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食疗养生食谱调理月经，吃什么可以调理月经的不正常？
　　女人一个月总有那么几天，那几天是女人心情最烦躁，然后脸上容易起一些小痘痘，最痛苦的就是在第一天的时候小腹会很疼痛，现在的社会中大多数的女性都是这样，而且每个月经期时间也不规律，到底是为什么会这样呢？每个人的原因都是不一样的，所以小编就给大家找到了一些调理经期的食物，让给你介绍一下吧。　　食疗养生食谱调理月经　　1、莲藕　　含有丰富的维生素k,具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。　　2、乌鸡肉　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。　　3、羊肉　　味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。　　4、银耳　　性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。　　5、茄子　　具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。　　6、鸡肉　　有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。　　女人在月经来的时候真的很虚弱，这个时候少吃辛辣的食物，月经期间请管理好自己的嘴巴，除了这些食物可以调理月经以外，当然还需要我们男朋友的安慰啦，记住照顾好身边来月经的朋友额。　　您可能喜欢：　　　　　　　　
白羊座 3月21-4月20
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&&&&& 月经不调多见于青春期的青年和围绝经期妇女。卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。临床上月经不调主要包括月经先期、后期、先后无定期以及月经过多或过少等。
&&&&& 营养原则
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
&&&&& 适宜食物
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
&&&&& 饮食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
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　　调经食谱一、五灵脂红花炖鱿鱼
　　材料：五灵脂9克，红花6克，鱿鱼200克，姜、葱、盐各5克，绍酒10毫升。
　　1、五灵脂、红花洗净；鱿鱼洗净，切块；姜洗净切片；葱洗净切段。
　　2、鱿鱼放在蒸盆内，加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花，注入清水150毫升。
　　3、把蒸盆置蒸笼内，用大火蒸35分钟即可。
　　：本品可活血祛瘀、消肿止痛，适用于血瘀型心绞痛、、月经不调等症。
　　调经食谱二、益母草炒荠菜
　　材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
　　做法：
　　1、将益母草、鲜荠菜洗净切断。
　　2、把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。建议1天两次，服至血止。
　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型特别有效。
　　调经食谱三、莲子山药乌鸡汤
　　材料：乌鸡200克，鲜香菇45克，山药35克，莲子10颗，枸杞少许，盐3克，葱花、姜片各2克。
　　1、将乌鸡洗净，斩块，焯水；鲜香菇洗净，切片；山药去皮，洗净，切块；莲子、枸杞分别洗净备用。
　　2、煲锅上火，倒入适量清水，放入葱花、姜片
　　3、下入乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞煲至熟，调入盐即可。
　　功效：莲子可强心安神、滋养补虚、止遗涩精；山药有强健机体、滋肾益精的作用；鸟鸡可补虚劳、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。此汤适于月经不调者食用。
　　调经食谱四、当归生姜羊肉汤
　　材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克。
　　做法：将当归、生姜一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。
　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
（责任编辑：丘秋红）
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　　月经不调多见于青春期的青年和围绝经期妇女。卵巢功能失调、全身性疾病或其它内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经失调。临床上月经不调主要包括月经先期、后期、先后无定期以及月经过多或过少等。
　　乌鸡煲山药
　　材料：乌鸡1只，山药200g，枸杞、大枣、花椒、葱、姜适量。
　　做法：乌鸡去内脏后洗净备用，山药打皮切块，用清水泡着，以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片;砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时;加入山药，适量盐调味即可。
　　山药炖排骨
　　原料：排骨500g，山药200g，草果1个，桂皮1小块，香片1片，枣4颗，山楂4片，菊花5朵，葱、姜、料酒适量。
　　做法：排骨放入凉水烧开后焯一下，用热水洗净;排骨加热水，放入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时;山药洗净切滚刀块，放入，炖20分钟后出锅加盐、香菜、香葱末调味。
　　红枣山药汤
　　材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。
　　做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
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