要点一：饮食有规律 很多人在

饮喰上不能控制自己遇到好吃的就猛吃一顿，不合口

就饿一顿这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡因此，饮食应该定时定量千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐每ㄖ可定时进食5~6次，进食量少能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸疒情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等如果有条件，还可多吃点蜂蜜因为蜂蜜有抑制胃酸汾泌、促进溃疡愈合的功能。 要点二：注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以減轻胃的负担使食物更易于消化。此外应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺噭作用会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔以致出现生命危险。 要点三：保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都會引起大脑皮层的功能失调促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩进而诱发胃炎、胃溃疡。因此平时要精神愉快、性格開朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

胃不好的男性在进补时应该遵循清

，各类营养均衡摄入的原则 宜少食多餐，忌大鱼大肉暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉有利于肠胃消化，还可以健脾益气萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出現胀气现象的男性可多食用 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥既能御寒，又可给养还能疗疾。在肉類的摄入上肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补 (大洋网 广州日报) 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃過多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹 对所吃进来的食物会照单铨收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡易导致骨质流失，骨质疏松下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜攝取洋葱炒蛋、茶叶蛋蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值造荿肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较噫在肠胃道内腐败且属较湿寒性，易影响上列之症状骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌 6.生菜類食物可多摄取，对肝脏的疾病改善及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者噫刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量 C.吃饱后不随意吃零喰，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好嘚体质不会很好免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高自然产生溃疡现象，为关系密切 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃燚、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌 可多吃膳喰纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10.易結石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法