、坚强吗？趁着今天夜里繁星闪烁，我就打开友谊的“回忆册”，翻开那“一次友谊的感动”。
那是一个难熬的早晨，因为早晨走得匆忙，没来得及吃早饭，再加上上午三节课的考试，我有些头晕、肚子痛。我抿紧嘴唇，使劲忍着。到了第四节体育课，我的肚子好象和我作对似的，出奇得痛，头也有种昏昏欲睡的感觉，我有些不知所措了，站都有些站不大稳，站在我后面的姚宸琳和张宇佳关心地问了一句：“小璇，你不要紧吧？”我故做坚强地说：“没事的。”可是身体不骗人，我一下子没站稳，差点儿跌一跤，幸亏姚宸琳一把扶住了我，她说：“小璇，怎么啦？”我真下可不敢再装英雄了，老实地说：“我头好晕，肚子也好痛。”姚宸琳听后，二话没说，马上向孙老师请了假，和张宇佳两个人一起把我扶进了教室。她们俩一边扶着我，一边问我要不要去医务室，我说不需要，可张宇佳表示“抗议”了：“怎么能不去呢？你看你痛得这么厉害，不行！一定要去！”可我
心中有些恐惧，虽然只是小小的医务室，但是还是摇摇头，从低沉的声音中透出几分坚定：“我不去。”她们拿我没办法，只好说：“那好吧！你就在桌子上趴会儿，我们去给你取药片来。”我轻轻地点点头。
她们出了班级门，我趴在桌子上想了许多，我落泪了。或许这是疼痛逼迫下的泪水，但我从中体会到了那么一丝丝的“甜味
儿”，或许，这也是一种欣慰与喜悦的泪水吧！回想刚才的一幕幕，张宇佳和姚宸琳关心的神情和语言，我鼻子一酸，泪水不止地滑过我的脸颊，我品尝到了友谊的滋味，是像巧克力那样香纯而又甜美的。这种感觉是发自内心的，因为，我被友谊深深地打动了……头还是很晕，肚子还是很痛。但又似乎被这纯美的友谊感动，止住了我的疼痛，此时，我真好幸福啊！
姚宸琳和张宇佳气喘吁吁地跑进教室，手中拿了一杯白开水和一包药片，她们我跟前，焦急地问：“要不要紧啊？快点把药吃了！多喝点开水！”“嗯。”我会心地一笑说，“没事了，你们去上体育课吧！”“一定要注意哦，多喝点水，别着凉了……”“行啦行啦！我又不是小孩子，我知道了！”“好好好，那我们走啦……”也许，真的是友谊的感动，我坚强地忍着，疼痛减轻了，再加上吃了止痛片，我又变回了像以前一样快活儿的小鸟啦！
当我沉浸在欢声笑语中时，姚宸琳对我说：“小璇啊，你总算没事了！早上没把我吓坏！当时脸色可真糟糕！”“呵呵，是吗？”“当然啦！现在好啦！”“嗯！”
到现在，这件事我还记忆忧新。我想，我会好好珍惜这一份宝贵的友谊，让它永远地留在我心中。
五年级下册语文第四单元作文：一件令我感动的事500字篇六
五年级下册语文第四单元作文：一件令我感动的事500字 五年级下册语文第四单元作文：一件令我感动的事500字 转眼间，童年的大门已徐徐向我关闭。回忆往事，有苦有乐，有开心，有生气,,,,但有一件事让我记忆犹新，历历在目。
星期下午，因为晚上有客人来，所以妈妈带我到农贸市场，市场上人山人海，由于我还要买钢笔。情急之下，我们来到了路边一个卖菜的小摊上买菜。摊主是一位老爷爷，一看就知道是位饱经风霜的地道老农民。
妈妈上前问了价钱，便开始与他谈判。可那卖菜的人斤斤计较，怎么也不肯降低半角钱。我在旁边不耐烦的催着妈妈，妈妈也着急了，便匆忙称上菜付上钱，急急火火地走了。谁知到了半路上，妈妈才发现钥匙不见了，怎么办？待会还有客人要来呢！想到这里，妈妈脸上露出了失望的表情。“肯定是忘在那摊子上了，丢了东西，谁会还给你，更别说那斤斤计较的老头了。你自认倒霉吧！” 经过一翻激烈的思想斗争，妈妈还是决定回去碰碰运气，于是我们又朝市场的方向奔去。
到那里时已经是傍晚时分了，市场上人不多了。在昏暗的灯光下，我们看到了那位老大爷还在那儿，眼睛向四处望着，像是在等人。我和妈妈走上去，老爷爷认出了我们，他用那长满老茧的手把钥匙递给妈妈，妈妈向他会心地点了头，我们三个都开心地笑了。
望着眼前着朴实的老大爷，我还能说些什么呢？一股愧疚感由然而生。祝愿老人一生平安！
我最委屈的一件事篇七
我最委屈的一件事
在我四年多的小学生活里，有着许多快乐，烦恼，委屈，幸福，伤心的事，但让我感受最深的却是那三年级的时候发生的事，到现在我还记忆犹新。
“丁零零，丁零零，”上课铃声响了，同学们飞快的跑进教室，端端正正的坐在座位上，纹丝不动的等待着老师的到来。
第一节是数学课，占老师彬彬有礼地走进教室，先同学们行了个礼，就开始滔滔不绝的讲课，同学们也都认真的洗耳恭听，一节课的时间很快就结束了，老师布置了一项作业——一道思考题，我望着题目，以最快的速度开始思考着那道题目，可是过了好长时间，我还是没能破解那道所谓的绝世难题，可时间一分一秒的过去了，我又一遍又一遍的审视着那道题目。
“哇！我做出来了，太好了！”我们班的智多星——虞道成大声叫了起来，你看他那洋洋得意的神情，好似穷人捡到了金子一样开心，真是的！
我见了，立马跑到虞道成的面前，以恳求的语气对他说：“虞道成，这道题怎么做，能够教教我吗？”
“好的！”虞道成爽快地回答，说着，便给我讲解起来：“这个......那个......这个......”
突然，夏棋跑了过来，就不分青红皂白地大声嚷嚷：“王美苏在虞道成那抄袭作业！”还跑到办公室告了我一状，不仅如此，回来时，还在黑板上写了几个侮辱我的苍天大字：“王美苏抄虞道成的数学作业！”我见了立刻气得火冒三丈，气冲冲地找夏棋评理，可夏棋却说他只相信自己亲眼所见的。
“王美苏，你是优生，怎么能抄其他同学的作业呢？”占老师把我叫进了办公室，狠狠批评了我。我立马解释，可我才解释一半，老师就打断了我的话，生气地说：“不用说了，你去写500字的检讨！”我委屈极了，可委屈又有什么用呢？我只好乖乖地无可奈何写了500个字的检讨书。
直到现在，我都一直没有忘记这件事，因为他以成为了我的童年生活里一颗黯淡无光的贝壳。但我也从来没有怨恨过老师，同学，因为有同学，老师的监督下，我才有现在不抄袭同学作业的良好学习习惯。
我最高兴的一件事篇八
我最高兴的一件事
每个人都有自己的欢乐和烦恼。对我来说，我童年的很多欢乐，也就是我最高兴的事，都来自于学习上的各个方面。但使我最高兴的事，还要数在学习上取得优异的成绩和在比赛中获奖。
六年级上学期，我们学校的许多同学都参加了第三届科技节比赛活动，我也不例外的参加了这项活动。我当然希望能获奖，但不奢望能获一等奖。我努力的想和用心的做，在一个月内，参加了两项比赛，一项是科技小创新，一项是科技小论文。我满怀希望，焦急的等待信息，一个月后，结果终于揭晓了。我的努力总算没有白费。科技小创新获得优秀奖，科技小论文获得二等奖。我是多么的高兴啊，这是我第一次参加宜昌市科技节，第一次获奖，也是同时获两项奖，高兴得不知如何向爸爸妈妈报喜。当我把获奖证书拿回家时，爸爸妈妈和我一样高兴。
爸爸鼓励我说：只要努力就会有收获的。既然有了收获，就不要骄傲，继续努力！说完便笑了。爸爸还特意把两张奖状精心的装裱了一下，激励我奋发向上，再创佳绩。这件事让我记忆最深，因为他给了我信心，给了我力量。
快乐似童年的梦，快乐似含羞的小草，快乐似含苞欲放的花朵 五年级:不回家
一件小事触动了我的心灵500字作文篇九
一件小事触动了我的心灵500字作文
这件小事发生在我的身上，每当我想起这件事的时候我就闷闷不乐，感到愧疚，难过。 那天我和妈妈坐车去看望姥姥，上车后，车上正好就剩下一个座位了，于是我就理所当然的坐了下来。妈妈就在一旁站着，我也想让位给妈妈，可是一想到路途遥远，我就打消了让位的念头，我故意把头扭一边，不让妈妈看见我的脸。
去姥姥家的路途很坏，车子一高一低的。妈妈的脚步不停的变动着，站不稳。突然坐在一旁的一个小妹妹对妈妈说：“阿姨，你坐下吧！我站一会儿。”妈妈说：“谢谢你，你还小，你应该坐着，我站着。”小妹妹说：“你坐一会吧，我一会儿就要下车了。站一会也没关系。”妈妈许是站累了，就坐了下来。
汽车在前进，我的心还停留在那段短短的对话中。车突然停了下来，那个小妹妹先冲妈妈一笑然后说：“阿姨，我该下车了。”妈妈说：“路上车多你要小心点儿。”小妹
妹说：“谢谢你，我知道了。”车又开始前进了，我却陷入了沉默。
我和妈妈来到姥姥家后就闷闷不乐的。我连一个陌生人都不如，别人都能关心我的妈妈，而我却如此自私地对待妈妈，我感到自己是如此的渺小。我的心灵受到了触动，感到了愧疚和难过，爱自己的妈妈是我以后要努力做到的事情。
我最开心的一件事篇十
我最开心的一件事
那是一个阳光明媚的早晨，我和爸爸妈妈一起去凯德广场买商品。我们很早就出发了。
到了凯德广场，我迫不及待的跳下了车。我们先去卖衣服裤子的地方。我东看看西找找，还是找不到我喜欢的灯笼裙。这时，一位阿姨走过来说：“小朋友，你要买点什么？”我回答说：“买灯笼裙。”阿姨把我带到卖灯笼裙的地方说：“你要什么颜色的？我们这里有红的、粉红的、蓝的......看的颜色。”我说：“我要红色的。”阿姨听了说：“红色的要贵一点儿。”我问阿姨：“红色的多少钱？”阿姨说：“红色的要五十八元。”我大叫起来，“五十八元，太贵了吧！”可是我很喜欢，就对妈妈说：“妈妈，给我买件灯笼裙吧！”妈妈笑着说：“可以呀，只要你想要我就给你买。”我听了妈妈的话，心里乐开了花。
这就是我一件最开心的事，买裙子的一件事。
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一直想不通一件事情.该怎么发泄,才可以忘记这事?
一个人呆旦发测菏爻孤诧酞超喀着的时候，才清晰的看见自己的内心,喜欢这样的时候，又惧怕这样的时刻..因为一不小心，又会掉进失望的深渊......既然想不通，就不要去想，既然忘记不掉 ，就埋在心里。只有这样做，才是开心的，。才是发泄的好办法!不要用工作的回避想不通的事情，顺其自然的去接受一切，这样的话，你才能从心里的开心起来。我有一件事情想不通的时候，我不会想怎么去发泄，我会想，既然想不通 我就不想。用日记本写下来，等我那天突然想起这事，我可以打开日记本，把答案写上去。然后，深深的吸口气说：“噢，，原来那个时候是为了这样的事情想不通哦。。我真是个笨蛋！”这样不很好吗？生活其实没有烦恼也不好。有太多烦恼也不好。所以让自己有一点点烦恼也不错！
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人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了,或者过于执着于结果.想把这件事情做好,却往往达不到自己的目的或者所期望的.如果这件事情已经造成了这种后果,我想您还是放下,因为这个结果已经成为事实,就说明已经变成了历史,无法改变,现在要做的就是从中获取失败的经验,使自己不要再重蹈覆辙,再让自己后悔一次,放下,内心才会平和,但并不意味着逃避,之所以这件事结果不如您想的那么好,是因为能力不够.好好的充实自己,增加自己的阅历.使自己变得成熟.以后的事情才能游刃有余.伤心难过的时候,去放松一下,找些事物转移自己的注意力,发泄一下.听听音乐,旅游,不要太执着于结果.之前的准备做得充足了,尽了力了,即使失败了也不会太后悔.所以要重新振作,把握现在,历史已经成为过去,但未来还是空白的.要用自...
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如何放松心情?不好的时候,用什么方法最能放松心情?笑一笑没烦恼:一笑烦恼跑二笑怒气消三笑憾是了四笑病魔逃五笑永不老六笑乐逍遥时常开口笑寿比南山高心情不好，吃豆腐:“食物的力量是无穷的！”纽约注册营养师乔伊·鲍尔说。食物不光会影响主要的健康问题，还会影响你的心情、记忆力和皮肤。保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应。哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多。除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物：番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C，能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌和欧咪伽-3脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力。如果你的心情很糟糕，那么你可以通过摄入高质量的碳水化合物来改善心情，比如全麦食品、燕麦、蔬菜、水果和糙米。“另外，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等。”鲍尔说：“蛋白质能够减缓血糖的波动，进而调节心情。”坏心情还和不规律进餐息息相关。每隔4―5小时吃一次饭，能够保证你的大脑有足够的营养供应，并且能防止血糖水平过低。
放松心情的方法
放松心情的方法1.享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。2.用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。3.接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。4.去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。5.静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。6.裸睡。 布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。7.运动流汗 。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。8.阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读漫画、食谱或儿童绘本。9.重拾二人浪漫。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。10.逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”花草的颜色和气味，有调节情绪的作用。11.看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！12.去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。13.喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。14.用写作抒发心事。记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。15.舞动身体 。舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。16.重拾童心。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。17.偶尔小酌一下。酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。18.不做任何安排过一天。现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。 其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。19.重新理清生活的优先顺序。发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面对、顺势而为。20、 晒天阳如果是晴好的日子，看一看蔚蓝的天空，就会心情舒畅。如何放松心情你是否感到压力或不快乐？你需要让自己平静下来？训练自己放松心情可帮助你在任何时候都觉得精力充沛，自信满满地应对各种挑战，而这些训练都是非常容易做到的。当你发现适合自己的放松方法，应经常练习培养成习惯。最后，你将能更快、更轻松地以下列方式让自己放松。放松心情的方法方法 1: 通过冥想放松1进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。[1]广告2练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱/赞美）一件具体的事物上。利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。只要你喜欢，想要冥想多久都行。但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。播放让人平静的音乐、声音或正面的歌词（如：“我觉得某些好的事情就要发生了，我觉得某些好的事情就要来临了……”）。这些有助于让你更加专注在冥想上。做任何你认为有必要的事情，让自己尽可能感觉舒适。
除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。3尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。4进行渐进式肌肉放松法。在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。然后，让每个肌肉都放松。当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。方法 2: 通过改变健康放松1练习瑜伽。瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。可在附近健身房查询本地瑜伽老师或瑜伽班。哈他瑜伽（Hatha yoga）是最基本的瑜伽体系，对放松十分有效。你可查看哈他瑜伽的姿势，以在家尝试锻炼。如果你有椎间盘突出、骨质疏松症或面对血凝块风险等健康问题，请避免进行瑜伽。[6]2喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。3吃对放松有帮助的食物。某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度，这包括坚果类（特别是巴西坚果）、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。吃富含镁的食物，如菠菜、南瓜子和大比目鱼。多吃富含色氨酸的食物，这有助于产生化学血清素，提升快乐感。可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。Relieve Back Pain Step 07.jpg4适度地运动。运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。在安静的地方做运动或让自己有时间独处。如果你在健身房健身，尝试寻找最少人的区域或房间，这样你就不会想着周围的事物而分心。尝试进行无需思考的重复性运动，像是游泳或跑圈。5进行你最喜爱的活动。如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。6喝暖热的饮料。热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压。尝试寻找无咖啡因和酒精的热饮，因为咖啡因和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪。绿茶含有与减压有关联的天然化学物。喝一杯热或冰的绿茶都能得到它所提供的平静。试喝温牛奶。这个传统的临睡饮品有助于抚慰你苦恼的心灵，因为它富含有色氨酸 。色氨酸负责让大脑产生更多的血清素。用炖锅把牛奶和蜂蜜一起加热，享受让你放松的甜饮。如果你选择喝咖啡放松，请喝不含咖啡因的咖啡，免刺激脑部过度活跃。避免多糖饮料，因为这能刺激脑部，让你更难以放松。方法 3: 通过活动放松1让自己忙于无需动脑的重复性活动。做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。尝试涂鸦或画抽象图。你必须专注在绘画的活动上，因此无法再细考生活里的压力源。做那些利用重复性的动作帮助你放松的家务。可考虑耙叶子、扫地或折衣服。如果你懂得编织手镯或针织，也可以做这些活动。避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。2聆听让人平静的音乐。虽然你可能喜欢狂奏硬派摇滚或饶舌乐， 但要放松心情请寻找一些能抚慰人心的缓慢曲调。避免有重乐器或响亮歌声的音乐，这会让你再听音乐时难以放松。有时候最好是完全没有歌词的音乐。除了音乐，你也可以听用于帮助人们放松的大自然声音和白噪声。 可寻找海洋或森林的声音，抑或白噪声样本来试听。双耳节拍是一种能够在你的脑中产生高α电波的特别音乐或声音，此电波能帮助你放松。可在网上寻找免费的双耳节拍或是通过你喜欢的音乐下载网站。3花时间和动物相处。研究显示花时间和宠物相处或抚摸动物的人比很少接触动物的人有较低的血压，而且压力明显更少。如果你没有自己的宠物，可考虑借朋友的狗一起散步，或是拥抱邻居的猫。每天一点和动物相处的时间有很大的帮助。可查询动物辅助心理治疗。这类治疗利用动物帮助人们减少压力和焦虑。此类治疗通常使用马，但猫和狗也是备受欢迎的选择。4尝试芳香疗法，使用有镇静效果的香气帮助自己放松。芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树。你可以购买芳香精油直接涂在皮肤上。轻拍一些精油在太阳穴周围，和手腕及手肘内。这些都是身体最暖热的部分，能让香味迅速弥漫。也可使用香薰喷雾和家用香水让你的卧室变成自己的私人放松圣地。可寻找香薰喷雾或蜡烛 让你的家闻起来让人平静。5泡澡或浸泡在水池中。温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴。方法 4: 避免接触压力源1远离社交网络媒介。任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是Facebook帐号。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑。关掉手机或把它留在车上一会儿，这样你就不会每隔数分钟就不自主地查看手机。关上电脑和手提电脑，那么你就不会想去检查在线网络帐号。如果社交网络是你生活中一个很大的压力源，考虑把它完全排除在生活外一段时间。停用你的线上社交帐号长达数个星期或数个月，直到你觉得它不再对你造成困扰。2不要看电视。电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数。3花一些时间独处。常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧。停下工作，抽出时间补眠或让自己独处。可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末。如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧。在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点。
找一些时间远离你的家庭。不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态。4避免你所知道的压力源。如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加。如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定。承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力。如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿。花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法。广告小提示闭上眼睛，聆听自己的呼吸。确保你处于一个安静的地方。感受着空气进入头部，然后慢慢呼出。晚上躺在户外开阔的场地， 仰望上头的天空和星星。坐在阳光下，即使身处室内也如此。太阳的温暖和光线能帮助提高你的情绪。用你最享受的写作方式写一些东西。或者把脑海里任何想到的东西都写下来。写日记可以让人平静。躺在地板、沙发或躺椅上，慢慢呼吸，聆听调低音量的轻音乐或只是待在安静的房间里。想想美好的时光，然后微笑。点燃蜡烛，关灯，在没有噪音的环境下放松。孕妇放松心情的方法海外准妈妈精神放松法俄罗斯俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识。秘鲁秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应。有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触”。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流。日本日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长。几点建议消除准妈妈紧张的心理1.听音乐在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。2.倾听自然之声每天清晨，在睁开眼睛之前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。3.想像这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。4.唱歌据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。消除紧张情绪的自律训练自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前，先用温水让自己紧张的身体松弛下来，换上宽大的衣服，在一个地方冥想，消除紧张情绪。第一阶段坐在椅子上，或是平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，全身处于无力状态，把气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2～3次。第二阶段心中默念“内心平静、双臂沉重”，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉。第三阶段“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍，体会手脚温暖的感觉。第四阶段双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。产后缓解压力放松心情有妙招关罐点读：新妈妈要有调节自身情绪的自觉性，还要懂得怎么去调节。不良情绪只有主动调节，才能被消除，所以新妈妈如果有不良情绪，休息、运动、食疗、看幽默笑语都可以缓解，并有助于新妈妈彻底排解不良情绪。★听音乐、看笑话新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，如童言童语、校园笑话等，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后，心情大多数可以转好。★适当放松或休息新妈妈生产以后，生活的重心就完全放在宝宝身上，从而放弃自己的喜好，很容易变得压抑。况且照料宝宝是非常耗费精力的事情，新妈妈的休息睡眠也无法保证，人在睡眠不足的情况下也会变得暴躁易怒。因此新妈妈如果感觉厌倦、疲累的时候，可以把宝宝交给信赖的人照顾几个小时，让自己适当放松或休息，情绪就能得到调节。★转移注意焦点学会转移注意焦点，可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结在胸，无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力，在受到委屈的时候，有意识地忘掉这件事，转而去注意别的事物，就能很快从不良情绪中解脱出来。★提示新妈妈可以找个笔记本，把自己的不良情绪和发生原因记录下来。过一会儿再看这些记录，新妈妈就能认识到其实有些事并不像想象中的那么严重，从而更加了解自己的问题，对以后类似的问题都有比较好的借鉴作用。让自己放松心情的妙招现今社会到处都充斥着各式各样的压力，烦恼等问题，把人迫得透不过气来。在面对如此庞大压力的情况，每个人都想把这些烦恼赶走，让自己好好放松一下，不过又苦无门路，但以下5个放松心情的秘诀就可以让你在心灵上建立一处净土。让自己放松心情的妙招第一步，平静1分钟此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，心理医生曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。
带个饭团和水壶搭公车出游，坐在最后一排，随性下车，既可以观察乘客百态，又可欣赏车外景致，还可以了解这一季在流行什么。也可以照公车路线图规画不同主题的景点，将郊区、市街、公园、艺文馆等，组合成丰富的游程。17?6?7美的飨宴选择简单大方的框，将复制画、海报、全家福、毕业照、旅游照、自己作品、小孩涂鸦，拿来布置居家环境，增添温馨气氛。18办公室生存之道动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着争取新项目更新活力。19?6?7一分钟的春天放松心情，用一分钟去感受生命中微小短暂却美好的事物。比如花的香味，干净清凉的一潭水，日出或日落，树林的芬芳，温暖的阳光，凉爽的和风，一道彩虹。花点时间来闻玫瑰香，给自己一分钟假期短暂小憩。20?6?7记录自己列出所有自己觉得骄傲的特质，所有你觉得做得好或乐于去做的事，来为自己打气。把自己的优点及做过的了不起的事，写在卡片上，当你觉得需要为自己打气时，把卡片拿出来。21举办跳蚤市场跳蚤市场教你惜物、分享物，放弃一些东西也可以降低混乱，和朋友或家人进行(冗物交换)，送出旧衣物，成立交换中心，同时可学到分享、轮流的喜悦，也可借机教导孩子正确的消费观，做好资源回收。22除旧布新，喜新恋旧随身携带行事历笔记本，一有想法就记下来，每年除夕当天从头到尾再读一遍，回味所度过的每一天与发生在身边的事物，再重新将亲友的电话誊到新的记事本中，在怀旧气氛中迎接新年来到。23?6?7拍全家福珍惜家庭团聚时刻，每年用镜头为全家写下足以珍藏的日记，各分东西的亲人，也可利用此时团聚话家常。24?6?7给自己一个恋家的理由改变居家环境，能消除心理上的压力，为房间与生命带来和谐。在环境做一点小小的改变，挂一串风铃，用照片、图画、花朵、雕塑或别致的月历来装饰，营造阳光窗户新风景的好心情。25?6?7城市健行到赏心悦目、习惯人们只逛不买的店面走走，如艺廊、精致珠宝店、古董店、高级精品店，或是参观展览或逛跳蚤市场、博物馆，逛街、赏心悦目、长见识，一举数得。26?6?7用音乐洗涤灵魂买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里嗨C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。27?6?7收集幽默笑是传染病，随时来点欢乐，能让生活更有劲。工作时积极面，多注意成就感，把正面的回馈当作努力的目标;收集漫画书、笑话录音带、搞笑电影情节。每当想要大笑一场，就有很棒的材料可以交谈、交换。28搭老公的便车回家善用塞车时间．互吐酸甜苦辣，彼此鼓励、关怀对方，相处机会多，自然能同甘共苦。29享受洗澡情趣让每次洗澡都能涤净一身压力疲劳，又能营造生活乐趣。可以用滴香水、点烛台、放音乐、旧A花的方式营造气氛;或是在不同季节选择不同色系、造型的沐浴用品，创造视觉飨宴;用温泉或海水的浴盐，在家里享受徜徉山林海边的乐趣;用香氛疗法让身心乎和，抒解压力;在水中按摩手掌虎口，及脚底中心穴道，让身心更健康。30?6?7体验平静人在掌声、激情、紧张、历经喧嚣之后，是需要放松的，洗泡沫浴、在床上看一本好书、用耳机欣赏最喜欢的音乐，这些能带你逃离现实生活，成为你体验平静的锦囊妙计。31?6?7开一个主题party举行一个主题派对，邀请好朋友或爱侣的好朋友参加，请每个人带着自己最喜爱又能表达特殊情感的一篇散文或一首诗，在宴会中加以朗诵。32做恶梦大赛全家一起来发表梦境，以及逃出恶梦的方法，如此孩子不但不怕做恶梦，还会有点期待做更可怕的，好来和别人的恶梦较量。33?6?7希望银行为自己列张愿望表，列出十件可行、想做、会让自己快乐的事情。再为自己列一张梦想表写出十项不实际却好玩或快乐的事情。把这两张表存在自己的希望银行里。然后真正地去实践。34?6?7拜访大自然大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。35?6?7跟自我约会新发现的解放感会让头脑清醒。离开原来的日常环境，一人独自出外旅行，到自己从未去过的地方，戏慰和不熟悉的人物、景物接触，一个人单独地玩。36?6?7经营家庭游戏空间全家一起分享工作和休闲，选择固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任务完成后，一起上馆子或看录影带，全家一起玩游戏慰劳自己，共度有趣的夜晚。37?6?7温柔天使就是你练习做别人的小天使，分享温暖分享爱。不论是帮忙做家事，或是送同事加油打气卡、更有心者可以发起小天使活动，用行动热爱生命，让自己发光发热。38?6?7送礼三心“用心、关心、贴心”礼物，会让你想起某个关心你的人，建立了两个灵魂的和谐关系。自己动手做的礼物富有生命与活力，你可以在流行杂志里找到灵感，把它当成全家人的活动，也能省下一些钱。无形的礼物(比如一句忠告，赞美的话)则能启发生命，带来更多共鸣。你可以在任何时候，享受送礼给喜欢的人的乐趣。39为配偶做些事2分钟的肩颈部按摩，请另一半帮你洗头。每天有段相互倾诉的时间。两人一起参加喜欢或一直想学习的活动，把对方优点列出来，每隔一阵子用小纸条写上三、四项，放在屋子的不同角落帮他做些他需要的事，愿意牺牲一些让对方高兴。40?6?7为孩子写本爱的日记在孩子零~三岁的时候，用第一人称的方式记录孩子的快乐和悲伤，也可以将对孩子的期待写进去，当孩子长大后，当作他的生日礼物。41?6?7做一个未来梦在清晨及深夜想象自己的未来，每个人今天都比明天年轻，所以既是年轻人，就要有年轻人的作为，每天都是崭新的一天。42?6?7森林深呼吸
索取区公所、国家公园所制作的路线图，进入登山步道、漫步清幽小径，来一次森林浴。拥抱大自然，难易不同，先由大众路线入门，再进入健脚路线。43创意盒子利用家庭或团体聚会，为菜单、休假方式进行脑力激荡。每月月初，花20分钟把每星期至少要做的休闲活动安排好，买一些自己喜爱的活动入场券，承诺自己一定要出席。44?6?7在收藏中记忆旅行旅行时做旅游笔记，用文字或涂鸦记录旅程点滴，收藏单据牌、票根、旅行饭店的火柴盒牌、行李牌回来后用彩色笔在照片后面写生话，寄给亲朋好友，代替千篇一律的明信片问候。45?6?7单车游街每星期选一天骑脚踏车,遇到很吸引你的地方,就停下来驻足欣赏一番。46?6?7找个医生交朋友他能耐心倾听病情，清楚告诉你可能的病因，当要采取某种治疗方式时，不管是打针或手术，也会与你讨论可能出现的问题。如果病情无法彻底解决时，还能提供转科谘询给你最佳照护。47?6?7睡得舒服睡眠占了人生三分之一的时间，没有这三分之一，就没有其它的三分之二，充足和高品质的睡眠，才是一天精神的最主要来源。48?6?7创造家人共同记忆用不同的声音、影像、气味来纪念共同相处的节日，不一定要隆重举行庆祝，但一定要色香味俱全，中秋节的月饼与月亮，过年热闹滚滚，透过不同记忆，让家庭共同的记忆更加丰富。49?6?7做别人生命中的贵人做一名爱心股东，告诉自己:我可以多做一些。需要义工的场含有:图书馆还书上架、捡取公园内乱丢的杂物、帮助中风的病人、为盲人诵读书本及杂志、认养家居附近的公园绿地、捐血、义务为邻近的小孩当家教、探访监狱。替邻居的老者跑腿，陪伴话家常等等，打开别人心内的门窗。5［）0列喜欢清单每一件喜欢的事都让人心情舒畅、欢愉，但是人总是注意自己所缺乏的，总是忘记自己曾拥有的、曾享受的，借着回味喜欢事物的游戏，可以帮助自己看清周遭，使我们感恩，微笑面对所遇到的一切。
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