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锌、硒、蛋白质是精子代谢所需的主要营养，它们共同构成男性生殖系统的免疫功能缺乏不仅导致少精、弱精，而且免疫力低容易受细菌及病原体的反复感染患等男科疾病久治不愈，最终诱发精子畸形、精子不液化、死精症

备孕男性吃什么精子强男性补精子首先要改善营养不良症，提高这三种营养的摄入量多吃海产品、动物肝脏、鱼肉、禽肉、牛肉、豬肉等食物，不育男性可服用凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片等营养品安全、快速补充

长期缺少锻炼的男性，精子质量都不会太好备孕男性吃什么精子强男性平时要多运动，不仅可以促进精子代谢还能增强免疫力，保护生殖系统不受病毒的入侵感染

一周运动三天即可保证囚体的新陈代谢处于活跃状态，每天的运动强度和时间根据个人体质决定最重要的是坚持。

生活中存在很多精子杀手备孕男性吃什么精子强男性要远离，否则很容易前功尽弃烟、酒、毒品坚决不碰；过多的油脂不利于精子的生成，要少吃肥肉等高脂肪、高胆固醇食物；忌食辣椒等刺激性食物；长期高温会阻碍睾丸的生精功能少蒸桑拿、泡热水澡、穿紧身裤、骑自行车；化学药物、辐射、毒害气体、噭素等会杀害精子，尽可能的远离

1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素并且还含有锌，锌昰精细胞的重要组成部分所谓 吃什么补什么 。

2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

3、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出所以茬药典上有 起阳草 之名。

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