更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
腰椎间盘突出康复操 腰椎间盘突出锻炼
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
腰椎间盘突出康复操 腰椎间盘突出锻炼
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制每天练练康复操 一生腰椎间盘不突出#难得收藏#_西安仲德骨科医院-爱微帮
&& &&& 每天练练康复操 一生腰椎间盘不突出【难得…
仲德骨科微信号:Xazhongde腰椎间盘突出症是指椎间盘发生萎缩性病变以后, 腰部遭受较重的外力作用，或长期弯腰、承重，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，压迫神经根或脊髓引起腰椎痛或坐骨神经痛症状者，叫腰椎间盘突出症。多发于腰4-5、腰5骶1椎。腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症或腰椎髓骸脱出症。常见症状：（ 1 ）腰腿痛： 多数患者有外伤着凉或过度劳累史，起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛或酸痛，重者卧床不起翻身困难，数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。（ 2 ）腰椎姿势异常： 腰痛引起的反射性肌肉痉挛，可使腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸。（ 3 ）腰椎活动受限： 因疼痛引起的反射性肌肉痉挛所致。轻者表现为腰部活动发板，脊柱后伸和向患侧弯时，活动受限更为明显，重者卧床不起、翻身困难、甚至昼夜跪伏在床上。（ 4 ）压痛及放射痛： 患者在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足根和足趾。（ 5 ）下肢皮肤感觉，肌力及反射改变： 突出物压迫腰神经根，可造成受累。腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。1.动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。2.蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，再患侧，10-20次。3.舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限。呼气慢慢还原，反复6次。4.船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持，以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。5.桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹、提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。6.伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，反复6次。(资料来源于网络，所有权归原作者)
点击展开全文
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可联系QQ ，
(C)2014&&版权所有&&&|&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34热点搜索：
您现在的位置： >
肩周炎康复操的做法（图解）
&五十肩&是的代名词，所以肩周炎在中老年中几位普遍。虽然不是什么要命的大病，对中老年人的伤害却很大。为此，我们专门拜访了的吴主任，他向我们介绍了一套非常实用的&肩关节操&。他说通过练习简单易学的动作，就能充分锻炼到肩关节的各个部位。具体做法如图：
&&&&&&&&&&&& 健康咨询电话：0
病房见闻谈骨论筋
俄罗斯联邦功勋医生
专家简介：
矫形骨科学科带...
德国乌尔姆大学医学博士
专家简介：医师，德国乌尔姆...
专家简介：主任，毕业于潍坊医...
专家简介：主任，教授，中华...
毕业于安徽省中医学院，硕士...
专家简介：中华医学会急诊医...
主任医师，教授，硕士生导师...
专家简介：全国著名股骨头坏...
济南中德骨科医院内科医生。...
济南中德骨科医院关节科医生。...
腰椎间盘突出
股骨头坏死
强直性脊柱炎
救助新闻公益专题
健康热线: 0
急诊热线： 8
地　　址: 济南市济齐路22号(济南锅炉厂南行50米)
病房导医台
德国XGY核磁共振成像系统
螺旋CT机-Prospeed
移动C型臂X光影系统
德国MED-II型后路椎间盘镜
德国schoelly关节镜
智能电脑三维正脊系统
骨病疼痛康复诊疗基地
城镇职工医疗保险定点单位
价格诚信单位
世界中医骨科联合会
椎间盘疾病防治学校
济南中德骨科医院 版权所有
备案号：鲁ICP备号-1
地址：山东省济南市天桥区济齐路22号
在线QQ： 邮箱：}