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高中生经常失眠该如何调理睡眠？
高中生经常该如何调理睡眠?不要以为学生应该是一个很快乐的群体，其实学生也有学生苦恼，尤其是高中生，高中生面临着考大学的压力，还有无数的竞争都以成为了高中生失眠的源头，那么对于高中生失眠应该如何治疗呢?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
保健频道小编温馨提示：以上就是治疗高中生的七种方法，高中生的压力是比较大的，面对学业的压力以及家人的期望，都会出现失眠，所以要治疗失眠，首先要学会放松。
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健康加油站本人高三学生，晚上经常睡不着，不知道是不是失眠，然后白天会眼花脑胀。我想问一下有什么好的保健方法，谢
来自于：北京|
提问时间： 18:38:10|
基本信息：
病情描述：
本人高三学生，晚上经常睡不着，不知道是不是失眠，然后白天会脑胀。我想问一下有什么好的保健方法，谢谢
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57328收到了：
病情分析：
失眠是临床常见的症状之一，该病的发生可能与你近期的学习压力过大等因素有直接关系的，还可能与你过于有关系
指导意见：
平时你应该多注意自我放松，在睡觉前不要喝浓茶，咖啡，其次你每天还可以多运动，白天尽量不要睡觉，晚上就可以休息好的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13033收到了：
这种表现，和日常学习劳累、情绪、某些营养素补充不足，有一定的关系。要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。补充均衡的营养多吃富含蛋白质维生素，矿物质的食物和水果蔬菜，避免寒凉辛辣油炸膨化腌制烧烤食物。每天坚持适量的有氧运动有助于改善机体血液循环，帮助代谢产物排出。培养积极乐观的心态，放松情绪。可以到医院做视力检查，并进行对症调养。
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