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专家推荐：高血压吃什么食物好
10:36:57出处：作者：佚名
　　是一种常见的疾病。很多患者都知道高血压最在乎的就是饮食了，那么高血压吃什么食物好可能就是大家比较关系的了，下面就围绕这个问题为大家详细介绍下吧!　　高血压吃什么食物好?高血压患者应该多吃冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜果、芹菜、洋葱、番茄、核桃、海带、紫菜、菠菜、胡萝卜等富含维生素和微量元素的高钾低钠食品，以保护血管、降低血压。　　高血压吃什么食物好?在饮食上面宜清淡易消化和低盐、低脂肪、低胆固醇，少食多餐，限制盐的摄入，盐摄入过多易引起血压升高，老年高血压患者更应注意，每天应低于5g，多吃水果及绿叶蔬菜、豆类食物，适当饮用牛奶，要保证摄入足量的钾和钙，体形者控制食量;向老年人讲解烟酒对身体的危害，尤其对高血压患者的危害，鼓励戒烟，尽量少饮酒，寻求家属的帮助，互相监督，以戒除不良嗜好。　　以上就是关于高血压吃什么食物好的归纳，希望高血压患者能够合理安排日常饮食。
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高血压吃什么食物好？高血压能吃什么食物？高血压患者一定要特别注意健康饮食，今日图老师小编给大家分享高血压饮食指南。
高血压吃什么食物好 高血压能吃什么食物木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
高血压吃什么食物好 高血压能吃什么食物西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。治疗方法是取西瓜汁100毫升，每日2次饮服;或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。
高血压吃什么食物好 高血压能吃什么食物芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
高血压吃什么食物好 高血压能吃什么食物茄子大家都非常的熟悉，它是我们餐桌上的常客，也是人们喜爱吃的一种蔬菜。其实，大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物，知道吗?常吃茄子还可以降低血压。有关专家告诉图老师：茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。
高血压吃什么食物好 高血压能吃什么食物海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外。从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。近年来，医学专家还发现，缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。
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高血压吃什么食物好 高血压患者的养生常识
来源：未知
时间： 10:30
　　现在高血压患者越来越多，大部分原因是错误的饮食习惯，所以高血压患者要注意平时的饮食，同时高血压患者有很多的生活误区，并没有意识到一些行为对身体伤害是非常大的。
　　高血压患者可以食用的蔬菜
　　高血压患者可以安心食用大部分的蔬菜，并且蔬菜中有很多蔬菜对降压有很好的作用。例如苦瓜，苦瓜中维生素C的含量在瓜类中是首屈一指的。这对保持血管弹性、维持正常生理功能以及防治高血压、脑血管意外、冠心病等具有重要意义。芹菜、冬瓜等等蔬菜，对于降低血压有很好的功效。
　　高血压吃什么食物好 高血压患者的养生常识
　　饮食宜淡不宜咸
　　根据世界卫生组织的建议，每人每天摄盐量应控制在5克以下。我国居民平均摄盐量为7~20克，其中90%来自食盐。因此对我国的高血压患者来说，应特别注意减少食盐的摄入。
　　食用富含钾、钙的食品
　　钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。
　　全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。
　　油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。
　　高血压吃什么食物好 高血压患者的养生常识
　　甘淡可口忌食辛辣
　　辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。
　　适量搭配优质蛋白饮食
　　优质蛋白质可防止血压升高，但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪，一方面可使血胆固醇升高，另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退，所以进食蛋白质饮食应适量。
　　忌烟忌酒心情舒畅
　　烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。高温：-15~-31’C
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高血压吃什么蔬菜好
高血压吃什么蔬菜好
　　高血压目前成了我们生活的常见病，我们的亲人或者朋友或多或少有这样的患者。那么，高血压吃什么蔬菜好呢?通过食物治疗，让他们尽快恢复健康。今天我们就来寻找高血压吃什么蔬菜好呢?
　　人们常推荐的蔬菜类可多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、芋类、软豆类，特别有经验的朋友推荐说高血压吃什么蔬菜好?一定要多吃菠菜。因为菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。
　　另外，高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。
　　下面我们详细地来说说高血压吃什么蔬菜好呢?
　　一、苦瓜：苦瓜因为具有降糖、降脂、降压的功效。
　　二、 冬瓜：冬瓜消肿而不伤正气。
　　三、 黄瓜：黄瓜具有保护心血管，降低血压的功效。
　　四、竹笋：降压、降脂、通便。
　　五、 大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞，
　　六、 洋葱：减少血管压力，降低血压。
　　七、荸荠：预防流感，降血压，利尿。
　　八、胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品。
　　九、香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化。
　　除了这些，还有我们分类别来说说叶菜类：如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。根茎类：如茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等。
　　菌类：如黑木耳、白木耳、香菇等。
　　朋友，当我们从上面的介绍中，知道了高血压吃什么蔬菜好，可以多学学，日常生活中，照着多做做这些菜吃，只要坚持下来，我们坚信高血压定不会是我们生活中的障碍了。共有2页 &&1&&
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