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　　叶说，假如没有重力，叶便不会落。若彼此珍惜，又会如何？重力，是叶离开的理由，而羽，孤独风中。有些事，不能重来。有些人，错过了就不在回来。风，没有带走叶，只是，到了叶该离开的时候。&&题记　　夜深，漆黑苍穹，星光黯淡。水滴散花，在风中点点飘絮。往事回忆，一点一滴慢慢破碎，残忍哭泣。耳边，不在有谁轻吟浅唱，亦眼前谁的音容笑貌消失？鼾声，带着疲惫与安详，轻微地呼吸，心，颤抖。　　叶逝，蔓舞。思念默默，寂寞无光。荒芜了岁月，谈笑间，泪洒，酒饮达旦，时光莹莹。心痛，不再忧悒，你的眼眸，早已没有我的身影，淡忘吗？叶，又绿了，心，却凉了。一转身，就无法回头，任，思念泛滥。　　雨落，灵魂分离，笑笑，只能是笑笑而已。那年叶落，失去了微笑，你的长发飘飘，芳华念想，在树林中的欢笑，梦中重逢，一个人，一落花。弥漫着浓浓忧伤，是少年无法释怀的苦笑，满目，凄凉。　　红尘里，菩提树下，本是空无物，何处惹尘埃？陌路天涯弦音断，傲骨不祈半心怜。是谁高唱，又是谁，低吟？　　冰凉月光下，清幽似水。清风浅唱，温纯那些纯净美好。梦里，花满城，羽碎，彼昊天，苍穹寂寞，那些如同水晶般的纯洁。消散，迷茫，泪流满面，心寒。　　夜里，失眠。又亿当年佳人笑，不见今日君泪撒，喧嚣背后，陌路天涯，路上，看尽人世沧桑。仰天，轻声，泪流：你若安好&&初二:万定洪失眠550字
　　不知道为什么，这是我放假以来第一个失眠的晚上。　　我觉得，我没有理由去思考。　　可是，我也没有理由不去思考。　　越来越相信，自己是个矛盾的人。　　这种矛盾简单得像抬头就能望见的天花板，纯粹得不知道能沉淀下些什么。就如同五十年前我们还说团结一致奔小康，五十年后我们都用栏杆围护自己的小天地建筑自己的小幸福。　　生活中，这样的囚笼太多。　　我没法很用心地去洞察这个世界沉淀的灿烂升华的阳光蔓延的岁月以及燃烧的年轮。我的心情，总是盘旋在头顶，嘲笑我的无知讥讽我的无奈。而我无法做任何的辩解，因为知道无法用语言和自己沟通，隔阂存在这头也存在那头。　　昨晚做了一个梦，梦里头是那个夜晚&&　　我和小乐站在旋梯的弯道上，望着对面的山以及对面山上的飘然亭发出的浮华的灿烂，在湿冷的风吹来的一刹那，我指着最北边最暗的那颗星一脸正经地对她说，这就是执着。然后，彼此沉默。　　说实在的，飘然亭摇晃的灯光与这山里的恬静显得格格不入。那团妖艳让我看了都觉得恶心，可是它，迎面扑来。（抱歉，我想不出比&妖艳&更好的文字来形容它。）　　其实，连我自己都不知道，什么是执着？为什么要执着？又为什么要羡慕执着？　　那天的月不是很圆，月光也不是很亮。　　我知道，黑暗中的我们，没有了影子。　　可是，我们看得到彼此。　　沉默的一瞬间，无声的共鸣融化了所有的语言，刻下了幸福的时光，就在我们转身时留下的斑驳的足迹里头。时间消失了，　　像一位垂暮的老人，消失在我们的眼角眉梢，沉淀在我们看似寂寞实则安宁的心底，定格在北极星暗淡的那一瞬间。　　黑暗中的我们，没有了影子。　　可是，我们看得见彼此。失眠800字
　　这个学期你有过失眠吗？　　想想呢，我还没有过吧。哈，哈---209的宿舍都熄灯很久了，我朦朦胧胧快要睡着了，是听谁说的啊？这么久以来第一次失眠了！语气沉重，带着一丝叹息。我听到这句话仿似自己今夜也会跟着一起失眠了，就像在安慰我的心情。我想，失眠对我会是一种解脱，由心的感到一股轻松。　　这话到底是谁说的？？失眠又为何而来？DD哦？原来是睡在我旁边的这位高大英俊的帅哥说的呢！向来帅气快乐的大男孩居然也会失眠？真是不可思议呀。　　究其原因，是为情也！　　他真的失眠了，还在听着耳机里播的歌曲。一边学着哼唱起来。从他喉咙发出的声音说有多难听就有多难听。我偷偷地笑他的唱腔，就如有位室友说的那样，如恐怖片里那驱鬼的叫喊（呵，呵，别怕呀这可不是真的在驱鬼噢）　　失眠的帅哥啊！漆黑的深夜，你一个人听着这忧伤的情歌，你郁闷的心情，用沉沉的声音撕扯......　　我们209宿舍有6个同学住在一起，每天形影不离，关于个人的性格生活情感方面都相互很了解。睡在我旁边的这位帅哥的情感问题，大家也知道不少，但具体情况我也不好多透露，这是他的隐私嘛！我就说个大概吧！据知最近两天帅哥去泡吧，偶遇初恋女孩，两人在网上相见特激动，互说着以前的心事。原来自己暗恋多年的中学同学也一直都是喜欢着自己......其实也就如此而已。帅哥最近几天可是忧郁的很呢！在后悔着曾经地怯懦。也是呀！别怪我这做同学的八卦啊，向来快乐的帅哥在感情方面实在是缺乏勇气！但我可不是支持我们现在谈恋爱哦。我是觉得一个人在生活中应该多拿出些勇气来，不管是面对学习、情感还是生活。说到这啊我自己都有些惭愧，我们6个宿友虽然每天的说说笑笑中都少不了谈论爱情，但我们６个人真正面对爱情时都是如此的畏缩着，也许帅哥说的对：生活里我们最落后的就属爱情了。　　但我们还是那样快乐的生活着，笑着......　　当自己开始恋上一个人，又不敢勇敢地告诉他（她）的时候，是一种痛苦！这种痛苦只能自己体味。　　当自己快要结束一段暗恋时，回头想想却又庆幸自己当初的不勇敢，有种&阳光走在风雨后&的感动！今夜失眠了，明天依旧会有黎明的到来。　　我们......我们是青春的骄傲，总有阳光与微笑，我们要经得起爱情的诱惑，就算轻狂也好，落后也罢，我们还要更坚持更明白的面对爱情！　　失眠，它是一种美！一种月光的美！也许爱情还离我们很遥远很遥远......天亮，我们会沉浸在笑声中。　　爱情啊！我们也将以最灿烂的笑声迎接你的到来！失眠的夜50字
　　天明之后我又将成为我　　虽然不真实但那毕竟是我呀　　你们让我不快乐活得很虚假　　我想让所有改变所有却吞噬我　　像是一种战役我总是失利　　我企盼一切停息我希望忘记　　忘记那些已逝的过去就在明天　　我成为另一个我一个真实的自己失眠的滋味400字
　　我是一个活泼的孩子，整天嘻嘻哈哈。可是因为那件既可恨又可笑的事，使我第一次尝到了失眠的滋味......　　第一次偶然的机会，我从书上得知猫捉老鼠是在晚上行动，用眼睛就可以看到然后捉住。我想到一个游戏：捉老鼠大赛。地点就在我家，人数不限。我十分兴奋，要去找表弟哥们一起来捉，爸爸笑着说：&你能捉到一只，我就给你养只猫！&我更高兴了，手舞足蹈，跃跃欲试。　　终于等到了晚上，大人们都睡了，我们可以开始了。每人全部&武装&，坚守自己的&岗位&。我双手紧握着小手枪，两眼不停的晃动。　　过了一会儿，我有点爱睡了，只听见一声：&你跑不掉了！&一只肥黑的大老鼠&嗖&的一下子从小房间冲出来，我赶紧瞄准，就是一枪，&啪&，大老鼠倒地了，可能是因为它太胖了，爬都爬不起来。我正想去抓，表哥跑出来捉住了，只见他得意洋洋地说道：&有老鼠肉吃罗！&说完，他去睡觉了。我十分生气，我暗自下决心一定要捉到，好在表兄弟和朋友面前有脸。　　几个小时过去了，只剩下我一个人在黑暗的角落里，又爱睡，又害怕，害怕老鼠们来&报仇&，于是，我便成了&夜猫子&，有点&失眠&了。　　一到晚上，大家睡得很香，只有我，两眼直直的扫视着四周......依然，失眠1400字
　　在黑暗中解读自己的影子；在白纸上抹涂别人的英姿。　　又失眠了......　　音乐，从A面换到B面；思绪，从这边转到那边；睡姿，从1点翻到4点。　　索性起来，拉开窗帘。幽邃的夜如潮水涌进，将残留的温暖淹没。好冷呀！死寂般的黑像扑面而来的野兽，那冷峻而狰狞的面目让我颤栗。　　暖一杯咖啡？好像是不必要的奢侈。我的意识已经清醒到可以穿破这寂静，在夜空上绽放的魔幻地步。今夜，我为何不眠呀？是命运之神在召唤我吗？是我感应到世界的另一端在痛苦吗？没有细微的耳语，没有无助的呻吟，静谧依然不愿答我一字。　　已经不是第一次了，可今晚总觉得与众不同。一定有一个生命在用魔法，咒语，抑或是思想与我沟通。只是夜太浓距离太遥远暗号太复杂，我解不开谜面，接不同心电。我无法懂，可依然痛。　　我在纸上潦草，妄图把这虚无译成形象的符号。随心所欲地描画，却勾勒出一张似曾相识的面孔。这画中人是谁？亦熟悉，亦陌生。我们擦肩而过？萍水相逢？不期而遇？我们的世界还只是空集。或许它只是某种意念的象征，某种精神的化身，可依然牵绊我将信将疑的步调。　　远处的钟声颠覆了夜的宁静，声波一圈一圈地荡开，划过僻静的角落。我感到干燥的空气在攒动，像多米诺骨牌一样，无止境地坍塌。5点了，也许太阳正踩着丝绸之路，艰难地遥望新疆无垠的荒漠。我听不见驼铃声声，撩不尽面纱层层。这神秘的夜，依然凝重。　　明月失踪了，是因为她怕这令人窒息的黑吗？喜欢极了这样一段话：庄子是一棵孤独的树，是一棵孤独地在深夜看守心灵月亮的树。当我们大都在黑夜里昧昧昏睡时，月亮为什么没有丢失？就是因为有了这样一两棵在清风夜唳的夜中独自看守月亮的树。我决不及庄子逍遥，也无所谓树的孤独，所以我把月亮丢了。我醒着，就是为了寻找梦中的嫦娥吗？就是为了在广寒宫点一盏长明灯吗？就是为了聆听风过无痕纵观落红有情吗？我开始庆幸，我还醒着。我体味到那种庞大孤独的真正内涵，理解了那种傲世叛逆的完美诠释。　　而我呢？桀骜不驯？狂妄不羁？孤芳自赏？不可理喻？自以为是？我将偏执演绎到极至。我发疯了，失去理智了。我怎么总是无所谓？漫不经心地看待一切？连本该热情地全力以赴的东西也一样冷漠对待。庄子眼冷却心肠热，故是非不管又悲慨万端。我呢？来自北极吗？通体彻底的冰凉。我怎么突然很讨厌自己？妈妈眼里抑制不住的快要蒸发的希冀我置之不理，爸爸默默无闻溢满关爱的行动我视而不见......我究竟怎么了？被魔鬼附体了？遍体鳞伤还要去偷食禁果，想入非非。神对我的审判日不远了，我除了死罪，依然是死罪吗？　　我仍无法入睡。我是怎样想到这些的？我总是很容易戳到自己的痛处。我的思维在跳跃，很乱。回家的时候，我曾瞥了一眼同桌银色的铅笔盒，蓝色秀气的笔迹诠释着两个字：静、静。而现在我的心里有一团白蚁在啃噬模糊的血肉，我慌张而压抑，我想宣泄，向这深邃而广袤的宇宙从心底尽情地大喊一声，就算行神俱灭，随不可逆转的时间灰飞烟灭我也愿意。我感到黑色的液体仍在流动，两点一线的路依然泥泞。　　也许，无聊的时候最喜欢在纸上没完没了地复制这两个字。一切都很渺茫，我在不确定中左右摇摆。对于我以往的生活，我似乎从未迈出过坚定的一步。生活在模式化的简单重复后，突然给了我一次选择的权力。我第一次将命之剑这样紧紧地握在手中，一同握下的还有很多人潺潺流动的细水般的爱！我在枯萎，可依然有甘甜的活水在滋润心田。　　我是幸运的，我是最受神眷顾的孩子。与身俱来的优越感让我忽略了太多美好的事物。可我没有错过今夜，没有让呓梦搪塞这奇妙的夜。神又在给我机会，他不愿我沦落甚至毁灭。白色在黑色里酝酿，蠢蠢欲动，熟睡的城市偶尔有婴儿般微弱的呻吟。快结束了吧！这黎明前的夜，如现在进行时的高三，依然载满希望与惊喜。　　我须要找回本色、信心、微笑，须要沟通往昔、现在、未来。所以，在失败前，我依然会失眠。　　失眠！爱上这种感觉......可恶的失眠450字
　　这个星期以来，可恶的失眠一直纠缠着我。　　记得是从星期三晚上开始。那天我8点就躺在床上了，可闭上眼睛睡觉，都闭了三个多小时了，还没有睡着。　　后来，我想到了数羊，就开始数起来，：&一只羊，两只羊，三只羊，四只羊&&四十一只羊。&结果还没有用。　　那个时候，我都气炸了。我抱怨说：&为什么&睡魔&这么不尽职，凭什么老爸老妈可以睡得这么香，而我只能一边打瞌睡，一边想着什么时候睡着。&　　那时，我真的好想出去跑上两圈，回来的时候，坐上个好梦。可我根本不想离开我那柔软的床。那是，其实还有一个原因，一直劝说着我不要出去。那个原因是：妈妈从小跟我说过，小孩子三更半夜跑出去，会被坏人捉走的，一想到这里，我的心头就飘一丝寒意，让我立刻打消了这个念头。　　好像在凌晨两三点时的时候，我才睡着。可在5点我又醒了，我努力让自己再睡一会儿，可是没有用，可是没有用，我只好起来。　　我那时半睡半醒，老是在两面的墙面上相撞，老爸老妈都被我吵醒，我把失眠的事情跟他们说，老妈心疼的说：&这么小的孩子，就得失眠，那怎么得了。&　　于是就在周六吗，妈妈就带我去药店，买了好苦的药。　　我平生最怕的就是吃药，这可恶的失眠可真害苦了我！失眠的夜100字
　　当空的皓月，　　满天的繁星。　　没有丝毫倦意的我，　　静静的等待黎明。　　天上那冰冷的月，　　颤抖着送来光明。　　只有吱吱呀呀的翻身声，　　还在诉说我内心的不宁。　　终于，房内射进第一缕光明，　　那光融化了我内心的坚冰，　　我轻盈地走出房去，　　放松那紧张了一夜的心情。今夜注定有人失眠1100字
　　雨来了　　踏着轻快的步伐　　雨走了　　什么也未留下　　今夜的大雨虽来得晚，却是意料之中。如果不是太痴情于你对大自然的滋养和厚爱，或许，今晚的相遇就略显瑕疵了。太多的邂逅，太匆忙的脚步，太多的期待，让我这一路走来疲惫不堪。没有人知道，在那段路途上，一个人是如何说服自己穿行于那么漫漫陌生而阴冷的大街，享受着大雨对自己的洗礼。　　酣畅淋漓，犹如爱情天使的降临，给干枯的心灵以慰藉。恍惚间，所有的惊喜都给了你，可有人却浑然不知。　　病魔真的打不夸我，你要我倒下，我就偏要坚强正直地站着；如果想要用某种方式威逼我放开，我就pain抓着不放，若果诺言只是为了给心灵以慰藉，那你今夜的到来又怎会让我倍增欣喜？　　记得哥曾经告诉过我：你会后悔的。如今，我仍没有后悔，还在为自己的梦想坚持着。在校园里，我虽不是佼佼者，但始终在努力的做我自己。如果再有人告诉我同样的消息，我会选择靠近真理，哪怕那永远是个谜。　　白天睡得太多了，夜晚显得很轻松。想熬夜，可终究没那勇气与能耐，无奈的摊开一张已不成形的白纸，书写着对异乡人的思念。笔尖划过的痕迹，刻下的不只是爱的长度，更多的是我们精神的交融与契合，在宽度上，也绝不输给任何人。　　在充满谎言的世界里，我宁愿选择相信感觉和根本就触摸不到的你。人与人之间，总少不了某些倾诉，那感觉虽微妙但是很真实。因为潜意识觉得那里有坚实的臂膀。　　静静地，只是怀着想念的传递的奢望，希望此刻你可以感觉得到我爱的温度的传递。在爱的世界里，我们都希望彼此是一对相互作用力，大小相等，方向相反共同作用于彼此。如果是平衡力，合力为零，那不是理想结果，因为爱不是相互抵消。爱的积淀真的可以如聊天记录或是其它什么不需要的资料一清而空吗？只要shift+delete就永不恢复？或许，高手可以。问题的关键在于我们不是高手，只是普通人，所以很多东西不可能忘切，一笔勾销。　　在大多数人的世界里，情感经不起高尚的考验，或许那些庸俗之爱来得更简单更实在。高尚？保持原则固然重要，但酌情处理未必不会给一点情感加分。那些往事历历在目，那些回忆珍藏信笺，那些爱被埋心底。　　坦然从容的接受，不代表我见好就收、懦弱，而是给你足够的空间。或许，所有的人都说我什么都不懂，只是有时候宁愿装作不懂。被白话文似的情感，显得透彻、简单、清晰明了。那些都已不再是机械的记忆，而是成了无意识的疏通，吸光了信任和等待。　　在这个夜晚，不知道是你见证了我的成长，还是我参与了你的寂寞。坦白的说，没有谁离开了谁活不下去，但少了一个人，必将少了很多纷繁的困扰。若果我是真的、烦恼人生、风景在那边，不都见证了人活着有太多的无奈吗？那么注定此刻还有我知道：今夜注定有人失眠。　　六盘水师范学院高三：凉都女孩王艳失眠400字
　　那一次我失眠了因为我没办法入睡，因为那些事让我根本睡不了　　那天原本我的心情就很不好，再加上管理员的误会。晚自习我逃课了。　　管理员不分青红皂白的说我拿了我们宿舍里另一个同学的钱。原因很简单，因为那天我最先回去。第一次被人这样误会，我真的不知道该怎么办？　　我打电话给班主任，害的班主任那天午觉都没睡成。他又帮我找到年级组。最后年级组说：待事情调查清楚后会给我一个满意的答案！　　可我还是想不通，换作是你，你被别人这样冤枉你会想通吗？　　晚上我在一个学长的的怂恿下，我逃课了，第一次这样没打招呼的逃课。班主任急了，他问了与我走的进的没一个同学。后来他听见我们班的一位女同学说在网吧见过我，他去了网吧找我，可没找到。他又问我最好的朋友，她告诉他叫他去河边找找看，他去了，可还是没有找到我。　　其实我与他刚刚错过，我在河边的时候他去的是网吧，我在网吧时候他去的是河边！　　他放心不下，但没办法。该找的地方都找了。最后，他叫我们班的女生注意一下，我回来就立刻通知他。十点左右我才回去，班长看见我说：刚才你去哪里了？班主任到处找你。　　听了班长的话我楞住了。原以为向我这样成绩不好又没有特长的学生在老师眼里，有和没有都一样！可惜我错了。那一夜，我失眠了！　　杏坛梁球M琚中学初二：王小龙雨夜，我再次的失眠……1400字
　　又次的雨夜，再次的失眠&&　　&&题记　　雨下了一天了，晚上仍在继续。躺在床上，辗转反侧，怎么也是睡不着。我从床上爬起，穿着睡衣，光着脚，轻轻的走到阳台。望的暗暗地天空，发呆。就这样静静地，独有雨声。一丝凉风吹过，大脑清醒了许多。大约与天空对峙了半小时，腿有些麻木，颈有些了发酸，我才想起，我应该坐下来与雨谈。　　雨啊雨，虽然没有淋沥到你的眼泪，但是你已经把我带入了思乡的情绪。&慈母手中线，游子身上衣&，我仿佛看到了母亲戴着老花镜，一针一针的在为她远去他乡工作的幺儿缝织一年四季的被褥与鞋踏，微低着头，是那么那么的认真与谨慎，生怕自己的幺儿冷到热到。被褥载着母亲深深的牵挂暖温了严寒的冬、打动了酷热的夏、吻过盎然的春、笑过硕果累累的秋；鞋踏载着母亲深深的惜爱陪我趟过每条河，翻过每座山，踏遍了大江南北。无论走到哪里我永远都是母亲最爱的幺儿。母亲&&家、我一生永远的全部。望着家的方向：我心！思乡、思家，思我最爱的母亲！　　雨滴一滴滴、一滴滴，滴落到窗台期年来&水滴石川&形成的小窝里，雨儿一不留神儿溅到我的额头上，丝丝地、凉凉地。喔&&！重庆的冬更近一步了吧，或许这场雨过后冬追的更紧了，不给秋任何机会&&冬你就摇拽吧！一年三百六十五天就给你一次疯狂的机会。忽然我想起了傍晚打着伞在公司散步时，公司里的桂花、玫瑰花、月季花、等还有很多不知名的小花开得正艳。雨的亲吻使他们变得更加的娇羞，忍不住伸手抚摸了一下我离我左手最近的一朵小花儿，只是轻轻的触了一下，可是它的花瓣生硬的脱落了，心疼的看着花瓣慢慢的坠落到草丛中。我问一同去往的表妹：这是为什么？表妹淡淡地说了一句：或许怕冬太寂寞了吧。它们顽强的不忍离去。是啊，冬早已驾到了，但它们仍然那样顽强。似在挽留着秋又惊艳冬的魅力。其实我怕它们离去，但它们终究要离去，&恋花惜花花归处，泣依幽做期年魅&世间万物都是有规律的。不能逾越，即使流连也要放开心怀。雨都下了一天多了，我想再加上风的催逐，它们应该很不舍的离开了吧，留下的或许是明早儿一地的凄凉。　　伸出你的手，惘一滴水珠儿，静看它何时消失，只要不搓磨，它不会消失，就像人生中的一些记忆，刻骨铭心了就牢牢的印在脑壳里，任时间、事物再怎么泛滥都不会忘记。儿时的快乐公主，童年的叛逆，花季的萌芽，现在一直追逐的梦想、理想。无论是雨天还是晴空因为刻骨铭心了永远都不会忘记。-　　我低下头，慢慢站起来，轻轻地走到书桌旁，随手拿起一本书，借着微弱的路光是我平日里最喜欢读的一本书《李清照诗词选》--我敬佩这位历史奇女子的坚强。李清照在战乱中尝尽失散、孤独、病痛、穷困的苦，一切都忍受过来了。再坚强的女子也有脆弱的一面--毕竟是女子，这时柔韧如钢的她无形中透给了世人她的凄美，因为一切都可以忍受的她，惟忍受不了雨的凄凉和郁闷；伤心压抑、万念俱灰，于是悲戚戚的哭了起来：　　&梧桐更兼细雨到黄昏点点滴滴。这次地，怎一个愁字了得&。最后她不得不&寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚&，在哭声中寻求解脱。　　几乎人人都怕雨。诗人们常常在雨中悲鸣：&一任阶前点滴到天明&&一夜夜，一声声，空阶滴到明&&百忧恰如雨中生&&秋风秋雨愁煞人&。　　夜，依旧独有雨声，整个空间犹如寂寥般的单调，书架上的书被我飞快的翻阅着，书中优美的文言诗词都被我翻了出来，在空中飞舞着、跳跃着、摇摆着，再加上书声、雨声&夜的原生态打破了，就这样热闹起来吧！不论谁是谁的主角你们互相伴舞吧！书舞出了文人的气息，优美的文言诗词舞出了震撼的历史，雨舞出了夜的凄美、历代文人的忧虑与悲跄。我一个生活的主角在这词作音符，声作乐的国度里深深地陶醉了，脚随乐动，也舞了起来，舞出自己最独特的个性！舞出自己最魅力的表情！舞出自己最璀璨的人生！　　一阵凉风吹来，我不禁打了个寒颤，抬头望天，天有了黎明的预兆。喔&&黎明将要到来。而今夜，雨未眠，我亦未眠！　　茌平一中高三：戚丽雅　　
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什么是失眠
治疗用药包括：
部分患者可能会出现：
可能需要做：
睡眠能使人类身体得到充分休息，是恢复体力和脑力的最佳形式。然而在生活中，很多人都存在着这样或那样的睡眠问题，如失眠、多梦、早醒、睡眠质量不高等等。尤其是从事IT、管理和媒体等脑力劳动的白领人士，或是更...
神经衰弱属血瘀者；症见头痛常作、经久不愈，痛有定处如锥刺，或眩晕、眼花、失眠、心悸等；神经衰弱头痛属气血两虚以及平素胃酸过多者不宜饮用本品。
都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！
编者说：即问即答出品《健康百问第16期·睡眠障碍疾病问答实用指南》，由广东省中医院心理咨询室李艳主任全面解答失眠相关疑问，包括失眠的症状有哪些，哪些人群容易失眠，失眠的治疗方法，失眠要注意什么，如何预...
经常失眠肯定对宝宝也会有影响的。睡前喝杯热牛奶有助于睡眠的可以试一下。白天不要睡太多，睡前做一些轻松的事情，看书听听音乐等。平时多到户外走一下呼吸一下新鲜空气，房间要注意通风。
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。1、因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏...
心理治疗的目的,主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素,用心理学的方法进行疏导,消除心理障碍,增进心理适应能力,重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑,使失眠加重的人,下面的观念有助于改善睡...
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所属单位：中山大学附属第三医院
擅长疾病：中医科专家。主要从事心脑血管病的中西医结合临床防治研究，擅用...
所属单位：广州市中医医院
擅长疾病：运用中西医结合治疗脑病科疾病和内科疑难杂症，如脑卒中、颈椎病...
所属单位：广州医科大学附属第三医院
擅长疾病： 神经内科多发病、常见病诊治和急、危重症的救治，尤其...
厂家：启迪古汉集团衡阳中药有限公司
疗效：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足...
厂家：洛阳远洋生物制药有限公司
疗效：益气固本，滋阴壮阳。用于肾阳不足、气血亏...
厂家：烟台中亚医药保健酒有限公司
疗效：补血生精，健脑补肾。用于体质虚弱，神经衰...
失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。确诊失眠需要做以下检查：多导睡眠图检查、脊髓灰质炎病毒抗体、尿铅、脑脊液钠、精液柠檬酸、脑脊液铅、EEG、血清叶酸等检查。(1)
睡眠呼吸暂停综合征( sleep apnea sy...
发作性睡病是一种不常见的睡眠障碍，特征是反复的不可...
国外资料表明睡眠障碍发生率为10%～45%，青春期...
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说...
不寐是指外邪扰动，或正虚失养，导致神不安舍，临床以...
用途：与供氧系统配套供人体吸入氧气时使用
用途：用于人体耳温的测量。
用途：产品适用于脑血管病（脑梗塞、脑出血等）引起的肢体、语言功能障碍及脑外伤引发的后遗症等的治疗，可与药物治疗配合使用。
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失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。
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失眠（Insomnia），指无法入睡或无法保持，导致。又称入睡和维持(DlMS)，祖国医学又称其为“”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的和茶,同时也要少喝酒。　
失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按分类：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，，等。
按病程分类：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。
按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定(易怒、、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。　　
1、入睡困难.
2、不能熟睡,睡眠时间减少.
3、早醒、醒后无法再入睡.
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5、睡过之后精力没有恢复.
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致和，而神经衰弱患者的又会加重失眠。
失眠会引起人的感、不安、、无精打采、反应迟缓、、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，，等功能性，以及各个系统疾病，如，等等。
在一晚失眠之后第二天会记性差。美国和英国研究人员最新进行的一项动物实验揭示了其中的机制，并发现可以用药物来抵消失眠对记忆造成的不良影响。如法国婉香年华活肤可以调节和身体，治疗有显著疗效。
美国宾夕法尼亚大学研究人员与英国同行在22日出版的英国《自然》杂志上发表论文介绍说，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠。结果发现，实验鼠中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的造成影响，从而削弱记忆力。
进一步实验发现，使用可以抑制这种酶的相关药物后，被剥夺睡眠的实验鼠就不会再出现记忆力衰退的现象。这表明在此基础上可以找到有效的药物治疗方案，帮助那些受失眠困扰的人们力。　　
从中医角度看，失眠基本为五种类型：
一：化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，、目赤、、、而数。方以为基础。
二：痰热内扰：常由，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、、、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，数。方以为基础。
三：：多因身体虚精亏，纵欲过度，，使耗竭，独亢，表现为心烦不寐，，耳呜，，。方以、为基础。
四：：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起血亏，表现为多梦易醒，，，面黄色少华，苔溥，脉细弱。方以为基础。
五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯，遇事易惊，舌淡。方以这志丸为基础。
从时间上又分为以下几种：
1、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经历到压力、刺激、、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和（如放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、长期失眠（大于一个月）
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）是，就会失眠，就像有的人容易得或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
临床将慢性失眠分为失眠和继发行失眠。
1.原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心里失眠。
2.失眠：由疼痛、、、多、和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。　　
临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代认为失眠的病因以内伤为主要病因，其涉及的不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，失调为病之本，或不能纳阳，或不得入阴。正如《.大惑论》所云：“不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢.邪客篇》指出：“今厥气客于六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。
睡眠可看作是平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：、等，使人不得安卧；(2)为客于脏腑，卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《.病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《.卷十八.不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交,致使五脏俱虚,病情胶结,缠绵难愈。
失眠原因　
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、、、病、、、肠胃病、、、、夜间、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致的功能异常，造成大脑的，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠
服用物可导致失眠，如药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——，晚间饮用可引起失眠。干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠
治疗失眠数羊法
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应　　
① 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期反应。
② 行为治疗。进行，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
(2) 药物治疗：
① 法国婉香年华活肤蛋白；
② 。如、、、等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用类与制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。
(3) 治疗：
① 经颅微电流刺激（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES）。
② alpha-stim scs
(4) 中药治疗：
中药李氏灵坤膏，采用的是针对性疗法，是结合了与药物的原理，药贴内含医用磁粉+纯中药提取物制剂而成， 具有调节机体紊乱，使之趋于正常的功能。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理，等，具有理想的疗效；
(5) 其他：
① 。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
治疗失眠食用粥
② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，反而影响睡眠。
③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。　　
失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了（swa）中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮（NO）——这是一种调控大脑血流的因子——的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。
磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、过程改变，产生、、促进及淋巴循环等作用。
我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。
针对失眠的磁疗，目前最常用的就是眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定！作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体的生物电磁能，推动运行，从而达到络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、的效果。　　
中药治疗失眠的特效疗法
药（热）熨疗法：将药物（如药袋、药饼、药膏及）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、调和、，多用于寒湿、气血瘀滞、候的治疗的一种外治疗法。
敷贴疗法：将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、、、、、、疮痈癣疹、扭、溃烂、等。
敷脐疗法：将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、、、遗精、、、等病症的一种外治法。
熏洗疗法：利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用药液淋洗局部的外治法。常用于、痹痛、、癣疥、病、、眼疾、等病症。
失眠的心理治疗 临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而对由心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。失眠是许多原因引起的一个症状，可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。
失眠的心理护理
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、、等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分大类，即苯二氮卓类、类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，功能减退者慎用，妇女及孕妇忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中药调理，、、李氏灵坤膏等。从根本调理睡眠质量。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛、心悸、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有、神疲乏力、心悸健忘、、等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
治疗（二）
还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使和脉搏正常，降低紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
五、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个一样惬意。
七、睡前喝杯温牛奶或温水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
八、晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收之效。
治疗（三）
一、首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五、设计安静卧房
尽量使卧房噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六、使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的性失眠。
九、.中药导眠八味治疗法
治疗（四）
物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的和，如5-、，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的、注意力下降、情绪烦躁等症状。
失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、各15克，5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日剂，吃心喝汤。此汤有(补血产品)、宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、、记忆力减退等症。
羹 20克，莲子30克，藕粉50克。将龙眼肉洗净备用。将莲子洗净，放入砂锅，用温开水浸泡片刻，加适量清水，大火烧开，改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉，改用小火煨煮至莲子酥烂，调入用冷水拌和均匀的藕粉，边调边搅，煨煮成羹即可。龙眼肉补心脾、血；莲子可养心补脾。诸味合用，共奏补脾养心、安神之效。适宜心脾两虚型神经衰弱者食用。早晚两次分服。
什锦饭　取天麻5克，100克，25克，、各50克，、各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一生中，有三分的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
. 三要三忌
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三要三忌非常重要。
“三宜”是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部，促进，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
“三要”是：
一要睡前散步。《紫岩隐书.》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因或精神兴奋影响睡眠。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
1、牛奶：牛奶中含有，这是一种人体必需的。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些，有利睡眠。
3、：甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的“”就有桂圆肉。
4、莲子：莲子有的作用，心烦梦多而失眠者，则可用加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
不少青少年朋友因为经常处在某种中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
穴位治失眠
按摩一组穴位：、太阳、、、、、内外关、、、。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
失眠病人的日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品；
午休时间不要太长；
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。
失眠的十大偏方
面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。
本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。
10克，20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。
本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。
酸枣仁75克，30克，蜜60毫升，O．5克，50克，15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。
本方实胆安神，适用于胆虚不眠。
15克，50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
本方降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
12克，15克，、各9克，10克，桂圆肉12克，8克，6克，9克，远志6克，3片，5枚。水煎服，1日剂，早晚服。
本方补益心脾，养血安神，适用于心脾所致的失眠。
黄连12克，朱砂15克，、当归各10克，6克，3克。水煎服，1日剂，早晚服。
本心、、安神，适用于所致的失眠。
茯苓15克，茯神12克，远志、各10克，12克，6克。水煎服，1日剂，早晚服。
本方益气镇惊，安神，适用于心胆气虚所致的失眠。
茯神10克，9克，伏苓12克，半夏9克，10克，6克，15克。水煎服，午晚饭后服。
本方健牌和胃，化滞消食，适用于不和所致的失眠。
桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次--20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、等症。
本方出自《万氏家抄方》，原方用于“温补脾胃、助精神”，为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。
方中桂圆味甘性温，能补益心脾，，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。
本方对内有痰火及湿滞者忌服。
云南， 5到10朵直接泡水当茶饮。
本方镇静、安神功效。用于高血压，头昏、、耳鸣，，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效　　
◎科学睡眠四要素
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
1. 睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成生理。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，疾病增多。
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
◎如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的和都可能刺激，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉：带着化妆品睡觉会导致发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
睡眠保健产品
本品是以科学处方、纯生物合剂物质等为主原料制成 , 经国家食品药品监督管理部门功能试验证明，具有改善睡眠的保健功效
治疗失眠的工具 无忧芯片，瘁取中医精华，直接作用至穴位，以达到治疗失眠的目的是唯一将中国传统针灸中医技术与现代先进医学技术完美结合的产物，精选宝石级矿物，粉碎萃取，通过纳米技术合成，形成具有激越功能的自源体高科技针灸芯片，是医疗卫生材料领域的一次革命，传统针灸的替代品；
促睡眠的天然
和叶的主要成分，经分析含有相同的物质，叶的水浸出物约占干物总量的40％，相当于的水浸出物总量，它含有、甙、二葡萄糖甙、等成分 中药导眠八味详解
近年来，国内外专家对成分进行了反复细致的研究，发现杜仲中含有对人体所必须的，，，等17种游离氨基酸，以及锌，铜，镁，铁，钙，磷，钾等15种。杜仲具有补肝肾，强筋骨，促睡眠，清除体内垃圾，加强人体物质，防止肌肉骨骼老化， 平衡人体血压，分解体内，降低体内脂肪，恢复弹性，利尿，抗菌，提高白血球数量，增强人体免疫力等显著功效。　　
治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗如研制的中药助眠宝等，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。　　
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和所导致的继发性失眠。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、、降低、功能和减退、记忆力下降、变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、、、，，妇女导致、等疾病。
所引起的失眠要针对原发病治疗
如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
找专家和心理医生进行
心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
比失眠更可怕的是怕失眠
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。
与其在床上数数，不如潇洒起床
如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
刺激控制疗法
对于心因性失眠，最有效的方法是，刺激控制疗法为首选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
限制治疗法
它也是一种被广用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
其它还有，等。
服用催眠药有利成功治疗失眠
医学界大多认为，催眠药可以成功治疗失眠。
失眠的一些观念
睡得少未必是失眠
睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。
没有绝对的失眠者
失眠的程度再严重，也或多或少的能睡些时候。有些自称几个月没合眼的人，但在实验室经过检查，却发现即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
其实，许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。
【孕女失眠的原因】
许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠，这就是孕期失眠。孕期失眠的原因：
1、荷尔蒙变化
正值的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。
改善荷尔蒙变化失眠的方法:
在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是和素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致，以及、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
改善饮食习惯造成失眠的方法
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
3、影响睡眠
怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
【月经期失眠】
女性初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因，是女性在月经初期体内造成的。
月经初期雌激素减少主要与月经周期受——轴的调控有关。下丘脑在控制下，受到兴奋，生产激素，使卵泡迅速生长，终止破裂而释放出成熟的，即。排卵后，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的，使的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的。
老年人慎服安眠药
有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成，产生，引起，诱发其它疾病。
安眠药在体内大多是经过、代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、、浮肿、、及、、、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积症状，甚至引起循环功能障碍情况。因此，老年人应用安定类药物更应小心。
对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如、、等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、等),但是具体用法用量需要及时咨询相关医师，切不可盲目自行服用。　对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降所导致的身体循环系统不能正常循环，这类失眠患者可以使用一些安神和增强免疫力，调节内分泌失调之类的药物，（如康盟活肤、氨基酸片等），只有等身体的循环系统正常，失眠症状才会缓解直至痊愈。
长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减药时，减低用药剂量的速度宜慢，采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障碍者，因安眠药物可引起，因此应慎用安定类药物。　　
脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。
如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至，会感到神清气爽，全身轻松。
对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足以上。泡完脚后进行足部区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、、、，每个反射区按压5至8秒。
对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。
除了运用和指按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
　【老年人如何克服失眠】
老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。
遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可施“枕”：、者，选用药枕；心神不定、者，选用灯芯药枕；、面色潮红者，可用药枕；颈椎肥大者，用药枕；夏季睡药枕、冬季睡药枕。
注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁般睡7-8小时，70-80岁-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，肌向上抬，受压，，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含和酒精的饮料。
睡前少饮水先小便，老年人亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免充盈，增加次数。
定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激和神经系统，并使你保持清醒。
促进睡眠的硬件：
1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加。 【偏方让你睡好觉】　
1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠
2.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
3.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
失眠的误区
1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、、，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。　　
睡眠障碍其实就是平常所说的“睡不好觉”，它和所谓的“失眠”有着很大的不同，换句话说，睡眠障碍属于失眠症的一种，而“失眠”不等于“失眠症”，这是常识中的一个误区，不能简单的把“失眠”和睡眠障碍混淆在一起，主要区别在于：
一般来说，睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正。另外，睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题。在日常生活中绝大多数人都会在某一时间内或偶尔出现一次两次的睡眠障碍，不必惊慌，也无需特殊治疗，适当调节或治疗那些引起睡眠障碍的原发病如抑郁症即可改善睡眠。
是一种常见的，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、、早搏、等。　　
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