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求个营养食谱
怀孕9个月营养食谱
怀孕四个月食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大量的维生素C）；
午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
下面介绍几种营养菜做法。
虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。
①将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。
②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。
特点：清香味美，补血养血。
原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，清水1．5克。
①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。
②糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。
特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。
菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。
特点：色味鲜美，含大量维生素。
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。
原料；猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，化猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。
①将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。
②炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。
③猪肚、舌等约烧之小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉，勾成二流荧，下味精起锅。
特点：色泽金黄，味浓可口。
原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。
①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。②炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
特点：含有大量维生素。
老婆怀孕了，现在已经一个多月了，最近经常抽筋，还失眠，有没有大大给我推荐个营养食谱。
：怀孕期间
1. 叶酸当然是必吃的，尤其是前几个月，好像说福施福不错，我知道的时候已经晚了就没吃
2.不要吃太多，第一没必要，婴儿需要的养分其实从母体身上汲取就够了，吃太多，要不婴儿太大了不适合自然生产，要不自己长太胖了不好恢复
3.不要以为孕妇就可以放开了吃，吃有营养的东西可以，但不是高热量的。三四个月后可以吃点孕妇奶粉，比如雅培的，因为孕中后期容易缺钙，吃奶粉营养综合一些
4.少吃甜的。即使水果也要注意。我就是前期多吃了甜的东西，结果测糖耐量一直高，差一点就是妊娠糖尿病。虽然自己生产后就好了，但是我网上查好像是说小孩得糖尿病的概率就高呢，反正要控制糖的摄入
5.核桃常吃着健脑，没坏处
6.孕早期要注意别吃滑胎的东西，如：螃蟹等寒性大的东西，网上可以查得到
7.少到外面的饭馆吃饭，外面的东西毕竟不干净，添加的东西也太多。不能吃味精。
8.辣的少吃，好像说是刺激胎儿神经
9.我个人觉得可以多吃些海带，木耳呀什么的，有排铅的作用，包括绿豆，现在的饮食都不健康，吃点解毒的东西没坏处
10.好像说是土豆要少吃，说是土豆里有中什么毒素，大人吃没问题，容易伤到胎儿的神经，我当时不知道，倒也吃了不少
另外强烈推荐的两点：
1.一定要自然生产!
-当然医生强烈建议不能自然生产的除外，自然生产好恢复，孩儿的抗压能力好，对之后的母乳喂养也好。。。
2.一定要坚持母乳喂养!
-再好的奶粉都是模仿母乳的成分，而且也不一定健康，母乳会提高婴儿的免疫力，任何东西替代不了的...
怀孕期间还要注意以下事项：
1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。
2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。
3、注意必要的营养。食物要多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用，都是经过加工的，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的，非常容易导致糖尿病。网上很多网友都推荐南昆山蜂蜜，我怀孕的时候吃的蜂蜜也是和他们买的，感觉非常不错，很纯正，建议你也试试。
4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。
5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。
6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。
7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢？对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。
8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。
9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。
希望这些可以帮助到你，也祝你生个健康漂亮的宝宝！
其实我觉得没有什么营养食谱的 再说就算有 也不见得她就爱吃啊
对吗 只要她自己想吃的 就吃就行了水果那些应该喜欢吃吧
还有就是鸡蛋 我怀孕的时候也觉得这不好吃 那不好吃的 但是想到 为了宝宝啊
为了宝宝就要克服了 呵呵 我那时候鸡蛋是每天坚持吃了两个的 还有就是水果也是吃了的 吃饭那些的
都是我喜欢的就吃 不喜欢的 也不怎么吃的 比如因为怀孕 不喜欢吃肉那些 那你可以给她买点坚果一类的
也是可以增加脂肪的 我相信你老婆为了你们的宝宝
是可以克服很多的哈
其实我觉得没有什么营养食谱的 再说就算有 也不见得她就爱吃啊
对吗 只要她自己想吃的 就吃就行了水果那些应该喜欢吃吧
还有就是鸡蛋 我怀孕的时候也觉得这不好吃 那不好吃的 但是想到 为了宝宝啊
为了宝宝就要克服了 呵呵 我那时候鸡蛋是每天坚持吃了两个的 还有就是水果也是吃了的 吃饭那些的
都是我喜欢的就吃 不喜欢的 也不怎么吃的 比如因为怀孕 不喜欢吃肉那些 那你可以给她买点坚果一类的
也是可以增加脂肪的 我相信你老婆为了你们的宝宝
是可以克服很多的哈
想吃啥就吃啥，但不要狂吃，多点花样，就行，没必要恶补，多运动，自然有食欲，不要太在意了！少吃零食、油条、茶、饮料等，还是买些水果吃吧，少一道工序，多一份健康，尽量在家做饭吃。我家宝宝就很健康！
要注意培养食欲
参考《中国居民膳食指南》，很有帮助的
老婆怀孕2个月了，老是呕吐，求治呕吐的方法，另求营养食谱
呕吐是正常的孕期反映，当然如果呕吐而导致无法正常饮食的话那么建议你去医院，让医生开些营养的针剂。正常情况下到4个月的时候孕吐的现象会改善或停止。目前你的宝宝处于细胞分裂的阶段，本身并需要从母体吸收营养，所以不需要太紧张。孕期饮食注意清淡，以免诱发妊娠期高血压，另外要合理搭配饮食，避免胎儿巨大，或妊娠期糖尿病。
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关注: 0 人我老婆现在怀孕四个月了。现在应该注意点什么呢？
我老婆现在怀孕四个月了。现在应该注意点什么呢？ 10
怀孕四个月生理特点：

　　妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为最安定的时期。到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多有母亲的手掌那么大,体重约一百二十克。胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地来回转动。

　　怀孕四个月孕妇注意事项：

　　进入第四个月,早孕反应消失。你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用,且易引起发胖。你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～35℃为宜,要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

　　友情提示：

　　你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。
怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 

在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、 
海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 

从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。 

不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、 
骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。 

那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂 
肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。

其他回答 (3)
营养啊 。。

还有身体方面。。！
其实怀孕只要稍微注意一下营养就可以了,也不需要大补特补,因为如果小孩子太大了,很难得生的.
还有就是生活的作息时间正常一点,不过现在已经四个月了,累的时候就注意休息就可以了.还有最最主要的是孕妇的心情要好,所以老公应该多多体谅一下老婆,多哄哄她,让她开心点,这就比什么都好.
1.胎儿的成长


在15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。


此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达，手、足能作些微的活动，内脏大致已完成，心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音。


2.母体的变化


痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比较舒畅，食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减。


这个阶段结束时，胎盘便已完成，流产的可能性已减少许多，可算进入安定期了。


而子宫如小孩子头部般大小，已能由外表的略看出大肚子的情形。基础体温下降，会持续到分娩时，都保持低温状态。


3.生活上应注意的事项


孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定，但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。


为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。


身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴，并且勤换内衣裤。


4.应该了解与准备的事


孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识。除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利分娩。目前有成套妊娠大全丛书，以供孕妇购阅。因此孕妇可就近到各地书店购买。


此外，为了使生产较为轻松，最好开始作些孕妇体操，但应以体能负荷的范围为限，千万不可过分勉强。


再过一个月，平时的衣服就会穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。上街理发时，可请师傅设计一个易梳洗、易整理的发型，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品，4个孕月这一时期，是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现内裤上沾有黑色的碎血块，有时还有鲜血流出(当然也有流产的可能)，应去医院检查。怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡，组成胎盘的绒毛组织发育异常，孕妇尿中有大量促性激素，出现浮肿及尿旦白，妊娠初期反应严重。
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