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女性体寒怎么调理？
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一.体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种方式的铁吃后在体内可直接被接纳
一.体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种方式的铁吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不受同餐食品的影响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也高。另一种是具有於植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%，大豆略为高些(7%)。值得留意的是有些铁含量多的食品并不肯定能补血，关键在於其中铁质能否被接纳，铁的接纳和使用程度比铁的相对含量意义更大。它受很多要素的影响，与铁具有的方式、食品的种类、同餐吃进的食品以及人体内铁的蕴藏量等都相联络。如血红素铁的接纳率高於非红血素铁，食品中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的接纳，而胃酸(盐酸)、蔬菜水果中的维生素C、无机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的接纳。须留意日常生活中稀有影响铁接纳的实例有：1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，障碍铁的接纳。2.波菜含铁很多，但它与草酸别离，实质动摇，不随便解离，铁的使用率低(不过波菜中的叶酸，还是很丰厚的)。3.有些碱性食品如豆腐、柿饼中的铁，不易溶解，也难以被人体接纳使用。4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相别离，使铁的接纳率仅为3%，还不及大豆(7%)。5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而障碍铁的接纳和使用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。6.某些碱性、酸性药物也可影响铁接纳。二.体寒是由于体质和生活习气的交错而惹起的症状，要想完整治疗体寒，需求一段较长的时间，但只需我们在生活中多留意，并且耐久坚持安康的生活习气，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由&肌肉&发作的，特别是经过下半身肌肉的&使用&，能够有效促进全身的血液循环，从而抵达体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流利了，体寒也就获得了有效避免。下面，先容几种简易避免体寒的小办法。饮食公允可防体寒1.妥当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对安康有所影响。2.把握水分&多余的水分&是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量，还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。3.进食不宜过量进食过量不只会形成肥胖，还会惹起体寒。假设进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒，所以，进食是以八分饱为佳。4.&阳性&食品要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食品原属&阳性&，随便形成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类&阳性&食品最好是经过加热加工后再食用。5.多吃南方水果少吃南方水果产于南方的水果经常比南方的水果更&寒&，也更随便形成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更随便令身体感到酷寒，所以，体寒者应在选择水果时，以南方水果为好。6.DIY夏日&生姜红茶&&生姜红茶&兼备利尿作用及温热身体效果，养成天天饮用3&5杯的习气，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制造办法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加甜味即可。假设时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸，再参与红茶包也能够，觉得体寒的时分在微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒，所以最好不用。7. 女性假设经常出现冬天脚怕冷，能够用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或放工休憩后使用，能够改善女性的怕冷症。8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，抚慰末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，关于习气性手脚冰冷的人来说，能够要服用三个月以上而且服用量能够需求210～250IU/天赋够。9.烟碱酸，这个在维生素B群里面相比不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，具有很多食品中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果相比快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。简易活动制造热量1.下蹲练习将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖悄悄向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原本姿势。5&10次为一组，休憩一分钟后再做5组。2.手指拉伸手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时分留意不要在肩部过多用力，这样重复几次就能够使血液循环渐渐变得流利。三.体虚，体寒多为阳气缺少所致.中医以为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应当多做活动，跑跑步，跳绳等这些练速度的活动，应当夜睡早起(11点左右岁，日出而起)。秋冬是养阴时期，应当多休憩，所以宜早睡晚起(义务需求，不能太晚)。宜做一些室内的，长肌肉的活动，俯卧撑，仰卧起坐等。特别在酷寒的时分不要追求风姿而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛!留意平常的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平常多吃也无益。多吃性温的食品。还有留意使用凉茶。往常的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。假设没病，就尽量少用。应当差未几了吧!要改动本身体质不是一朝一夕的事。希冀兄台多加勤劳!四.要吃葱姜蒜辣椒红枣红塘羊肉狗肉花椒茴香丁香肉桂龙眼樱桃菠萝荔枝等热性东西,不吃香蕉绿豆汤黄瓜菠菜苦瓜芒果杨桃猕猴桃西瓜草莓等凉性东西最好最低价的就是 姜 红枣乌鸡炖洋参汤多吃红糖五.我今天21岁 女生 冬天手脚冰冷 最近几个月月经不总是推迟一个星期 觉得嗓子里老有痰 而且喝了水就想跑厕所这是体寒和肾虚的症状吗?请问怎么做会好一点?肾虚有阴虚和阳虚之分，中医理论以为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。因而，肾虚者肯定要找正轨的中医师正确诊治。普通说来肾阳虚次要表示为神色惨白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，治疗上可酌情使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等方剂;肾阴虚则次要表示为面容干枯、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、盲目低热、两颊泛红、头晕眼花、耳聋、手足心微热、梦遗等症，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。六.说到肾亏，人们都想到这是男人的病，肾亏形成男性不育、早泄等性功用标题。女性呢?会肾亏吗?答案是相对的，会!后果：将形成性冷感、不孕等。女性更易形成肾亏女性跟男性相比，阳气较强健，再加上义务与家庭的压力、寒凉饮食，或是暂时处在冷气配备的义务环境中，更随便形成肾亏，最后变成早衰。肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡，因而发作的一系列症状如无气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。肾亏者皮肤转差，随便出现皱纹，会较理论年龄朽迈。肾脏次要的生理功用是藏精和把握身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化。中医理论以为，人是由精不和组成，精是人体生命中活动的基本精神，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的次要精神。至于肾气，则有掌管和调理人体津液代谢，以及辅佐肺的普通呼吸的次要作用。因而，假设肾虚的话，人体以上的功用都会变差，随便出现加速人体朽迈的影响，这包括：精气缺少&机体朽迈&水液代谢混乱&浮肿&肾气缺少&体弱、无力稀有于更年期女性过去，肾亏患者稀有于更年期的女性，种种更年期不适症状多属于&肾阴虚&的表示，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向朽迈期。随着人们社会生活习性的改动，二三十岁的年轻女性，患上肾亏的病例也渐多。年轻女性易患上&肾阳虚&，大多由脾阳虚所惹起，由于女性本身有阳气相对较虚的生理特性，再加上新世代女性的生活压力大，义务繁重，暂时精神镇静，加上心境压制等，随便形成女性的脾胃功用转弱，日久出现脾阳虚，即有怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。肾脾相互影响肾是后天之本，脾是后天之本，两者相互影响。当暂时脾阳虚时，就会惹起肾阳虚。随着年龄的添加，久病积劳或房事过度，肾精也会逐渐减弱，招致人体肾的气血阴均衡，出现一系列肾虚的症状。由于年轻女患者的阴津亏损程度没更年期妇女的情况严重，因而多出现肾阳虚证，但是假设延医，则两类病人到后期都会出现肾阴阳两虚的情形。与糖尿病年轻化相关一些年轻的女性肾亏患者，能够跟糖尿病年轻化相关。糖尿病在中医属于&阴津缺少，内热积盛&所致，会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病展开到中后期，就会损及肾阴，形成肾阴虚，以致病情后期会同时损及肾阳。因阴津缺少惹起的肾虚，在协作中药调理，改善饮食如添加寒凉饮食，纾缓心境、过度活动等，都可辅佐肾虚的情形好转。三种肾虚症状肾虚可分三种，症状各有不同：*肾阴虚：症状包括头晕、遗忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。男性患者可出现遗精或不育，女性患者则出现月经均衡、不孕。*肾阳虚：症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。男性患者可出现阳痿或不育，女性患者出现性冷感或不孕。*肾气虚：症状包括随便疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。男性患者可出现滑精或早泄，女性患者会白带清稀、胎动易滑。调理食谱：肾虚者可经过食疗保健。肾阳虚者，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等;肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等。*鹿茸枸杞猪腰汤材料：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个(去内膜，切碎)制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。效果：补肾阳，适于因肾阳亏损而形成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。七 体寒吃什么好呢老百姓都有姜汤避免感冒、调理肠胃、消炎、去湿活血、暖胃、止呕的学问!北京有五指岩月月舒调理姜茶卖，口感好，还相比低价!五盒送货上门!生姜含多种活性成分，具有避免感冒、解毒、消炎、去湿活血、暖胃、止呕、消弭体内渣滓等作用。姜辣素可抚慰心脏、皮肤，促使全身毛孔舒张，从而散热出汗，随之带出病菌毒素污物，而无益安康。科学证实，生姜还有遏止癌及避免心血管疾病的作用。从姜中提取的精华素，还能够被用来治疗偏头痛、举措障碍和关节炎。暖胃驱寒、避免和治疗感冒：我国官方早就有喝红糖姜汤的习气。生姜还能抚慰味觉神经，促使消化分泌，增强消化接纳功用，起到健胃止呕的作用。生姜挥发油中所含的姜酚，能遏止前列腺分泌过多，阻拦前列腺素的合成，添加胆汁中粘蛋白的含量，从而起到遏止胆石症发作的手腕。生姜的辛辣成分被人体接纳后，可遏止体内过氧化脂肪质的发作，因而有抗朽迈的作用官方谚语说:&冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方&，&家备生姜，小病不慌。&这是官方医家常说的一句话。众所周知，姜在保健方面的效果越来越遭到人们的重视，具官方谚语说&男人不何一日无姜、女人不何一日无糖&因生姜是通络，而糖是活血，所以通络活血在医学是互补的。与蜜、红糖、红枣、枸杞、酱、醋、盐、糟煎和谐，无不宜之，可蔬可茹，可果可药，其利溥矣，(本草经疏)中曰：生姜所禀，有祛湿，祛寒，益脾胃，消痰，止呕，出汗，散风，止泄，疏肝，导滞，补血等等。。;(姜茶被以为是抵消化道的一种滋补剂，可抚慰消化功肥和滋补肠道肌肉。该功用可辅佐精神在消化道中移动，添加对肠道抚慰。能够保护胃不受酒精损伤作用影响，并能够有助于避免溃疡)。情暖系列姜茶具有添加人体活力，当身体发出了疲倦的警讯时，赶忙仔细分配一杯姜茶，保你快速复原体力。五指岩月月舒姜茶选用优秀的、具有人世仙草之称的五指岩生姜为次要原料、加以优秀的红塘、红枣、枸杞。使用守旧技术和古代科技精制而成。味道甜中带淡辣、口味地道、沁香扑鼻、耐人寻味。本品坚持了生姜红塘汤的效果和口味，使适用起来相当便利，用开水一冲就能喝，且无沉淀。本品未添加任何添加剂，食用安全、便利。特别适宜妇女产后复原、经期不顺等妇科病。姜茶具有双项调理血压、.软化血管.添加血管弹性.辅佐治疗糖尿病、降低高血脂、有效调理免疫力、强精、添加女性荷尔蒙激素、抗朽迈等.(松针是松科植物油松，气味芳香，含挥发油及糖、胡萝卜素、维生素C、维生素E、氨基酸等多种元素。其中，胡萝卜素、维素C、维生素E有抗朽迈的作用。饮松针水能够避免感冒，慢性气管炎、风湿关节痛。我国古代就有吃松针、饮松针茶而获享遐龄的记载。松树翠绿长青，春夏之交，可采嫩松针炒吃;天高气爽，可采松针煎茶;盛夏数九，可采松针为菜，或将松针烘干晒干研末参与食品中享用)八 首先说和你吃钙片不具有任何冲突。普通来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。假设自己不能正确辨别，可请有阅历的中医讨取辅佐。从中医的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果;热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人，最好少吃芒果，由于芒果皮有组织胺成分，随便惹起过敏。寒性体质的人要多挑温热性食品，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，过量食用辣味食品，散寒且抚慰内分泌，特别性腺;酸性食品，收敛、生津益阴，避免湿气聚集内。九.问：：体寒的缘由.体寒的人应当留意什么.应当做些什么活动.有没有什么忌讳.若吃药的话如何调理.又如何食补.若是体寒又缺钙，食补时是不是会不会相冲.总之.关于体寒的材料越细约好身体比别人的温度低，特别是冬天的时分，全身冰冷，即使穿的非常厚，依旧手发紫，觉得浑身冷，若是抱着个热水瓶手会出虚汗，而手依旧暖和不了.这些是体寒的症状不多吃含烟碱酸的食品烟碱酸关于动摇神经系统和循环系统很有辅佐，也可改善神经镇静、镇静性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，假设大批服用，还会脸部通红、发烫呢。Tips 1-烟碱酸在哪里烟碱酸在植物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰厚。Tips 2-维他命B群可辅佐合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能辅佐烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，天天可补充30-60mg的维他命B群。多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食品，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提示，随便手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。培育吃辛辣食品的习气辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，使用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。常吃温补食品如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不只让身子暖，能够抵达补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有很多药物可改善及避免手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦就是要自己不做冷美人，说起来也很随便了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、植物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰厚或是相比温柔的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经时期吃哪些食品中含铁量较为丰厚?含铁量最高的食品是苔菜和晋中红蘑。含铁丰厚的食品还有植物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能接纳3%。普通来说，植物性食品中的含铁量及铁接纳率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地域或食素者贫血高发的次要缘由。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于植物性食品，但由于其中富含维生素C和无机酸，能够促进铁的接纳。新奇的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可减低人体对铁的接纳。因而，倡议自己在饮食结构上留意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从而保证铁的摄入量充分。那么，在您置办蔬菜和水果时如何辨别哪些含铁更为丰厚，哪些缺少铁呢?缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些以致呈白色，严重缺铁时叶缘焦枯，但叶脉仍坚持优秀的绿色、叶菜类食品缺铁可直接影响食品铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶片表示出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用质量。柑橘缺铁，其果实变小变硬、光荣暗淡、缺少汁水、味道较酸刚b树缺铁，其果实肥大、色淡、白色素不能够充分发育，味儿不甜。因而，当您在选购水果蔬菜时，肯定要留意缺铁的现象，以保证食人的食品中含有足量的铁和食品的美味。十 普通人体天天铁的需求量：18岁少女为18毫克,青年女子15毫克,成年女子为12毫克,孕妇、乳母为18毫克。假设膳含铁最多的食品是海带、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱;其次是植物的内脏、血、瘦肉等,不但含铁丰厚,且易被接纳使用,同时还能促进膳食中非血红素铁的接纳;黄豆、蚕豆、豇豆也含较多铁,普通绿叶菜含铁也较高,干鲜果品中桃、红枣、杨梅、葡萄干、桂圆、松子仁、南瓜子等含铁都相比丰厚,能够常食黑木耳含铁最高，100克里含铁97.4毫克，其他鸡血25.0mg/100g，芝麻22.7mg/100g，猪肝22.6mg/100g，鸡肝12.0mg/100g，燕麦片g/100g，黄豆8.2mg/100g，豇豆7.1mg/100g，绿豆6.5mg/100g，豌豆5.9mg/100g，豆腐干4.9mg/100g，菜花6.4mg/100g，海带4.7mg/100g，花生仁6.9mg/100g，猪血8.7mg/100g，鸡蛋黄6.5mg/100g。豆腐，菠菜，芹菜的含铁量并不高，辨别是1.9mg/100g，2.9mg/100g，0.8mg/100g。标签：
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女人体寒四季手脚冰冷，吃什么可以改善？
体寒四季手脚凉，听老人说这样不容易怀孕，希望知道的人可以告诉我吃什么可以调节一下？
提问者采纳
你最好上医院看一下吃点中药调理一下我以前有一阵是那样的我当时也没在意就是一天吃一小块巧克力效果不错
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（患者是脸色比较白，人很瘦吧？）先查出原因啊，不要乱吃药的，看中医比较好．慢慢调理．
喝点白酒活血 驱寒最有效了
吃冬虫夏草
体寒的原因有很多，或肾虚，或宫寒，或其他。最好还是拜访个好点的中医，对症下药，或食补都是不错的选择。不可乱吃啊。
手脚冰冷的相关知识
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