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晚上总是睡不着觉怎么办
责任编辑：逾明寒
来源：闻康资讯网
　　&长夜漫漫，无心睡眠&，这是电影《大话西游》里至尊宝对白晶晶说的调侃之话。然而现实生活中，许多男人还真就是睡不着。为什么睡不着已不再是关键，关键是如何才能睡着。晚上总是睡不着觉怎么办?睡不着觉晚上遭罪，白天坑人。难道，咱就这么被折磨下去吗?男人，是时候为自己的睡眠做一做准备了。晚上睡不着觉怎么办?不访这么办。
　　晚上睡不着觉怎么办?不妨先试试睡觉之前让自己&疲劳&一下。有一些人一般是在白天比较闲，到了晚上的时候，精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。？先累一累自己吧。
　　泡脚被认为是治疗失眠的最佳方法。如果你经常的晚上睡不着觉，那么不如去泡泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。晚上总是睡不着觉怎么办?泡泡脚吧。
　　很多人晚上睡不着觉，就是因为精神紧张，生活压力大早晨的，所以要让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。晚上总是睡不着觉怎么办?用意念试试吧。
　　数绵羊的方法很多人都听说过。就是从一只绵羊数到一百只绵羊，也许数不到一百只就睡着了也不一定。不过，这是一种心理暗示法，是西方人发明的，并不一定适用于亚洲人。因为西方SLEEP(睡觉)与SHEEP(绵羊)音相近，所以在数绵羊的过程中，便会受到心理暗示，渐渐入眠。而，中国人不习惯说英语，我建议您还是数一下水饺。水饺，睡觉，原理一样。晚上总是睡不着觉怎么办?数水饺，心理暗示一下自己吧。
　　在睡觉之前，可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。晚上总是睡不着觉怎么办?借助下食物吧。
　　轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。晚上总是睡不着觉怎么办?听听轻音乐吧。
　　现在你知道晚上总是睡不着觉怎么办了吧?世界上没有完全相同的两片树叶，所以以上方法还望您根据自身条件自主选择。晚上总是睡不着觉怎么办?说到底，还是先让自己的心静下来吧。心静不只会自然凉，心境也会易入睡。这才是真正的，更是养生之道。如果不是那中，喜欢风花雪夜的女生的话！！
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男人晚上睡不着是怎么办
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医生回复区
擅长: 内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
帮助网友：135065称赞：12216
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说，睡不着觉，往往是有神经衰弱的情况引起的常见的了。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以采用中药调理治疗的。另外可以配合调节神经药物的治疗的。此种情况注意平时的保养的。保持心情舒畅。不要劳累。
&&&&&&常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。希望你首先要找出引起失眠的原因，并积极改善这些因素。一般可配合吃些养心安神的中成药，例如安神宝颗粒、天王补心丸等。
&&&&&&考虑是失眠，失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，一般可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。
&&&&&&以上是对“男人晚上睡不着是怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：4189称赞：120
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先来看看造成失眠的原因，这可多了，比如失恋、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。但我分析你的情况应该是长期养成的习惯，所以睡不着也要强行躺在床上尝试把生物钟改变到最佳状态。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&下面是我为失眠准备的天然药方，希望能帮到你。&&&&&&
1把大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天就可根治。（最佳偏方）&&&&&&
2抛开杂念，把心情放松，驱散压力和不安，深呼吸。（物理疗法）&&&&&&
3想象美好的事物，如温馨的大床你躺在上面。在温柔的月光下吹着清风。（精神疗法）&&&&&&
4听轻音乐，重点是好音乐，推荐催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫的，莫扎特的，班得瑞的。也可到清雪传奇空间直接下载。
帮助网友：8133称赞：947
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，结合你的描述，可以见于神经衰弱，压力大等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以吃点佳乐定帮助睡眠，此外就是平时不要想的太多，注意保持心情舒畅，不要着急，会好的。
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