女人更年期吃什么好?&多吃3种补肾食物
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：女人更年期吃什么好? 多吃3种补肾食物
　　更年期吃什么好？女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。
　　中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved更年期吃什么好？
　　更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
适宜食材1、多增加优质蛋白质类食品的摄入2、多吃富含维生素类食物3、饮食宜清淡、低脂
禁忌食材1、忌食辛辣食物2、忌食热性食物3、忌高糖、高脂饮食4、要少饮酒、少吸烟
...共78页，到第更年期饮食有什么秘诀
本文导读：更年期是个特殊的阶段，也是人们迈向衰老的阶段，在这个阶段，如果和平常吃的差不多，可能会引起更年期的一些症状，比如发胖、烦躁等等。所以应当在这个阶段进行饮食调养。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　从饮食上着手进行调理，让更年期远离身边，那么要遵循哪些原则呢？
　　1、多吃新鲜绿色蔬菜和水果
　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，动脉粥样硬化、。
　　2、适量蛋白质
　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　3、低脂饮食
　　限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　4、糖类不宜多吃
　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　5、选用含钙丰富的食物
　　牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
　　6、多食用富含维生素B1的食物
　　比如瘦肉、小米、豆类等，对保护系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
　　7、持大便通畅，养成定时排便的习惯
　　者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显着的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。
　　8、用刺激性强的食物
　　如酒、浓茶、等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
　&&&9、淡饮食
　　限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
　　99药剂师温馨提醒简简单单的饮食就能改变人的，所以更年期一定要注意饮食，遵循上面所讲的饮食原则，食用对这个阶段有益处的食物，排除那些不利饮食，让健康和快乐能够一直伴随着自己和家庭。
（责任编辑：陈碧玲）
饮食热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行更年期发热吃什么 更年期有哪些好的食疗方法
温馨提示： 现代女性，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，导致机体过早衰老，甚至出现提前的情况。妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。那么，更年期发热吃什么?更年期有哪些好的食疗方法?
阅读了本篇文章的用户还阅读了
据阅读为你提供的用药资讯
子宫肌瘤是常见的妇科疾病，在妇科门诊中呈逐渐上升的趋势。临床上常见的治疗方法是手术疗法…
痛经对于女性朋友来说并不陌生，轻微的痛经还好，严重的话会出现绞痛并伴有下背部痛、恶心…
阅读了本篇文章的用户购买了
版权所有，并保留所有权利}