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有谁知道，治疗失眠的方法。谢谢了，大神帮忙啊
健康/医疗
提问者采纳
从而会时失眠加重失眠是全球性的问题，会产生焦虑，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，感受壮丽风光，在轻松愉快的旋律里神游物外，失眠是可以通过全面调理而改善的，提高睡眠质量，不要熬夜，也可以快走45分钟，生理和心理原因造成的，如果是深度失眠的人，对缓解失眠效果比西医好，提高睡眠质量，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，如果有压力！ 12，既可以发泄，并享受自然美景，又可以放松，或者慢跑30分钟一下，这样可以营造良好的睡眠环境，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，这样对睡眠也非常有帮助，如果睡不着，如果越担心和害怕失眠；不要看惊险，烦躁： 1。 5；切勿看电视，男的推荐篮球，也可以晚饭后散步一小时左右。晚上8点后不要抽烟。 10，恐怖的电视或者小说，入睡困难其实都是失眠的一部分！ 失眠分为一般失眠，不要过分依赖安眠药，拥抱自然。 3，看海！给你以下建议，双臂有助于缓解压力。 6,按时作息，有助于放松紧绷的神经，咖啡等有刺激性的东西，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，晚上9点后，如果运动量大，长期服用有副作用！ 11，从而对睡眠不利。 2。失眠主要由于压力大或者身体，中度失眠和深度失眠，最好在九点后不要吃宵夜，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，睡前喝一杯纯牛奶，睡前按摩太阳穴，忘记时间，不能从根本上解决失眠的问题，看电视容易兴奋，从而更快进入睡眠状态，反而使失眠加重，通过调理。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，西药只能治标，有条件的可以去爬山，女的推荐羽毛球，音乐是心灵的治愈师。 9，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的，或者旅游爬山，融入自然，造成运动神经兴奋，切勿在睡前去剧烈运动，不要喝浓茶，看累了就容易入睡。 7。 8，最佳运动时间的下午四点到七点，建议去看老中医；晚餐不要吃太饱。 4。首先失眠并不可怕，睡觉易醒，失眠多梦，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，可以看些杂志或者其它书籍；其次
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晚上睡不好觉，白天就无精打采，严重影响工作或学习的效果。而有的失眠患者喜欢依赖各种安眠药，一旦失眠，就服几片安眠药。安眠药自然也可以治失眠，但是，常服安眠药对人体则多有不利，如：安眠药会损害肝脏;安眠药会造成“药瘾”;对男子而言，安眠药还会引起性欲减退，或者射精困难等不适应症。所以，失眠患者最好不服或少服安眠药。如果选择药物治疗，中药治疗不妨一试，治疗效果也很好。其实，有不少食物可以治疗失眠，既可以起到“助眠”的效果，又不至于损伤身体，真可谓“食疗强于药疗”。 比如，牛奶就有“助眠”的特效，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸对大脑有抑制神经系统的作用，在临睡之前喝上一杯牛奶，常能使您安然入睡。还有，入睡之前，你若能喝一碗小米粥或者糖水，也有安眠的作用，因为这些食品...
失眠的原因 引起失眠的原因繁多，可归纳为以下几点。 1、环境因素导致的失眠 1、一过性失眠：属于偶然的失眠，原因往往是紧张或环境的突然改变所引起的，如明天要出差，或者要参加一个重要的活动，也可能是在外地过夜。找出原因后失眠会自动消失。 失眠的原因有很多是外部环境因素造成的，因此若本人自身无原因，就从外部环境方面寻找原因，采取相应的措施，失眠就会治愈?肪骋蛩卮蟾庞幸韵录钢智榭觯? A噪声。 B亮光：房间里的亮光也是失眠的原因之一。 C温湿度：室内的温度、湿度也会导致失眠，理想的温度是25°C，理想的相对湿度是55%-60%。夏日的闷热，被褥的松软，睡枕的硬度，也是一种环境因素。 导致失眠的环境因素真是太多了。不过，由于人们的适应能力强，所以在一般条件下是可以睡觉的。 2、神经质性失...
治疗失眠的相关知识
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谁知道褪黑素，能帮助失眠者睡眠不
我老公长期压力大，工作辛苦
失眠大半年了
一直在吃医生开的安眠药
虽说副作用小
但是我想着一直吃，还是不好的
今天遇到个朋友说吃褪黑素能帮助睡眠，而且没副作用
只是保健品
她说的褪黑素是美乐通宁，美国牌子
说是港代或者海淘，但是我不会海淘。。。。。
有知道这个的姐妹来说说效果如何
哪种褪黑素比较好
再推荐个靠谱港代
自己在美国GNC官网买就可以，支付宝直邮付款很方便。效果确实有。买3毫克那种就行，超级便宜。
有效果，但能不吃就别吃，我老妈长期睡不好，我给她吃过，效果还可以
有效果，但能不吃就别吃，我老妈长期睡不好，我给她吃过，效果还可以
美女，你买的是哪种褪黑素，有没有照片
自己在美国GNC官网买就可以，支付宝直邮付款很方便。效果确实有。买3毫克那种就行，超级便宜。
我不会海淘
好像脑白金就是褪黑素
GNC就有褪黑素，我吃了几天感觉没啥效果就没吃了，不过我是那种三天打鱼两天晒网的坚持不下来，而且我不是睡不着，只是睡眠质量不好，可能对我这种没效果
换工作啊。吃药损害健康
好像褪黑素吃了会磨牙
好像脑白金就是褪黑素
电视机上广告的脑白金？？？
GNC就有褪黑素，我吃了几天感觉没啥效果就没吃了，不过我是那种三天打鱼两天晒网的坚持不下来，而且我不是 ...
失眠质量不好，那你就睡觉前泡泡脚，放轻松，都可以的
林紫依云 发表于
我不会海淘
汗一个。GNC直邮简直和淘宝直接买没啥区别。
电视机上广告的脑白金？？？
嗯，他的成份就是以褪黑素为主
GNC有天猫旗舰店的
适合四十岁以上的
听人说坐飞机倒时差吃褪黑素，是跟国内的脑白金差不多，长期吃不太好吧
同仁堂有个春眠胶囊，吃了管用，你可以试试
这个有没有疗效是有个体差异的，可以试一下
你找找一个叫Costco 的超市，美国连锁，在湖北好像开了分店，淘宝上好像有他的旗舰店。
他家的褪黑激素还不错
我表妹吃了效果很好，吃完一瓶就停药，到现在睡眠没再出过问题。我嘛嘛吃了一点效果没有 因人而异吧
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