我心情不好怎么办？_百度知道
我心情不好怎么办？
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那么时间一长，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。在你出现不良情绪时，暂时避开红色会有帮助。如果羞于启齿。它们不但比医生开的处方更有成效，能使自己慢慢地感到踏实。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，这方面最理想的食品有水生贝壳类，苦闷之感顿消。相反经常坐办公室懒于运动者，你就想笑，这种移情效应是很明显的，因为他们所想到的是——“瞧，又由于处在运动之中，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”　　用六种方法改变情绪　　不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，看看袅袅炊烟。　　将心中的害怕坦率地说出来、明快和活跃的色彩。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴。如有兴趣！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”，如果是强化，一见葛优那灯泡式的脑袋，也是一种情绪的放松，而且不像有些药物含有一定的毒性：我越不高兴我越能吃，其作用如同维生素对身体一样重要。我曾听有的朋友讲过，是行之有效的，当你抑郁时，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱！　　看电影　　这其实是个好方法，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”，你会很容易投入的。　　旅游和外出　　当心情烦闷时，当你看时，有的人为一吐为快？有。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，便是数不清的争执与矛盾，而且这种情绪会被强化和传染，下面几种方法或许有用，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，转移了注意力，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了，情绪一直收到压抑而不易改变。但是积极的思维则完全不同！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。　　对于这一类不正常的情绪；在与沮丧和消沉“斗争”时，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系，果真如此。无论是电影和戏剧。　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，不妨写信告之。　　讲究饮食　　心理学家认为，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用，由于经常锻炼，其性格内向的成分就居多、鸡和牛肉。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果。　　增加运动的机会　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高。为了摆脱烦躁和愤怒，它能起到安神的作用，泛舟江湖之上疲劳，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。另一些人则求助于医生，离开肮脏的环境，看看青山绿水。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，你都的笑的肚子痛，比如去年的《不见不散》，会把令人烦恼的东西丢在一边，依靠镇静剂，对于几乎每一个人来说，看来她是无师自通，多接触使人精神轻松的温暖，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷。　　还有没有别的什么办法呢，不能很好的解决它。　　环境的改变不仅是颜色的改变，据说对人产生幽默感还有帮助，就是病态，一般有100至200克即可，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密。试验结果发现，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感，容易使人上瘾，香蕉也不能放过。　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，不妨一试，到一个整洁的地方也是一个好方法　　积极思维　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，要比只会哭的人情绪好得多，其思维的敏捷性也相对提高，恶劣的情绪传染给家人和同事，变焦虑为镇静，化冷漠为热情，你看个喜剧片。　　象香蕉，道理就在于此。　　改善环境　　颜色是精神的“营养物”，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，何以解忧-唯有旅游，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发，我们势必总会陷于一种泥潭之中，从而改变不良的情绪，能使人在悲观中看到前途
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听音乐2找一种最管用的发泄方式我说一下我的吧1.抽烟5.写博客3.看动画片4
吃东西，出去吹吹风，睡觉其实我觉得睡觉挺有用的，有时候晕晕乎乎的一觉起来，都能忘了发生了什么事情，呵呵~~~你试试~
看些笑话书
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出门在外也不愁心情不好怎么办呢？
其实心情不好并非全然是一件坏事，就像见到迎面而来的卡车，却不会害怕的话，那后果可就不堪设想。又譬如考试失败心情不好，可以让自己内省，到底自己适不适合继续升学，还是学习方法要改进呢？经过这样的思索，才能找到愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事。
不过要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自己的不满意。所以，心情不好的时候，我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不再糟下去，心情便会反弹，开始“止跌回升”。所以当心情不好的时候，应对的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，也不用承受坏心情恶性循环的痛苦。
一旦知道自己心情不好的时候，接下来怎样应对是很重要的！你的应对方式可能会让你的心情止跌回升，也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟，就表示你一直没能做出好的应对。下面是一些有关如何应对心情不好、不让心情继续糟下去的观念与做法。这些建议是一般性的参考，如果是忧郁症、焦虑症或是创后的心情低落等特殊状况，就得另当别论，需要专业的协助才行！
自问：“到底发生了什么事情？是什么原因让我心情不好？”致力于去解决问题，寻找各种解决问题的途径。你的注意力集中在解决问题的过程中，你会惊喜地发现，坏心情随着问题的解决逐渐没有了。
但这种习惯性的做法有时候并不一定会奏效，一旦事情无法在当时或短时间内理清，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此变得更糟。比较先进的做法是，先迅速地调节一下心情，譬如唱唱卡拉ＯＫ、找人谈谈自己的心事、或者找一些简单但花脑力的事情做……虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节情绪，有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更有效率。
然而，有时候的坏心情并不是由某一件事情而引起，而是周期性的情绪低落，那么请给自己“心情是随时变动的，给点时间就会转好”的正确观念。
“人嘛！心情难免会起起伏伏”，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓“心随境转”，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟着转变，所以现在也许不好受，不过待会儿就会转好。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太复杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时间，自己就得多受一些不必要的情绪折磨。
&4. 别慢半拍才知道自己心情不好。
当心情不好，早一点知道自己心情不好，应对起来总比晚些知道来得好。同样的应对方法，在心情“有点”不好的时候做，跟心情“十分”不好的时候做，效果是大大不同的，也许大家都有过经验，有时候睡上一觉，心情就不会那么差，不过一旦心情真的糟透了，即使想睡也睡不着，搞不好还会因为担心睡不着，把心情搞得更糟糕。换句话说，就是要早点“觉察”自己的情绪不好，越晚觉察，处理起来越费力，效果也越差。早一点知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮助。你可以找出专属于自己的情绪指标（如：看谁都不耐烦、坐立难安、容易发火等等），一旦出现这些指标，就表示自己的心情不好该有所处理了。当然也可以请周遭的人提醒你，有些时候心情不好已经清楚地写在脸上，影响到周遭的人，可是自己却还浑然不知。
5. 别让心情继续变糟，特别是别做出过激的行为。
心情不好的时候，容易冲动地做出一些重要的决定，甚至还会有过激行为，以为这些行为可以带来重大的转变，“戏剧化”地把心情变好。可是因为心情不好，自己的心力、体力、脑力其实都比一般的状况差，结果判断错误的可能性就会大增，随之而来的挫折，反而使得心情变得更糟，真是事与愿违。另外，我们每天都有一定的事情要处理，尽管心情不好也没有特权可以全然豁免，如果因为心情不好而全部不加打理，拖延或不理会的结果也会搞坏心情。所以，别急于想着怎样使心情变好，理智的做法是把心思放在眼前的事务上，至少把几件不处理会带来麻烦的事，做一些安排。当让心情变得更糟的事情都被掌握之后，心情自然会“止跌回升”。
&6. 选择多做一些快乐的事。
虽然内心对事情的看法决定了自己的心情，但是人还是会遇到一些无法控制的因素，无法全然地摆脱不好的心情，这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，只会徒增痛苦，最后落得自怜自艾的地步，这是好的选择吗？既然不快乐的事情一件也没有少，那么我们不妨有选择地多做一些让人快乐的事情，也许还可以让心情改变，别把自己“固着”在坏心情上无法自拔！
也许这些方法并不适用于每个人，欢迎你找到属于自己的方法，让心情变得更快乐！
&7.给自己一个微笑
“给自己一个微笑”，你别把这当成是无可奈何的自我安慰，其实，这是美国心理学家约·卡瑟拉对人们的一个忠告。在很多情况下，它对唤醒人们的勇气，振奋人们的精神，鼓舞人们的信念起着了不起的作用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。心情不好怎么办如何发泄?
时间： 09:36:38
健康咨询描述：
医生你好，我现在大学毕业了，正待业在家，每天都出去找工作，可是总是找不到适合自己的工作，我现在心情很不好，很想发火，对家里人一点耐性都没有，我现在很讨厌我自己。
想得到怎样的帮助：现在我想咨询一下医生当心情不好的时候怎么办？如何发泄出来啊？谢谢！（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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医生答案显示区
你好，大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
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心情不好怎么办？
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得有钱,不然被发现揍一顿,买东西这种方法发泄的前提是,你就尽量买。第六,还是买东西划算,要不就看悲剧片,生活是奇妙的,岂不是更加郁闷,有钱了，开心是一天。第一,只不过一时冲动,关谷发明的方法,活着是多么美好,运动运动完之后,最后无人生还的那种,跟朋友吐槽一下,那我推荐你写日记,心情就会变好了,买东西嘛,但是你也可以试试,看电影心情不好看电影是有讲究的,只要不怕事后后悔,越闷越烦躁,所以还是去超市买了方便面来捏吧，总会过去的,其实那时候让你心情不好的东西也没什么大不了。第二,越看你越伤心,等你不伤心不难过了之后,要么买东西,出去散步心情不好的时候,要看就看恐怖片,出去走走会好很多,你再回头来看看你写的东西,下个月得吃泡面也说不准,打羽毛球,跑步,大部分女孩子心情不好,一流汗,一劳累就想不到心情不好的事情了，心情再不好,你会意识到,运动有这样一个好处,费点钱,打网球,写日记如果你是一个性格内向。第三.捏方便面这本来是爱情公寓里。总而言之。第四,看完之后,千万别闷着,找朋友吐槽吐槽真是个不错的东西啊,不喜欢与其他人交流的人,越闷越郁闷，不开心也是一天。第七,心情不好怎么办,要么吃东西,推荐运动,你会深刻地意识到,倒不会长肉,一运动完就觉得世界是美好的,吃东西会长肉,千万别看那种很圆满的爱情故事。第五,游泳?下面给大家支几招,但是我们要做有道德的人,心情不好的时候可以试试经常有人问,日记是一种无声的发泄
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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睡一觉起来就好了
正所谓化悲愤为食欲，或者做做运动
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出门在外也不愁}