如何才能缓解失眠_健康有道网
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如何才能缓解失眠
　　失眠是老人常见的一种症状，那么老人失眠是什么原因呢?老人失眠要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。　　失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。　　影响老年睡眠的因素还有肥大，有的人“肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、等老年慢性病，也常引起失眠。　　失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。　　睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问?逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。　　虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。　　中药药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。　　转载请注明本文来自www.jkyd.net
看到有用的健康知识，记得分享给朋友哦BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||怎么能缓解失眠的症状来源：&& | 怎么能缓解失眠的症状？对于我们而言，每天能够保持充足的睡眠对于我们而言是健康的需要，睡眠能够使我们忙碌了一天的大脑得到休息。但是当人们出现失眠的情况的时候就很容易忽视，许多人采用的是选择吃安眠药，有些短暂失眠的人是能够在一定的程度上得到改善，但是对于失眠症的患者则不试用，所以患者应该掌握一些缓解失眠的方法，那么怎么能缓解失眠的症状呢？怎么能缓解失眠的症状一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。掌上淘医安卓版
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