怎样才能不失眠
健康咨询描述：
我大姨最近几天经常失眠，今天看到她的时候人都瘦了一圈了，她和我说晚上到了3，4点就醒过来，之后再怎么睡也睡不去，她现在还没到更年期，不知道有没有什么好的办法。
想得到怎样的帮助：请问怎么样才能不失眠？（感谢医生为我——该。）
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您好，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。传统的以西药治疗的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂，通过精选天然名贵中药材，组合治疗的优秀方剂，在治疗领域发挥着重要作用，服用同时加之采用心理行为治疗方法，对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。H
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1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如： (1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。 (2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。 (3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。 (4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
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怎样才能不失眠
更新时间： 16:19:36　|　文章来源：本站原创
　　怎样才能不失眠?失眠的波及人群范围很广，引发失眠出现的原因也各种各样，但是失眠带来的危害都给他们敲响了警钟，所以在对失眠症的治疗上，选择专业的失眠的治疗方式自然是治疗的首要标准。在众多的治疗方法当中，可能失眠患者不知道应该如何选择，下面小编就为大家详细介绍失眠的治疗方法。　　怎样才能不失眠?失眠的治疗方法主要有以下几种：　　一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。　　二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。　　三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。　　四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。　　怎样才能不失眠?失眠一方面和我们本身的生活习惯密不可分，同时也是心理作用下的产物。了解失眠出现的原因后对于我们的预防也起着重要的指导作用。在对失眠的治疗上，可以利用以上方法进行调节，也可以从饮食和日常生活习惯入手，进行慢慢的调整，达到自己身体和心理上的放松，当然专业有效的治疗方式是最有保证的选择。
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怎样才能不失眠？
睡不着很难受的
提问者采纳
严重失眠的心理根源在于焦虑。焦虑是由于一个人欲求不满而形成。由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。解决之道：1.找出引起焦虑的根由，设法&满足&它。2.每天早上出去跑跑步，到空旷的地方喊一喊，晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐，由此减轻自己的焦虑。3.找出自己心底的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有另外一个宣泄的出路。如果你能够经常这样做，一度困扰你的失眠症状便可以自行消失。
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您好，先从以下几方面调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。五、药物调理。可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。以上坚持调理调理，祝健康！
失眠分为四种,分别如下，您可以自己对照，对症下药。肝郁化火，临床表现入睡困难，多梦易醒，甚至彻夜不眠，头昏胀痛，目赤耳鸣，急躁易怒，小便赤黄，大便干结，舌红苔黄，这种情况应饮食清淡，疏利，常食菊花，芹菜，柑橘，萝卜，蘑菇等，不要吃辛辣，肥腻之品，睡前不用兴奋刺激之物。可用橘叶5克，泡水代茶饮。痰热内扰，表现为失眠心烦，头重脚轻，痰多胸闷，口苦恶心，舌苔黄腻。这种情况应饮食清淡，可口，忌辛辣肥甘，醇酒厚味之品。合用合欢皮15克，陈皮10克泡水，水煎代茶饮，或炒酸枣仁20克，水煎，睡前服用。阴虚火旺，失眠心烦，心悸不安，头昏耳鸣口干咽燥，手足心热，腰膝酸软，舌红。这种情况饮食应清淡，宜凉润，多食水果，蔬菜，尝食百合，银耳，海参，忌辛辣，辛温之品。可用枸杞莲花宁神粥；枸杞子30克，莲子肉30克，百合30克，茯苓10克，粳米适量，煮粥服用。心胆气虚；表现为失眠心悸，多梦宜醒，胆怯易恐，遇事善惊，舌质淡。这种情况应饮食甘润，补益，常食茯苓，莲子，桂圆，大枣，小麦等。忌辛辣，肥甘之品。可用柏子仁粥；柏子仁15克，粳米适量，煮粥服用。
&正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。&&&&广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。&&&&例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。&&&&失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
晚饭少吃一点，之后散步。 待到睡觉时，躺在床上放松，听自己的呼吸，由粗而细，由有渐无，不知不觉入眠。
睡不着就睡不着，你就能睡着了。
睡前运动还睡不着?激烈运动我就是过来人
多运动就可以了
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&怎么样才能不失眠？
怎么样才能不失眠？
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怎么睡眠才可以不失眠呢
来源：　编辑：逯丽萍　时间：
如何才能不失眠
　　不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，要折腾一二个小时才能入睡这种失眠又称皮层性失眠还有一种，如何才能不失眠，东北三省哪家医院可以治疗失眠？失眠者的饮食原则饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少忌一切刺激性食物平时宜食清淡而，最近老是失眠！郁闷~满意答案好评率0%失眠，其实大多数是自己平时的生活的不工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外，谁能救救我，为什么我总是失眠，从03年到现在，没有连续一个月是12点前睡着的，请问我什么时候才能不失眠？我每天都害怕睡觉，各种治疗失眠的方法都试过了姓名出生。怎样才能不失眠　　根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性，老年人显著高于年轻人。如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事，认为这个回答不错有人认为这个回答没有帮助首先为你感到痛心，失眠这么困扰你，以前我也是经常被失眠困扰，我都快要发疯了，一个晚上看着天花板，看着别人睡得那么香。}