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我目前正在喝立适康的活性乳酸菌粉，这个粉剂是闺蜜推荐我喝的，现在喝了有一盒了，还挺方便的，拆袋就可以直接干吃，喝完以后上厕所比较顺畅，消化吸收也挺好的，感觉很适合肠胃容易不舒服的人吃。}

酸奶对人的健康有哪些益处和害处？酸奶是牛奶添加微生物发酵而成。乳糖被微生物消耗完，适合ru糖不耐受人群。酸奶中钙含量不低于牛奶，还含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质。可以有效提高钙、磷、铁等矿物质的吸收，尤为适合矿物质吸收能力较差的老年人。饭后喝酸奶有助于消化，但是最好间隔一个小时再喝，因为刚吃完饭胃处于饱腹状态，此时，喝酸奶会给胃造成撑胀感，而且还会浪费酸奶的营养。过一个小时再喝，胃里的食物消化得差不多了，此时喝酸奶不但能促进胃肠道蠕动，而且还能加快消化吸收。但酸奶制作过程中，为了维持微生物的生长发酵，提供能量物质，会加入蔗糖，所以酸奶能量高于牛奶，一杯250克酸奶大约有180大卡能量，减肥不太合适。
喝酸奶的好处一，可以预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性患者来讲，阴道酵母菌感染是一个非常普遍问题。根据相关研究发现，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食疗方法就是常喝酸奶，只要每天坚持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使阴道的酸碱值降低，而且酵母菌感染也明显的减少。因此，女性朋友喝酸奶的好处还是有很多的。人体充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了非常关键的作用，然而维生素D、钙等微量元素是最为关键的。酸奶的好处有很多，通常我们都认为钙元素对于任何年龄阶段人的骨质都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的维生素D是相当高的，并且酸奶是把钙元素和维生素D结合在一起，因此喝酸奶对骨骼的好处更为明显。其实喝酸奶的好处远多于坏处。有的朋友血液当中的胆固醇或者是脂类含量很高，这个时候喝酸奶可以有助于降低胆固醇以及血脂。另外，不消化的朋友和酸奶有利于消化。患有动脉硬化疾病的人多喝酸奶有利于改善病情。而且酸奶中乳糖含量很低，所以喝的时候不用担心何如太多乳糖而导致拉肚子
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