更年期失眠怎么调理
时间： 21:18:27
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大夫你好,我现在失眠的可厉害哪,一天感觉老是烦的不行,朋友们说这是我的更年期症状,是正常的,我觉得当然是生理变化会给女人心理和行为上有 一定的影响 ,但不至于不让我睡觉吧,这样下去我真的非疯了不可,我急需要调理.
想得到怎样的帮助：你好,请问更年期失眠怎么调理哪?谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好,1.了解一些更年期综合症保健的知识，积极参与各种保健活动当中;2.控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施，3.做好饮食调整，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，适当控制饮食,4.在医生的指导下服用相关药物，对症治疗，改善神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等更年期症状;5.不要急于取下避孕环。祝你健康
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。......
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我最近躺在床上后胡思乱想，难以入睡，要靠安眠药，而且药量越来越大，早上很早就醒过来，醒来后就睡不着了，睡觉的时候经常出汗，潮热，入眠时间超过半小时，多噩梦，总睡眠时间平均小于6小时
想得到怎样的帮助：有什么保健品可以改善更年期失眠（感谢医生为我快速解答——该。）
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1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 　　2.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。 　　3.大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 　　4.奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。 　　5.葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。 　　6.苹果芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。编辑本段更年期失眠怎么办？　　有部分患者在50岁以上会出现更年期症状，表现出来的症状如全身乏力、倦怠、心悸、焦虑、失眠多梦、食欲减低、兴趣减低、阳痿早泄、急躁易怒等，而从近三年接诊患者来看，40岁以上就出现更年期症状的患者大有人在。这些人群要放松心情地工作和生活，不能再给自己添加压力了。从临床病例来看，一些白领、经理、老板等精英人物，在40多岁就进入了更年期，也就是患上了更年期综合征，这些人也是此病的高发人群，还有一些患慢性疾病比如抑郁症、糖尿病、心脑血管疾病的人群，以及生活习性不良，比如吸烟、酗酒的男子，缺乏体育锻炼、腹部肥胖的人群等。编辑本段治疗方法1、保健疗法　　每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2、饮食疗法　　取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。3、药粥疗法　　取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.4、填脐疗法　　取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。5、敷足疗法　　取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.7、足浴疗法　　磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。 　　可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。
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更年期失眠
更年期失眠怎么办
更年期综合症吃什么中成药？北京中医院精神康复科专家表示我国古代有很多治疗更年期综合症的中成药，下面就给大家介绍几种：
一、六味地黄丸【方源】《小儿药证直诀》卷下。【组成】热地黄24克，山萸肉12克。千山药12克，泽泻9克，茯苓9克，丹皮9克。
【用法】上药为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每次9克。温水或淡盐汤送服，1日2-3次，亦可改作汤剂，用量按原方比例酌定。每日1剂、分2次服。
【功效】滋阴补肾。
【主治】肾阴虚亏，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，盗汗遗精，消渴，骨蒸潮热，手足心热，舌燥喉痛，牙齿动摇，足跟作痛，小便琳漓，舌红少苔，脉沉细数。
二、真珠丸
【方源】《普济本事方》
【组成】真珠母8克(研为粉)、当归15克、熟地15克，人参10克，酸枣仁10克，柏子仁10克，犀角3克（镑为细末)，茯神5克，沉香5克，龙骨5克，薄荷5克。
【用法】上药共研制小丸，一次服10克一日服3次，亦可水煎2次作2次服，一日服2剂。
【功效】滋阴宁神，镇惊定悸。
【主治】阴血不足，浮阳内动。证见夜寐不宁，时而惊悸，面色少华，头晕目花，脉细弦。
更年期失眠怎样治疗?在生活中，许多人常常因为作业压力大而致使晚上睡不着觉失眠，也有许多人因为对更年期常识的不了解，这也就致使了失眠的损害被忽视。许多在更年期的女性朋友更是会患上失眠这种精神疾病。那么，更年期失眠如何医治呢？下面北京德胜门中医院医师为我们做具体的分析。
△、正确认识：对更年期失眠症、更年期的症状多多知道，学会放松个人。△、疲倦后上床：不用呆板地恪守上床时刻，减轻失眠焦虑心情。△、服用安眠药：只能偶然用之，不然会上瘾，还会加剧失眠，而且一定要遵循医嘱服用。
△、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后坚持心情舒畅，免除烦恼，协助消除心理顾虑。
△、不要喝酒来助眠：特别是在下午或晚上尽量不要喝酒，避免影响睡觉质量，加剧更年期失眠症的状况。
更年期失眠治疗方法,失眠本身就是一件令人很不爽的疾病,如果再加上更年期,那简直就是火上加油,会造成极其严重危害,那处在更年期的患者,我们应该怎么帮助他们减轻失眠的痛苦呢?下面我阐述的几种方法,希望对患者有帮助.
1.舒缓心境更年期女人应坚持心境愉悦，能够减轻更年期失眠。恰当开展一下个人的兴趣爱好，例如书法、绘画、插花等。能够陶冶情操，安静心境。2.饮食清淡、注重补钙
更年期女人饮食应该清淡、养分均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了正午之后，不宜再喝;多喝水，由于满足的水分能减轻潮热，防止因炎热而睡欠好。但睡前2小时不要再喝很多水;注重补钙，吃高钙食物或弥补恰当钙片，一方面减缓骨质丢失，另一方面钙能冷静心境、减轻焦虑，让人疾速入睡。
失眠是指睡眠的始发和睡眠的维持发生障碍。是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验，更年期又称围绝经期，女性进入围绝经期后，会出现卵巢功能的减退和雌激素水平的降低，进而引发一系列生理和心理上的变化，临床症状主要以潮热、汗出、心烦易怒、心慌失眠等为主，其中失眠是患者最为常见的病症之一，失眠在更年期综合征患者中发生率可达50%左右，严重影响了患者的生理与心理健康，已成为威胁健康的常见病、多发病，采用给予更年期失眠患者针刺结合耳穴贴压进行治疗，取得了较好的疗效，现为您们做介绍。
给予患者针灸常规治疗，取穴百会，三阴交及心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞，每天一次，每次30min，予患者耳穴贴压治疗，选穴：皮质下、心、肾、胃、肺、肝、神门、枕；方法：用75%酒精棉球消毒耳廓以去除耳部的皮脂和油脂，再用探棒在耳廓的相应区寻找敏感点，然后用贴有王不留行籽的胶布，依次对准穴位反应点贴于耳廓内，再用拇指和食指对压的方法，按压籽粒，刺激强度从患者感酸胀、灼痛能耐受为度，若耳廓发红、发热则效果更佳。耳穴贴压后患者每天自行按压3—5次，每次每穴按压1—3min，每5天换贴一次，休息两天，连续3周，进行疗效评定。
中医把更年期综合症分为肾阴亏虚肝阳上亢型和脾肾不足型两种类型，接下来分别介绍这两种类型的更年期综合症的食疗方法：
【肾阴亏虚 肝阳上亢型】
1.枸杞酒:枸杞根、生地黄、甘菊花各500克。捣碎加水5000毫升，煮取2500毫升，以汁煮米2500毫升，拌人酒曲，照常法酿酒，待凉澄清，每日2-3次，每日饮30-50克。
2.小定风珠;鸡子黄1枚〔生用)阿胶6克，生龟18克，淡菜9克。水500毫升，先煮龟板，淡菜，取液200毫升。入阿胶，溶化再放人鸡子黄，搅匀，顿服之。
3.资生汤:生淮山30克，玄参15克，白术10克，鸡内金6克(捣碎)，牛蒡子10克。水煎，每日分2次服。
更年期失眠多梦怎么治疗?更年期是每个女人都要经历的一个时期，是女人应该注重的一个时期，许多的表现让女人朋友难以承受，可是必须要有勇气的去面临，那么更年期失眠多梦怎样办呢，更年期综合征应该怎样防止呢?
1、睡前放松活动睡觉之前1~2H左右应脑力或者是体力工作,好好的放松身体.如到室外空气新鲜的当地渐渐漫步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充沛放松,对入眠很有协助.2、睡前不宜振奋
睡觉是大脑神经细胞由振奋转为按捺的维护性反应.若是睡前过于振奋,必然影响按捺进程,表现为入眠艰难或许睡后多梦,使大脑得不到充沛歇息.因而,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.关于更年期失眠多梦怎样办是每个女人都应该简略知道一下的.
更年期记忆力减退怎么办？不少更年期妇女经常苦恼于思想难以集中，记忆力明显减退，因为，妇女无论在职或退休，工作、学习、生活中总有大量信息需要记忆，如何增强记忆力，而让自己的工作、学习更有效率呢?下面的一些方法可供参考:
(1)记忆前首先要平心静气，让大脑安静下来。使脑子能够暂时中断与过去事物的联系，而把崭新的信息铭记下来。
(2)必须自信。坚信自己“一定能够记住”口有的人总担心自己的记忆力不好，其实只要对自己充满信心，就能大大增强记忆力。
(3)随着年龄的增长，记忆力衰退的原因之一，就在于对新事物的兴趣逐渐淡薄。所以要培养对记忆对象的兴趣，可以提高脑细胞的活力。
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女性更年期吃什么好
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【导读】女性更年期吃什么好？ 民以食为天。食补强于药补。是药三分毒。这些都是说食疗在医学上的作用的民间谚语。食物有利于疾病的治愈是毋庸置疑的，下面南京仁康医院专家就帮你吃好你的更年期综合症。帮你顺利度过更年期。 一、甘麦
　　女性更年期吃什么好？民以食为天。食补强于药补。是药三分毒。这些都是说食疗在医学上的作用的民间谚语。食物有利于疾病的治愈是毋庸置疑的，下面南京仁康医院专家就帮你&吃好&你的更年期综合症。帮你顺利度过更年期。
　　一、甘麦饮
　　【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
　　【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、焦虑、忧郁易怒、面色无华者。
　　二、黄芪大枣粥
　　【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
　　【做法】女性更年期吃什么好？将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
　　三、枸杞菊花茶
　　【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。
　　【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
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　　四、大枣银耳汤
　　【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
　　【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。
　　【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦烦躁等症状。
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南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
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