我的心情不好！怎么办！我这几天一直高心不起来！这是为什么！
我的心情不好！怎么办！我这几天一直高心不起来！这是为什么！
我的心情不好。又高心不起来怎么办啊！
尊敬的问友你好，很荣幸能回答你的问题。我来和你谈谈关于“心情不好怎么办？”这个问题。希望我的回答能对你有所帮助。
当心情不好时，怎么办？
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 ２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 ４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
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心理咨询领域专家这几天心情一直不好,怎么样才能放松自己呢?
这几天心情一直不好,怎么样才能放松自己呢?
你好,我们要学会快乐才能懂得快乐！
快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，
虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，
只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，
不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，
如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，
然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，
只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，
别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，
你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多
但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!
快乐
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去疯狂的大叫的时候
快乐
是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候
快乐
是当你知道自己暗恋了好久的 心上人
同样的也在暗恋自己的时候
快乐
是在找工作碰壁的时候
听一家公司的负责 人对你说：&你被录取了。&
快乐
是正走 在路上口渴的难受
然后你看到一家冷饮商店
快乐
其实快乐很简单 （＊＾＿＾＊)
的感言：谢谢了阿！
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我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
朋友。想开点。生活还得继续，日子还得照样过。
对于那种想通过死亡来逃避生活的人，我想是最可悲的。就算真的有极乐世界。相信你也通不过那个关卡。
天生我才必有用。何必为了一时的精神波动而一次又一次的放弃生活呢。！
生活其实也很美好，只是你一时没有感觉到而已。找一个安静的地方，慢慢的欣赏天空的星星，想一想今生与你同在的亲人，朋友。那也是一种不错的回味。
你我非圣贤，怎么能不会放错呢。就算是圣贤也会有犯错的时候啊。
如果累了。你就跟理解你的人多聊聊，多交一下心中的不快，如果她或他真的是你的知心朋友的话，相信你会有一个不错的发泄方式。再不行，你就大哭一场吧。（男人哭吧哭吧不是罪）不也是很经典的吗？
有一个爱你的人，你已经很幸福了。为什么要逃避呢。爱她，就要为她着想。生活，因为有你们两个的继续而会变得精彩，难道你没有感觉到吗？
亲爱的朋友，开心一点。明天会更好。生活难免会有太多太多的不痛快，学会乐在其中吧。找寻属于自己的一片小天空吧。相信你也会活得很精彩的。
振作起来吧。我的朋友。为了你爱的人。为了爱你的人。你要重新振作，你需要他们，他们也需要你。你想丢下他们一个人逃避吗？你对得起他们 吗？你在害怕着什么！人总会有失意的时候，在哪里跌倒，就在哪里给我爬起来。
这个社会很残酷，很少有人会扶你一把，大部分都得靠自己去争取幸福，快乐的小天地。为了自己的家人，你得学会生活！
心魔，就是恶魔的 化身。他不会指导你走向正确的方向。他只会把你朝邪恶的方向上送！
克制住自己内心的那一股不应该有的冲动吧。相信属于你自己的那一道光茫已经亮起！
亲爱的朋友。展望天空，想想爱你的人，生活其实不也是一种享受吗
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
　　九、打木偶 。 将木偶贴 上让自己 不顺心者的名字或事件名 称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
　　十、洗淋浴。 在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
要看开点啊，呵呵 ~~~
如何保持良好心境1.解决影响心境的根本问题当客观事物不能满足我们的需要时，我们就会产生不良
的情绪。但我们不能就此陷于顾影自怜，自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题，
要敢于&直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血&。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法
2。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪，所以有
意识地从多角度观察问题，采用&一分为二&的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因
素，是摆脱不良心境的有效方法。
3.换个环境在你心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法，可以出去走一走，街
市上，电影院，亲友家，都是好去处，如果有条件的话，走进大自然，感受一下蓝天白云，绿树红花
，鸟语婉转是更好的选择。另外，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段也不
妨试试
4.睡觉休息心绪不宁，烦闷苦恼时，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果
。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以长度解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于
重新思考所面临的问题，毛泽东生前就说过：&烦恼是睡上一觉最好。&5.适当疏泄参加体育活动---篮
球、游泳、慢跑，甚至是大哭一场，都能使郁积的心理能量得以释放。
如何疏泄不良情绪
1.加强有氧运动研究人员指出，有氧运动是改变情绪的主要方法。因为诸如跑步
，骑自行车，游泳等有氧运动，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用。这一
点上正如同抗抑郁药物对重性抑郁症患者产生疗效的机制，所不同的是我们以一种主动的方式避免了
服用化学药物。
2.不妨&长吁短叹&人在焦虑是专率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使
人镇静下来。人们常将&唉声叹气&和不良的心境不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张
肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做&长吁短叹&，效果可能很不错。3.不要强忍眼泪一位情
绪心理学家说过：&谁强忍自己的眼泪 不流出来，谁就是在慢性自杀。&研究表明，流泪有助于排除人
体在激动和紧张时产生的有害物质。因此，悲伤之极，不妨大哭一场以减轻痛苦。
4.倾诉将心 中 的委曲、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就 写下来，总之，只有吐露那些困扰我们的东西，我们才能感到忠实有时候，一名合格的心理
医生是我们的最佳人 选。 当 然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。
如何保持良好心境1.解决影响心境的根本问题当客观事物不能满足我们的需要时，我们就会产生不良
的情绪。但我们不能就此陷于顾影自怜，自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题，
要敢于&直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血&。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法
2。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪，所以有
意识地从多角度观察问题，采用&一分为二&的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因
素，是摆脱不良心境的有效方法。
3.换个环境在你心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法，可以出去走一走，街
市上，电影院，亲友家，都是好去处，如果有条件的话，走进大自然，感受一下蓝天白云，绿树红花
，鸟语婉转是更好的选择。另外，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段也不
妨试试
4.睡觉休息心绪不宁，烦闷苦恼时，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果
。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以长度解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于
重新思考所面临的问题，毛泽东生前就说过：&烦恼是睡上一觉最好。&5.适当疏泄参加体育活动---篮
球、游泳、慢跑，甚至是大哭一场，都能使郁积的心理能量得以释放。
如何疏泄不良情绪
1.加强有氧运动研究人员指出，有氧运动是改变情绪的主要方法。因为诸如跑步
，骑自行车，游泳等有氧运动，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用。这一
点上正如同抗抑郁药物对重性抑郁症患者产生疗效的机制，所不同的是我们以一种主动的方式避免了
服用化学药物。
2.不妨&长吁短叹&人在焦虑是专率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使
人镇静下来。人们常将&唉声叹气&和不良的心境不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张
肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做&长吁短叹&，效果可能很不错。3.不要强忍眼泪一位情
绪心理学家说过：&谁强忍自己的眼泪 不流出来，谁就是在慢性自杀。&研究表明，流泪有助于排除人
体在激动和紧 张时产生的有害物质。因此，悲伤之极，不妨大哭一场以减轻痛苦。
4.倾诉将心中 的委曲、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就 写下来，总之，只有吐露那些困扰我们的东西，我们才能感到忠实有时候，一名合格的心理
医生是我们的最佳人 选。 当 然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。
根本不要那么多，调节不过来就吃一粒药片，没有依赖性的。连心理医生都这样干。加油啊。
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最近心情一直不是很好不知道该怎么解决，会吃会喝的，会是抑郁症么
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
精神心理科-精神科
曹县磐石医院
精神分裂症，抑郁症，躁狂症，双相障碍，强迫症、焦虑症、神经衰弱及躯体化障碍等各类神经症，脑器质性精神障碍，精神活性物质（如：酒精）所致精神障碍，以及应激相关障碍等。
病情分析：你好，有没有这些表现呢，感觉高兴不起来？兴趣减退？疲乏无力？失眠？胃口不好，体重下降？觉得脑子反应慢？感觉自卑自责？
最近心情一直不是很好不知道该怎么解决，会吃会喝的，会是抑郁症么？
高英为医生
你好，有没有这些表现呢，感觉高兴不起来？兴趣减退？疲乏无力？失眠？胃口不好，体重下降？觉得脑子反应慢？感觉自卑自责？
都没有。。。就是心情不好容易发呆性质低下
高英为医生
恩，多久了呢？
高英为医生
时间这么短，算不上抑郁。目前算是一点负面情绪吧
高英为医生
之前有什么不愉快的事件吗？
没啥。不方便透露不好意思哈~医生我想问问能让心情愉快有效点的办法有吗？
高英为医生
恩，宣泄负面情绪，可以找朋友多倾诉一下，可以适当的运动一下。
嗯，谢谢医生。
高英为医生
高英为医生
如果还有其他问题的话，请您在咨询过的医生里找到我并关注我方便下次咨询。
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不妨在安静的空间里坐下，放松自己的头脑和肢体，慢慢把自己的身体忘却，然后把自己的心忘却，整个人融入空气中，能够舒缓你的压力。人生百年，转眼即逝，何苦在各种生活琐碎中不停纠缠？我们连自己这个身体都无法永保青春健康，其他事，就更不可能样样称心如意，完全掌控。要彻底断了烦恼，不妨果断放下心头事，无端执著就是深重无边的苦海！一旦做到每天“心无挂碍”，头脑就会清新，心情也无比舒畅，没有任何困难能影响到我们，清凉长久的幸福就会永远伴随我们左右！如果遇到各种挫折，实在苦闷，也可以阅读下《了凡四训》，必然能改变你的生活！
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心理咨询领域专家}