女性更年期失眠吃什么好
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女性更年期失眠吃什么好 豫青新闻网 /yszn/yxbs/1213211.html 12:49:30
女人更年期失眠吃什么好？更年期是每个女人都会遇到的一段时期，更年期很多女性都会出现失眠的问题，那女人更年期失眠吃什么好呢？
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
女人更年期如果出现失眠的情况的话，可以适当吃上文介绍的食物，这些食物能够缓解女人更年期失眠的情况。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：女人更年期吃什么好？更年期饮食大揭秘 丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶（编辑：赵然）
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副主任医师
曹煜 主任医师
曹花莲 主治医师
问：我妈47岁不知为什么，近几年老莫名其妙的常叹气~唉嘘~~~...女人更年期吃什么食物好呢
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女人更年期吃什么食物好呢 生活南京 /yy/dmzy/1145062.html 04:51:36
每个女人都会有衰老的一天，每个女人也都会经历更年期。更年期的女人很容易脾气变暴躁，甚至是容易恐慌。这时候就需要做一些饮食上的保健帮助女性更好更健康的渡过更年期。那女人更年期吃什么食物好呢?下面，营养保健小编为大家推荐5类食物，一起来了解吧!
5类的食品可以作为更年期的保健品：
1、蛋白质食品
女性进入更年期之后，身体的代谢主要以分解代谢为主。吃一些富含蛋白质的保健品就是为了补充这个时期女性身体的功能消耗，维持机体的组织代谢和修补的需要。补充蛋白质可以增强身体的力。所以在女性更年期期间，蛋白质是不能少的，在日常的饮食和保健品的选择方面都要保证有蛋白质的补充。
2、补血食品
进入更年期，因为女性卵巢的功能开始衰退，内分泌会出现紊乱，常会有月经失调，经血增多的情况。这些症状很容易令女性贫血，所以这时期的女性应该更加注重补血的工作，多吃些动物肝脏等补血食品帮助补血。保健品也选择有补血功效的，最好是咨询医生，再根据自身情况进行选择。
3、维生素食品
更年期的女性常常会感觉压力大，身体衰老，精神状态不好等更年期综合症。这时维生素对于缓解这些症状就很有帮助。例如维生素B可以维护神经系统，帮助女性抗压，改善女性的精神状态。而维生素E是强大的抗氧化剂，它可以帮助延缓衰老、降脂降压等。所以女性更年期应该多吃蔬菜水果等富含维生素的食品、保健品。
4、含钙食品
更年期的女性容易出现骨质疏松的症状，预防骨质疏松当然就是进行补钙了。更年期的女性应该多吃一些高钙食品，例如多喝牛奶，拿猪骨头煲汤喝等，这些方法都可以补钙。或者在选购保健品的时候，选择有补钙作用的。
5、补充雌激素
更年期的女性可以适当地给身体补充一些雌激素，很多保健品当中其实都含有雌激素。在这个时期适当地补充身体雌激素可以很好地缓解女性更年期综合症的症状。补充身体的雌激素也需要在医生的诊断还有指导下进行，不能自己擅自地补充。
更年期不可怕，是女人必须经过的一个阶段，饮食上注意选择，情绪上积极舒缓，相信姐妹们都能够健康轻松渡过更年期。想了解更多精彩内容的介绍，还可以阅读：女性更年期不宜甜食 丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶丶（编辑：赵然）
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