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延缓更年期的方法,吃什么食品可以延缓更年期
　　更年期被很多人说成肌肤和器官衰竭的表现，更年期往往都和晒老，暗沉，性功能下降等词汇链接在一起！很多人都希望自己年青的多一些，让自己不要那么早的进入更年期，如何延缓更年期呢？食疗是很比较轻易的方法，吃什么食品可以延缓更年期呢？ 　　更年期 　　卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直截原因。 　　卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生养能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差未几已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使保存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，终极导致绝经，进入更年期。遗传基因操控着女性卵巢中的原始卵泡数目。 　　原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。 　　原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素，如初潮年龄、婚姻状况、营养、怀孕与生养、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、体质、天气、海拔高度、种族、经济状况等因素。女性绝经期的年龄是由遗传基因决定的，而遗传基因是由进化过程中的自然选择气力决定的，被选择保存下来或被强化的生物特征必需能增加携带这些基因的后代的数目。然而，更年期会使女性生养孩子的数目减少，这样的基由于什么会被保存下来呢?原始卵泡的枯竭与衰弱是女性绝经的直截原因，问题是自然选择为什么安排女性的原始卵泡在40多岁时就逐渐耗竭或缺乏活力了呢?为什么绝经期开始的年龄不能逐渐后移以致于再次消逝呢?这样的女性就能生养更多的后代了。实际上，原始卵泡耗竭只是女性绝经的直截原因，而不是终极原因，进化史原因是妇女在50岁左右出现更年期的终极原因。 　　延缓更年期的方法：喝牛奶、吃鱼虾 　　牛奶与更年期 　　从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的必需品。如果女性体脂分布量过低，直截的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反应女性健康最直观的一面旗号，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储藏一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么天天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。 　　胆固醇及低密度脂蛋白关于女性来说，不是越低越好。门诊上，经常能见到30多岁甚至20多岁就出现闭经、潮热、盗汗等卵巢早衰症状的女性，她们通常身材偏瘦，营养摄入不足。不少人为了追求骨感美而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食品。 　　三大食品延缓你的更年期 　　吃什么延迟更年期?很多女性都想延迟更年期的到来，但是详细该怎么做，却是不知所措。专家表示，经过适当调整日常生活习惯，如饮食调理等，就可以达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期比较好呢? 　　1.大豆食品 　　自然界中很多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食品中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，关于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。 　　2.新奇蔬果 　　自由基的摧毁活动是人体衰竭的罪魁罪魁之一，而新奇蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，爱护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰竭的脚步，就多吃新奇蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。新奇蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，爱护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰竭的脚步，就要多吃新奇蔬果，补充体内的维生素。 　　3.饮食禁忌 　　女性延缓更年期吃什么，不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌。女性延缓更年期，延缓衰竭，要尽量少摄入食盐和甜食。由于，过多地摄入这两样食品，都会导致机体早衰，女性更年期提前。女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要幸免刺激性食品的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。 　　最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，维持积极的心态，才能够活得更年青。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体反抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。 　　另外，更年期女性朋友要饮食平常，尽量不要吃高脂的食品，维持乐观情绪，要遵循人的自然规律，每一个女性都会阅历这个时期，不要过渡紧张。 　　阿胶白肉汤 　　工效：补血活血、滋阴润肺。 　　做法：取阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加净水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食。 　　玫瑰猪蹄 　　工效：理气通经、活血化淤。 　　做法：取玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加净水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖调味收汁即可取食。 　　四物木耳汤 　　工效：补血活血养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。 　　做法：取当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加净水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。 　　当归乌骨鸡 　　工效：滋补肝肾、养血调经。 　　做法：取枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6～8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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更年期综合症前兆
更年期综合症前兆的调理方法？更年期综合症吃什么药？
更年期综合症前兆的调理方法1、心理治疗
人到中年，社会和家庭中承担的压力也是越来越大，许多更年期女性，开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。在治疗失眠的时候一定要给自己减少压力。
更年期综合症前兆的调理方法2、饮食调理
在更年期期间要多吃富含铁质的食物，如果人体内所含的铁质营养素不足，则容易导致女性情绪急躁易怒，严重的情况下还会造成缺铁性的贫血。调查发现，现在大多数的女性对于肉和新鲜蔬菜有偏食的现象，从而造成铁摄入不足，导致更年期提前以及症状加重。因此，建议处于更年期的人群应多吃一些富含铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
更年期综合症前兆的调理方法3、多吃新鲜蔬果
女性要想延缓更年期，阻挠衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧，不过要提醒的是，现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果，必须小心，有毒蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害，最终伤害到自身的健康状况。
更年期综合症前兆也是可以调理好的哦！
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