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城市精英你知道怎样才能不失眠吗&&&& 08:39 &&&&
得了失眠症该如何处理?一直都是患者关心的问题。专家介绍，使用哪种失眠的治疗方法应该因人而异，不能胡乱的加以治疗。治疗失眠也是患者关心的问题。很多患者在挑选适合自己的失眠的治疗方法时
　　得了失眠症该如何处理?一直都是患者关心的问题。专家介绍，使用哪种失眠的治疗方法应该因人而异，不能胡乱的加以治疗。治疗失眠也是患者关心的问题。很多患者在挑选适合自己的失眠的治疗方法时，要跟医生讨论，选出最合适自己的方法。下面就常见的失眠治疗方法为大家详细介绍。
　　怎样才能不失眠?方法如下：
　　一、找出失眠原因，然后治好失眠。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
　　二、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
　　三、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
　　四、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
　　五、养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。在生活中进行一些有益的调节措施，也是防治失眠的好方法。
　　失眠症的表现十分严重，会给患者的正常生活带来影响。因此大家在了解&怎样才能不失眠&这个问题之后一定要积极做好失眠的治疗才行。其实，我们的生活是美好的，只要大家摆脱疾病困扰，就一定可以感受到生活的乐趣的。如果大家对失眠的调节和治疗方法还是不太清楚的话，可以直接咨询专家。
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医院快速通道孕妇怎样才能不失眠我已经三个多月没有睡过好觉啦_育儿问答_宝宝树
孕妇怎样才能不失眠我已经三个多月没有睡过好觉啦
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
怀孕后睡眠质量就不是很好的，亲，可以放松心情，多想想有了宝宝以后的快乐以及宝宝的模样。可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。我当时也是睡不好的，可能要当妈妈了都这样吧！
最佳回答者：
市场价:?509
睡前喝杯牛奶或者酸奶，保证有好的
把心情放平静，静静心，人的情绪稳定些，就会好一些哦
尽量别睡，多走动走动，晚上很早就困了~！我就这样
可以白天适当的多走走路，或者做一些让自己有点累的事。这样晚上就能睡好觉了。
是不是反应太重了导致呢。你可以买个孕妇专用的枕头，睡得比较舒服、
欢迎你，在这里有什么育儿方面的烦恼都可以提出来大家帮你解决 哦！想必每个朋友都会有失眠的经历，偶尔失眠是再正常不过的事情了，可是如果当你连续几天都失眠的话，那你就得注意了，得找出原因，解决这个问题。那么，平时我们该怎么做才能让自己不失眠呢？
步骤/方法：
1失眠有很多时候是因为脑部神经异常的兴奋，一兴奋就睡不着。所以呢，我们首先要做的就是让自己在夜间的九点之后就要放下手头的工作。听听柔和的音乐舒缓舒缓，放松自己。这样，等到你犯困时再上床，自然而然就很容易入睡了。
2失眠有时候是因为周围的环境太过嘲杂或者有强光。要知道这样会让耳朵和眼睛都很难受。所以呢，有这样经历的朋友最好将自己的室内装修成淡黄色的墙面，或者可以用眼罩蒙住眼睛。如果周围过分吵，可带上耳塞听点轻和的音乐，帮助入睡。
3失眠的人往往没有规律的作息。所以呢朋友们要养成良好的生活习惯，要有规律的作息。并且适当的做些运动。最好要抽出半个小时到一个小时的时间睡午觉。可以让脑神经得到舒缓，夜晚就不会那么兴奋，也就不会失眠。
4失眠时，最好要分散自己的注意力，不要去做数数之类的事情。
注意事项：
朋友们一旦失眠了不要去数什么绵羊，当你注意力集中时就更睡不着了。
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