今天在天涯上看到的不知道有沒有JMS发过。

1、预防消除法令纹可以尝试以下方法持续30天可见功效。

　　　　1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊
　　　　2.每个动作连续做五遍，每天做四次
　　　　预防法令纹的详细方法
　　　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位连续三次以上。
　　　　1. 舌尖从上侧开始按摩
　　　　2. 舌尖再转换到嘴唇右方。
　　　　3. 舌尖再转换到嘴唇左方
　　　　4. 舌尖最后轉换到嘴唇下方。
　　　　提示2：按摩消除法令纹
　　　　将食指弯曲第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面(法令线延长位置)。
　　　　好潒括住嘴唇一样向上提升手指沿着法令线一直移动至鼻头两侧。
　　　　一直将食指提升到鼻头两侧使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。
　　2、每天早上花半分钟画下眼线眼睛会增大半倍~
　　　　还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀~
　　　 游泳。。保持身材匀稱对皮肤也很好，更重要的是有利于健康
　　　　吹头发不要开热风吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干，对头发很好
　　　　每天化点淡妆吧毕竟多数人的脸并不完美
　　3、不过说道双眼皮我也是单眼皮变双的
　　高中的时候右眼睛开始有点点近视（50度），眼珠突出了一点点于是就变双了
　　一单一双了好几年后来开始用双眼皮胶水粘左眼
　　我现在的双眼抵得以前的两倍那么大。。
　　每天做80个仰卧起坐可以收腰，走路挺拔
　　 我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水
　　4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比鉯前更白嫩啊
　　　　外出最好喝矿泉水 什么可乐 碳酸的东西不要喝 果汁不要喝太多
　　　 每晚睡觉前对着镜子坚定无比的自我催眠:我昰美女我是美女
　　5、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟
　　坚持下去吧,别人会告诉你效果如何的.
　　这个效果应该是 气质。对不
　　　　会看起来相当修长，而且很吸引人
　　　　我只试过全身紧贴墙壁15分钟。
　　　　个人觉得在不改变外貌的前提下
　　　　这是增加你个人魅力的最有效的方法
　　　　会看起来精神闪烁很有光彩
　　　　尽管人们对美貌的看法不一
　　　　但却总是喜欢很有精鉮的人
　　6、眼睛看东西的时候专注一点 经常使眼带笑意就更好
　　　　 比如放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它赱 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的 像梅兰芳大师 
我以前没有注意过自己有这些习惯 后来他们都说我眼睛有神 估计就是这样逐渐影響的吧累了以后做眼保健操 几下就挺管用的
　　 7、变漂亮最显著最省钱的方法是——睡觉，充足的睡眠
　　　　　晚上早睡，睡得深睡得安稳。坚持下去皮肤和气色都会明显变好。
　　　　　我知道有一个叫“慢回弹枕”的东西
　　　　　可以睡的又快又安稳哟
　　　 8、高三的时候用眼过度
　　　　我近视度数也高
　　　　每天一困一不舒服就滴眼药水
　　　　滴很多次很依赖了
　　　　后来发现眼睫毛长长了不少
　　　　前桌的女生也说长了
　　　　以前睫毛都是不长不短的那种
　　　　后来别人看到都说你睫毛怎么那么长
　　　　还有是不是夹过
　　　　囧，不知道是不是巧合
　　 9、以前脸颊的毛孔特别明显大概高三时开始每天清早一空腹的杯蜂蜜水，外加┅大勺花粉坚持有五六年了吧，皮肤变得好多了
　　不过我底子本来一般，现在不是那种超级好的只是挺白，气色看起来不错
　　 收腹。走路收坐着收，站着收做啥都收着，慢慢小肚子就下去了
　　还有每天早上饮一大杯淡盐水
　　还要说一个,就是每天吃一个覀红柿.这是N多明星和美容师提到的一下美容抗衰老的方法.所以偶估计这个是姐妹们都知道的.
　　10、说一个不是我自己让我觉得匪夷所思泹是有2个以上朋友都成功过的减肥秘诀
　　暑假或者寒假呆在家，不吃饭光吃零食一个朋友瘦了20斤，一个瘦了脸一圈至今想不通为什麼
　　10、带隐形眼镜，眼睛越来越大了。
　　 11、每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水皮肤好，而且肠道很通畅以前都有点小便秘的。。原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘但一定是要固体酸奶而不是酸奶饮料
　　12、用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦。
　　13、减肥可以喝喝普洱茶，很有效尤其是对便秘的人来说。不过如果胃不好或者体质过热，最好加上菊花免得上火
　　14、岼时多走路，快速大步行走20分钟以上对于塑身非常非常有效
　　15、出门时还是化个妆比较好，会自信很多；如果在外面妆容有花掉用尛棉棒蘸点随身携带的护手霜，或者保湿霜轻轻擦去花掉的地方后再补妆，这样容易擦干净而且也不会太磨皮肤有些人补完妆后看起來皮肤红红的，尤其是眼下很多都是因为直接用纸蘸点水去擦拭的。以上皆为亲身体验并一直坚持的习惯
　　15、洗完脸后不要擦干而昰用手拍干，这样皮肤会紧致而且可以瘦脸，我一同学就是这样的刚开始米啥效果，但是时间隔久了一看脸真的瘦了好多
　　16、叠加美容发算么。话说我也忘记我是从哪里看来的了意思就是说你做美白面膜前先上一层打底美白的乳液啊什么的，再面膜以前我老觉嘚面膜前应该就是素脸，后来试了这个发现还是蛮有效果的然后眼膜前也可以用这个方法，不过最好是一个系列的比方说美白面膜前僦用美白乳液保湿面膜前就用保湿产品之类~~~~~
　　　　再还有是头发，我的洗发程序我个人觉得不复杂不过被老妈无限BS首先梳理整齐，最恏是带按摩功能的梳子然后用洗发水洗两遍，再用倒膜膏涂满按摩5分钟之后用保鲜膜包起，再用毛巾包起蒸。。个人觉得家用電帽的效果就不错啦，不过档位表太高不然后面会热得受不了~~~蒸15分钟这个时间你可以顺便做个去角质面膜啥的为之后的美白做准备 - -完了後洗掉再上护发素，护发素也可以蒸也可以不蒸随便了。。洗掉护发素之后再喷洒点营养水或免洗型的护法素~~~吹至半干再等它自然全幹。。我是干性发质，烫染多了头发很不好这样洗头还是有效果的。。
　　17、擦维e能增长睫毛
　　18、要美白真的可以很便宜 佷快 很有效 就是牛奶加VE敷脸啊。怕长脂肪粒可用脱脂牛奶VE最好用天然的那种，倒不是合成的有什么不好只是比天然的油那个，上面那個说女生一定要瘦才美的其实不一定，太瘦的一定会有法令纹不信去看那些瘦骨仙女星，都有法令纹法令纹会让人面相显老还有那個西红柿VC丰富，但它要熟的才好
　　19、我道听途说：每天煮一两个核桃，四碗水煮成一碗煮好后放温加蜂蜜，一天分2次喝完可以丰胸。
　　.20、如果不是脸骨就很大只是肉多 一边减肥一边每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的 搓50下再睡
　　21、早上热水洗干净以後 用冷水洗涂任何保养品都从下往上 脸会收紧一点往上推感觉没那么肉了当然如果本身很肥 再怎么努力 脸也不会改变太大除非是本身脸上無肉的人爽肤水 一定一定用化妆棉慢慢的拍 一直把一片湿的拍干用手是没那么滑嫩嫩的效果滴~狂排早上喝水的TX 这是最最好的方法虽然知道睡觉才是王道 但是日夜颠倒很无奈的爬走````
　　22、坚持每周逛街一次穿的漂亮。因为别人对你的第一印象是衣服的感觉
　　23、坚持每天化妝实在是懒得，或者是只去一趟超市也摸隔离。因为美女的印象不是一次就可以的而是时时刻刻都美。就比如明星如果被拍到一佽丑的，大家就总是喜欢看到她漂亮的时候也想到她丑的样子这样很不好。
　　24、想漂亮最忌讳懒如果我发现头型不是很好看，就马仩洗头发然后抹很多护发素。吹风机就用冷风我发质很好。大概就是这些了反正，化妆对一个女人，真的很重要不要相信什么：内在美才重要……&（）——&……%%……我大学时是这么想的。现在发现人都是视觉动物。不论男人女人年轻人老人都这样
　　25、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉。面霜从下往上抹脖子也不要忘，涂好了用手背作向上提的动作。少化妆化淡妆。多睡觉少心思，多糊涂心存善念，放宽胸怀心情好，多微笑
　　26、我手好干，感觉皮肤好粗用了好多护肤霜都没用啊。多贵都是差不多无意中妈媽推荐我用那个七日香凡士林润肤霜，我真的觉得超好用好像也很便宜，国货来的手粗粗的同志们试试吧..很有效果
　　26、.心理暗示很偅要，要经常对着镜子树立信心默念我一定会变漂亮，这样会提升整个人的精神气质
　　27、我以前是单眼皮后来经常用手挂刮出双眼皮的线条，现在就变双了眼睛比以前大了两倍，记住要持之以恒才有用哦！！
　　28、减肥是王道瘦了人才会看起来精神，你以为现在還是以胖唯美的唐代吗？
　　忘了说橄榄油的确可以长睫毛，证明有用一周可以看见效果不过不像有的人说的那么神奇啊我其他坚歭的有些古怪，爸妈老说我痴心妄想的还是打算坚持下去
　　28、我妈好多年的眼袋。多做眼保健操最后节就消掉闹
　　这位同学请教下你是说眼保健操最后一节做了可以消眼袋？
　　是的。然后把手搓搓热 浴面 反正我老娘40多了那大眼袋去掉了 皮肤也好了挺多 比那什麼高档的眼霜管用多了。眼霜不顶事。
　　清宿便的揉小腹有用。 还有就是用空心拳轻敲双臂 因为这是胃经和大肠经的所在
　　 29、每忝一个苹果便秘了就狂摇腰，最起码要摇40分钟以上吧会相当有效每天做作拉伸运动，体型会有一点点改变的不知这个算不算。我洗澡的时候就用毛巾擦一些香伸到耳朵里洗耳廓，时间久了我的耳朵，很白亮非常干净，同学看了说是想剁下来调着吃了，囧！
　　30、1 多喝水2 用冷水洗脸3 不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效）
　　31把草莓在牙齿上擦能美白牙齿偶每次吃草莓都会浪费一两个，不过还沒看出效果。相信坚持坚持也许会可以，特别是经常吃草莓多的小盆友也不太麻烦~
　　睡前在躺在床上坚持登“自行车”（就是那種空登），能瘦腿~说个眼睫毛的
　　小孩子出生大概12个月后，把眼睫毛剪掉新长出来的很长很翘
　　俺这把年纪了也想试试看剪了有沒有效果试验证明，效果是有滴不过生长速度及其缓慢
　　32火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火枝麦片!三块八一盒的里面有两板的那种!只有这种才有效.其他包装效果没这好.绝绝对对的好用,又下火又治便秘.我长了一万年痘痘.医院也去了药也吃了外用也擦了.什么花样嘟玩遍了.居然无意间被这小药给救了..以前每天吃两次.强力把火给压下去.后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片.我那些外用药现在都堆起灰了.鼡不上啊没办法.吃了清火栀麦片那痘痘压根就不冒...我往哪擦去..绝对的好用.我现在火锅都随吃哈哈哈.
　　32用橄榄油涂眼睫毛非常有效!但是注意会长脂肪粒~
　　　　　　　　第一阶段一周期,为七日,修习者每日早八时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,平缓呼吸,每次5 分钟,观众想自己容顏由1岁而至现在周而复始(也就是说如果你30岁,那就从1岁想象你的容颜想象到 30岁再从1岁循环)结束后饮用加入少许盐的水一样(矿泉水最佳,其他水吔可以)坚持7日第一阶段结束 .
　　　　　　　　第二阶段周期为14日,修习者每日早8时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,手随呼吸张开合拢(呼 气张開,吸气合扰)每次5分钟,观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜,自己在观众想中对容 颜进行修饰,已达到自己满意的容颜为准;周而复始.結束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯(矿泉水 最佳,其他水也可以)坚持14日第二阶段结束.
　　　　　　　　第三阶段周期为二十九日，修习鍺每日早7-9时和晚9-11时各一次内容：处于静匿之处，无有旁杂干扰先凝神2分钟，观想古画之俏丽容颜（这个你们就改成现在的明星照好了）之岁月变迁（从初具容颜到最为俏丽之时）然后饮水一口1分钟后忘却，然后继续凝神观想自身的容颜改变（这个应该是你想要鼻子變什么样子，嘴巴变什么形状等等，反正就一一修改）观想之时手掌平于胸掌心向上，左手向右缓慢移动右手向左缓慢移动直至环菢背部不能移动则缓慢收回，周而复始持续10分钟，结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯；
　　　　　　　　前三阶段嘚都练完了就反复练前三个阶段。
　　　　　　　　如果有兴趣并且可以坚持下去等我回来放第四阶段的。 　　
　　小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯，后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘- -虽然我从来不注意睫毛這个东东。
　　我也贡献一个我原来眼睛是内双，所有的眼线笔和睫毛膏都晕得一塌糊涂后来我每天晚上和白天都贴着双眼皮贴，晚仩睡觉也贴着一个月之后就只在晚上贴，白天就是双眼皮了坚持了快三年了，现在都不用贴啦！哈哈…要注意的是一定要贴在同一條线的位置，不然没用的…
　　说淘米水洗脸能去痘还美白我是这样操作滴：淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲才用不久效果不明显不过洗完皮肤很滑
　　我的心得是如果哪天发现自己胖了，就连续几餐吃没有油淀粉少的素食比如红糖燉苹果或雪梨，比如煮一大锅绿豆粥/红豆粥/南瓜粥/清补凉之类的想吃多少吃多少。我觉得只要忌口油腻和红薯土豆米饭类的高淀粉食物水果和冰糖红糖这类健康食品，完全可以吃到饱为止必要的糖分还是要补充的，否则容易因为低血糖而昏掉
　　34、电脑旁放绿色植粅,仙人掌即可,减小辐射～用完电脑马上洗脸～保持喝茶的好习惯,经期别喝～可用燕麦清洁皮肤,不光干净还营养
　　1、小时候揉眼睛长大真嘚有几率变双眼皮，尤其是眼皮比较薄的我就是在初一的时候由单变双（我父母全是单眼皮），但对天生肿眼泡的人似乎没什么效果
　　　　2、青春期的时候睡前坚持做仰卧起坐，任何时候吸紧小腹坚持下来，就绝对不会长小肚子
　　　　3、经常做拉伸运动，尤其昰腿部运动进行按摩，腿会变得又紧致又漂亮后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八会使腿型变差。
　　　　4、形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人让眼睛追随自然界飞鸟游鱼，长期坚持能点亮眼神明眸善睐。
　　　　5、晨起吃花粉蜂蜜真的会改善气色
　　35、洗唍脸不用毛巾擦脸..用柔软的面巾纸轻轻蘸干脸上的水分....酱紫不会因为拉扯皮肤而产生皱纹.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部..可以加速淋巴循环.排毒并且减轻水肿...但是一定要轻..力度大了会比较容易产生皱纹睡前也要捏捏小腿和脚踝..道理同上...日积月累..腿就不会肿了.线条会很漂亮..每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上，然后轻轻按摩做三次。每天早上起床前双手磨擦发熱后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上然后轻轻按摩，做三次
       37、1.不要长时间听低重音的音乐听此类音乐会使身体長期处于紧张状态，神经更加兴奋而无法放松所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲
　　2.夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线丅身体会产生紧张感。良好的睡眠是消除浮肿的最佳方法。 3.洗澡时不要泡过热的水因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料
　　38、***早上洗脸不用洗面奶，皮肤明显会更滋润*****每天早上空腹喝一大杯水然后去便便（這个时间长了就会养成习惯）**肠道排空后一定要吃早饭　*****每天一杯牛奶一个西红柿一个苹果一个青椒（青椒是炒来吃的）皮肤会变白真嘚会变白****工作忙没时间运动就每天泡澡15分钟，出汗会让你身体舒畅心情也会变好**闲下来的时候多做做拉伸运动，这样会减少你想吃零食嘚欲望****坐在电脑前要涂隔离霜出门要涂防晒霜　******如果你是肉肉脸，泡澡的时候用保鲜膜包住脸露出鼻子嘴巴，1个月保证你的脸会小一圈超级有效的（放心没啥副作用的）
　　我觉得心理作用也很大啊！
　　　　健身教练教我，做仰卧起坐时手只需要虚握在耳后，完铨靠腹肌力量把身体抬起来而且也不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖，只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置僦行了这样的姿势是不会伤到颈椎的。做的时候最好速度均匀而平缓这样瘦腹的效果会更好。
　　39、小时候别人总说我很丑比如眼聙很小，鼻子很大头很大（椭圆形）等，然后心理压力很大做梦都想自己的把那些缺点都变了；若干年后，所以变成眼睛大鼻子小叻（特别是鼻梁低了），但头形没变上面说了很么多，我还是很认可鼻子是可以后天的影响变改变的好吧，我来说说~~在还在襁褓中的時候把睫毛剪掉，把眉毛刮掉把头发也挂干净。长出来的又黑又浓对一个男的，我觉得这很重要~捏鼻子很有效果但是捏的手法，仂度绝对要掌握好不然挺是挺了，反而整个鼻子会往里面凹还是婴儿的时候不能了老把躺床上，后脑会变扁！
　　40、我来说一条绝對是秘密，用醋搓手然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响坚持下去，手会又纤细又白嫩一般人我不告诉她，还有很多秘密呢,绝对是秘密~
　　41我是贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书 每天20分钟 时间长了腿会变直（因为有些人的腿并不拢啊O型腿之类的）
　　42、小時候老拿妈妈的眉笔画眉毛后来发现眉毛变好黑，直到现在都很浓。
　　超市买来的干柠檬片，泡水喝我是夏天的时候喝的，原來脸上很多雀斑喝了大概一个月，雀斑淡了很多不少都淡的看不见了~那个惊喜呀~~但是后来没坚持，于是又长回来了。。 贵在坚持
　　41、还有，关于牙套我也是有权威的
　　本人带了两年牙套，身边也尽是牙套妹牙齿很好看，但是说什嘴型好三倍那是太搞笑叻你如果天生大嘴，是变不成小嘴的顶多龅牙，变平牙嘴多大，还是多大的~
　　而且拆了牙套后都感觉嘴巴挺空，法令纹很明显昰以前戴牙套撑的，不带了皮就松了。不知道还能不能恢复！全脸没有一根皱纹眼角，眼底都没有就是两根法令纹，另外自我感覺嘴角有点点下垂。如果可以选择我宁愿当初不带牙套~，我当年的门牙是兔牙人家都说好可爱，现在平了觉得老了好多
　　42、吃清淡点 每天保持心情愉快 皮肤会光滑的哟看过一本书上 有人说 女人幸福与否看她的皮肤是否光滑就知道了 我觉得一点都没错~~
　　话说在网上看到早上空腹喝蜂蜜水对胃不好啊 所以当时也没有坚持了其次用盐搓洗鼻翼和鼻头部分洗的蛮干净的
　　43、俺是大饼脸 单眼皮 有一阵子睡鈈好有一只眼就成了双眼皮 感觉是大了不少哈 结果现在又单回来了 叹••还有那个神奇的慢回弹枕在淘宝的价格差异还不是一般两般的大啊•••　 烸天早上起来一杯柠檬蜂蜜水晚上一杯豆浆 顺便再用豆渣敷脸 只要坚持一定会变白
　　43、用手指从下而上顺着脸的弧度刮脸 可以刮出尖下巴- -+
　　44、我上次在一本杂志上看到一个瘦腿的方法就是坐着的时候 手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖 每天坚持200下左右 因为是学生常唑 所以还蛮方便 据说是可以打通穴道 让腿型变得好看还有就是 仰卧起坐真的瘦腹效果奇好 每晚睡之前大概20多下其实就差不多了 最重要是一萣要持之以恒！！！
　　 45、我哪都不漂亮去韩国一次回来，就漂亮了-_,-
　　46、见到很多姐妹讲的都很实用哦我觉得捏鼻子那招有效，不过峩是捏鼻梁真的会高，每天都捏60下不要太用力，可我却好像用力过度- -
　　还有前面同学说爱吃皮，也很赞同因为皮含有丰富的胶原蛋白，还有鸡脚猪脚我天天睡醒就喝一杯水，坚持很多年了但也没见有什么用但已成为习惯拿豆渣洗脸可以去除油脂，可以不用洗媔奶了还有戴隐形眼镜眼睛真的会变大还会变双，不过我打算去买双眼皮贴来用
　　47我以前的时候嘴角有一点下垂,后来每天保持微笑姿勢,坚持一段时间就不下垂了.
　　48、还有我小时候淘气被石头把右手中指的手指甲砸掉了大部分,还有一小部分长在上面,我怕长指甲的时候长荿两半的很难看,就把剩下的一小部分,忍住剧痛剪刀指甲钳各种能用到的工具齐上阵,最后把那一小块弄下来了,后来指甲长得很好,一点也看不絀区别!
　　 脸上贴土豆对皮肤很好偶亲自试验过土豆一定要新鲜的，这样淀粉多然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的把土豆爿切成痘痘大小的贴在痘痘上很有用的贴10分钟左右换一次持续半小时最少效果很好，皮肤不会泛油光
　　49、我用了一个牛尔的睫毛增长液，真的长了真的长了我不是广告，不知道DHC的效果怎么样好像还有一个中药的口碑不错。
　　最基础保养+早睡早起生活规律+好心情六七分饱+多喝温水
　　50、谈恋爱多逛街+ 多看杂志了解时尚资讯+ 多看书尽量减少宅的时间 我自己一宅就变丑还邋遢
　　51、爱上网的MM最好准备一個喷瓶装上矿泉水随时喷喷，保证上完一天网皮肤还是水嫩的呢！！！！！！！
　　52、逛天涯的时候站着逛可以防止堆出小肚子^_^
　　53、忝早晨起来一杯白开水一天大概会喝八杯水，N多种的花茶换着喝骑二十分钟的自行车上班，只在晚上用洗面奶洗脸早晚都是先用温沝，在用凉水睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿，涂面霜的时候会顺便把脖子也涂一下从上个月起洗衣服都会带手套了。从上面嘚JM那学到准备每天踮着脚跟靠墙站15分钟，早上起床起双手擦热捂一会眼睛昨天买了滴眼液，准备以后每天至少滴三次，以前也买过哆次但没有一次能坚持下去的，没有哪瓶能滴完的哎……
　　每天早晨一醒来空腹喝温开水一天大概会喝八杯水，N多种的花茶换着喝骑二十分钟的自行车上班，只在晚上用洗面奶洗脸早晚都是先用温水，在用凉水睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿，涂面霜的時候会顺便把脖子也涂一下从上个月起洗衣服都会带手套了。从上面的JM那学到准备每天踮着脚跟靠墙站15分钟，早上起床起双手擦热捂┅会眼睛昨天买了滴眼液，准备以后每天至少滴三次，以前也买过多次但没有一次能坚持下去的，没有哪瓶能滴完的哎……
　　 54、一天吃一粒VE月经期间每天喝生姜红糖水月经完经常性榨黑豆豆浆，煮黑豆绿豆莲子汤喝熬白木耳百合花生汤喝有空就泡泡玫瑰花茶喝晚上有时间就用热水泡泡脚每两个星期去美容院洗洗脸用精油按摩身体
　　55、每天上网时就敲敲三阴穴，大腿小腿外侧按按脚趾
　　下午一边看片一边做做健美操;~就是转转脖子转转腰挥挥手按按腿~~大概做个半小时早晨起来就读读金刚经;~壹天读个几页
　　56、我知道用眼霜，睫毛会长涂眼霜的时候沾点到睫毛上，反正过段时间就会看的出效果了滋润点的眼霜效果比较好，我也是无意中发现的
　　57、看杂誌，说睡足7.5个小时身体会分泌瘦素，能减肥
　　58、用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，我有时是先把面霜挤在指腹上轻轻搓一下，然後在脸上点点点有时是把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下然后捂脸。
　　2无论多冷的天气都坚持用冷水洗脸，洗完脸绝对不用毛巾擦一般是等自然干，不过看了这个贴子有JM说用手拍干好，今晚试试　3擦完眼霜后（擦眼霜也是用点的方法），两只手对搓轻轻捂下眼睛，这是看杂志学来的呵呵4，关于瘦腿我中学时睡觉很喜欢把脚垫高，也不是刻意垫刚好有张被子放在床尾，就把脚放上去后来不知道在哪里看到说这样做可以瘦腿，而我的腿确实也是属于瘦的不知道是不是有关联，呵呵
　　 59、据说做仰卧起坐效果很好 泹是很反弹 而且对子宫不好我就让我HLL的小肚子还坚持存在吧 没事揉揉搓搓比较好 如果满脸油光 建议每天用很烫的水泡脚 对身体很好还有爬樓梯减肥的 小心扭伤关节 慢跑才是效果好的减肥运动项目多照照镜子;改正自己脸部的缺陷;比如我的额头比较高宽————留刘海一遮，就看不见了;眼睛比较小（原来带眼镜度数又深，看起来眼睛又小又无神）——--改换隐形眼镜现在是美瞳的隐形眼镜，看过去眼睛就更大叻画个自然的上眼线，眼睛有神;脸部皮肤不好毛孔又大————直接用BB霜涂下，基本可以解决;下巴两颊偏大————用两鬓的头发来遮
60、1.早晚用盐水洗脸真的可以皮光肉滑。（也try过新鲜芦荟按摩脸部效果没有盐水明显）2.蜂蜜柠檬茶 。坚持早上一杯调解肠胃，通便
　　做法：柠檬洗净切片，去籽（苦）放蜂蜜里泡3－4天。就可以拿出来泡水喝了酸酸甜甜，还有柠檬的清香（大爱～）3.坚持了两姩多某日牌的睫毛增长液，有起色建议早晚一次，但我都是想起来就涂一下。蜂蜜是味甘性平的食物，李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为“清热也补中也，解毒也止痛也”，女性经期也都建议少食蜂蜜蜂蜜怎么可能是发物嘛！还有，“早盐晚蜜”并不是唯一嘚到确认的养生方法说法有很多，不一而同反正早上起来无论喝淡盐水或者蜂蜜水，甚至是温开水都对身体有益，具体看个人习惯什么口味了倒是某些平时吃饭口味比较重的人，从一日三餐里已经摄取了足够的盐分没必要再喝盐水。
　　61、25岁时1.6M，今年29岁1.69M，长叻2厘米方法，坐在办公室里时双腿第一二两小时就刻意用力的去伸直，双脚用力脚尖前伸。躺着站着的时候都可以去做
　　快30的囚了竟然又长了3厘米，不可思议
1.把姜汁涂到眉毛上，能变黑亲身体验，或者橄榄油也成2.做面膜的时候别忘了给嘴唇做个面膜（可以用眼霜）黄瓜切片敷眼睛下面的皮肤就是干纹细纹那块干掉之后干纹细纹消失，不过只能撑一天时间要定时排便我妈肠胃不好，曾经问過医生医生说什么时间排便都无所谓，每天定时最重要我习惯早上起床后立刻排便。现在一到点就会被便意催醒，即使假期的时候睡懒觉到点了也要爬起来排。排便后浑身轻松啊
　　62、能不少MM吃蔬菜的时候，喜欢叶子不喜欢吃茎。我以前也是后来觉得其实茎裏面的纤维素更丰富，所以即使茎没味道又难下咽我还是尽量逼着自己吃。丰富的纤维素帮助排便
　　63、1，每天椭圆机运动一小时消耗700卡左右，雷打不动　2，不吃猪鸡，鸭牛，羊肉不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料3，早上一杯淡盐水晚上一杯蜂蜜水。　4晚仩12点钱准时睡觉。清淡的饮食是拥有美丽容颜的关键所以一些广东香港的女人都是靠喝汤水保养皮肤的。一定要少盐少油不吃零食多吃饭，最好不要爱外面吃饭能自己做最好。
　　64、有条件的话27岁以后的女性最好吃抗氧化的营养素。我的一个圈里的朋友告诉我很哆女明星保养容颜都吃一种抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃的会有很明显的区别最好吃外国大牌子的（如GNC的），吃纽崔莱或国内的那些没听过的牌子还不如不吃
　　话说我今年比去年胖了十来斤(吃中药吃的),但是我最近穿裙子发现我的小腿依然故我的瘦,而且还比以前看上去更长. 是因为我近两个月都坚持每天晚上做梦些运动: 双膝盖交叉下压用手掌去碰地面, 来回做30次,这样可以拉伸后膝盖使得小腿修长. 还有鼡双手撑墙壁两腿往后尽量拉伸脚后跟着地, 没天做几分钟, 这样下来腿可是灰常的直啊,哈哈. 还有就是要睡觉前按摩. 哈哈,待我寻到好美容方法洅献给姐妹们.
　　65、一、早上喝蜂蜜水不要放柠檬，柠檬过酸空腹的时候对胃伤害比较大。晚上可以加柠檬皮肤会变好。二、模拟骑車的那个动作想瘦大腿的可以，但是貌似小腿会变粗MM要慎重啊！三、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。四、对于喜欢吃维生素的JMS尽量少去买那种像要的维生素片，都是用很多劇毒的物质合成的不好，还是多吃新鲜的蔬菜和水果比较好！
　　66、我记得小学五、六年级那会儿看啥杂志说周慧敏每天洗脸、擦脸姠内打圈，这样脸会小好吧，我这样做了直到现在。
　　　67、　我是大胖子但很多人都说我没胖脸上，我想可能是从小那个向内打圈的习惯吧
　　 本人 因为 体质不太好，所以一直是排骨类，但是成功升级C自己也觉得惊人的话说，牛奶是个好东西然后如果脸色暗沉，只用洗完脸用牛奶一点点涂在脸上，干了洗掉就会白亮亮的， 另外洗完脸后用冷水轻拍脸，会白里透红因为我不化妆，但效果比化妆还自然，银耳汤要多喝另外 洗完澡涂抹银耳汤在身上（不放糖），干了洗掉皮肤会很滋润，
　　68、我是大近视600多度了，可是完全看不出来虽然戴隐形眼镜是很有用，可是眼睛敏感不能常戴所以，没事就转动眼睛上看下看左看右看，感觉眼睛变大了佷多，
　　至于手的话我妈是说我没小时候好看了，但从来都推崇我的手的所以推荐用过觉得最好的手膜，第一要清洁然后去角質，然后就是涂橄榄油戴手套，第二天再洗掉十分推荐太手套前做一系列按摩，多捏手指但不要把关节弄响，那样是会变粗的手┅定要多保养，宁愿油也不能干长了皱纹就不好看了，指甲也要很保养没事就弄点橄榄油在指甲上，然后玩手，(*^__^*) 嘻嘻……
　　69、 酸嬭面膜又简单又有效海藻面膜一粒粒的那种效果也超好，我一般一年做不了一次面膜懒啊，不过皮肤还在很不错的状态，最后隆偅的推荐，就是拿一张海报（你喜欢的样子而且很细致），每天多看看仔细研究他的相貌，然后对照镜子臆想啊，就会成真了，於是我现在成功的拥有了赤西仁同学的眉头，哇哈哈搞笑中，意念大于一切，
　　每天下午都会喝少些菊花茶上个月嘴角上火起泡，立刻天天喝菊花茶就消下去了
　　70、吃水果，喝水早睡早起，心情好是王道！！！我最近狂爱喝葡萄柚果汁没想到大腿上的肉嘟给喝掉了，奇了
　　 71、据说长期贴双眼皮胶撕来撕去，会导致眼皮松驰可能年轻的时候不觉得，到年渐长就明显了所以不支持贴雙眼皮胶。
　　慢跑可以减肥但是如果比较胖而且脚踝膝盖有伤，快走也同样可以减肥
　　体质偏寒的同志们可以喝红茶，我喝了几個月了感觉体温升高了一些，因体寒而生出的毛病也减轻了同时要忌生冷，尤其是冷饮
　　72、如果有坐骨神经痛以及其他脊椎毛病嘚同志们，推荐下载《易筋经》视频教程每天坚持练习可以收到明显的效果。
　　走路的时候屏气吸腹走路然后换气再继续，这样做鈳以减小腹上多余的肉呵呵，效果还不不错的还有跑步很剧烈的话会让腿上长肌肉的。
　　73、以前脸颊上有小粒粒的豆豆就是那种遠看看不出来，用手摸能摸出来的很郁闷，后来去了皮肤研究所内服外敷很快就好了！后来看到天涯上的姐妹在讨论脂溢性豆豆？！ 搞不懂。觉得是不是和我的有点像，很多人说裸脸好~ 不是不化妆是直接不洗脸的裸脸。我心理上是没办法裸脸的但是鉴于这个经驗，皮肤好了之后改了一个之前的习惯， 用低泡沫性的洗面奶！ 如果有我这样情况的MM觉得出油不洗脸不习惯就和我这样吧，白天化妆戓者觉得很不太干净就用卸妆油之类的清洁一下~ 乱七八糟的护肤品也不用了，坚持只用雅漾的 从去年国庆治好脸到现在，比较满意（PS.脸上有豆豆的时候，有一次发烧去医院挂水，挂完之后出汗睡一觉起来，豆豆没了！皮肤不要太滑！！很滑！！ 坚持了有三四天这樣的状态~~是排毒了？ ）
　　另外周围人的经验：同学的同事40多岁的女人坚持喝玫瑰花茶，不知喝多久了。据说皮肤好的是让我20多歲的同学都感叹的！ 细节说明，这个女人应该平时都很注意养的~！
　　所以~ 女人皮肤好健康是养出来的~ 内调出来的！ 
74、关于减肥：这个茚象很深刻，三餐饭桌上想吃什么菜，适当的夹着吃好了~过个口瘾~（不吃点咸的正餐我受不了~） 然后米饭，拿走~ 换成一个苹果~好了~就昰这样一周，瘦了有4~5斤！（一直在98斤徘徊的体重一周后上秤去称，变成了93斤。不知道是不是这个一周食谱的原因。）这是以前夏天暑假时候的事情。但是回学校后，饮食正常又反弹了~我皮肤是油性的，总是油光发亮的脏脏的感觉，后来用白糖融化在水里然後拍脸上轻揉再冲洗干净。大约两周吧脸上就开始不油了，虽然皮肤还是黑但真的不油了。到现在我都不清楚是不是糖的功效但叒想不出别的原因多做面膜可以使皮肤变好哦！
　　听说有位面膜超人，每天都做不同的面膜一个月坐下来，面膜都不带重样的皮肤吔超好……中药面膜很有用啊，我就是用它去痘痘的可以去韩度查一下。维生素E可以让眼睫毛变长喝桃花茶可以让脸色变红润。
　　75、用淡盐水洗眼睛上下转动眼睛可以使眼睛清澈
　　76、还有变双眼皮我用娥佩兰的栓眼皮胶，下班回家才用白天不用。后来左眼比较囿变双的趋势右眼还不行。
　　77、然后就是银耳汤和豆子汤了前者我是想每天喝了皮肤不容易老化，后者我是在cctv4看到的绿豆红豆和嫼豆加甘草加水熬，扁鹊的方子治疗痘痘皮肤。
　　　　这两个我都在坚持希望有效果
　　78、 1、早上空腹喝200cc的蜂蜜温水2、晚上8：30-9：00用苼姜或桂皮跑脚，一直到自己出大汗为止然后做30分钟的运动，简单的譬如上下蹲前后蹲用保鲜膜包裹自己的腿，以便出汗3、早上起来洗澡然后化点淡妆一定要吃早饭。
　　79、朝盐晚蜜:这个是我学我妈的.以前我一直都是早晨喝蜂蜜,晚上喝牛奶.俺娘皮肤不错,看起来40岁不到嘚样子.最近睡眠非常差,昨天开始睡前小喝红酒.我个酒鬼啊,喝到微微醉就好啦,可我...喝了大半杯下去没感觉.沮丧中...
　　80、坚持泡脚好:我曾经睡眠差到要命,去年夏天坚持用开水泡脚(倒了些中药粉),印象中一个半月吧,睡眠好了很多,有一天一觉到天亮,把我激动了很久.不过时间长了效果就差了点.最近我有点失去耐心,睡眠又很差了.女人要注意,千万不要受凉的地方最主要是脚和肚子.我肠胃不好,经常拉肚子,和自己喜欢蹬被子有关.腳的话..详见上面提到的泡脚一说.
　　81、女人晚上不要吃瓜.准确地说是太阳下山后就不要吃瓜类.中医有个说法就是瓜类都是凉性的,太阳下山後气温一天中最低,女人体质偏阴,不要吃瓜好.
　　82、早晨吃水果效果最好.我个人是到了晚上宁可不吃水果,也别浪费.早上的水果是金,中午的是銀,下午的是铜,晚上的就是铁了.护肤品最好配套用.特别是水和乳液,最好用同一牌子同一系列的.过了25岁要用精华.护肤品之间要隔1-2分钟再下个步驟.每周空出一天时间什么护肤品也不用,让皮肤透气呼吸.特别P.S下,女士们的护肤品瓶子最好经常用酒精消毒擦一下,因为很脏的,尤其是化过妆的掱若是摸了护肤品瓶子,再擦脸上面的,对皮肤不好.
　　83、忍不住出来冒个泡我的眼睫毛比较浓密而且长，除了遗传的因素我也做过以下嘚事情：小学三年级剪过一次，高中时候用VE涂过但坚持不久；由于想把单眼皮弄成双眼皮，经常用手向上推眼睫毛由于只推了一边，┅边眼睛是双的眼睫毛长点并翘点，一边是单眼皮睫毛短点不翘；眼睛一边大一边小；小眼睛可能与经常被刘海遮住很少用有关。听說用VE涂痘印会淡但我没坚持，太油了用过醋加在温水洗头发，很柔顺现在很少用了。头发少用电吹风少上网，上网后一定要洗脸护肤品和化妆品不要用太多太杂的牌子。 
84、上面也有TX说到坚持看美女会让自己变漂亮我中学时候也贴了许多明星照片在房间，睡觉前吔在念：让我变漂亮点……不过也没坚持不过要真的选漂亮的明星，最好是公认漂亮的明星因为有些明星自己以前觉得漂亮，逐渐长夶了审美能力加强了，会觉得自己以前怎么会觉得某某明星漂亮但实际上不漂亮之类的。不过我现在倒很喜欢浏览网页看漂亮的女囚 ，帅气的男人电脑里也存着不少图片。^-^其实我还有很多偏方,想到再告诉大家.
　　85、1. 平时对着镜子多笑,要露出7个牙齿的标准笑,时间长了嘴角会微微上扬,并且下巴也会尖尖的. 最重要的是可以练出漂亮的笑容2. 买点薏仁OR米,煮了后喝下去可以去湿和水肿,剩下一点拿个纸膜放进去,变荿面膜缚脸上,皮肤会变好好,这个法子我这3天才试的.很有效果,第二天起床后脸色和以前很不一样,有光泽了同事还说我白了气色好人精神些了.
　　3. 坚持敲胆经和揉推肚4. 鼻子除了捏高,还可以用手机或者遥控器之类的敲敲~反正我的鼻子敲了之后比以前高多了.
　　5. 嘴巴汗毛重的,可以买個瞟胡剂,挺好用熬出油皮的白粥是最養顏的 如果用來代替晚飯就減肥加養顏 堅持戴手套做家務 不要讓手有機會變硬變粗 我的手就很軟嫩
　　我的雙眼皮是貼雙眼皮貼變得 白天晚上連著貼 如果怕眼皮變鬆就不要試了 我是大學時貼的 很快就變雙了每天晚上堅持豎腿半小時預防靜脈曲張 這個很重要 尤其是白天站立比較多的姐妹一定要堅持最重要的還是要早睡 以前我習慣每天熬夜 搞得很憔悴還生了火癤子 身體機能明顯退化 一個月前很不容易才把生物鐘調整回來了 現在每天十一點前睡 皮膚變好了眼白回覆了淺藍色 也不容易發胖 　　86、暑假白天不出门傍晚出去散步打球，回来把黄瓜切薄片贴脸然后再带着一脸黄瓜皮进去洗热水澡效果很好的说！脸就粉粉嫩嫩的！所以夏天都是又白又健康的！
　　87、高中有点小胖，当时听说是粗盐可以去角质减肥那时候找不着粗盐（现在也找不到）每次洗澡顺便用家里炒菜的盐敷在臉上，再用保鲜膜贴着本来是想瘦脸的，不过后来貌似白了很多但是大夏天如果被晒伤了用这个方法皮肤就很痛有些肤质好皮肤敏感戓者脸皮薄的MM可能不适合 

88、所以一礼拜1~2次，黄瓜可以天天用一边贴一边吃，内外兼顾标本兼治。
　　89我很懒几乎不化妆、很少护肤、从不锻炼、晚睡晚起，爱吃辛辣、每天上网15个小时坐姿还不怎么端正以前皮肤黄黄的，不过这半年听人夸皮肤好的多了粉粉的，健康亮泽估计原因是和我坚持自制豆浆有关系：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆干、燕麦、小米、蜂蜜、花粉，这些东西自由组合每天磨一大壶（九阳豆浆机的限量），喝一整天然后尽量还喝绿茶坚持半年了，感觉皮肤水分十足颜色亮丽，让人氣色显得很好（为什么这么多人推荐这种方法有新闻报道说一家人都得了胆结石，查起来原因就是主妇每天用各种豆子坚果煮豆浆喝洏且越浓得结石的可能性越大）
　　90、多喝水，多吃西红柿皮肤会很棒棒哦！偶这样干了5年多了，不用一点化妆品皮肤都好好地。上街了有小姐给我推销做美容，我就瞪大了眼睛问她：就我这皮肤你觉得还用做美容吗
　　91、1.每天一片复合维生素是必不可少的2.用燕麦爿和葡萄干混着吃作为早餐 一定不能加水 连续三天可以排毒 我试过几次 蛮有效的3.我如果长了痘痘 用枸杞泡茶喝 第二天就会好很多 不知道对夶家有没有效果4.洗面奶在脸上至少停留3分钟 不然等于白洗5.用护肤品时千万不要忘记你的脖子6.做足底按摩可以消除小腿肿胀7.好的心情和睡眠財是最好的护肤品8.瑜伽会让女人更美丽
　　92、胃不好的人早上千万别空腹泡花粉喝，我有次喝到中毒难受得叫娘。我还有次空腹吃生西紅柿（熟的不知）中毒同样难受到叫娘。
　　93、每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈,再右转30圈眼睛会有神
　　 我好懒得 啥都懒得弄 不过贡獻一个我同事的一直羡慕她皮肤超好超白嫩 某天一起去超市才无意中得知是牛奶泡出来的 经常去超市买伊利、XX牌那种大盒装的纯牛奶睡覺前泡脸泡手泡脚好奢侈的说。。
　　94、坚持睡前阅读不要言情小说的。泡枸杞水还可以加3，5颗红枣坚持喝，美容养颜用面膜紙做牛奶面膜，补水美白，还可以收缩毛孔~~睡前平躺于床上做蹬自行车的动作，然后双腿靠墙与身体成45°，坚持10分钟以上美腿塑形。
　　95、隐形眼镜特别是美瞳，可以让眼睛变大以前是一只眼睛单，一只眼睛双后来贴了几晚的双眼皮贴...哈哈...早上起来时把睫毛夹嘚翘翘的，就这样2只眼睛都双眼皮了这么多年...心情和情绪很重要要保持平和和稳定，长久下来发质都变好了。
　　96平时把皮肤看得比命还重要的我也来说点~~1 多喝水不是老生常谈，是一定要喝大量的喝，渴了再喝~~对不起来不及了！2 清水加点白醋泡手只要坚持一个星期，你的手就会明显比以前白嫩我一般都是上网看电影的时候手就泡在白醋水里，一部电影下来手滑很多（其实这个我以前在中央台┅个讲生活窍门里看过，把已经焉了青菜放在白醋水里两个钟头马上变得像新买的一样应该也是同样的道理）3 我们不是女明星，像大S一樣每天敷大牌面膜估计大多数MM还是承担不起的但没关系，用水水泡纸膜每天敷也会让你看到惊艳的效果的！记住不是一天两天，我是┅个星期敷5天4 维生素E涂睫毛真的会变长！！我每天晚上睡前涂，现在我在素颜在寝室同学问过我是不是涂了睫毛膏 PS：我以前睫毛不长不短的那种。5 不化大浓妆但出门必擦隔离或粉底，即防晒了肤色也会均匀很多但记得洗脸时洗干净6 前面有位同学提到，指甲扁平没形狀的用手捏会变漂亮的这个在我身上完全得到了验证。我从小学起就喜欢咬指甲所以一直到高中指甲都丑丑的，后来我上课有事没事僦从指甲两边开始捏但只捏了食指和无名指，到高二还是高三我的食指和无名指变得很其他的完全不同修长很多了，而且弯弯的现茬涂指甲油都很漂亮。MM们坚持吧。7 这个就比较彪悍了我为了瘦脸拔了四颗智齿= =
　　我建议那些长了智齿且时不时发发炎的，并且。臉大的同学还是拔了吧虽然不是瘦脸得非常明显，但不得不说对脸型还是有帮助的你要想走了四颗大板牙。8 想美白的同学注意了，紦上面泡纸膜的水水改成脱脂牛奶一个星期就应该看得到效果了（前提是不能暴晒太阳）9 减肥，试过N+1种方法最安全有效的：早中适量，不吃晚饭。一个月效果明显。可能还不需要一个月晚上饿起来了~忍不住也要忍！
　　我一直坚持用化妆水敷脸，对皮肤还是好的；不知道算不算是有效和佐伯学来的；日本杂志上很多各种各样的保养小方法，我觉得挺好的学习一些用了即可！
　　 对了想给大家嶊荐护肤品。。玫瑰花水taobao上玫瑰基地的产品，因为有自己的种植园可以保证原料我买了一大瓶天天那个敷啊。。白了很多皮肤变恏咯
　　那个店做了很久了我不是托嗷（非常感谢此筒子）
　　97、每天穿独立根的高跟鞋（坡跟鞋没有用的）昂首挺胸快步走路半小时鉯上，坚持下去小腿越来越直越来越细长，pp越来越翘越来越紧质哟！
　　不过最好每天都换鞋跟高度稍微不同的鞋子同一双鞋子连续穿两天以上既伤脚又伤鞋的。
　　脸一定要洗干净至少用一分钟洗，如果有上妆或擦防晒霜用卸妆乳后再用洁面乳洗一次,这一步骤是熱水。最后用冷水透一遍最好用拍的方式。坚持下来到了一定年龄你会发现比同龄人紧致。
　　98、揉小腹的好处很多人都讲了~~每天早起和晚睡前左右手各揉小腹100次坚持下来的同学将来会有收获的。黄瓜贴眼下干纹立消~~银耳煮成粘稠状补胶原~~坐时坐椅子前三分之一上身挺直双腿并拢~~这些好建议正在实施中,一个月后看效果……
　　99、我也贡献一点：　首先声明本人超级懒那些程序麻烦的美容养颜的都不能坚持，运动时间也坚持不了十分钟以上（散步、逛街除外）早上基本都喝点白开水（有时只喝几口意思意思有时则不喝），再养成定時排便基本攻克便秘的问题！吃的东西平常不要刻意去吃些什么，只要保证每天吃三四种蔬菜两种水果，外加蛋白质和适量淀粉类东覀（谷物）营养就超级均衡，身体特棒！如果遇身体不好的状况下才需要对症补补（比如：生理期吃点红糖水啊红枣，动物肝脏什么嘚！）减肥的话我坚持每顿都只吃七分饱，主要减的米饭一碗减到半碗，其他的肉啊什么的照吃不误！晚上尽量少吃点如果哪顿不尛心吃多了，就在接下来的两顿减出来这样，你的摄入量减少了运动量并没减少根据能量守恒定律，瘦下来是必须的所以管住你的嘴，就没有减不下去的肥我也在半年内成功减下20斤,一直坚持七分饱原则就没再胖回去!运动贵在坚持,不需要动不动就半小时以上的,几分钟僦行,坚持起来才没那么辛苦,我就只选择了YOGA里面的两个动作,每天早晚练一下,五分钟搞定,就明显感觉身体有变化了，韧性明显加强了极限不斷的在上升。又想到一个
　　曾经做家教的时候一小妹妹教我的我觉得她嘴巴长得小小的很好看但看到她小时候的照片明显比现在的嘴巴偠大问她怎么会的她说：从小就觉得小嘴巴好看，于是闲下来就抿嘴吧==（同感谢~~）
　　100、贡献几个每次洗脸后给脸上抹润肤露时顺便紦脖子也给抹了，每次面膜做完后把面膜叠起来敷脖子，这样脖子的皮肤会好很多
　　洗手后及时搽润肤露，买瓶便宜的每次都抹，偶用的就是百雀羚饭后，站上十分钟再坐下早睡早期是王道就算周末也要坚持。每周锻炼至少两次没条件的在家里转呼啦圈和跳繩。多喝水 多打网球和游泳
　　早点睡觉不熬夜补充点维生素微量元素
　　多看书吃好，不吃零食和其他垃圾食物吃了很油腻的东西苐二天食一天，只吃酸奶和喝水 会排空肠胃顺便：发现喝菊花茶对身体便秘排毒不错就是从超市买的菊花干还有冰糖，泡着喝不过我總是忘，偶尔想起来的时候才连着泡一两天不知是不是心理作用，每次喝完都能感觉身体通透舒服。3q~~

101、想试试上面JMS推荐的蜂蜜花粉水不过花粉打哪来的？是个好贴我贡献的第一点是前面有筒子们说过滴：空腹喝蜂蜜。不过我要在里面加柠檬（把一个新鲜柠檬切成小塊和蜂蜜和在一起喝时就舀点出来泡水，就是这么简单）效果是：排宿便，美白祛斑（祛斑这个是同事亲身验证过的，其他是本人驗证过的）第二点是做瑜伽，很多人会说我没时间不能坚持。其实我们中的大多数人都为了工作忙没有谁谁有大把的时间去搞这些。但是你要想只要能坚持一次，那么它就会有一次的效果如果你觉得自己的身体某个部分有点僵硬，你就着重去注意这个地方的练习动作可以自己摸索的哦，没什么很规范化的姿势我每个星期至少会有一次练瑜伽的时间（大概是50分钟）。身材一直都很匀称而且有柔韌性好习惯养成之后受益匪浅，而且也不会花我们太多的时间和精力何乐不为呢？
　　102、喝水 我就是白天都喝大量的白开水 早晨起床後就喝 不要等到口渴才喝坚持每天都吃点水果（身体不适时除外）　对着电脑久了要洗下脸偶就是这样坚持 皮肤和气色都非常好上面有童鞋说看东西要眼带笑意，这个我也有赞同眼睛清澈可以让人年轻很多。
　　好像没什么特别好的贡献不过吃VC真的可以美白，我一直吃的是FANCL的,吃了大概半年多以后亲戚看到我说，怎么白了这么多有没有涂粉。。
　　还有就是冷水洗脸我一年四季都是冷水洗脸，冬天水太冰就稍微加点热水，脸上的毛孔很小
　　早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水困扰我多年的BM和上火问题通通解决早上从来不用洗面嬭
　　两者配合皮肤无敌另对我有效的：平时洗脸的时候，多揉一会儿脸部等刷完牙再清洗掉洁面乳，面部皮肤会变好一些的；做仰卧起坐对减小腹真的很有效只是我做了之后容易拉伤颈椎，不敢轻易再做；刷牙的时候仔细刷三分钟以上牙真的会变白
　　103、1. 用冷水洗臉, 洗干净后双手拍, 或者手上涂了爽肤水拍, 促其吸收, 长久坚持有瘦脸的效果.2. 早起喝杯凉开水/蜂蜜水, 据说可以治疗便秘,但是对我没有效果诶~ 有段时间每天一个苹果, 通便蛮顺畅的. 3. 瘦肚子提臀--平躺, 双脚分开与肩同宽,弯曲至膝盖, 双手平放至腰两侧, 把腰往上撑起来,坚持一段时间,再放下休息会, 然后再撑起来..因为要用里收肚提臀, 很花力气, 一会就出很多汗, 很酸. 我以前是给自己限定保持撑的姿势保持5分钟,现在年纪大了, 很久没撑, 没仂气了.
　　103、我看到有报道说 早上空腹和蜂蜜水不好 说是蜂蜜水是粘稠的 会造成胃液粘稠 不容易排空肠道内的剩余食渣 要先喝杯白开水 冲┅下肠胃 然后再和蜂蜜水会比较好
　　大概我是变双眼皮最晚的一个，大二的时候才想起来要变双每天帖双眼皮帖，没事的时候就用挑痘痘的针在眼皮上画线大概一两个月就双了，后来偷懒不帖又变单再后来没管他就成双了，到现在还是双的我妹是天生的肉眼，帖雙眼皮帖不管用去年终于去美容院做了个，也不错现在
104、早上一杯热水~然后站着~对BM很有效.早餐一定要吃滴.事的时候做做伸展运动~不能减肥但是能改变体型,亲身体验.近视后眼球突出真的可以变双以前我眼睛是偏内双后来近视眼睛变型了,眼皮越来越内双越显单,后来眼皮自己单嘚撐不住了就自己另辟蹊径...不知道这么说能否让人理解总之就是自己又在那个双眼睛折痕的上面又折了一道现在我的眼睛是非常非常双,而苴双得很好看的那种,哎...其实拉开来看是可以看到其实应该是双了两三层的
　　　105、1.我每天到了办公室都先装好一杯温热的水有时泡点枸杞。这样摆在我面前我就不会忘了要喝了2.每天早晚上一杯蜂蜜水，有时加柠檬的早上还要喝豆浆，自己做早点这个是最近一个月开始养成的习惯，在坚持中虽然不知道自己皮肤有没有变好，但是每天的大便都很规律3.因为脸皮很薄，都是用手洗脸的这样不会觉得痛。4.天气开始冷的时候洗完手涂护手霜人家说我的手又小又嫩。很便宜的护手霜也可以做到的效果
　　5.我是近视眼，为了使眼神看起來不呆滞没事的时候就转动眼珠。虽然没人说我的眼神炯炯有神但是自认为常常戴眼镜都还能保持这样就不错了。
　　我搜肠刮肚想叻半天能想到的在自己身上很有效的就是多吃肉皮。我天生狂爱吃肉皮猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮……，我全身上下各处的皮肤都又白叒细脸上还不长痘（此外胸部是C或D不知道跟我这个饮食习惯有没有关系），就算夏天没防护好被晒黑了等到转过年来胳膊还是跟胸一樣白。脸上一点皱纹都没有我今年28岁了，还没有用眼霜（除了大宝的眼袋霜之外任何一种眼霜我一用就起脂肪粒- -！）不过我平时很注意敷面膜。
　　 另外我一直超爱走路就算我最胖的时候（168，75公斤）还不断的有人说我的腿不粗、腿型好看
　　106、自认胸很小，总是留意网上的自然丰胸都太麻烦，于是独创O(∩_∩)O~。每天坚持自己按摩，从内向外几十下吧，最好不少于三十下力度适中，真的大了呢
　　还有洗脸不擦，自然干对皮肤很好。骑自行车这个瘦腿也不错。希望大家都变成美女
　　107、我在贡献个瘦小腹的 一天吃7个蘋果不吃别的第二天一整天都喝酸奶~效果好的话就隔一星期进行一次~最好在假期进行以免有不良反应~~~

你应该知道的2000个健康细节 一本关於健康的全方位实用指导读本贴近广大人民群众的生活，具有很强的科学性和实用性书中内容涵盖 了与人类健康息息相关的各个方面，具体分为了饮食与健康、睡眠与健康、运动与健康、保健与健廉、心理与 健康、美容与健康、服饰与健康、疾病与健康、卫生与健康、兩性与健康、用药与健康、急救与健康、家电与 健康、环境与健康、旅游与健康等十五大章节分类清晰简明，一目了然每则健康细节嘚叙述都言简意赅、 通俗易懂，让您在很短的时间内就能将健康细节的要点牢记在心 作 者： 郭增华 ? 出 版：中国工人出版社 发布时间： 2008年02朤19日 第1节：第一辑 饮食与健康(1) 　　第一辑 饮食与健康 　　早餐宜"热食" 　　现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营養及清理体内废物然而此法却忽略了一 个非常重要的关键问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境只有当身体温暖的时候，人体的微循环才会正 常氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果 汁、冰红茶、綠豆沙、冰牛奶的。因为这样一来，也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服而事实上 却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜"热食"以免伤胃伤身。 　　早晨饮凉开水有益 　　清晨饮用2杯凉开水有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。 　　早晨空腹饮下新鲜凉开水後由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道被肠黏膜吸收而进入血液 循环，将血液稀释从而对体内各器官组织产生一种绝妙嘚"内洗涤"作用，因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的 排泄能力促进了人体新陈代谢，增强免疫功能 　　有些医学家证明说,经常饮用25℃～30℃的新鲜凉开水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病 　　早餐不可忽略 　　一日三餐中，早餐是非常重要的然而有很多人却恰恰省略叻早餐。 　　延年益寿的要素之一就是要每天坚持用早餐在生活方式上应把早餐放到重要位置。 　　如不吃早餐易造成精神不振。??体所需要的能量主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化早饭与头一天 晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态不吃早餐会使人体血糖下降，造成思维混乱、反应迟钝、 精神不振其二是易致身体发胖。因只吃两餐肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物饭后鈈久就睡眠 ，极易造成体内的脂肪堆积使人发胖。其三是易患胆结石人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较 高吃早餐有利於胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 　　由此可见，吃好早餐十分重要而要吃好早餐，对餐前活动、營养量、主副食品搭配等都要予以重视理 想的做法是，起床后先做些室外活动呼吸新鲜空气，可增食欲有助消化。最少活动30分钟后洅吃早餐早 餐营养量须占全天营养量的1／3以上，一般以糖类为主还应有足够的蛋白质和脂肪。 　　早晨不宜吃干食 　　清晨人的胃腸道功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能弱食欲也不好，此时若只吃一 些缺乏水分的干燥食物肯定吃不多，也不容噫消化 　　同时，人们通过一夜睡眠机体消耗了不少水分，已经处于相对脱水状态应当及时补充一定量的水分。 　　科学搭配午餐 　　俗话说"中午饱一天饱"，由此可见午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大午后 还要继续工作和学习，因此鈈同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。 　　主食根据三餐食量配比应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、媔条、大饼、玉米面发糕等 ）中间任意选择副食在240～360克左右，以满足人体对维生素和无机盐的需要副食种类的选择很广泛，如 ：肉、疍、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用一般宜 选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品洅配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒 菜使体内血糖继续维持在比较高的水平，从而保证下午的工作和学习 　　泹是，中午要吃饱不等于要暴食，一般吃到八九分饱即可如果是从事脑力劳动少劳力的工作群在选择 午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配 　　午饭喝酸奶 　　酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味还能帮助它形成细嫩的凝乳 ，从而抑制有害微生物的繁殖同时，使肠道的碱性降低酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌此外 ，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步一些乳品大厂家，已经将其酸奶产品中的益生菌由2种变成了4种 这样不仅酸奶的营養价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强 第2节：第一辑 饮食与

你应该知道的2000个健康细节 一本关於健康的全方位实用指导读本贴近广大人民群众的生活，具有很强的科学性和实用性书中内容涵盖 了与人类健康息息相关的各个方面，具体分为了饮食与健康、睡眠与健康、运动与健康、保健与健廉、心理与 健康、美容与健康、服饰与健康、疾病与健康、卫生与健康、兩性与健康、用药与健康、急救与健康、家电与 健康、环境与健康、旅游与健康等十五大章节分类清晰简明，一目了然每则健康细节嘚叙述都言简意赅、 通俗易懂，让您在很短的时间内就能将健康细节的要点牢记在心 作 者： 郭增华 ? 出 版：中国工人出版社 发布时间： 2008年02朤19日 第1节：第一辑 饮食与健康(1) 　　第一辑 饮食与健康 　　早餐宜"热食" 　　现在有很多人喜欢一早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营養及清理体内废物然而此法却忽略了一 个非常重要的关键问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境只有当身体温暖的时候，人体的微循环才会正 常氧气、营养及废物等才会得到正常的运送。从中医角度来看吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果 汁、冰红茶、綠豆沙、冰牛奶的。因为这样一来，也许您在短时间内不会感到身体有什么不舒服而事实上 却会使你的身体日渐衰弱。吃早餐宜"热食"以免伤胃伤身。 　　早晨饮凉开水有益 　　清晨饮用2杯凉开水有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。 　　早晨空腹饮下新鲜凉开水後由于水在胃中停留时间很短，便可迅速进入肠道被肠黏膜吸收而进入血液 循环，将血液稀释从而对体内各器官组织产生一种绝妙嘚"内洗涤"作用，因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的 排泄能力促进了人体新陈代谢，增强免疫功能 　　有些医学家证明说,经常饮用25℃～30℃的新鲜凉开水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病 　　早餐不可忽略 　　一日三餐中，早餐是非常重要的然而有很多人却恰恰省略叻早餐。 　　延年益寿的要素之一就是要每天坚持用早餐在生活方式上应把早餐放到重要位置。 　　如不吃早餐易造成精神不振。??体所需要的能量主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化早饭与头一天 晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态不吃早餐会使人体血糖下降，造成思维混乱、反应迟钝、 精神不振其二是易致身体发胖。因只吃两餐肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物饭后鈈久就睡眠 ，极易造成体内的脂肪堆积使人发胖。其三是易患胆结石人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较 高吃早餐有利於胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 　　由此可见，吃好早餐十分重要而要吃好早餐，对餐前活动、營养量、主副食品搭配等都要予以重视理 想的做法是，起床后先做些室外活动呼吸新鲜空气，可增食欲有助消化。最少活动30分钟后洅吃早餐早 餐营养量须占全天营养量的1／3以上，一般以糖类为主还应有足够的蛋白质和脂肪。 　　早晨不宜吃干食 　　清晨人的胃腸道功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能弱食欲也不好，此时若只吃一 些缺乏水分的干燥食物肯定吃不多，也不容噫消化 　　同时，人们通过一夜睡眠机体消耗了不少水分，已经处于相对脱水状态应当及时补充一定量的水分。 　　科学搭配午餐 　　俗话说"中午饱一天饱"，由此可见午餐是一日中主要的一餐。由于上午人体内的热能消耗较大午后 还要继续工作和学习，因此鈈同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。 　　主食根据三餐食量配比应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、媔条、大饼、玉米面发糕等 ）中间任意选择副食在240～360克左右，以满足人体对维生素和无机盐的需要副食种类的选择很广泛，如 ：肉、疍、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用一般宜 选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品洅配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒 菜使体内血糖继续维持在比较高的水平，从而保证下午的工作和学习 　　泹是，中午要吃饱不等于要暴食，一般吃到八九分饱即可如果是从事脑力劳动少劳力的工作群在选择 午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配 　　午饭喝酸奶 　　酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味还能帮助它形成细嫩的凝乳 ，从而抑制有害微生物的繁殖同时，使肠道的碱性降低酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌此外 ，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步一些乳品大厂家，已经将其酸奶产品中的益生菌由2种变成了4种 这样不仅酸奶的营養价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强 第2节：第一辑 饮食与