《瑞丽服饰美容》
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15:00:58　　编辑：
那些你不知道的“五味汤”
　　“神医”胡万林非法行医致人死亡案日前公申，致受害人死亡的“五味汤”也引来热议。然而真正的中华民族传承下来的“五味汤”是哪些？又有怎样的疗效和作用呢？一起来看看吧！
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16:57:09　　编辑：
得胜养生专家提醒：谨防老年病年轻化
　　7月24日，37岁的凤凰卫视着名主播刘珊玲突发脑溢血。事实上，青壮年人群患上老年病的情况并非个案，香港得胜养生会馆多年实践发现：过去以老年人为主体的高血压、糖尿病、脑溢血等疾病逐渐“赖上”了中青年人群体，这在都市高收入人群中尤为突出。
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16:03:30　　编辑：
睡前千万杜绝的6件事
　　辗转反侧的睡不着觉？不够充足的睡眠会导致肥胖、免疫力降低以及第二天精神恍惚。如果你长期被睡眠问题所困扰的话，睡前请尝试杜绝以下这6件事情，会对你有所帮助的。
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14:36:08　　编辑：
乔小濉段颐俏位肚焓摺
　　这十三个睡前故事，写给那些假装熟睡在你身边的人。你选择讲给他／她听，绝不是为了揭穿，而是告诉他／她：即便如此，我还爱你。
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17:38:22　　编辑：
人失眠 肌肤也不睡美容觉
　　对于失眠、睡眠质量差的人来说，晚间肌肤疲惫怠工、无法发挥修复力。所以，一定要进行独特护理，让细胞在慢慢长夜中，都保持十足工作热情，第二天才能神采奕奕。对于失眠、睡眠质量差的人来说，晚间肌肤疲惫怠工、无法发挥修复力更多精彩内容详见《瑞丽时尚先锋》2013年8月号杂志。
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17:07:06　　编辑：
当失眠遇上“思眠”鞋垫
　　近日，“思眠”鞋垫登陆国内市场。登陆之初，就以其当天见效的神奇，引发轰动。鞋垫能治疗失眠？
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9:42:33　　编辑：
远离失眠 睡前不能做的6件事
　　不充足的睡眠会影响你的健康,它导致体重增加，削弱免疫系统，使你感到第二天头脑不清醒，如果你平时有入睡困难的问题，一定要记得在睡觉前避免以下六件事儿。
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11:13:44　　编辑：
对付失眠4类食物要多吃
　　晚上难以入眠怎么办？很多人面临这样的问题，有的时候白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神百倍，想入睡非常困难，长期这样就会造成工作效率低下，白天没有精神。不少人选择服用安眠药强迫自己入睡，但这样并非长久之计，况且会对身体造成较大伤害。
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9:43:43　　编辑：
对付失眠 四类食物要多吃
　　晚上难以入眠怎么办？很多人面临这样的问题，有的时候白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神百倍，想入睡非常困难，长期这样就会造成工作效率低下，白天没有精神。不少人选择服用安眠药强迫自己入睡，但这样并非长久之计，况且会对身体造成较大伤害。
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10:51:02　　编辑：
7大原则 吃对食物治失眠
　　失眠是许多现代人的通病，相应的，气色和皮肤也变得不好。怎样治失眠？其实食物就可以治失眠，只要遵循以下七大原则，保证你能睡个好觉。
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&每个周末，上都将介绍一些///小技巧。 如何摆脱失眠的困扰，如何才能睡一个好觉，如何，褪墨上已经了，也许你已经找到了某一个方法，让你摆脱了失眠的困扰，也许，你还在忍受着失眠所带来的痛苦。 以下是一些来自的不错的克服失眠的方法，希望使你每天睡个好觉：
睡前读书法
相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，最好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。
自我暗示法
也许你曾经有这样的经历，你早早就躺到了床上，但是就是睡不着，于是你辗转反侧，不停地问自己：“怎么睡不着呢？”，“怎么就是睡不着呢？”一般情况下，这主要是由于你在刚躺上床的那一刻或者之前，想到了某件让你烦心的事情，当你躺上床之后，那件事还是挥之不去，于是你一个劲地想，想着想着，你发现过了两三个小时了，你告诉自己，不能再想了，可是，你又发现，大脑完全不听你的使唤，还在一个劲地想，你越是想，心里就越烦，这时候你的体温就会上升，然后你会发现口渴，再接着你会觉得自己需要喝水，于是你就喝水，接下来，你又会发现，因为你喝的水太多，你得上个洗手间了，反反复复，天就快亮了。 这时候，该怎么办呢?
不要老是想着“怎么睡不着？”，在这个世界上，不只是有“意识”，还有“”的存在，很简单的一个方法，比如说：我跟你说：“不要想到红色”，我敢保证你马上想到了红色。对不对？同理，当你询问自己：“怎么就睡不着呢？”时，你的潜意识就会断章取义，把“怎么”二字去掉，而只选择“睡不着”三个字，所以，你就会越想越睡不着。此时，你应该告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，这样，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。
自我催眠法
其实，这种方法不能称其为“催眠”法，充其量只能算是“放松”法，但是很多心理学课程或者催眠课程都将其放入“自我催眠”一类，所以也就随大流了。方法如下： 平躺在床上，身上盖一条比较软的、薄的毯子之类的（注：夏天比较好，冬天只适合于有空调的房间），两脚与肩同宽，然后从你的舌尖开始放松，依次放松舌头、牙齿、牙龈、口腔、咽喉、嘴唇、鼻子、脸颊、眼睛、眼皮、耳朵、头皮、脖子、双肩，接着从指尖开始放松，指尖、指关节、手掌、手腕、手臂、手肘， 然后放松脚和腿，顺序与手/手臂一致，接着放松你的臀部、腹部、胸部、背部……最后是脖子、头皮、大脑。说实话，基本上你按照这个顺序放松，还没放松到腹部，你已经睡着了。注意：这个放松的顺序和很多疗法用的放松的顺序相反，很多放松的方式都是从脚趾开始由下而上的，但是我经过实验，这种方式最适合我自己，你也可以找出最适合自己的放松顺序。 另外，我想谈一下的是，“放松”的定义：很多人都知道放松，但是什么程度才算是放松呢？就拿舌尖来说，当你“自我感觉”到舌尖有气无力，而且好像还有那么一点点“酥”的或者“麻”的感觉，这就代表，你的舌尖真的已经放松了，其它部位一样。注意是“自我感觉”，而不是舌头真的麻了或者酥了！
可以适当地听一些轻柔的音乐，这个方法我就不介绍了，因为我从来都没有成功过 :( 。
这种方法，是一个我自己都无法解释的方法，我想过其中的原因，大家可以参考一下：我长在农村，小时候家里住的还是瓦房，每当下雨天的晚上，当雨滴打在房顶的瓦片上的时候，会发出一种清脆的声音，淅淅沥沥，当时，很多人家都是瓦房，当这种声音多了，会聚起来，就好像是大自然弹奏的一种美妙的音符，仔细聆听这种音符，会让你整个人进入一种很放松的境界，简直就是一种美的享受，如果这时候，我正好睡不着，我只要仔细去聆听这种声音，我很快就会被“催眠”，第二天早上醒来，精神百倍，就好像被昨夜那大自然的乐曲洗礼过一样。
何时睡觉最合适
根据科学研究，一个人在子夜/子午睡觉，效果是最好的，这个时候最容易进入深度睡眠状态，这个时候，你睡一个小时，抵其它时间睡三至五个小时。子夜即凌晨或一点，子午即中午十二时。也就是说，如果你想在子夜进入深度睡眠，以便得到最好的睡眠效果，你最好在晚上十一点半左右上床。那么子午呢？那就是午休了，我建议你最好在午饭之前小歇一会儿，这样比你吃过午饭再午休，睡眠质量要好很多。
睡多久最合适
一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小时足够了。根据科学研究，如果一个人的睡眠时间，也就是他睡着了，到他醒过来这段时间，绝对不包括躺在床上睡不着的时间，这个时间保持在一个半小时的倍数最为合适， 也就是说，你要么睡一个半小时，要么这个数字就是3、4.5、6、7.5、9小时。所以，你最好是每天晚上睡6个小时，也就是23:30上床，然后在23:45~00:00睡着，那么，你最好在05:45~06:00起床。如果你觉得睡眠不够的话，中午补个午觉。注意：午觉时长一般在15～20分钟最为合适。周末最好也不要大睡，顶多睡7.5小时，否则，你的生物钟又要乱了，晚上又要失眠了！ 相关阅读：
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什么是失眠？
　　失眠是指病人对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高，尤其在老年人和妇女中多见。
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发病部位：
常见人群：
挂号科室：
威海紫光科技
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副主任医师 未知
所属单位：广东省中医院 妇科
副主任医师 未知
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《常见病中医护理常规》张素秋，孟昕，李莉主编《老年疾病诊疗指南》 刘晓晴主编《常见疾病饮食宜忌》 雷霞主编《内科治疗学》 孙明著《脑科症状学》 何伋等主编
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失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏。
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全国著名内科专家，老中医，从事内科的临床防治研究工作40余年，积累了祖辈的宝贵经验和家藏秘方。
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门诊地址：浦东新区张杨北路583号（文峰广场往南100米） 无假日门诊
乘车路线：地铁六号线五莲路站下；公交791，799，815，455，405路张杨北路五莲路站下;
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