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晚上经常失眠怎么办
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　　当今社会，失眠患者越来越多，试问，晚上经常失眠怎么办？专家介绍，失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着2&3个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。那么，晚上经常失眠怎么办？相信这会是失眠患者尤其关注的话题。
　　南京仁康医院专家浅谈：晚上经常失眠怎么办？
　　一、睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
　　二、睡眠的姿势
　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
　　三、睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
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您好我晚上经常失眠怎么办
状态：就诊前
咨询标题：您好我晚上经常失眠怎么办
可能是抑郁症
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
经常感觉无力，发现记忆力减退很多，不想理人，也不想和人说话，精神表面上很清醒但经常恍惚
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：
想解决失眠问题以及精神状况得到好转
l***发表于
副主任医师
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
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谢乐大夫的信息
擅长治疗中医内科疑难杂症，特别是在消化病和呼吸病方面很很有研究。对男女不孕不育，女性月经不调，黄褐斑...
谢乐，男，副主任医师，教授。国家基本医疗保险药品目录遴选专家，中华中医药学会委员，职业医师考官，从事...
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