辅助肠道刷脂——补充益生菌！便秘导致皮肤差怎么办？——补充益生菌！一吃错东西就易拉肚子怎么办？——补充益生菌!能帮助解决肠胃诸多不适的问题、美容养颜、辅助减脂，使益生菌成为了近些年内火到根本停不下来的新晋内用养生好物。网上的种草平台随处可见，无论是白领还是健身爱好者，亦或者美妆博主都对成人益生菌爱不释手。人们对益生菌的狂热到达了什么程度，上班族吃完快餐会想喝一瓶酸奶助消化；自称有益生菌的乳酸菌味的零食层出不穷；就连肥宅快乐星人常喝的奶茶都有含益生菌的饮料。尽管有的人不知道吃益生菌有什么好处，也纷纷加入了补充益生菌大队。想知道吃益生菌有什么好处？为何让人如此着迷？为何它能顺利挤掉众多营养食品，成为女孩子们的内养挚爱？这就带你深度重新认识益生菌。问世间益生菌为何物？问吃益生菌有什么好处这个问题之前？首先我们要知道益生菌从何而来。人体肠道内大致分为3类菌群：有益菌（约25%）、有害菌（约25%）、中性菌（约50%）。[1]①有益菌：顾名思义其像它名字一样，它是主要“寄宿”在我们的肠道和身体各器官中，能产生健康作用的活性有益微生物。它是任劳任怨的“老好菌”，为人体健康甚至支持寿命的延续默默付出，却不求回报，因此人们十分欢迎他们“拎包入住”。吃益生菌有什么好处，我们可以简单理解为有助增加人体内的有益菌。②有害菌：一听名字，实在让人喜欢不起来。在以前一定量有害菌是有助锻炼人体免疫系统的，但随着人们生活和饮食习惯的改变，让我们体内的有害菌肆意生长，小则会使我们肠胃不适、便秘、腹泻等，重则会使人皮肤变差以及危害健康。吃益生菌有什么好处，还可以理解成为肠道有益菌增添“援军”，与有害菌抗衡，恢复肠道功能正常和Keep住人体健康。③中性菌：正常情况下它们和肠道益生菌通力合作，帮助维护肠道内环境乃至人体健康。但它们意志力极其不坚定，喜欢“见菌行事”，当我们体内有害菌过多或人体免疫下降的时候，中性菌就会起兵造反，倒戈有害菌，对我们的肠道和人体健康造成加倍伤害。吃益生菌有什么好处，有一点很重要的作用就是能稳住中性菌这些小弟的“军心”，使其不要叛变加入到有害菌的队伍里。了解完人类肠道菌群分类以后，你知道益生菌对人体的重要性了吗？其实早在20世纪初期，诺贝尔得主——梅契尼科夫就对吃益生菌有什么好处做出过解答。梅契尼科夫在研究人类长寿问题时，就发现80%的免疫细胞都分布在肠道，肠道是人体至大的免疫器官。它还发现人体内的某些腐败细菌过多，会导致人体出现肠道及其他健康问题的发生，并加速我们的健康进一步被摧毁，甚至会减寿。[2]为了维持人体健康，补充益生菌是一个很好的方法。其实补充益生菌除了维持肠道和人体免疫健康以外，还有很多大家意想不到的好处，接下来我们就进行一一盘点。益生菌——女性魅力守护神1、辅助提高人体免疫：吃益生菌有什么好处，免疫力差的女性朋友们一定不容错过。益生菌能促进我们黏膜至重要的抗体——免疫球蛋白SlgA的分泌，进而阻止有害菌在我们的肠道黏附和入侵，并且能够促进肠道蠕动有害菌排出，防止肠道受有害菌的侵蚀，如沙门氏菌、弓形体菌等。既能对内活化肠道免疫细胞，又能抵御因外界因素导致的水土不服、腹胀等问题。肠道免疫细胞上涨，对人体的整体免疫起到了重要的作用。[3]2、缓解腹泻，肠道不闹脾气：研究表明，益生菌（鼠李糖乳杆菌LGG）对缓解腹泻有着减轻的作用，尤其是有害菌导致的水样腹泻。那是因为我们腹泻的时候，肠道的有害菌群大量黏附和繁殖，人体体内的益生菌已不足以与之抗衡，益生菌在这时就派上用场了！腹泻时及时补充益生菌，给肠道益生菌提供足够的“战力”，从新夺回阵地和与有害菌抢夺营养物质，进而防止有害菌在肠道黏附和繁殖，有助缓解我们的腹泻问题。[4]3、焕肤养颜，抵御暗沉：消化不良看似一个不起眼的问题，其实它的坏处远比我们想象的多，长期消化不良或会导致有害菌和有害气体在我们的肠道产生，进而引发腹胀、便秘问题。当长期便秘使肠道有害菌过度滋生时，有害菌中的毒素会通过肠道黏膜渗透进我们的血液当中，犹如往清水里滴墨水，很快会“污染”我们身体各个部位，包括我们的脸部（通过脸部毛细血管）。[5]脸部毒素沉积过多，皮肤自然会变得黯淡无光和容易长小痘痘，这也是为什么我们常说吃不健康的食物会使皮肤变差，便是此原理。定期补充益生菌则可以有助我们排毒、抑制肠道有害菌进入血液，一定程度上有助减少皮肤问题的发生。吃益生菌有什么好处，我们可以将其比喻为皮肤深层毒素的“清扫机”。4、辅助减脂，加速掉秤有人会问，益生菌能减脂，到底是名副其实，还是缴智商税？在这里要强调一点的是，益生菌是能辅助减脂，注意是“辅助”，并不是直接减脂。益生菌辅助减脂要从以下2个角度剖析：①调节肠道菌群：导致我们肥胖重要原因之一就是“祸从口入”，当我们摄入的食物热量和总量超出我们的身体每日所需时，会给肠道带来极大的负担，进而引起肠道菌群紊乱。并有研究表明，饮食不律的肥胖人群，肠道的益生菌数量要少于正常人群，肥胖人群比常人更需要补充益生菌。[6]②调节人体激素：这里要说的激素是指“饥饿素”，补充益生菌有助减少饥饿素的分泌，增强饱腹感，让我们无需进食更多的食物，让我们饱得更快，更不容易饥饿，食物总量和热量摄入也随之减少，进而帮助我们减脂。[6]关于吃益生菌有什么好处，若正处于减脂期的女生们，合理补充益生菌，说不定会使减脂成果事半功倍，这也不奇怪为什么会有那么瘦身人士喜爱益生菌了。喝酸奶补充益生菌有没有用？有人不禁会问，市面上许多酸奶都写含有益生菌，那喝酸奶补充益生菌可以吗？酸奶和益生菌粉剂有什么区别？喝酸奶一定程度来说是可以补充益生菌，但效果可能与益生菌粉剂的作用天差地别。我们常喝的普通酸奶无论从益生菌的种类（益生菌种类越多越能发挥益生菌作用的多样性）、菌株数和活菌量（补充益生菌胃酸会）远不如益生菌粉剂[7]，例如lifespace益倍适小蓝条成人益生菌，一条益生菌的活菌量就等于3瓶酸奶的活菌量，无论从性价比或能否发挥益生菌的功效等多角度来说，益生菌都要优于酸奶。如果你是减脂人士，不得不告诉你，我们常喝的酸奶，商家为了保持风味，会加大量的糖，为了补充益生菌喝酸奶，对怕胖人士弊大于利。吃益生菌有什么好处，此话题我们暂告一段落，如果大家有兴趣的话可以去参考更多有关益生菌的研究文献，相信你会再次“发现新大陆”。参考文献：参考来源：2001年联合国粮农组织（FAO）＆世界卫生组织（WHO）Mechnikov,Ilya Ilich. Spectroscopic Laboratory,1990:188-189.Research on immune regulation function of probiotics [J]. Food Science and Technology,2017:29-33.鼠李糖乳杆菌(LGG)的功能特性及其应用前景[J].临.床YIYAO文献杂志,2017:195+197.(2018). Intestinal microbiome disorders and chronic inflammatory skin diseases: A review. Journal of Applied Dermatology, 11(4), 3.Zhang Xin, Zhou Min, Xiao Chao-chao, DENG Hui-jun, Wang Gui-dan. Relationship between probiotics and weight loss [J]. Medical Diet and Health,2020:27-28.酸奶中益生菌存活研究[J].中国酿造,2012:124-126.}

益生菌饮料真的能减肥吗？结果让人大失所望！_39健康网
2021-04-30 11:02:52183人阅读
近年来，有人开始倒腾益生菌饮料了，据说减肥效果杠杠的，对此，小编可持保留态度哦，就来专门科普一下益生菌饮料到底能不能减肥~先来看一看什么才是真正的益生菌----益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。2001年卫生部公布了可用于保健食品中的益生菌菌种名单：两歧双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、青春双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌。明白了有效的益生菌，理解益生菌饮料就不难啦--如果添加了以上有效菌种的饮料就可以算得上是货真价实的益生菌饮料啦，如果一个都没有........那就是假货没商量。乳酸菌饮料真的能满足人们对健康的种种期许吗？首先，乳酸饮料不一定有菌有没有菌、有什么菌、菌的活性，都是决定你手中的乳酸菌饮料能否对身体带来好处的关键条件。什么？喝瓶饮料还要学那么多东西？我看看包装不就行了吗？为迎合消费者需求，各品牌纷纷打起了菌类战，不仅包装上写有一堆令人眼花缭乱的菌类名称，有的更是直接打上了保健宣传标语，如调节肠道菌群、增强免疫力等，如此大笔一挥，这些饮品价格往往达到普通产品的数倍。其实，乳酸菌和益生菌并不是一回事，却常常被混为一谈。乳酸菌是能发酵碳水化合物产生50%以上乳酸一类细菌的总称；益生菌定义更广泛，是指可改善体内微生物相平衡、有益于宿主的活菌。益生菌有上百种菌种，中国农业部规定允许使用的微生物品种有16种，其中乳酸菌占11种，国内商家常用的只有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等几种。其次，有菌不一定菌还活着活性乳酸菌饮料未经高温灭菌，一般需在2-8℃条件下冷藏。乳酸菌非常“娇贵”，如果要保持活性，则要求从工厂到消费者手里，都能维持冷藏条件。否则，哪怕是短时间暴露在常温下，或者放置在半开放的货架上，都会使乳酸菌失去活性，很可能你吃下的只是一堆没用的“死菌”。乳酸菌饮料商品一旦走下生产线，里面的活性乳酸菌也就开始了逐步衰减的过程，低温冷藏可以有效延缓活菌死亡的速度，保证产品中的活菌数。有时候，我们会看到有些超市为了促销，将需要冷藏的活性乳酸菌饮料常温放置，这样的饮料喝了也白喝。有活菌，也不一定有用2010年，欧洲食品安全局研讨小组评估了欧洲市场的“益生菌”产品，他们认为，益生菌企业提交的支持其声明的数据并不具有代表性，缺乏论证其产品对健康有益的证据。欧洲食品安全局认为，“益生菌”在科学上名不副实。欧盟质检机构驳斥了800多个有关这些益生菌增强人体自然抵抗力，减少胃肠疾病的宣传，认为这些宣传要么过于笼统，要么无法得到科学实验证实。益生菌饮料能否减肥益生菌饮料的好处确实很多，但并没有哪一种功效直接表明它有益于减肥。而网上盛传的“肠道菌群说”也被证明是有误的。另外益生菌饮料给人能减肥的错觉，往往是打着“0脂肪”的旗号。一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’饮料，虽然没有脂肪，但含糖整整70克 (约15块方糖)。虽然加糖是为了保证口感，但各大厂商抛弃了对人体有益，效果更好的“益生元”，而选择了成本低廉的白砂糖。如果经常饮用这种高糖高热量的饮料是不利于减肥的。
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有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢?今天，小编将为介绍酸奶减肥食谱有哪些?
目录
酸奶减肥食谱有哪些
十个快速减肥偏方 99%的人试过都有效
7种中药食疗减肥偏方
针灸减肥效果好吗
中医减肥的原理
1酸奶减肥食谱有哪些　　1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。　　2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。　　瘦身tips：酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊。　　第一天：黄瓜+酸奶　　黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。　　第二天：苹果+酸奶　　用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。　　在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。　　第四天：恢复正常饮食，吃七分饱　　执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。　　用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。　　第六天：香蕉+酸奶　　吃香蕉和酸奶，减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。　　一周减肥计划到了最后一天了，虽然很饿还有点虚弱，但一定要咬咬牙关坚持到底。　　今天就用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还可以除痘抗辐射哦。　　此外，酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行，如果长期用酸奶代餐减肥，很容易会造成低血糖等身体健康问题。2十个快速减肥偏方 99%的人试过都有效　　减肥偏方1：鸡蛋减肥法　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。　　鸡蛋减肥吃法：　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。　　减肥偏方2：西瓜减肥法　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!　　西瓜减肥吃法：　　取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。　　减肥偏方3：苦瓜减肥法　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。　　苦瓜减肥吃法：　　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。　　减肥偏方4：酸奶减肥法　　10%的，那不是真正的酸奶。　　酸奶减肥吃法：　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。　　减肥偏方5：豆浆减肥法　　豆浆，含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。　　豆浆减肥吃法：　　餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。　　减肥偏方6：魔芋减肥法　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。　　魔芋减肥吃法：　　魔芋粉食谱　　冲水引用　　1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!　　2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!　　3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!　　减肥偏方7：七日瘦身汤减肥法　　在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。　　减肥吃法：　　巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。　　减肥偏方8：食肉减肥法　　食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。　　食肉减肥吃法：　　减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。　　减肥偏方9：蜂蜜减肥法　　蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。　　蜂蜜减肥吃法：　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。　　减肥偏方10：食醋减肥法　　醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。　　食醋减肥吃法：　　蜂蜜+白醋：　　有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用　　具体方法：　　1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。37种中药食疗减肥偏方　　1.茵陈减肥茶减肥　　原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。　　用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。　　功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。　　2.健身降脂茶减肥　　原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。　　用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。　　功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。　　3.山楂菊花茶减肥轻身　　原料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。　　用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。　　功效：平肝清热，消积化淤。　　4.车前草荷叶茶治单纯肥胖　　原料：荷叶、车前草各等份。　　用法：以上药物共研末，15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10~15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。　　功效：消炎利水，降脂减肥。　　5.枸杞茶治肥胖病　　原料：枸杞子30克。　　用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。　　功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。　　6.山药决明散治高脂肥胖症　　原料：山药30克，决明子30克。　　用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。　　功效：补气健脾，利水消脂。　　7.决明海带汤祛脂减肥　　原料：海带10克，草决明15克。　　用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。　　功效：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。4针灸减肥效果好吗　　针灸减肥效果好吗可以说是非常不错的，但是针灸减肥应结合饮食和运动　　世界卫生组织提出，单纯的减肥并不是最好的方法，这其中包括针灸减肥。因此，配合饮食、运动和睡眠等辅助疗法，都可以减肥。而且，睡眠好也能够减肥。因此，针灸减肥效果好吗?要想真正的有效果就不能单纯的做减肥。　　对于针灸减肥，如果不注意饮食，肯定是会反弹的。韩医生说，因为减肥者往往偏爱多吃甜食和油腻食物，如果不适当控制的话，就肯定会出现反弹现象。因此，饮食、运动、睡眠“三合一”的减肥套餐才是最科学、健康的。　　此外，针灸减肥还必须配合生活起居方面的调整。因为肥胖大多都是生活习惯不合理而造成的。比如：不爱运动、嗜睡、吃得过多等。因此，医生因对前来做针灸减肥的消费者列出饮食、运动方面的“相关规定”。这种规定并非让消费者一味少吃，而是注意摄入蛋白质，少吃糖、油炸食物等。还可以采用持续性地慢慢减食，或者某一天不吃饭等辅助助措施，比如：坚持每周六不吃饭，只喝水和只吃蔬菜等。　　了解了针灸减肥效果好吗这个问题之后，针灸减肥有禁忌我们也是需要特别注意的：　　以下三类病人和有一些特殊状况，是不适合接受针灸减肥的：1、心脏病病人;2、二期、三期的高血压病人;3、糖尿病病人;4、空腹、疲劳、严重出汗、运动后伴有大出汗等状态下，不能马上接受针灸减肥，应暂缓，或更改时间。　　通过上文的介绍，相信你对针灸减肥效果好吗这个问题已经有了一定的认识了，因此，如果你想要让自己的减肥有更好的效果，就以针灸减肥为例来说哟，也需要特别注意多做运动和注意饮食，只有这样才能真正的保证针灸减肥效果，因此你一定要特别注意这点。5 中医减肥的原理　　一、肥胖的原因　　1.长期营养过剩。　　2.经常运动的人一旦停止运动也会发胖。　　3.内分泌失调。　　4.遗传因素。　　5.处在青春期的女性容易发胖。　　6.处在更年期的女性容易发胖。　　二、中医减肥的作用原理　　以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。　　1、刺激作用　　通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对局部产生一定的刺激，通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。　　2、药物作用　　利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络，输布全身以发挥药理作用，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。　　3、增强血液及淋巴液的循环　　通过疏通经络和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。　　4、调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲　　调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲的作用，减少食物的摄入量对减肥者来说至关重要。　　三、注意事项　　为了使肥胖者的体重尽快恢复到正常水平，在减肥期间，应避免进食含糖量过高的水果或食品。尽量吃些无糖或含糖量较低的食品。减肥者在减肥期间严格遵照医嘱是获得减肥的基本保证。中医经络减肥要求必须按疗程进行，这样就要求减肥者在减肥期间要连续进行，最多间隔时间不能超过两天，因每个人肥胖程度不一样，如果第一个月没有达到理想的要求，第二个月和第三个月也应坚持治疗。因为脂肪代谢需要时间，在减肥过程中有时体重变化不明显，属正常现象。另外，操作医生也应具有相关资格，并严格做好卫生消毒工作。　　中医减肥近年来越来越受欢迎，但是它的效果短时间内是不太明显的，但是不会对人体产生伤害。减肥是个长期坚持的事情，中医减肥刚好合适，希望大家能够多使用中医减肥。}