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如何判断自己是否气血不足？
气血不足的女性，看起来会面色苍白，无精神等等，自然会影响容貌。如何知道自己是否气血不足呢?下面，小编就教你从4个方面看出自己是否气血不足。1、头发头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分，头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短期内出现白发，伴有脾气不好、容易发火，多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是因为肾气不足。如果头发出现大量脱落，且头发越来越稀疏，就可能是气血问题。如果头发油腻，则是脾肺不和，脾的气太过，肺的气太虚。因为头发的生长速度与肝血有关系，如果肝血不足，头发就会长得慢、易干枯。2、皮肤皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实，皮肤与肺关系密切，如果皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑，表示身体状况不佳、气血不足。除此以外，面色与气血有关。面色苍白表示肾气不足，面色萎黄则是肝气不足。3、眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示气血充足，但如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠有密切关系，若眼白有血丝，通常为肺部和大肠有热;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;眼袋很大则表明脾虚;两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭。4、睡眠气血足的女性，会入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。但如果入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的女性，则是气血亏虚。除此以外，爱睡觉也代表者气血虚。气血不足，那就要想办法补足自己的气血，饮食就是不错的方法。下面就给大家介绍一下两款补气血的汤水。1、木瓜银耳汤准备红枣、银耳、木瓜、冰糖。首先，把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。2、双红补血汤准备500克红薯，10克红枣和适量红糖。用2000毫升清水和全部材料一起下锅煮开，红薯熟后下红糖，喜欢吃南瓜的可以把红薯换成南瓜。
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怀疑自己气血不足？查查有没有这6个表现保健常识
来源：寻医问药网
发布者：xywy
有啥别有病，没啥别没精神。人人都希望自己每天神采奕奕，然而，一些意想不到的生活、饮食习惯，会让你皮肤粗糙、目光呆滞、精神萎靡这些都是气血不足的症状，也就是中医所说的气虚和血虚。如何判断自己是否气血不足？中医教你几个方法。看皮肤气血对皮肤的充养作用在《素问;邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。　　看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。　　看头发《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而发长，到三十岁左右因肾气实而发长极，四十岁左右因气血渐虚而发始堕，五十岁以后因肾气衰而发始白。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。　　看手部气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：爪为筋之华，血之余，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。　　看睡眠明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。　　看牙龈牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。气血不足，就要想办法补足。可以尝试以下几种方法：1中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。2饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。3运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。4经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。更多人在看《指甲小月儿可能使气血不足》点击标题,即可阅读。
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健康常识：女性气血不足如何调理
　　常识：女性气血不足如何调理
　　女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：
　　1.饮食调养
　　重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
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副主任医师&气血不足会变老，教你一招远离气血烦恼，再不注意就晚了！
气血不足会变老，教你一招远离气血烦恼，再不注意就晚了！
日08时59分来源：
20世纪的中国，杰出的艺术大师层出不穷，而备受陈师曾、徐悲鸿、林风眠等人共同推崇的大画家，只有齐白石一人。少有人知道齐白石老人在生育子女方面同样堪称传奇。他一生共有两妻室，育有七子五女。他的末子在他七十五岁高龄时诞生，超越常人想象。他是如何做到的?
在现存的最早的中医理论著作《黄帝内经素问》中的第一篇《素问.上古天真论》中，我们或许可以找到答案。书中记载，黄帝曰：有其年老而有子者，何也？歧伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而精气有余也。意思是人一般到了老了，就没有生育能力了。但黄帝问歧伯，我曾看到有非常年老的人仍然有生育能力的。歧伯答道这是因为这样的人天赋异禀，到老了气血仍然畅通，所以精气比一般的人强。
由此可以看出气血的通畅对我们的生命活动至关重要。但随着年龄的增长，或疾病的影响，人体血气会运行紊乱，最常见的症状就是气虚血瘀，且二者常是互为因果，即人的气虚了，无力推动血液运行，就引起血瘀，血瘀导致脏腑组织得不到营养，而功能进一步衰弱，最后合并成气虚血瘀。可以说衰老的核心就是气虚血瘀。
冠心病、脑梗塞、脑缺血、老年性痴呆、慢阻肺都属于气虚血瘀的严重状态，也是常见的衰老和导致死亡的原因，但是在治疗时，往往只重视了活血化瘀，忽略了补气的重要性。面色萎黄、肢涩、长斑长痘、发枯掉发、头晕失眠、手脚冰凉女性痛经等症状都是气血不足引起，预示着机体慢慢开始走向衰老！
吴圣贤教授坐客北京卫视养生堂节目中深入浅出的讲解了气虚血瘀的原理及危害，以及如何在日常中调理身体，来养气补血，延缓衰老。
吴博士曾留学德国，在中药养生保健方面也有深入研究，并在多家媒体进行中药养生知识讲座，受到广大观众的欢迎。节目一开始主持人就举了慈禧太后的例子，主持人问道：“慈禧太后到了老年仍然青春依旧，精力充沛，处理复杂朝政仍然游刃有余。跟她喜欢服用茯苓阿胶有关吗？”吴博士：据史料记载慈禧晚年时对于茯苓几乎每日必进。她服用完后，感觉精气神更加足了，胃口也大开 ，确实感觉自己肌肤比以前更加白了，头发也更加润泽了，所以很高兴，对于茯苓就每日必进了。主持人：”我们都知道茯苓有养颜、润发、润肺、宁心安神的作用，但它到底有什么特别的功效？”
吴博士：”对中医来说，茯苓是很重要的一味药。早在2000多年前的《神农本草》就记载了茯苓，并列为上品。它除了以上的作用之外，最重要的一个特点就是能补益能健脾。中医讲究脾是后天之本，为气血生化之源，能补益你的气血。但是它虽然能健脾，但是它不上火。不像其他补药吃完会上火，会感觉壅滞。它是很平淡的一味药。性质平和，在治疗气虚的同时不会加重血瘀的情况。主持人：”我们都知道您对阿胶有很深的认识，之前也给我们讲到了阿胶。请问一下阿胶中医是怎么认知它的呢？“
吴博士：”阿胶和人参鹿茸并称为中药中的三大补品。人参补气，鹿茸壮阳，那阿胶最核心的功效就是补血。一般来讲，男性属阳，以阳气为本，可用人参鹿茸；女性属阴，以阴血为本，当用阿胶来补血。所以阿胶是女性滋养身体的首选药，第一重要的药！也被称为补血圣药！“
主持人：”那什么样的人适合用阿胶？”
吴博士：”简单来说就是血虚症。请大家看一下图片。”主持人：”能给我们大家介绍阿胶的简单用法吗？”
吴博士：”事实上阿胶的用法并不复杂，最简单的叫做烊化。”
吴博士：“事实上，阿胶是补药，补药容易上火。可以搭配茯苓这种性淡的药来中和它的药性。二者同时使用，效果事半功倍！”气血两虚的时候必须双方面来解决，在补气的同时也要补血。推荐茯苓搭配阿胶一起服用，气血双调。“
主持人：“现在观众们都很好奇茯苓该怎么搭配阿胶?吴博士可以给大家介绍一个简单的法子吗?”
吴博士:”没问题。有个调理气血的方子我推荐给大家，并且我的家人都在用，叫做茯苓红枣阿胶汤。
原料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖适量
制法：将红豆 茯苓，红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入阿胶，冰糖，文火炖1小时。早晚各一次，连渣服用。
此汤质软滑，味甜香润，可口。冬天是人体衰老最快的阶段，人和植物一样在冬天气血最为亏虚，而加速萎靡老化，用茯苓红枣阿胶来滋补调理，留住青春，改善痛经症状，再好不过了！适用于体虚疲乏无力、面色无华、低热盗汗、心悸失眠、阴虚血热，白血病，气虚血瘀者。要坚持服用，不仅可以美容养颜，还可以强肾健体，女人可以吃，男人也可以吃。老少皆宜！”
自从看了这期节目后，我便试着叫家人做这道茯苓红枣阿胶汤。坚持服用一个月后，明显感觉气血好多了，面色也更加红润了，精气神更加旺盛起来，经常熬夜而带来的疲劳感也一扫而去。同事也说我容光焕发了起来。可以说，我强力推荐给各位朋友，大家可以一起来试一试。
当然对于很多忙于工作的女性朋友来说，没有时间和精力去经常熬这个汤。我也给大家推荐一个产品，叫南农茯苓红枣阿胶粉，是由南京农业大学研制的，配方是结合传统配方由现代科学重新配制的。是我在天猫和淘宝上找到的，请认准南农旗舰店。从天猫店可以看出，好评都将近6万多条，很多朋友都把她作为补血养颜秘诀呢，现在年底还价格特惠，买一瓶还送一瓶，两瓶一个疗程。
这款粉也有很多妈妈在喝，对调理女人更年期症状有很好的作用，送女性长辈和妈妈很贴心，浓浓的茯苓阿胶红枣味，平时对吃的东西很挑剔的妈妈都夸这个粉正宗。吃的东西，需要买的话一定要看准店铺名称是天猫的南农旗舰店，防止买到假货。
每天工作闲隙冲泡一杯暖暖的南农茯苓红枣阿胶粉省去了早上熬粥的烦恼，是名校研制的产品，也很放心。
中国近代传奇女性宋美龄是这款茯苓红枣阿胶汤的忠实拥趸，她寿高106岁，横跨三个世纪，于此不无关系！同时她注重传统养生，即使在国外的时候，也经常坚持吃妈妈做的芝麻核桃黑豆粉，宋家是上海人，上海人对这种粉喜爱，是历来已久的，是有名的补肾乌发养生方，天猫的南农旗舰店也有，有脱发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的朋友，吃这款产品效果非常好。
身边相当多的朋友不单是气血不足问题，而且还有湿气重、内分泌紊乱、虚胖问题，肌酸发力、大便粘腻，体内聚集湿气越重越不爱运动，久而久之恶性循环，会导致湿气攻入脾脏引发一系列疾病，建议搭配南农红豆薏仁枸杞粉，可以渐渐除去体内湿气，身体也变得轻松起来。有口臭、体内毒素过多而皮肤多斑、大肚腩的朋友，可以搭配南农银花乌梅绿豆粉，有很好的润肠排毒功效，食疗养生就是根据不同体制选择最适合自己的产品调理自己。
补气养血，不做短命女人
女性本属阴寒体质，多数女人先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，想想那些终身操劳了一生，对自己的健康状况毫不在意，认为把男人和小孩照顾周全就好，最后却身体状况百出无法享受天伦之乐的女人，真的很可怜。气血关乎生命的质量，每天坚持一杯南农茯苓红枣阿胶粉，促进血液循环，抗衰老、补血气、暖脾胃！几十万人用过他们家的这个产品调理身体，正因南京农业大学推出的产品才有这么好的效果，你可以买来亲自试试，好的话再推荐给家人。也许你的一个小小举动，就能为你和家人带来健康！}