健康瘦身：减肥越久越减不下 听听医生的4个忠告
别用减肥药
陈宏教授称，曾经有一段时间，很多人尝试吃减肥药物来减重，后来因为药物引起的心血管功能、肝肾功能损害和内分泌紊乱等副作用，现在国家有关部门已经明令叫停大多数药物减肥。尽管如此，内分泌专家们仍然不断在探索更高效且安全的减肥方法。
据了解，市场上出现过的减肥药，除了奥利司他成分的减肥药外，含盐酸芬氟拉明、西布曲明和安非他明的减肥药都因为严重的副作用而被国家食品药品监督管理局（CFDA）叫停。就算是唯一未被叫停的奥利司他成分减肥药，也有很多如便秘、腹痛腹泻、头晕、月经紊乱、皮疹、严重肝损害等不良反应，被建议慎用。
三大减肥法各有利弊
闫凤主任详细解读了低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食三种减肥法的利弊和适应人群。
低能量平衡膳食：俗称节食，即控制日能量摄入，而不改变食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很显著，但长期坚持效果稳定，是很好的减肥膳食模式，也是中国营养学会、中华糖尿病学会和美国糖尿病学会的推荐减肥方法。这一方法的难度就在于坚持，因为肥胖人士多爱吃，要他们保持总体热量低的同时又要平衡膳食结构，的确需要毅力。
低脂膳食：按轻、中、严格程度可将每顿膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食对恶性肿瘤、心血管疾病的预防有好处，是美国心脏病协会、世界癌症基金会、美国饮食协会、FDA推荐的减肥膳食。但是，低脂膳食容易让人感觉饥饿。
低碳水化合物膳食：也就是不吃或少吃主食。因为碳水化合物提供主要能量，人一旦没有碳水化合物用以消耗，就会消耗脂肪。“有的人全天不吃主食，有的只在晚上不吃主食。前者比较极端了。”走极端后，会对代谢有一定影响，出现口臭、头晕、记忆力下降，还可引发肝肾损害。因此，低碳水化合物膳食对处于生长发育阶段儿童及合并糖尿病、脂肪肝、痛风、肝肾疾病等的病人是禁忌。此外，此法起效快，但长期效果一般：长期追踪发现，成功维持体重的人数不到1%，因此要按疗程循序渐进。
针灸减肥至少要2~3个月
潘文宇教授表示，如果在针灸后胃口不好，或觉得舒服，大便、月经、睡眠有改善的，说明适合针灸减肥，而且也可预计效果不错。40岁以前通过针灸减肥，效果会好于40岁以后；针灸对减脂有效，对减肌肉效果差；四肢肥胖的减肥速度慢。另外，针灸减肥疗程较长，得有耐性。“针灸减肥以1个月为1疗程，至少要2~3个疗程才能有效。四肢肥胖的要减肥，疗程要更长，至少要3~6个月”。
减重手术科一般胖妞就别来了
320斤体重是什么概念？况且他才22岁！这位广州小伙，因为过胖的身材，自己苦恼，家人担心，还没有女孩子愿意和他交往。他尝试过少吃、运动、吃药等各种减肥法，体重也减轻过10多斤，但是没多久又反弹了。此外，因为肥胖，他还有严重的睡眠呼吸暂停、脂肪肝和高血压的问题。在苦恼了几年后，他毅然来到了医院。医生计算得知，他的BMI指数超过35，适合做减重手术。
黄炯强称，目前医院做得最多的是胃折叠+胃束带的方式，减少胃容量，能避免单纯胃折叠1年后复胖的弊端，而且减到合适程度后可复原胃的原状。
减重手术听上去效果显著，立竿见影，但真不是谁都能通过手术一刀减肥的。“减重手术需要严格控制适应症、安全性和规范化运作。”黄炯强称，经常有根本不属于重度肥胖的人要求做减重手术，“身高1.52米，体重120斤的一位姑娘打电话到科里，要求做减重手术，这就根本不适合了。”他指出，肥胖到了病态的程度，用其他调整饮食和生活行为干预的方法减不了的，才能做减重手术。
全民减肥是个误区肥胖与否标准有三
判断是否肥胖，有三大常用标准：
1.医疗界最推荐的衡量肥胖的标准是体重指数(BMI)：它由公式计算：体重（kg）/身高（m）2可得到。BMI＜18.5，属体重过低；BMI在18.5-23.9，体重正常；BMI在24.0-27.9，属于超重；BMI≥28，属于肥胖。
2.体脂肪率：需要专用的测定仪器来测定，国内判断脂肪过量的标准：成年男子25%，成年女子30%。
3.腰围：男性超过85厘米，女性超过80厘米，就需要减肥。
此外，还要区分继发性肥胖（病理性肥胖）和单纯性肥胖。继发性肥胖是因内分泌紊乱、脑部疾病等引起的肥胖，必须解决源头疾病才是根本；单纯性肥胖无明显内分泌代谢疾病，是膳食、运动等环境因素与遗传因素的共同作用造成的肥胖。
饮食和运动必需贯穿始终
快速减肥不可取，无一例外会出现反弹现象，还可导致胆结石及电解质紊乱。“减肥的关键是使脂肪细胞变小，降低体脂肪的比例，而非仅仅控制体重。但多数短时间内快速改变体重的方式靠的是大量改变体液含量，很快体重又反弹。”广东省医师协会内分泌代谢医师分会副主任委员、南方医科大学珠江医院糖尿病与体重管理中心副主任陈宏教授称。美国2006版《肥胖治疗指南》建议，每周减肥应为0.25-0.5公斤，每月1-2公斤，半年内体重减轻5%-15%。
广州医科大学附属第一医院普外科、胃肠外科主任医师黄炯强告诉记者，饮食＋运动（每周150分钟），是减肥的核心和基础。而减肥的关键中心就是：能量负平衡。这就需要降低能量摄入量，“管住嘴”；同时增加能量消耗量，“迈开腿”。（完）
实习编辑：尼加提
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核心提示：经常性运动为什么久减不瘦？这里面你可能对运动减肥知识存在了瘦身误区，这些误区不仅影响你的减肥效果，甚至会伤害你的身体。下面，就让爱美网小编教你如何避开这些瘦身误区，让你有效运动，快速减肥!
　　时常都有人会问到一个问题，为什么我运动了也不见瘦呢？运动多长时间最好呢？什么时候运动最好？运动是不是就一定能够带来理想的效果？其实，很多时候运动并不能带来你想要的效果！很可能还会伤害到你的身体。下面，带着这些疑问，为你一一解答。
　　越來越多的人意识到健身的重要性，也越来越多的人把健身作为一种日常生活的习惯。可是，不适当的运动方法及运动观念，反而会损害你的身体，让你越锻炼越不健康！警惕错误的运动方法，不要让你的身体承受不必要的负担。下面，来看一下这些运动误区。看看你有没有犯这些错误！
　　常见误区1： 运动强度越大越好
　　运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是及机体负荷不了，影响心脏的健康。运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围。
　　如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。而对于运动健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。
　　常见误区2：运动时间越长越好
　　不管做事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉、、肌肉痉挛、无阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。
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健康咨询描述：
宫寒体湿，想减肚子减不了，并有高血压轻度，怎么治
曾经的治疗情况和效果：
在美容院减过肥
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病情分析：你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
指导意见：你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
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耗氧量（L/h）
60（5）肥胖易引发糖屎病，小华同学的父亲在半年内体重由l1Okg陡降为85kg，检查身体测得血糖浓度为78mmoVL，医生诊断为糖尿病，该病人患糖尿病的可能原因是其体内的____分泌不足，使血糖浓度开高．-乐乐题库
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& 胰岛素的作用及其内分泌腺分泌异常时的症状知识点 & “现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，...”习题详情
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现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，为了少吃油腻，不少人在买肉的时候都会选择瘦肉而不选肥肉，记者在江苏南京市场上发现，有一种所谓的“瘦肉型”猪肉非常受欢迎，和普通的猪肉相比，这种猪肉几乎没有什么肥肉．生猪行业的业内人士把这种瘦肉猪戏称为“健美猪”，而记者在调查中却发现，这种所谓的瘦肉型猪肉瘦得有些不同寻常，猪皮下面几乎没有肥肉．记者找到了这种瘦肉型猪肉的来源--南京市建邺区沙洲村的兴旺屠宰场．杀猪的工人透露，这种猪之所以体形健美、瘦肉多，是因为在养殖的时候，吃了一种特殊的饲料．如果想喂成“健美猪”，就必须在饲料里添加一种特殊的白粉末．当地人把这种神秘的添加物叫作“药”．用加“药”的饲料喂出来的猪不但体形好，而且价格也高．原来，当地一些养猪户往饲料中添加的所谓的“药”，就是国家明令禁止并严厉打击的“瘦肉精”．瘦肉精，指的是一类动物用药，属于肾上腺类神经兴奋剂．把“瘦肉精”添加到饲料中，的确可以增加动物的瘦肉量．但国内外的相关科学研究表明，食用含有“瘦肉精”的肉会对人体产生危害，常见有恶心、头晕、四肢无力、手颤等中毒症状，特别是对心脏病、高血压患者危害更大．长期食用则有可能导致染色体畸变，会诱发恶性肿瘤．阅读以上内容，回答下面的问题：（1）肥肉的主要成分是脂肪，作为生物体的备用能源物质，在人体小肠内被消化成甘油和脂肪酸，参与消化的消化液有胆汁、胰液和肠液．（2）被人体吸收的瘦肉精由小肠到达肾脏的血液循环路线中，甲同学认为只经过心脏的右心房、右心室；乙同学认为只经过心脏的左心房、左心室；丙同学认为要经过心脏的全部四个腔，你同意丙&（填甲、乙或丙）的观点．（3）从是否可以遗传来看，染色体畸变属于可遗传的变异．染色体的化学成分主要是DNA和蛋白质；男性的性染色体可表示为XY（4）生命在于运动，下表是各种活动方式在单位时间内的耗氧量，你认为最佳的减肥活动方式是慢跑．
&耗氧量（L/h）
60&（5）肥胖易引发糖屎病，小华同学的父亲在半年内体重由l1Okg陡降为85kg，检查身体测得血糖浓度为78mmoVL，医生诊断为糖尿病，该病人患糖尿病的可能原因是其体内的胰岛素分泌不足，使血糖浓度开高．
本题难度：一般
题型：填空题&|&来源：网络
分析与解答
习题“现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，为了少吃油腻，不少人在买肉的时候都会选择瘦肉而不选肥肉，记者在江苏南京市场上发现，有一种所谓的“瘦肉型”猪肉非常受欢迎，和普通的猪肉相比，这种猪肉几乎没有什么肥肉．生猪行...”的分析与解答如下所示：
此题考查脂肪的消化过程，血液循环途径，生物的变异，．
（1）肥肉的主要成分是脂肪，是生物体的备用能源物质，在人体小肠内被消化成甘油和脂肪酸，参与消化的消化液有胆汁，只起乳化作用，还有肠液和胰液．（2）被人体吸收的瘦肉精，流经的路线是：下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管→肺静脉→左心房→左心室→主动脉→肾脏；因此瘦肉精由小肠到达肾脏的血液循环路线中要先、后经过心脏的四个腔．即丙同学的说法是正确的．（3）按照变异的原因可以分为可遗传的变异和不遗传的变异．可遗传的变异是由遗传物质改变引起的，可以遗传给后代；由环境改变引起的变异，是不遗传的变异，不能遗传给后代．染色体畸变属于可遗传变异．染色体是细胞核中容易被碱性染料染成深色的物质，染色体是由DNA和蛋白质两种物质组成；女性的性染色体可表示为XX，男性的性染色体可表示为XY．（4）通过分析表中的数据可知，在单位时间内的慢跑的耗氧量最大，细胞利用氧，将有机物分解成二氧化碳和水，并将储存在有机物中的能量释放出来，能起到很好的减肥效果．（5）、胰岛素调节血糖的代谢，若胰岛素分泌不足，使血糖浓度过高，引发糖尿病．因此，该病人患糖尿病的可能原因是其体内的胰岛素分泌不足，使血糖浓度升高．故答案为：（1）脂肪；甘油和脂肪酸；胆汁、胰液和肠液（2）丙；（3）可遗传；DNA；蛋白质；XY（4）慢跑；（5）胰岛素．
食品安全是当今社会关注的重要热点之一，会运用所学的生物知识分析、解释现实生活中的相关现象．
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现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，为了少吃油腻，不少人在买肉的时候都会选择瘦肉而不选肥肉，记者在江苏南京市场上发现，有一种所谓的“瘦肉型”猪肉非常受欢迎，和普通的猪肉相比，这种猪肉几乎没有什么肥...
错误类型：
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经过分析，习题“现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，为了少吃油腻，不少人在买肉的时候都会选择瘦肉而不选肥肉，记者在江苏南京市场上发现，有一种所谓的“瘦肉型”猪肉非常受欢迎，和普通的猪肉相比，这种猪肉几乎没有什么肥肉．生猪行...”主要考察你对“胰岛素的作用及其内分泌腺分泌异常时的症状”
等考点的理解。
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胰岛素的作用及其内分泌腺分泌异常时的症状
与“现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，为了少吃油腻，不少人在买肉的时候都会选择瘦肉而不选肥肉，记者在江苏南京市场上发现，有一种所谓的“瘦肉型”猪肉非常受欢迎，和普通的猪肉相比，这种猪肉几乎没有什么肥肉．生猪行...”相似的题目：
人体血液内某种激素含量在一昼夜内的变化情况如图所示，则该激素是&&&&性激素生长激素胰岛素甲状腺激素
下列哪一种生命现象与激素的分泌无关&&&&正常人的血糖浓度在一定范围内波动缺碘引起地方性甲状腺肿巨人症患者身材特别高大有的人到晚上看不清东西
下列对如图曲线的分析，合理的是&&&&若y表示肺内压与大气压的关系，则曲线ab段，膈肌和肋间肌均收缩若y表示一天中空气中氧气的含量变化，则b点表示凌晨时分若y表示血糖含量的变化，则bc段血糖降低是饭后体内胰岛素分泌增加导致的若y表示人体血液中氧气含量的变化，则bd段表示的是血液流过肺泡处毛细血管
“现在，健康成为了人们生活中最重要的主题，...”的最新评论
该知识点好题
1下列激素中，分泌不足会引起糖尿病的是&&&&
2由激素分泌异常引起的疾病是&&&&
3右图示某激素作用下，小郭饭后血糖浓度的变化曲线．该激素及其作用是&&&&
该知识点易错题
1胰岛素分泌不足的人，尿液里常含有较多&&&&
2陈阿姨在尿检时发现糖尿，糖尿形成的原因可能是&&&&
3高血糖可导致糖尿病．对糖尿病患者常用的治疗方法是&&&&
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