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健身拉伸动作韧带拉伤怎么办？韧带拉伤怎么恢复？
11:33 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
拉伸动作韧带拉伤怎么办？韧带拉伤怎么恢复？
　　在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。
　　健身或者在激烈的运动对抗中都有可能出现韧带拉伤，严重的韧带拉伤如果不处理会比骨折更严重，留下终生的疼痛。
　　认知韧带拉伤的程度：
　　1.韧带断裂：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折
　　2.韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。
　　3.韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。
　　4.韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。
　　韧带拉伤的治疗方法
　　1.物理治疗法
　　1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
　　2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。
　　3）按摩与理疗：一般伤后24&48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。
　　2.手术治疗
　　如果上述做法均为有效可以采取手术治疗，医生会将韧带断裂部位进行修复，不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。
　　3.中医疗法
　　中医认为韧带拉伤是由外力所致，而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等。所以在根本上是要活血化瘀。
　　综上所述，在选用韧带拉伤的治疗方法上应有针对性的选择，对于不同程度不同部位的韧带损伤选用适合的方法。随着人们对身体健康的不断重视，越来越多的人选用中医治疗，这种无副作用的传统治疗方法越来越受人们欢迎。
　　饮食禁忌：
　　一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。还可以多吃点高蛋白质的食物加快受伤恢复（如蛋白粉，）
　　预防韧带拉伤的措施
　　1.做好运动前的热身。
　　2.适度锻炼。不要疲劳锻炼，也不能不锻炼。
　　3.做好保护工作。比如运动时带好护膝、护腕等。
　　4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物。
　　5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤。
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◎ 相关推荐韧带拉伤如何检查,韧带拉伤做什么检查
韧带拉伤的患者通常在受伤部位出现肿胀、疼痛、皮肤青紫的症状，少数比较严重的患者还可能出现活动障碍。
韧带拉伤的患者需要做核磁共振检查，核磁共振检查不仅能检查出韧带拉伤的情况，还能清楚的了解到周围软组织以及骨头受伤的情况。
为什么要做磁共振检查
磁共振成像（MRI）检查对软组织滑膜、血管、神经、肌肉、肌腱、韧带、和透明软骨的分辨率高，用于滑膜、血管和肌肉、筋膜的炎症、滑膜囊肿和透明软骨变性、剥脱及骨糜烂破坏与缺血性坏死、颈椎和髓核病变、膝关节半月板和十字韧带损伤、类风湿的神经并发症及骨髓炎等的临床检查。
韧带拉伤磁共振检查多少钱
韧带拉伤的患者采取核磁共振的检查，一般来说费用较高，一个核磁共振的检查费用大概在600-1000左右，具体费用还要根据各地医院的标准而定。
韧带拉伤不做核磁共振检查可以吗
如果是韧带拉伤最好是做核磁共振检查，因为核磁共振检查能够很好的观察到内部组织损伤的情况，这样可以更加准备的知道韧带损伤的情况，方便医生做出较为准确的判断，采取对应的治疗措施。
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看的人最多韧带拉伤症状起因
韧带拉伤症状是怎么引起的？引起韧带拉伤症状的疾病有哪些？
　　A.内部原因　　1.身体条件　　(1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。　　关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，并不少见。青少年运动损伤最多的是，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织占首位，骨折占第二位。　　(2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成分泌低下，已知这是造成骨折的原因之一。　　(3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。　　(4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、、、、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。　　2.心理素质　　从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。　　B.外部原因　　1.方法的因素　　(1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。　　(2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(、、易惊醒等)、、、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
（温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请向医生详细咨询）
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