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老年失眠怎么办
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中老年人失眠如何治疗
50岁，长期失眠，女性。希望有经验的人给我一些有用的方法。请勿推销某家医院或者某些产品。
提问者采纳
50岁的女性失眠，我想问一下，你的家人失眠的失眠时间，有没有进行过治疗，做过哪些治疗，吃过什么药、身体健康状况！希望你能简要叙述一下我好帮你解决问题！
至少也有3.4年的时间了，睡眠枕啊，西药，保健品都试过，严重的时候用过安眠药，最近在用精油。身体上小毛病挺多，但没大毛病，前几年精神压力比较大导致的失眠，后来这病就一直遗留下来了
嗯！这样！像你的这种情况 我给你支个招，你不妨试试！百益而无一害！去医院找精神科大夫抓点中药吃吃！调理一下！以前的压力现在也解开了！精神方面没有什么问题！也就是说不是精神问题导致的失眠！那么就是其他方面，比如环境，身体情况这样的问题！而且像西药，安眠药等药物劝你还是不要用了，因为西药治疗我们的失眠抑郁症等精神疾病是没有益处的，有用的话你要是停下来不服用，那么还是会再次发病的！所以建议使用中药。中药慢慢调养，效果虽然不及西药快，但是无副作用更无依赖性。这是第一个！调整自己的生物钟！养成一个正常的生活习惯！比如到几点钟必须要睡觉！到几点必须要起床，到时间我必须要去吃饭！等等，你这失眠是老毛病了！相依时间改过来也不现实！慢慢来就会改过来了！适当的锻炼身体！女人嘛，多多少少都会有些小毛病在身上，这其实对失眠并无大碍，关键是要知道还给自己一个健康的生活了！50岁，拼打努力的时间也已经过了！再过十年就要退休了！难道没想过退休之后这种情况不改变的话，那么失眠会更严重的！所以要强迫自己去锻炼身体了。你还要知道50岁锻炼一点也不晚！早上起床之后出去小跑一下，蹲一蹲，深呼吸！等等！锻炼身体这点应该很容易做吧！不难吧！坚持下来你的身上的小毛病还会减少呢！不要说没时间！在给家人做早餐之前早起半个小时到一个小时就够了!！贵在一个坚持！注意改善自己的睡眠环境！像你说的你的睡眠枕都买了，自己要挑选适合自己的枕头，你可以躺在上面试试，失眠的人通常就找不回以前睡眠的感觉，躺在床上翻来覆去怎么都觉得不舒服！这样翻过来也不说服，那样也不得劲！卧室的环境，温馨的环境绝对会有助于我们的睡眠！这点我就不多说了！合理的安排一下卧室的东西！摆放一个自己认为是属于自己温馨的小窝的这种感觉！那么你躺在床上绝对会很舒服！像你的睡眠枕，西药就停了吧！保健品这个自己看着引用就行！补脑安神的可以适量的使用一下！有很多的保健品是中药成分，不含激素对身体无害，自己家庭有条件可以尝试一下！你按照我说的去做！前提是坚持下来，那么我保证不出一个月你会有效改善自己的睡眠的！配合中药调理会更快的！祝你早日康复！
提问者评价
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主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 建议你在用这些方子时可以看下【 武凤兰跟难眠说再见 】是别人自己写了的一些成功的方法，希望帮到你！
我以前失眠过，不过年纪不一样哈，我觉得你这个应该更更年期有关，注意饮食，多运动，我当时有喝中药，还有就是心态一定要平和。
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