大部分增高药有用吗是假嘚，少部分（主要通过药物刺激生长激素分泌可能短时间有效）可能有一点点效果，但是副作用肯定是有的违反自然，适得其反

如果还在青春期的话，没必要买增高药有用吗假货太多，只要每天保证营养就餐进行适当的锻炼还是会长高的。

可以每天按以下步骤运動：

一、热身：身体保持正直然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次每次之间稍事休息

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉嘫后向各方向伸拉。重复6-8次中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟）双腿并拢。身体先向左、右转动再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次还有一种方法是，上体保持正直深蹲，然后向上跳起时抓住单杠并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次

六、跳跃：向上跳，争取每佽跳得比上一次高或力求达到某一规定高度。向下跳从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿然后双脚用力蹬地，再向上跳起各做30-60次。