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女人到了更年期吃什么好
责任编辑：婉清
来源：闻康资讯网
　　更年期是很多女人都不愿意经历的一个时期。然而女人的生长发育却决定了女人必须经历更年期。那么，女人到了更年期应该调理心理和生理呢？女人到了吃什么好呢？
　　食疗以为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄入含钙(钙食品)丰富的食品；摄入含高蛋白、高维生素(维生素食品)的食品；为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多饮水。
　　推荐食谱：
　　猪蹄黄豆煨蛋
　　原料：猪蹄2只，黄豆100克。
　　制作：刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。
　　用法：分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，
　　功效：本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康(健康食品)。
　　三七首乌粥
　　原料：三七5克，制何首乌30&60克，粳米100克，大枣2?3枚，冰糖适量。
　　制作：先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。
　　用法：供早晚餐服食。
　　功效：益肾养肝，(补血食品)活血，降血脂，抗衰老(抗衰老食品)。适用于老年(老年食品)性高脂血症，血管硬化，大便干燥，及头发早白，神经衰弱。
　　注意事项：服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。
　　山楂粥
　　原料：山楂30?45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：将山楂煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮沸即可。
　　用法：作点心热服;10日为1疗程。
　　功效：健脾胃，助消化(消化食品)，降血脂。适用于高血脂、高血压(血压食品)、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。
　　注意事项：不宜空腹及冷食。
　　通过对更年期内容的介绍，相信大家对于女人到了更年期吃什么好有了一定的了解。山楂粥、三七首乌粥、猪蹄黄豆煨蛋都是女人更年期食补的佳品。　　对于更年期妇女出现的这一系列的综合症，更年期妇女可以选择采用饮食的方式来进行病情的缓解，缓解更年期综合症的方法红枣黑木耳汤，需要的材料有红枣，黑木耳，适量的水，冰糖，把这些药材都到锅中进行水蒸，然后食用;还有老鸡大枣汤，需要的材料有老鸡，大枣，把大枣洗干净以后去掉核，再将其放到鸡腹中，用火煲上五个小时后食用。　　【巢康宝胶囊】专家指出，但是有一点需要指出的是，女人更年期吃什么饮食别碰这些食物：　　丁香　　更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。　　炒米　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。　　桂皮　　凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。　　辣椒　　女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)女性更年期吃什么好？11种保健食物滋阴又养气
核心提示：女性更年期吃什么好？女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　木耳　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。　　蚌肉　　性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。　　莲子　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。　　淡菜　　有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。　　鸭肉
　　性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。　　甲鱼　　性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
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研究人员发现，暴露于烟雾环境中显然与引发不孕和更年期提前的风险有明显的联系。→ 女人更年期吃什么好
女人更年期吃什么好
健康咨询描述：
以前我的脾气一直都非常的好，可是最近不知道是怎么了，不管是对谁都很容易上火。我都怀疑自己是得了精神病了，今天早上我赶紧到医院做了检查，医生说我这是到了更年期。让我多吃一些调理的食物。
想得到怎样的帮助：女人更年期吃什么好
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医生回复区
邵医生爱心医生
帮助网友：32称赞：2
&&&&&&您好，主要是多吃些补肝益肾或者含有天然雌激素的食物。每天要补充一定的钙，如果含钙的食物吃的少，可以每天喝一杯牛奶。这样可以防止骨质疏松。多吃些豆制品，豆制品中含有植物雌激素，对女性延缓衰老、缓解更年期症状有所帮助。多吃些滋补肝肾的食物。如果自己皮肤干、咽干口燥、失眠多梦、可以多吃些滋阴补肾的食物像黑芝麻、枸杞子、山药、桑葚、黑木耳、鸭子肉等等，情况严重可以用中成药像六味地黄丸、坤泰胶囊等辅助。如果自己畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡，阳虚体质，则多吃些温肾助阳的食物比较好，比如牛羊肉、狗肉，但要注意不要多吃以免上火。
詹医生医师
擅长: 小儿外科
帮助网友：50称赞：5
&&&&&&研究表明，女性在即将步入更年期及步入更年期之后，要注意适当的多吃蛋白质类食物，多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能有效的缓解更年期的不适症状；&&&&&&要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白量，减轻女性骨质疏松症状；多吃一些健脾、益气、补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等。
刘医生爱心医生
帮助网友：87称赞：11
&&&&&&更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面： 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。
&&&&&&以上是对“女人更年期吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
石医生爱心医生
帮助网友：55称赞：3
&&&&&&日常饮食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等热性食物，注意控制糖、脂肪的摄入，戒烟戒酒等，这些都有助于缓解更年期综合症。&&&&&&方法/步骤&&&&&&1.宜清淡饮食。每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。&&&&&&2.低脂饮食。以及含胆固醇高的食物，限制动物脂肪。如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
刘医生爱心医生
&&&&&&枸杞子&&&&&&性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
徐医生爱心医生
帮助网友：404称赞：23
&&&&&&牡蛎肉&&&&&&性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。&&&&&&乌贼鱼&&&&&&性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
吴医生爱心医生
帮助网友：176称赞：22
&&&&&&百合&&&&&&亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。&&&&&&甲鱼&&&&&&性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。&&&&&&阿胶&&&&&&更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
&&&&&&以上是对“女人更年期吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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